ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ވެސް ހަދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ސުޕްރެޕް ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޑޮކްޓަރު އަވަހަށް ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހަދަން ރާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ބޮޑު ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ކުރިން ވެސް ވިސްނައިދީފައި ވާނެ އެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ އެއް ބޭހަކީ ސުޕްރެޕް އެވެ. މި ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމުގެ ވާހަކަ އަޑުއިވުމުން ގިނަ މީހުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، "އޯހް، އަހަރެން މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު، ހަގީގަތުގައި ތަފްސީލުތައް އެނގުމުން، މިއީ އެހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫންކަން ވިސްނޭނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސުޕްރެޕް® އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާ ސުޕްރެޕް® އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސުޕްރެޕް® އަކީ ބޮޑު ގޮހޮރު ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ބްރޭންޑް ނަމެވެ. އެއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި `(ޕޮލިއެތިލިން ގްލައިކޮލް)` ނުވަތަ `(ޕީއީޖީ)` އަދި `(މެގްނީޒިއަމް ސަލްފޭޓް)` ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑެކެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މިކަންކަމުން ބަނޑު ސާފުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެކަން ކުރާ ގޮތް:

• (ޕޮލިއެތިލިން ގްލައިކޮލް - ޕީއީޖީ): މިއީ ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، މި ބޭސް ނަގާއިރު، މި ``(ޕީއީޖީ)`` ގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރަށް ފެން ދަމައިގަނެއެވެ. ދެން ތިބާގެ ފާޚާނާ ލުއިވެ ފަސޭހައިން ފާއިތުވާން ފަށައެވެ.
• (މެގްނީޒިއަމް ސަލްފޭޓް): މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުން ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވެ ފާޚާނާ އަވަހަށް ފާއިތުވެގެން ދެއެވެ.

އެހެންކަމުން މި ދެ ވަޒީފާ އެއްކޮށްލުމުން ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ނުކުމެގެންދެއެވެ. ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމުގެ ކުރިން މިގޮތަށް ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބަވަލް ޕްރެޕް އެހާ މުހިންމު ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "ބައްޕަ މި ގޮހޮރު ސާފުކުރަން އެހާ ދުރަށް ދާން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ސަބަބަކީ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަކަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ފެނުމަށްޓަކައި، މުޅިން ހުސްކޮށް ހުންނަން ޖެހޭނީ ފާޚާނާއިންނެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ސާފު ބޮޑު ގޮހޮރަކީ ފޮގެއް ނުވަތަ ވިލާގަނޑެއް ނެތް ސާފު، އަވިގަދަ ދުވަހެއްގައި މަގެއްގައި ދުއްވާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުވެއްޖެއެވެ. އެކަމަކު ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ފާޚާނާ ހުރިނަމަ އެއީ ތޫފާނެއްގެ ތެރެއިން ދުއްވައިގެން މަގު ނުފެންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ގެއްލިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ކުދިކުދި ބޮޑުވުންތައް (ޕޮލިޕްސް) ގެއްލިދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންވެ މި ގޮހޮރު ޕްރެޕް ރަނގަޅަށް ކުރުން އެހާ މުހިންމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި: ރަނގަޅަށް ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުމަކީ ކާމިޔާބު ކޮލޮނޮސްކޯޕީއަކަށް އަޅަންޖެހޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ!

ސުޕްރެޕް® ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސުޕްރެޕް® އަންނަނީ ކިޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ކިޓުގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ ކުޑަ ދެ ފުޅި ދައުރުވާ ބޭހާއި ބޭސް މިކްސް ކުރުމަށް ބޮޑު މިކްސިންގ ކޮންޓެއިނަރެކެވެ .

ބޭސް ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތަކީ، ކުޑަ ފުޅިން ބޭސް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޮޑު ތަށީގެ ތެރެއަށް އުނގުޅަން ޖެހެ އެވެ. ދެން، ފިލް ލައިނަށް ވާސިލްވާންދެން ފިނިފެން ތަށި ފުރާލަން ޖެހެއެވެ. ބޭސް ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، އެ ބޭސްއާއެކު އަންނަ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެއަށް ސީދާ ތަބާވުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ކްލީވްލެންޑް ކްލިނިކްގެ ބަލިމީހަކު ނަމަ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެމީހުން ޖެހޭނީ ތިބާގެ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހުއްޓާލާށެވެ.

