ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ސްޕޮޓްތައް ޖެހެން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ރިއްސާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާ ވިސްނަނީ "އޯހް، މިއީ ހަމައެކަނި އަހަންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތުގައި މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އިރުގެ އަލިން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތިބުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އިރުގެ އަލިން ދިމާވާ މި ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމުގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ފޮޓޯއޭޖިންގ'' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެއް ކަމަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފޮޓޯއޭޖިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (ފޮޓޯއޭޖިންގ) އަކީ ތިބާގެ ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިރުގެ އަލިން ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް ކަމަށްވާ (އަލްޓްރާވައިލެޓް އޭ - ޔޫވީއޭ) އަދި (އަލްޓްރާވައިލެޓް ބީ - ޔޫވީބީ) ރޭސް އަށް ގިނަ ދުވަހު ހުރުމެވެ. މި ގެއްލުން ލިބެނީ ހަމައެކަނި އަވިން ނޫން ކަމަށާއި، އާޓިފިޝަލް އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް، މިސާލަކަށް (ޓޭނިންގ ބެޑްސް) ނުވަތަ (ސަން ލެމްޕްސް) ބޭނުން ކުރުމުން ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުމުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވުމުގެ އިތުރުން ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
(ފޮޓޯއޭޖިންގ) ކިޔާ މި ހާލަތަށް ވެސް ކިޔަނީ (އަވިން ގެއްލުން)، (އަވިން ގެއްލުން)، (ޑަރމަޓޯހެލިއޯސިސް) އަދި (ފޮޓޯޑޭމަޖް) އެވެ. ނަންތައް ގިނަ ނަމަވެސް އެ ވާހަކައަކީ ހަމަ އެކައްޗެކެވެ.
ފޮޓޯއޭޖިންގ'' އާއި އާދައިގެ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވަނީ ގުދުރަތީ ގޮތުން. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކްރޮނޮލޮޖިކަލް ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން.'' އޭގެ މާނައަކީ އުމުރާއި ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކަށް ބަލައިގެން ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.
ނަމަވެސް (ފޮޓޯއޭޖިން) އަކީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިއީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުމުން ހާއްސަކޮށް އިރުގެ އަލިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި (ފޮޓޯއެޖިންގ) ގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ (ޑީއެންއޭ) އަށް ގެއްލުން ލިބި، ކެންސަރަށް ވެސް މަގުފަހިވެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވެއްޖެނަމަ މި (ފޮޓޯއޭޖިންގ) ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →އަވިން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ ހަގީގަތް. ޔޫވީ ރޭސް އިން ހަމުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ދިނުމުން އެ ގެއްލުން މުޅިން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ހަންގަނޑު ފެންނަ ގޮތަށް ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކޮށް، މަދުކޮށް، އަދި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް މަރާމާތު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަނާއި ކުލަ ބަދަލުވުން ފަނޑުވެ، ރިއްސުމާއި ފަން ރޮނގުތައް މަދުކޮށް، ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް، އާ ހަންގަނޑާއި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކުން ހަމުގެ ސިފައާއި ޓޯން އަދި ކޮލިޓީ ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
ފޮޓޯއޭޖިންގ'' ގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ފޮޓޯއޭޖިންގ ގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ސާފުކޮށް ފެންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ހާމަވާ ތަންތަނުންނެވެ. އެއީ:
- ކަލޭގެ މޫނެވެ
- ކަރު
- އަތުގެ ފަހަތުންނެވެ
- އަތާއި ފައި
- މަތީ މޭމަތީގައެވެ
މި އަވިން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަވިން ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިބާއަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ:
- ތިއޮތީވަރަށް ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ.
- މީގެ ކުރިން ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް މެލަނޯމާ ފަދަ ހަމުގެ ސީރިއަސް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި އުފަންވުމުގެ ނިޝާންތައް ގިނައިން ހުރިނަމައެވެ.
- ފްރެކްލްސް ހުރެ، އަވިއަށް ދިއުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ އަނދާފައި ހުރި ނަމަވެސް ޓޭންޑް ނުވާނަމަ އެވެ.
- ލޯ ކަޅު ނުވަތަ ފެހި ކުލައެއް ނަމަ، ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ބްލޮންޑް، ރަތް ނުވަތަ ފަނޑު މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ނަމައެވެ.
- ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑުން ވަރަށް މަތީ ސަރަޙައްދެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ ނުވަތަ ޗުއްޓީއަށް ދާނަމަ (ޔޫވީ ރޭސް ގަދަވަނީ އުސްމިނުގައި) އެވެ.
- ހަފްތާ ބަންދުގައި ގިނަ ވަގުތު ގޭތެރޭގައި ހޭދަކުރާނަމަ، ދެން ކުއްލިއަކަށް ހަފްތާ ބަންދުގައި ގަދަ އަވިގަނޑަށް ހުށަހެޅޭނެ އެވެ.
- ކުޑައިރުއްސުރެ ބޭރުގައި ނުވަތަ ޓެނިން ސެލޫންތަކުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކޮށްފައިވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ކުޑައިރު.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި، ފަތިހުން ފެށިގެން ހަވީރަށް ދަނޑުވެރިކަމުގައި މަސައްކަތްކުރާ ދަނޑުވެރިއެއް، ނުވަތަ ކަނޑަށް ދާ މަސްވެރިއެއް. އެމީހުންނަށް ލިބެނީ ކިހާ އަވި ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން ކުޑަކުދިންގެ ބައެއް ކުދިން މުޅި ދުވަހު އަވިގަނޑުގައި ކްރިކެޓް ކުޅެ، ކުޅެން ތިބެއެވެ. އެ ހުރިހާ އެންމެންވެސް ތިބީ ނުރައްކަލުގެ ތެރޭގައެވެ.
ކަޅު ހަންގަނޑު ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟
ހަމުގެ ހުރިހާ ކުލައެއްގެ މީހުން ޔޫވީ ރޭސް އަށް ހުށަހެޅިފައި ތިބެއެވެ. މި ހުށަހެޅުންތަކުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރި މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި މުށިކުލައިގެ ކުލަ މެލަނިން ގިނައިން ހުރުމުން އެމީހުންގެ ހަންގަނޑު އެހާ ފަސޭހައިން އަވިން އަނދާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. މި މެލަނިން ޕިގްމެންޓަކީ ގެއްލުން ހުރި ބައެއް ޔޫވީ ރޭތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
ކަޅު ނުވަތަ ކަޅު ހަންގަނޑެއް ހުރި ނަމަވެސް، އަދި ހަންގަނޑު ފަސޭހައިން އަނދާފައި ނުވިޔަސް، އަދިވެސް ހަންގަނޑު ހަލާކުވެ، ތަދުވެ، ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ފަނޑު ހަންގަނޑެއްގެ މީހުންގެ ގައިގައި އަވިން ހުރުމާއި ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ނަމަވެސް، ކަޅު ހަންގަނޑުގެ މީހުންގެ ގައިގައި އަވިން ހުރުމާއި ހަމުގެ ކެންސަރާއި ދެމެދު ސާފު ގުޅުމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ކަޅު ހަމުގެ މީހުންނަށް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުން، ފައިގެ އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި، ބަލި ދެނެގަތުމުން ގިނަ ފަހަރަށް މިބަލި ހުންނަނީ ކުރިއަރާފައިވާ މަރުހަލާގައެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (SLE) ފަދަ ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް،
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް އެޗްއައިވީ ޖެހުމެވެ.
- ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވާނަމަ.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް، ބަޔޮލޮޖިކްސް، މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީސް، އަދި ކެލްސިނިއުރިން އިންހިބިޓަރސް ބޭނުންކުރާނަމައެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ އާތުރައިޓިސް، އެސްފީނާ، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ސޮރިއަސިސް، އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް، އަދި ކެންސަރު ފަދަ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޓެޓްރަސައިކްލިން އަދި ފްލޫރޯކުއިންލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، އެންޓިފަންގަލް ގްރިސެއޯފުލްވިން®، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސް، އަދި އެހެނިހެން ގިނަ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން މުހިންމީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކު ވެދާނެތޯއެވެ.
(ފޮޓޯއޭޖިންގ) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
(ފޮޓޯއޭޖިންގ) ގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުމުރުން 15-20 އަހަރާ ދެމެދުގައެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ؛
- ނޭފަތާއި ކޯތާފަތާއި ކަރުގައި ކަޅުވަކަރު މިޔަރު ފަދަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކެއް ފެނުމެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ޓެލަންޖިއެކްޓޭޝިއާ'' އެވެ.
- އަވިގަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ދަށްވުން.
- ލޮލާއި އަނގައިގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމާއި ފަން ރޮނގުތައް ފެނި ފުންވެގެންދެއެވެ.
- ނިތްކުރީގައި ކަންބޮޑުވުމުގެ ރޮނގުތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފެންނަން ހުރެއެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ގަދަ، ސްކޭލީ ޕެޗްތަކެއް ހުންނަ ތަންތަން (އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް) އެވެ. މިއީ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ތުންފަތުގައި ރިއްސާ ފަދަ ތަންތަން ފެނުމެވެ (އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް).
- ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. މިސާލަކަށް މެލާސްމާ، ފްރެކްލްސް، ސޯލާ ލެންޓިޖަންސް، އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން.
- އަތްތިލައާއި ފައިތިލައާއި އަތުގެ ބުރަކަށީގައި ހުދުކުލައިގެ ތަންތަން (އިޑިއޯޕެތިކް ގުޓޭޓް ހައިޕޮމެލަނޯސިސް) ހުރުން.
- ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވާ ނުވަތަ ހަމުގެ ގަދަ ފަށަލައެއް.
- ހަންގަނޑު ތުނިވުން.
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
(ފޮޓޯއޭޖިންގ) އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭސް އަކީ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މި ރޭތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިއީ ފޮޓޯއޭޖިންގ އާއި ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހޭ ސަބަބެވެ. ޔޫވީ ރޭގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ޔޫވީއޭ ރޭސް: މި ޔޫވީ ރޭސް ދަތުރުކުރަނީ ތިބާގެ ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) އިން ފެށިގެން އެންމެ ފުން ފަށަލަ (ޑަރމިސް) އަށެވެ. އެޕިޑާމިސް އަކީ ހަންގަނޑަށް އޮމާން، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ޑަރމިސް އަކީ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން ޕްރޮޓީންތައް ހުންނަ ތަނެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ ލިބޭ ކަންކަމެވެ. ޔޫވީއޭ ރޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގުޅިފައިވަނީ ރިއްސުން ފަދަ ހަންގަނޑަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. އަދި ހަމުގެ ބައެއް ކެންސަރުތަކަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ޔޫވީއޭ ރޭސް އިން މެލަނިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. މެލަނިން އަކީ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭ ޖަހައިގަނެ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެޕިޑާމިސް ގައި ހިމެނޭ ޕިގްމެންޓެކެވެ.
2. ޔޫވީބީ ރޭސް: މި ޔޫވީ ރޭސް ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ ކަމަށްވާ އެޕިޑާމިސް އަށް ވަދެއެވެ. އެއީ ފޮޓޯއޭޖިންގ އާއި ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް ކަމަށްވާ އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އެވެ. ޔޫވީބީ ރޭސް އަކީ އިރުގެ އަލިން އަނދާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އަދި ހަމުގެ ގިނަ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
(ފޮޓޯއެޖިންގ) ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
(ފޮޓޯއޭޖިންގ) ގެ ހާލަތަށް އަޅާނުލާނަމަ، ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:
- މެލަނޯމާ ފަދަ ހަމުގެ ސީރިއަސް ކެންސަރުތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ފަދަ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ތަންތަން އިތުރުވުމެވެ.
- ހަމުގެ ހާލަތު ( ރޮޒޭޝިއާ ) ދަނީ ގޯސްވަމުންނެވެ.
- ސެބޮރެއިކް ކެރެޓޯސިސް (ކެންސަރު ނޫން، އުމުރާއެކު ދިމާވާ ގަދަ ތަންތަން)، އެކްޓިނިކް ލެންޓިޖިންސް (އަވިން ކުލަ)، އެކްޓިނިކް އިލާސްޓޯސިސް (އަވިއަށް ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލުން)، އަދި ޓެލެންޖިއެކްޓޭޝިއާ (ސްޕައިޑަރ ވެބް ފަދަ ލޭހޮޅިތައް) އެވެ.
ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން އޭނާ ތިބާގެ ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އަވިއަށް ހުށަހެޅޭ ހުރިހާ ސަރަހައްދެއް – މޫނާއި، ކަރާއި، ކަންފަތާއި، ބޮލާއި، މޭމަތި، ބުރަކަށި، އަތްތިލަ، ފައި، އަދި ފައި – ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން މެގްނިފައިން ލެންސް ބޭނުންކޮށްގެން ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ވެސް ގާތުން ބަލާފާނެ އެވެ. ޝައްކު ކުރެވޭ ތަނެއް ނުވަތަ ލޭޝަނެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު އޭގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ޓެސްޓް ކުރުމަށް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިފާނެއެވެ.
(ފޮޓޯއޭޖިންގ) އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން (ފޮޓޯޑޭމަޖް) މުޅިން ފަހަތަށް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، ހަންގަނޑު ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ލިބިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ރެޓިނޮއިޑްސް، ރެޓިނޯލްސް: މިއީ ކްރީމްގެ ބާވަތްތަކެކެވެ. އެއީ ފޮޓޯއޭޖިންގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މޮޅު އެއްޗެކެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ އެހީގައި ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި އާ ސެލްތައް ބިމުގެ މައްޗަށް އައުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދެއެވެ. އަދި ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ރެޓިނޮއިޑްސް އަކީ ފަން ރޮނގުތަކާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަނާއި، ހަންގަނޑު ގަދަވުމާއި، ނަރުތައް ބޮޑުވުން ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
- ވިޓަމިން ސީ އާއި އެހެނިހެން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް: މިއީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ޔޫވީ އަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށް، ކޮލަޖަން ފަޅައިގެން ދިއުން ލަސްކޮށްދެ އެވެ.
- (އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް) (އޭއެޗްއޭ): މިއީ ވެސް ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލާ އެކްސްފޯލިއަންޓް އެކެވެ. މާނައަކީ ހަމުގެ ސެލްތައް އާވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދޭ މާއްދާތައް: ހައިޑްރޯކުއިންއޯން ފަދަ ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން މުށިކުލައިގެ ކުލަތަކާއި، އިރުގެ ކުލަތަކާއި، ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވާކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- (ލޭޒަރ ހަންގަނޑު އަލުން ފަށަލައަށް ދިއުން):ލޭޒަރުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ހަލާކުވެ، ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ފަށަލަ އޮމާންކޮށްދީ، އޭގެ ޓޯން އެއްވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ އެއްވަރެއް ނުވާ ހަމުގެ ކުލައާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަނާއި، އަވިން ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑާއި، ފަން ރޮނގުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ފްރެކްޝަނަލް ރީސަރފޭސިންގ ގައި ލޭޒަރ ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ ފުން ފަށަލަތަކަށް ލޭޒަރ ބީމް ފޮނުވައިގެން އާ ޓިޝޫތައް ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. ޕަލްސްޑް ޑައި ލޭޒަރަކީ ފަން ރޮނގުތަކާއި ރަތްކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކެމިކަލް ޕީލްސް: މިކަމުގައި ޓްރައިކްލޮރޯއެސިޓިކް އެސިޑް ނުވަތަ ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް ފަދަ ކެމިކަލް މާއްދާއެއް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅައެވެ. މި ފަތްކޮޅުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ބޭރު ފަށަލަ ނައްތާލައި، އާ ހަންގަނޑެއް ހާމަވެގެންދެއެވެ. އެއީ ބްރައުން ސްޕޮޓްސް، އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް، އަދި ފައިން ލައިންސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އަދި ހަމުގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
- ފޮޓޯޑައިނަމިކް ތެރަޕީ (ޕީޑީޓީ): މި ފަރުވާގައި ހަންގަނޑުގައި ބޭހެއް އުނގުޅާއިރު، ބޭސް އެކްޓިވޭޓް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކަޅު ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ޚާއްޞަ އަލި (ފްލޫރެސްސެންޓް އަލި) އެވެ. ފޮޓޯޑައިނަމިކް ތެރަޕީ އިން ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ސެލްތައް މަރާލާ ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެ އެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު އަނދާފައިވާހެން ހީވެ، ރަނގަޅުވާން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
- ކްރައިއޯތެރަޕީ: މިއީ ކެންސަރު ނޫން އުމުރުގެ ތަންތަން އަދި އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ފްރީޒް ކުރުމަށް ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުތައް އަނދިރިވެ ވެއްޓޭނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
- ޑަރމަބްރޭޝަން: މި ޕްރޮސީޖަރ އިން ހަންގަނޑު ނައްތާލަނީ "ސްކްރޭޕް" ކޮށްގެން، އޭގެ ދަށުގައިވާ އޮމާން، އާ ހަންގަނޑު ހާމަވެގެންނެވެ. މިއީ ރިއްސުމާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ހަމުގެ ފިލާ: އޮނަބޮޓޫލިނަމްޓޮކްސިންއޭ - ބޮޓޮކްސް®، ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް (އެބަހީ، ބެލޮޓެރޯ®، ޖޫވެޑެރމް®، ރެސްޓައިލޭން®، ވޮލޫމާ®)، ކެލްސިއަމް ހައިޑްރޮކްސީއެޕަޓައިޓް - ރެޑިއެސް® އަދި ޕޮލި-އެލް-ލެކްޓިކް އެސިޑް - ސްކަލްޕްޓްރާ® ފަދަ ހަމުގެ ފިލާ ބޭނުންކުރަނީ ފަން ރޮނގުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑަށް ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނައުމަށެވެ.
- (ފޭސްލިފްޓް)، (ކަރު އުފުލުން)، (ބްރޯ ލިފްޓް) ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީތައް: މި ސާޖަރީތައް ހަދަނީ ފުން ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލިގެން ދިއުމުންނެވެ.
މި ފަރުވާތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާ އަދި އިންޝުއަރެންސް އިން ކަވަރު ނުކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެއް ކަމުން ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަން ދިރާސާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އަވިން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!)
ފޮޓޯއޭޖިންގ އަކީ އާންމުކޮށް މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު އަވިއަށް ހުށަހެޅުމުން ލިބޭ ޖަމާވެފައިވާ ގެއްލުން ކަމަށް ވާތީ އެވެ. އަވިން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ އުނދަގޫ އަދި ބުއްދިވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޔޫވީ ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުން ހަނިކޮށް، ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަކީ ވެސް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް، ފެން ނުވަންނަ ސަންސްކްރީނެއް އުނގުޅާށެވެ.ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް ސަންސްކްރީނަކީ ޔޫވީއޭ އަދި ޔޫވީބީ ރޭސް އިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ޕްރޮޑަކްޓެއް ބޭނުންކުރުން . ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ. ފަތާ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން އަލުން އުނގުޅާށެވެ . ހަނދާން ކުރާތި، އަދިވެސް ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ވިލާގަނޑެއް އޮންނަ ދުވަހެއްގައި ވެސް ޔޫވީ ރޭސް އަށް ހުށަހެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހެދުންތަކުން ނިވާވެފައި ނުވާ ހަމުގެ އެއްވެސް ހާމަވެފައިވާ ތަނެއްގައި އަބަދުވެސް ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުންނައިރު , ފުޅާ ބްރިމްޑް ޓޮޕަކާއި، ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން އާއި އެކު އަވިއައިނު، އަދި ލުއި އަތްދިގު ގަމީހަކާއި ދިގު ފަޓުލޫނެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. އިތުރު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި އަލްޓްރާވައިލެޓް ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ (ޔޫޕީއެފް) ޖަހާފައިވާ ހެދުންތައް ހޮވާށެވެ.
- ޔޫވީ ރޭ އެންމެ ގަދަވާ ގަޑިތަކުން (އާންމުކޮށް ހެނދުނު 10 އިން ހަވީރު 4 އަށް) ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮންމެ އަގެއްގައި ވެސް ޓޭނިން މެތެޑުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޓެންޑް ލޫކެއް ބޭނުންނަމަ ސްޕްރޭ އޮން ޓެނިން ޕްރޮޑަކްޓެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން މަޑުޖައްސާލުމަށް އެހެން ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ރިއްސުމާއި ހަންގަނޑު އަނދިރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއް މޫނުމަތީގެ އަސަރުތައް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުން ނުކުރުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެއް މަސްތަކެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ދާއިމީ ރޮނގުތަކެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމާއި، ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ކަސްރަތުކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުމެވެ. މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހިމެނޭ އަދި ހަކުރު އަދި ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް މަދު ކާނާ ކެއުމަކީ ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމަށް މެދުވެރިވާ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ޑީހައިޑްރޭޓް ވެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހަމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނިދުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ލިބޭ ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ. ހަންގަނޑު ބާރަށް އުނގުޅުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ މުސްކުޅިވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފިނިފެންމަލަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހަންގަނޑު ދޮވެލާށެވެ. ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ. ފެންވަރާތާ ތިން މިނެޓް ތެރޭގައި އުނގުޅާށެވެ. ސެރަމައިޑްސް ހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒާސް ހޮވާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް ގުދުރަތީ ހުރަހެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެއް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބޭ އެތައް ސަތޭކަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް ޕްރޮޑަކްޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ހަމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ސްކިންކެއާ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ އަސާސީ ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވާނެ ބައެއް މާއްދާތަކަކީ ރެޓިނޮއިޑްސް، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް، ޕެޕްޓައިޑްސް، އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑްސް، އިމޮލިއެންޓްސް، އަދި ހިއުމެކްޓެންޓްސް އެވެ.
