ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަތްވެ، ފްލޭކްސް ވެއްޓިފައިވާނަމަ އެއީ ސެބޯރިއާ ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސަލްފަސެޓަމައިޑް އަކީ ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދޭ ޝޭމްޕޫއެކެވެ. މިއަދު މި ޝޭމްޕޫ ސީދާ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތާއި ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ސަލްފެސްޓަމައިޑް ޝޭމްޕޫއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބޭހެއް ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫއެކެވެ. ސަލްފެސެޓަމައިޑް އަކީ ސަލްފޯނަމައިޑްސްގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ބައެއް ފަހަރު އެހެން ތަންތަނުގައި ޖެހޭ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ޑެންޑްރަފް އާއި ސެބޯރިއާ ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމެވެ. އެއީ، ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ
ޑޮކްޓަރު މި ޝޭމްޕޫ ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެކަން ކަށަވަރެވެ.
- ސަލްފާސެޓަމައިޑް، އެހެން ސަލްފާ ބޭސް , ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ފިހިފައިވާ ތަންތަން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ހަލާކުވެފައިވާ ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ , ނުވަތަ އަވަހަށް ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ.
- ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ޝޭމްޕޫ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.
1. ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
2. ފުރަތަމަ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ފެނުން ތެތްކޮށްލާށެވެ.
3. ދެން، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޝޭމްޕޫ ނަގައި އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް މަސާޖު ކޮށްލާށެވެ. މިގޮތަށް ރަނގަޅަށް ފޮތިގަނޑެއް އުފެދެންދެން ކުރާށެވެ.
4. ދެން ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ ފެން ހިއްކާށެވެ.
5. މި ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ވަކިން ގަވާއިދުން ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.
ލޮލުގައި ނުވަދެވޭނެއެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ސާފު ފެނުން ލޯ ފޮހެލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ފުރިހަމަ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަހެން ހީވިޔަސް އެ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.ހުއްޓާލާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން އެކަންޏެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރާނަމަ...
ކުޑަކުދިންނަށް މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ހާއްސަ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ބޭސް ބޭނުންކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ގޯސްކޮށް އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ: ގޯސްކޮށް އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން: މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރާއިރު ރިހި ހިމެނޭ ހަމުގެ އެހެން އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރުން. އަދި އެހެން ބޭހެއް، ހަމުގެ އުފެއްދުންތައް ނުވަތަ ވިޓަމިން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުން އަޅައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޝޭމްޕޫގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޝޭމްޕޫގެ ކުލަ ކުޑަކޮށް އަނދިރިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން އުފެއްދުމުގެ ފެންވަރަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
- ފޮތިގަނޑުގައި ކުލަ ޖެހުން: މި ޝޭމްޕޫގެ ސަބަބުން ހުދު ފޮތިގަނޑު ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ ގަވާއިދުން ދޮންނަ ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން ދޮވެލުމުން އެ ކުލަ ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
މި ޝޭމްޕޫ އިން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް) އެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އަނގައިގައި ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަމުގެ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކެވެ | ޝޭމްޕޫ ޖަހާ ތަނުގައި ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ހިކި، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ރިއްސުން. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނުވުމާއި ފިނިހޫނުމިނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ޝޭމްޕޫ އެއްލާލާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސަލްފެސެޓަމައިޑް ޝޭމްޕޫ އަކީ ހަމުގެ ރިއްސުމާއި ސެބޯރިއާ ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ލޮލުގައި ޝޭމްޕޫ ނުޖެހުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް، ފޮތިގަނޑު، ނުވަތަ ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަވިން ރައްކާތެރިވެ، އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވެދާނެތީ އެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.