މި ކަންކަމަކީ ތައްޔާރުވާއިރު ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް!

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ އަމަލު ކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްވާން ޖެހެއެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
• ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ އެއްދުވަސް ކުރިން އެއްވެސް ގަދަ ކާނާއެއް ނުކެއުން. ބޯކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން.
• ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ މަދުވެގެން ފަސް ދުވަސް ކުރިން ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރާ ކިޓް ބޭސްފިހާރައިން ހޯދާށެވެ. އެންމެ ފަހު ވަގުތަށް މަޑުނުކުރާށެވެ.

ކޮލޮނޮސްކޯޕީއެއް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ގޮތް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމަށް ހޮސްޕިޓަލަށް/ކްލިނިކަށް ޗެކް އިން ކުރާއިރު ، ޒިންމާދާރު ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑްރައިވަރަކު ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެމީހަކު ޕްރޮސީޖަރަށްފަހު ޑިސްޗާޖް ކުރެވެންދެން ތިބާއާއެކު ހުންނަންވާނެއެވެ .

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޓެސްޓަށް ފަހު އެކަނި ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދައެއް ނޫނެވެ. ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ނެތް ނަމަ ޓެސްޓް ކެންސަލް ކުރަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ލިބޭ އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާތީ އެވެ. އެވަގުތު އުޅަނދެއް ދުއްވުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ބޯ ބޭހާއި މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ!

ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ބައެއް ބޭސްތައް ހުއްޓާލަން ނުވަތަ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ކަނޑައެޅިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް: މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޓެސްޓްގެ މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . މިސާލަކަށް ހިމެނެނީ: `(ކްލޮޕިޑޮގްރެލް - ޕްލެވިކްސް®)`، `(ވާރފަރިން - ކުމާޑިން®)`، `(ޓިކްލޮޕިޑައިން ހައިޑްރޯކްލޮރައިޑް - ޓިކްލިޑް®)`، `(އެނަގްރެލައިޑް - އެގްރިލިން®)`، `(ރިވަރޮކްސަބަން - ކްސަރެލްޓޯ®)`، `(ޑަބިގަޓްރަން - ޕްރަޑަކްސާ®)`، `(އެޕިކްސަބަން - އެލިކިސް®)` އަދި... `(ޕްރަސުގްރެލް - އެފިއެންޓް®)`. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލައިފިނަމަ ޓެސްޓް ހަދަމުންދާއިރު ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.

• އިންސިއުލިން އާއި ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް: ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ކުރިން ދުވަސްތަކުގައި ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޑްޖަސްޓް ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން ނުބޯށެވެ. އިންސިއުލިން ނަގާނަމަ، `(އިންސިއުލިން ގްލާޖިން އިންޖެކްޝަން - ލަންޓަސް®)`، `(އިންސިއުލިން ލިސްޕްރޯ - ހިއުމަލޮގް®)`، ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ އިންސިއުލިން `(އިންސިއުލިން އައިސޯފޭން - ހޫމުލިންއެން®، ނޮވޮލިންއެން®، ރިލިއޮން®)` ނުވަތަ `(70/30 އިންސިއުލިން)` ނުވަތަ ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަހު އާދައިގެ ޑޯޒްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނަގަންވާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް ދޭ ބޭސް: ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ޓެސްޓްގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. އިތުރު ލަފާ ހޯދުމަށް އެތަކެތި ލިޔެދިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: (ކެނަގްލިފްލޮޒިން - އިންވޮކާނާ®)، (ޑަޕަގްލިފްލޮޒިން - ފާރކްސިގާ®، ފޯކްސިގާ®)، (ޑަލަގްލޫޓައިޑް - ޓްރޫލިސިޓީ®)، (އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން - ޖާޑިއަންސް®)، (އެރްޓޫގްލިފްލޮޒިން - ސްޓެގްލެޓްރޯ®)، (އެކްސެނަޓައިޑް - ބައިއެޓާ®، ބައިޑޫރިއަން®)، (ލިރަގްލޫޓައިޑް - ވިކްޓޯޒާ®، ސެކްސެންޑާ®)، (ލިކްސިސެނަޓައިޑް - އެޑިލިކްސިން®)، (ސެމަގްލޫޓައިޑް - އޮޒެމްޕިކް®، ވެގޯވީ®، ރައިބެލްސަސް®) އަދި (ޓިރޒެޕަޓައިޑް - މައުންޖާރޯ®، ޒެޕްބައުންޑް®) އެވެ.