އަދި ރިއްސުމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަނާއި، ނުވަތަ އާންމުކޮށް މުސްކުޅިވެފައިވާ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ކިޔައިފައި ވެދާނެއެވެ.އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އުފެއްދުންތަކެއް ނުވަތަ މާއްދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އޮންލައިންކޮށް ގިނަ ބާވަތްތަކެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތެވެ. މި އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އެހެން ޑޮކްޓަރަކު ވެސް އިރުޝާދު ދެވިދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:
- ކުޑައިރު ހަންގަނޑު އަނދާ، ފޮތިގަނޑު އުފެދޭ ހިސާބަށް އަވިއަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އަވިން ގިނަ ގެއްލުންތަކެއް ޖަމާވެފައިވާ ކަމެވެ.
- ހަމުގެ ސިފައާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ، ލަދުވެތިކަން ފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- ހަންގަނޑުގައި އާ މޮލްއެއް ނުވަތަ މިހާރު ހުރި މޮލް (ބްރައުން، ބްލެކް، ރެޑް، ނުވަތަ ހުދު) އަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ މިއީ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ހުރި ތަނެއް ހަމައެކަނި ލޭ އަންނަނަމައެވެ.
އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ހުދު ކުލަތަކެއް ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ހުދު ކުލަތަކަށް ކިޔަނީ (އިޑިއޯޕެތިކް ގުޓޭޓް ހައިޕޮމެލަނޯސިސް) އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަވިއަށް ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައި، އަތްތިލަ، ބުރަކަށީގެ މަތީ ފަރާތް، އަދި މޫނުމަތިންނެވެ. އާންމުކޮށް ހުދު ކުލަތައް އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަނީ ފައިގައި ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ކުރިމަތީގައެވެ. މި ހުދު ކުލަތައް އުފެދެނީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ (މެލަނިން) ގެ މިންވަރު މަދުވުމުންނެވެ. (އިޑިއޯޕެތިކް ގުޓޭޓް ހައިޕޮމެލަނޯސިސް) އަކީ ގެއްލުން ހުރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެ ސްޕޮޓްތައް ފެންނަ ގޮތާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލިބެން ހުންނަ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ބޭރުގައި އުޅުމާއި، ބަގީޗާ ހެދުމާއި، ހިނގާލަން ދިއުމާއި، ތާޒާ ވައި ނޭވާލުމާއި – މިހުރިހާ ކަމެއް އަހަރެމެންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. އެކަމަކު، ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑުގައި ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންނަމަ، ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީން އުނގުޅަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ – ވިލާގަނޑެއް އޮންނަ ދުވަހެއްގައި ވެސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ފިހާރައަށް އަވަސް ދުއްވުމަކަށް ވިޔަސް. ހަނދާން ކުރާތި، ޚާއްސަކޮށް އަވިން ލިބޭ ޔޫވީ ރޭތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވެދާނެ އެވެ.
ހަމުގެ ފެންވަރާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުމާއި، ނުވަތަ ކުލަތަކުގެ ކުލަތަކަށް ބަދަލު އައުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އަވިން ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑު މިއަދު މަރާމާތު ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ހުރިއިރު، ހަމުގެ ކެންސަރަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާ، އެއީ ތިބާއަށް އަގުހުރި އެސެޓެއް!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.