ސަލްފަސެޓަމައިޑް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ؛ ހަމުގެ މައްސަލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން ސަލްފަރ ކްރީމަކީ؟

ތިބާގެ ފިހިގަނޑު އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ރޮޒޭޝިއާ ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަށް ސެބޯރިއާ ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނައިރު، އޭގެ މާނައަކީ ބައެއް ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު ތެޔޮވެ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހަމުގެ މައްސަލަތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އެއް ބޭހަކީ ސަލްފަސެޓަމައިޑް އަދި ސަލްފަރ ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑެއް ހިމެނޭ ކްރީމެކެވެ. މިއީ ކްރީމް، ޖެލް ނުވަތަ ލޯޝަންގެ ސިފައިގައި ވެސް އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސަލްފަސެޓަމައިޑް؛ ސަލްފަރަކީ ސަލްފޯނަމައިޑް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ . އެއީ ހަންގަނޑުގައި ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ތެޔޮ އުފެއްދުން މަދުކޮށްދީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފިހި، ރޮޒޭޝިއާ , އަދި ސެބޮރިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސަބަބެވެ. މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބާޒާރަށް އަންނަނީ އެކި ނަންނަމުންނެވެ. މިސާލަކަށް `އަވަރ`، `ޕްލެކްޝަން`، `ރޮސުލާ` ފަދަ ނަންތައް ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެ ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މި ދެ މާއްދާ ކަމަށްވާ ސަލްފަސެޓަމައިޑް އާއި ސަލްފަރު ހިމެނޭ ކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް، ސަބަބަކީ އެހެން ނޫންނަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.

• މިކަންކަމަށް އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ:
• ސަލްފަސެޓަމައިޑް އެވެ
• ސަލްފަރ `(ސަލްފަރ)`
• ސަލްފާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް)
• ސަލްފައިޓްސް (ބައެއް ކާނާ ރައްކާތެރިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ)
• އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް
• އަދި މިއިން އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ:
• އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ؟ (އެބަހީ އަނދާ ހުލިވުން، ބޮޑެތި ކަނޑާލުން)
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ބަލިވެ އިނީތޯ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް ބޭސްތައް އެކަށީގެން ނުވާތީ މިކަން ވެސް ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުރިން ސަލްފާ ބޭހެއް ގެންގުޅުއްވައިގެން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ އެހެން ބޭހެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަމައެކަނި ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ. އަނގައިން ނުނަގާށެވެ! ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނުވަތަ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

1. ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި (މަޑު ސައިބޯނި) އިން ބަލިޖެހިފައިވާ ތަން މަޑުމަޑުން ދޮވެ ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ތުވާލިން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ. ހަންގަނޑުގައި ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

2. ތުނި ފިލްމެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅާށެވެ: ބޭސް ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ތުނި ފިލްމެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި މައްސަލަ ހުންނަ ތަންތަނަށެވެ. އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގައި ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި މަޑުމަޑުން އުނގުޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

3. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުން: ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަދި ކޮން ގަޑިއެއްގައިތޯ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އެއީ ހެނދުނު، ރޭގަނޑު، ނުވަތަ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

4. މާގިނައިން ނުއުނގުޅާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން، ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދަށްވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަންގަނޑަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ލިޔެދޭ ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ހަމައެކަނި އަންގާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ހަންގަނޑަކީ ނާޒުކު ހަންގަނޑަކަށް ވާތީ، ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ހީކުރާވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ބޮއެފައިވާހެން ހީވާނަމަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ .

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަމަ ހަމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވިޔަސް، އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ބޭސް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހާލަތުވެސް ތަފާތެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެއްވެސް އެއްޗެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެބައޮތެވެ. މި ބޭހާއި އެކު ރިހި އެކުލެވޭ ހަމުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

އަދި މި ބޭސް އުނގުޅާ ތަނުގައި ހަމުގެ އެހެން އެއްވެސް އެއްޗެއް (އެބަހީ އެހެން ކްރީމް، މޭކަޕް) ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ކަންތައްތައް އެއްގޮތް ނުވެދާނެތީއެވެ.

ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް)، ނަގާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

• ހާލަތު ރަނގަޅުވޭތޯ ބަލާށެވެ: ހަމުގެ ހާލަތު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ލޮލަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ: މި ބޭސް އެއްވެސް ހާލެއްގައި ލޮލަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިނަ އަދަދަކަށް ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ: ބޭސް އުނގުޅާތާ މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލު ގަދަ އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ހަނިކޮށްލާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅައި، ޓޮޕެއް އަޅައި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަންކަން ނުލިބެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ލުއިވުން : މިއީ އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• ހަންގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ހީވާގި ނުވަތަ ހިކިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެކަން ފާހަގަކުރަމެވެ. މިދެންނެވި ކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދެއްވުން އެދެމެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލުން: ބޭސް ޕެކެޓްގައި ނުވަތަ ހޮޅީގައި ޗާޕްކޮށްފައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހު ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ސަލްފެސެޓަމައިޑް؛ ސަލްފަރަކީ ފިހި، ރޮޒޭޝިއާ، އަދި ސެބޯރިއާ ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ.
• Before using this , ތިބާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް އެލާޖީއެއް، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، އަދި މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، އަދި ތުނި ފިލްމެއްގައި އުނގުޅާށެވެ .
• ލޮލުގައި ޖެހުމުން ދުރުހެލިވެ، އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެލާޖިކް އެއްވެސް އަލާމާތެއް، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ހަމުގައި ފޮޅިފައިވާނަމަ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

` ސަލްފަސެޓަމައިޑް، ސަލްފަރ، ފިހިގަނޑު، ރޮޒޭޝިއާ، ސެބޯރިއާ، ހަމުގެ އުނގުޅާ އެއްޗެހި، ހަމުގެ ފަރުވާ