• ދަގަނޑު ގިތެޔޮ: ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ހަފްތާއެއް ކުރިން މިކަންކަން ހުއްޓާލަން ޖެހޭއިރު، ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ފާޚާނާ ކަޅުވެ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުރެދާނެއެވެ.

އެސްޕިރިން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ނުވަތަ ޑައިއުރެޓިކްސް ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ފެން ފޮދެއް ބޯލުމާއެކު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ބޭސްތަކާއި ހުއްޓާލަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއްކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ އެކަން ކުރުމެވެ.

ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިމަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ދުވަސްތަކެވެ

ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ތިން ދުވަސް ކުރިން:

ޓެސްޓުގެ ތިން ދުވަސް ކުރިން ފައިބަރު ގިނަ މި ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ:

• ޕޮޕްކޯން އެވެ
• ތޮޅި
• އޮށް - މ. ފްލެކްސް ސީޑްސް، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް، ކިނޯއާ އެވެ
• މަލްޓިގްރޭން ރޮށި
• ނަޓްސް އެވެ
• ސެލެޑް/ތަރުކާރީ - ޚާއްޞަކޮށް ރޯ އަދި ފަތް ގިނަ ފެހި ކާނާ ކާ އެއްޗެހި
• ތާޒާ އަދި ހިކި މޭވާއެވެ

މިތަކެތި ކާނަމަ އެތަކެތީގައި ހުންނަ ފައިބަރު ގޮހޮރުގައި ތާށިވެ، ސާފުކުރަން އުނދަގޫވާނެ އެވެ.

ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ކުރިން ދުވަހު:

މި ދުވަހަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދުވަހެކެވެ. ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ކުރިން ދުވަހުން ފެށިގެން ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗެހި ބޯން ޖެހެ އެވެ.އެއްވެސް ގަދަ ކާނާއެއް ނުކެއުން.

ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި ބޯލެވޭނެ އެވެ.

މިއީ ބޯން ލިބޭނެ އަދި ނުބޯނެ އެއްޗެހީގެ ލިސްޓެކެވެ.

ބޯން ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް (ކްލިއަރ ލިކުއިޑްސް):

• ފެން
• ފޮނި ނުކުރާ ސައި (ކިރު ނުހިމެނޭ)
• ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކޮފީ (ކިރު ނުހިމެނޭ)
• ސާފު ބްރޯތް ނުވަތަ ބޮއިލަން - މަސް ކޮތަޅު ނުވަތަ ތަރުކާރީ ކޮތަޅު ނުހިމެނޭ
• ސާފު މޭވާގެ ޖޫސް (އެބަހީ އާފަލު ޖޫސް، އަނބު ޖޫސް - އަނދިރި ކުލައެއް ނޫން)
• ޖެލީ (ޖެލް-އޯ®) - ރަތް، މާމުއި، ނުވަތަ ނޫކުލައެއް ނޫނެވެ
• ސާފު އައިސް ޕޮޕްސިކަލްސް - ރަތް، މާމުއި، ނުވަތަ ނޫކުލަ ނެތް ތަކެތި
• ސާފު ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް - ކުލަ އަނދިރި ނޫން ޑްރިންކްސް

ބޯން ނުކެރޭ އެއްޗެހި:

• ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ
• ކަޅުކުލައިގެ ދައުރުވާ ތަކެތި (އެބަހީ، ރަތް، މާމުއި، އޮރެންޖް މޭވާގެ ޖޫސް)
• ރާ
• ސޮލިޑްސް އެކުލެވޭ ސޫޕްތަކެވެ
• ގަދަ ކާނާތަކެވެ

ސާދާ އިރުޝާދެއް: ދައުރުވާ ބިއްލޫރިކޮޅެއްގެ ތެރެއިން ފެންނަނަމަ އެއީ "ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗެއް" ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެކަމަކު ރަތް، މާމުއި، ނުވަތަ ނޫ ފަދަ ގަދަ ކުލަތަކެއް ހުންނަ އެއްވެސް އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެ ކުލަތައް ގޮހޮރުގައި ދިގުދެމިގެންދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާއިރު ގޯސް ނިންމުންތަކެއް ނިންމަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސީދާ ސުޕްރެޕް® ބޯންވީ ގޮތެވެ

ސުޕްރެޕް® ނަގަން ޖެހެނީ ދެ ޑޯޒެއްގައި ބަހާލައިގެންނެވެ. އެ ސޮލިއުޝަން ބުއިމުގެ ކުރިން ފިނިކުރާ ބަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް އައިސް، ހަކުރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ރަހައެއް ނުލާށެވެ.

ފުރަތަމަ ޑޯޒް (1 ވަނަ ބައި): ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ކުރިން ދުވަހުގެ ހަވީރު 6:00 ގައެވެ

1. ސުޕްރެޕް® ލިކުއިޑްގެ ކުދި ދެ ފުޅިން އެއް ފުޅި ނަގައި މުޅި މިންވަރު ލިކުއިޑް ބޮޑު މިކްސިންގ ކޮންޓެއިނަރަށް އަޅާށެވެ.

2. ދެން، ތަށި 16 އައުންސްގެ ނިޝާނަށް ވާސިލްވާންދެން ފިނިފެން އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ.

3. މިހާރު ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ލިކުއިޑްގެ މުޅި މިންވަރު (ތަށީގައި ހުންނަ ހުރިހާ އެއްޗެއް) ބޯށެވެ.

4. ދެން ޖެހިގެން އަންނަ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި އިތުރު 16 އައުންސްގެ ދެ ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މާނައަކީ ބޭސް ބޯ ނިމުމުން ގާތްގަނޑަކަށް ލީޓަރެއްހާ ފެން ބޯން ޖެހޭނެ އެވެ.

މި ކެއުމަށްފަހު ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް، އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ.

ދެވަނަ ޑޯޒް (2 ވަނަ ބައި): ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ހަ ގަޑިއިރު ކުރިން

1. އަނެއް ސުޕްރެޕް® ލިކުއިޑް ފުޅި ނަގައިގެން މުޅި މިންވަރު ލިކުއިޑް ބޮޑު މިކްސިންގ ތަށީގެ ތެރެއަށް އަޅާށެވެ.

2. އަނެއްކާވެސް ތަށީގައި ހުންނަ 16 އައުންސްގެ ނިޝާނަށް ވާސިލްވާންދެން ފިނިފެން އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ.

3. ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ލިކުއިޑްގެ މުޅި މިންވަރު ބޯށެވެ.

4. ދެން ޖެހިގެން އަންނަ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި އިތުރު 16 އައުންސްގެ ދެ ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ.

ކަލެއަށްޓެސްޓް ފެށުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ވެސް ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި ބުއިން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ.

ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތަކުގައި - މިކަންކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ

ބައެއް މީހުންގެ ގޮހޮރު ލަސްވެއެވެ. މި މީހުންނަށް ތަފާތު އިރުޝާދުތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޕާސަނަލައިޒްޑް ބަވަލް ޕްރެޕް އިންސްޓްރަކްޝަންސް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ:

• ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ އެހެން ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ.
• ކުރިން ކޮލޮނޮސްކޯޕީއެއްގައި ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުމުގެ ނަތީޖާ ދަށްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މުޅިން ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ (ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުން ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ) އެވެ.
• ކުރިން ކުރި ތަހުލީލެއްގެ ތެރޭގައި އެނެސްތެޝިއާއާ ގުޅިގެން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވިނަމަ.

ގޮހޮރު ލަސްވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ (މޮޓިލިޓީ އިޝޫސް)؟

ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު ހުސްވުން މަޑުޖެހުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޕާކިންސަން ބަލި، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ގޮހޮރު މަޑުމަޑުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަދި މަސްތުވާތަކެތި، ގަބަޕެންޓިން، އަދި އެންޓިކޮލިނަރޖިކް ބޭސް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ގޮހޮރު ހުސްކުރުމަށް އިތުރު ވަގުތު ދިނުމާއި އިތުރު ލޭހޮޅިތައް ވެސް ދީފާނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ .

އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯން އުނދަގޫ ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިފަދަ މީހުންނަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މަދުމަދުން ބޭހާއި ފެން ބޯން އިތުރު ވަގުތު ލިބޭނެއެވެ.

ބަނޑު ސާފުކުރާ ބޭސް މުޅިން ނިވާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެކަން ވެއްޖެނަމަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އަލުން ޝެޑިއުލް ކުރަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ނުބޮއިފިނަމަ ބޮޑު ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުނުވާނެއެވެ. އޭރުން ޓެސްޓުން އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭނެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް (ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ) ކޮށްފައިވާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ދިގުމިނަށް ބަދަލެއް ނާންނަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުން އެއްފަހަރާ ކުދިކުދި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯން ޖެހެއެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ޑޯޒް ބޯން ޖެހެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ނަގާނެ.

ޑައިލިސިސް ހަދައިގެން އުޅޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ޝެޑިއުލް ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ނެފްރޮލޮޖިސްޓަށް ދައްކައި ވަކި ލަފާއެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.އާންމުކޮށް ޑައިލިސިސް ކުރާ ބަލިމީހުންނަށް ދޭނީ "ގްލައިޓެލީ ގޮހޮރު ޕްރެޕް" ކިޔާ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުމަށެވެ. އަދި، އެމީހުންގެ ޓެސްޓާއި ޑައިލިސިސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއްދުވަހަކު ހެދުމަށް ހަމަޖެހިފައި ހުރެއެވެ (ހެނދުނު ކޮލޮނޮސްކޯޕީ، ހަވީރު ޑައިލިސިސް).

މި ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު) ވެސް ތިބާގެ ކިބައިގައި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ސުވާލު: ސުޕްރެޕް® އޮރެންޖް ޖޫހާއި އެއްކޮށްލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖަވާބު: ނޫން، ބޭސް އެއްކުރުމަށް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ފެން. އިތުރު އެއްޗެއް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.

ސުވާލު: ސުޕްރެޕް® ކެއުމަށްފަހު ކިހާ ދުވަހެއް ފަހުން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖަވާބު: އެއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. ފާޚާނާއަށް ދިއުން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހޭނީ ފާޚާނާއަށް މުޅިން ފެން ވަދެގެންދާންދެން (ފެން އެކުލެވޭ ބޭރަށްހިންގުން) އެވެ.

ސުވާލު: ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޖަވާބު: ސާފުކުރާ ދުވަހުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އިތުރު ބައެއް ލޭހޮޅިތައް ( laxatives ) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ދެން ސާފުކުރުން ނިމޭއިރު ބަނޑުހައިހޫނުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ސުވާލު: "ސާފު ދައުރުވާ" އަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖަވާބު: ސާދާ. ބިއްލޫރިގަނޑަކަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއް އަޅައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ބަލާލެވޭނަމަ އެއީ "ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗެއް" ކަމަށް ބެލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ރަތް، މާމުއި، ނުވަތަ ނޫ ފަދަ ވަރުގަދަ ކުލަތަކެއް ހުންނަ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.

ސުވާލު: ގެއަށް ދިއުމަށް އުބާ®، ލައިފްޓް®، ޓެކްސީ، ނުވަތަ ބަހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖަވާބު: ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމަށް ޗެކްއިން ކުރާއިރު ބޮޑެތި މީހުންނާއެކު ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެމީހަކު ޕްރޮސީޖަރަށްފަހު ފުރަންދެން ތިބާއާއެކު ހުންނަންވާނެއެވެ. ގެއަށް ދިއުމަށް ޓެކްސީގެ ހިދުމަތެއް ބޭނުން ކުރެވޭނީ ތިމާއާއެކު ދިޔަ ބޮޑެތި މީހުން ވެސް ތިމާއާއެކު ޓެކްސީގައި ގެއަށް ދާނަމައެވެ. އެކަނި ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ސުވާލު: އަހަރެން މިތާ ކުޑައިރުކޮޅަކު ނިދާފައި ދެން އެކަނި ދުއްވައިގެން ދުރަށް ނުދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖަވާބު: އަޅެ ނޫން، އެއީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން. ޓެސްޓަށް އަންނައިރު ޒިންމާދާރު ބޮޑެތި މީހުންނާއެކު ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެމީހަކު ޓެސްޓް ނިމެންދެން އެތަނުގައި ހުރެގެން ގެއަށް ދުއްވާލަން ޖެހެއެވެ. ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި އުޅަނދެއް ދުއްވުމުގެ ހުއްދައެއް ނެތެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުމަކީ ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ (ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓް) ގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ގޮހޮރު ސާފުވެއްޖެނަމަ އެމީހުންނަށް ފަސޭހައިން ޕޮލިޕްސް އާއި އެހެނިހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް.

ސުޕްރެޕް® ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލައްވާށެވެ. ބިރުގަނެ ހާސްނުވާށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް އަމިއްލަ ހެޔޮކަމަށްޓަކައެވެ.

` ކޮލޮނޮސްކޯޕީ، ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުން، ސުޕްރެޕް، ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުން، ސިއްހަތު، މެޑިކަލް އެޑްވައިސް، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު