ކުއްލިއަކަށް ހިތް ތެޅެން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (އެސްވީޓީ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް ހިތް މޭގެ ތެރޭގައި ބާރަށް ތެޅެން ފަށާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދުވެފައި އުޅޭހެން، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ކަމަކާ ބިރުގަންނަ ކަހަލައެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާތަކަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ ނުވަތަ ކުރުކޮށް އެސްވީޓީ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، އެއީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (SVT) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްވީޓީ އަކީ ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރިތަކުން ފެށިގެން ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން އިންއިރުވެސް، މިނިޓަކަށް 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ފަހަރު ހިތް ތެޅެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން އަރާމުކޮށް ތިބޭއިރު އަހަރެމެންގެ ހިތް މިނިޓަކަށް 60 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ތެޅެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެސްވީޓީގައި، މި ރޭޓް އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ހިތް އެހާ ބާރަށް ތެޅެން ފެށުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކަށް ލޭ ފުރާލާނެ ވަގުތެއްވެސް ނުލިބެނީ، ކޮންޓްރެކްޓްވުމުގެ ކުރިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރަން ދަތިވެއެވެ . މި ހާލަތު ދެތިން ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.

އެއީ ތިމާގެ ގޭގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގައި ހުންނަ ކުޑަ `ޝޯޓް ސާރކިއުޓް` އެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ހިތުގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ސަބަބުން ހިތް ބާރަށް ތެޅެން ފަށައެވެ.

އެސްވީޓީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އެސްވީޓީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މިއީ މިފަދަ ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާނެކަން ޔަގީނެވެ. މިއީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ބަސްތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ވަކި ވައްތަރެއް ދެނެގަނެ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދެވޭނެއެވެ.

• (ޕްރީމެޗަރ އެޓްރިއަލް ކޮންޓްރެކްޝަންސް - ޕީއޭސީސް)
• (ޕެރޮކްސިސްމަލް ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ - ޕީއެސްވީޓީ) (މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރު)
• (އެކްސެސަރީ ޕަތްވޭ ޓެކިކާޑިއަސް) - މިކަމުގެ މިސާލަކީ (ވޯލްފް-ޕާކިންސަން-ވައިޓް - ޑަބްލިޔުޕީޑަބްލިޔު ސިންޑްރޯމް) އެވެ.
• (އޭވީ (އެޓްރިއޯވެންޓްރިކިއުލަރ) ނޯޑަލް ރީއެންޓްރަންޓް ޓެކިކާޑިއާ - އޭވީއެންއާރުޓީ) (މިއީ ވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެއް)
• (އެޓްރިއަލް ޓެކިކާޑިއާ)
• (އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން)
• (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ)

މި ހުރިހާ ކަމަކީވެސް ހިތުގެ މަތީ ބައިތަކުން ފެށޭ ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުމުގެ އުސޫލުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން މެދުވެރިވާ އިލެކްޓްރިކަލް މަގުތަކާއި މެކޭނިޒަމްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ.

އެސްވީޓީ ޖެހުމުން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް އެސްވީޓީ ޖެހުމުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިމީހުންގެ ކިބައިގައިވެސް އަރާމުގަ ހުންނައިރު މިނިޓަކަށް 100 ފަހަރަށްވުރެ ބޮޑަށް ހިތް ތެޅެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން.
• ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުން، ބޯ އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް .
• ފޮނިތޮށި ފޮހެލުން .
• ބޯއެނބުރުން .
• ބައެއް ފަހަރު ހޭވެރިކަން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ .
• ޕެލްޕިޓޭޝަންސް ( ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި މޭމަތީގައި ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން ).
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .

މި އަލާމާތްތަކަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ލުއި އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ، އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެއް، އަދި އެކަން ހިނގަމުން އަންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެކަން ފަދަ ތަފްސީލުތައް ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި އެސްވީޓީ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އެސްވީޓީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލިންގ ސިސްޓަމް ނުވަތަ އެއާ ގުޅުންހުރި ސާރކިއުޓްތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ފަށަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް އެސްވީޓީ ޓްރިގަރ ކުރެވެނީ ވަކި "ޓްރިގަރސް" ތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ، ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން މި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިކަންކަމުގެ އަސަރު ތިބާއަށް ވެސް ކުރާތޯ ބަލާށެވެ:

• ސްޓްރެސް : މަސައްކަތް އިތުރުވުމުން، އިމްތިޙާނެއް ކައިރިވަމުންދާއިރު، ނުވަތަ އާއިލީ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުންނެވެ.
• ކެފެއިން : ކޮފީ، ސައި، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްތަކުގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އެވެ.
• ބަނގުރާ ހިމެނޭ ބުއިންތައް .
• ސިނގިރޭޓް ދުން .
• ވަރުގަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން : އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ނިދި މަދުވުން : ނިދާފައި ހުންނައިރު މަސައްކަތް ކުރުން.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން : އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމެވެ.

އެސްވީޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެސްވީޓީގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުރި.

• އަންހެނަކަށް ވުން : ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް އެސްވީޓީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ހާސްކަން ހުރުން .
• ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމެވެ .
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން .
• ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިމެވެ.
• ވަރުގަދަ ޖިސްމާނީ ތަމްރީނުތަކުގައި ބައިވެރިވުން (އެބަހީ އެތުލީޓުން).
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ހުރުން .
• ބަލިވެ އިނުން .

އެސްވީޓީގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އެސްވީޓީ އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެސްވީޓީ ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• (ހިތް ފެއިލްވުން )
• ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
• (ކާޑިއަކް އެރެސްޓް )

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ސީރިއަސް ހާލަތްތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. އެސްވީޓީ އަކީ އާންމުކޮށް އެހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދުޅަހެޔޮ ހިތެއް ހުންނަ މީހަކަށް އެސްވީޓީ އަކީ އެހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު އެސްވީޓީ ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ތިބާއަށް ދިމާވަމުންދާ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން އޭނާ ހަދަނީ ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން އެއް.

ބޮޑަށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ ނުވަތަ އީސީޖީ) ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑް ކުރާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެސްވީޓީގެ އެޕިސޯޑެއް ޖެހުމުން ވަގުތުން އީސީޖީ ​​ނުހެދިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ދީފާނެ ހާޓް މޮނިޓަރ ކިޔާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް، މޭމަތީގައި އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަޅައިގެންނެވެ. މިއީ މެދުނުކެނޑި ހިތުގެ ތެޅުން ރެކޯޑްކޮށް، ދިމާވާ އެސްވީޓީއެއް ފާހަގަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އެސްވީޓީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައެއް ފަހަރު އެސްވީޓީއަށް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ކޮފީ އާއި ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތި މަދުކޮށް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުންނެވެ. އެކަމަކު އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެނޫންވެސް އެތައް ފަރުވާއެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

އެސްވީޓީ އެއް ލިބުމުން، މިފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އިސްކޮޅުން ދިގުވާށެވެ .
• އައިސް ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފިނި ތުވާލި މޫނުގައި އަޅާށެވެ .
• ކެއްސުން .

މިކަމަށް ކިޔަނީ ވެގަލް މެނިއުވަރސް , އަދި މިއީ ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް

ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ:

• (އެޑެނޮސިން) (މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ ބޭހެއް)
• (އެޓްރޮޕައިން)
• (ބީޓާ-ބްލޮކަރސް)
• (ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް)
• (ޑިޖިޓަލިސް - ޑައިގޮކްސިން)
• (ޕޮޓޭސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް)

ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނަމަ، އެ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ އަދި ލިޔެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އަދި ހަމައެހެންމެ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެނބުރި ދިއުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ޚާއްޞަ މެޑިކަލް އުސޫލުތަކާއި ސްޓްރެޓެޖީތައް

ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ އިތުރުން ނުވަތަ ބޭހުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ފަރުވާތައް ލަފާދީފާނެއެވެ.

• (Vagal maneuvers) : މިއީ ޑޮކްޓަރަކަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކީ ކަރުގެ ވަކި ތަންތަނަށް ޕްރެޝަރު ކުރުން (ކެރޮޓިޑް ސައިނަސް މަސާޖް) އެވެ . މިއީ އަމިއްލައަށް ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• ކާޑިއޯވަރޝަން : މިކަމުގައި ހިތަށް ކުޑަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދީގެން ހިތުގެ އާދައިގެ ރިތްމް އަނބުރާ ގެނެސްދެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ.
• ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން : މިއީ އެސްވީޓީއަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެވެ .. މިކަމުގައި ކުޑަ ކެތެޓަރެއް (ތުނި ހޮޅިއެއް) ހިތަށް ވައްދައިގެން ހިތުގައި އުފެދޭ އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް މަގުތައް ނުވަތަ ސެލްތައް (އެސްވީޓީ) ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން (އެސްވީޓީ) ގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު %95 އަށްވުރެ ގިނަ ޕްރޮބަބިލިޓީއާއެކު ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.
• (އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ - އައިސީޑީ) : މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ މި ޑިވައިސް އޮޓޮމެޓިކުން ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދީގެން ހިތުގެ ދުވެލި އަލުން އާލާކޮށްދެއެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހަކުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އެކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ ކަމަށެވެ.

ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަންގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ލޭއައުން.
• (ހާޓް އެޓޭކް) (ހާޓް އެޓޭކް) އެވެ.
• (ހިތް ބްލޮކް) (ހިތުގައި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި ދިމާވާ ބްލޮކޭޖެއް).
• (ސްޓްރޯކް) (ޕެރަލައިސިސް) އެވެ.

އަދި މި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވެސް ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާތަކާއި ވެގަލް މެނިއުވަރސް ތަކުގެ ސަބަބުން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ , ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ. ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ބޭސްފަރުވާތައް މާ އިތުބާރު ކުރެވޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އެސްވީޓީގެ އެޕިސޯޑެއް އޮންނައިރު ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދިގު މުއްދަތުގައި ބޭސް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްފަރުވާތަކެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

އެސްވީޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށާއި އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްވީޓީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ބަދަލުކުރެވޭނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ހޮބީސް ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިން މަދުކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން .
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ .
• ކޮފީ އާއި ކެފެއިން ހިމެނޭ އެހެން ބުއިންތައް ކެއުން މަދުކުރުން .
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމުކޮށް ނިދާށެވެ .
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ .

އަދި ހަމައެހެންމެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ސީދާ ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެސްވީޓީ އާއި އެކު އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ! އެސްވީޓީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް އެސްވީޓީގެ އެޕިސޯޑްތައް ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން ފަދަ ކާމިޔާބު ފަރުވާތަކަށްފަހު، ތިބާއަށް ކަމުދާ އާދައިގެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެބްލޭޝަން ކުރުމަކީ ވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އެސްވީޓީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ .

އެސްވީޓީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ޑައިގްނޯސިސް ލިބުމުން ދޭހަވަނީ ހައްލެއް ހޯދުމުގެ މަގުގައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

(އެސްވީޓީ) ގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ، މިސާލަކަށް:

• މޭގައި ރިއްސުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ.
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ :

• މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
• ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫ ނަމަ .
• ވަރަށް ހޭނެތިފައިވާހެން ހީވާނަމަ .

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސުވާލުތައް ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ:

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރި (އެސްވީޓީ) ގެ ބާވަތަކީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހާލު ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސް ބޭނުންވޭތޯ ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ބޭނުންވޭތޯ؟
• މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހެނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މަޒުމޫނުގައި ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

ހިތަށް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެހެން ހީވުމުން ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (އެސްވީޓީ) ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން އެކަމަށް ހައްލެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.

(އެސްވީޓީ) އަކީ އާންމު ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މިކަމަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް ހުންނައިރު، ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މުޅިން ރަނގަޅުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅުން. އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބޭސް ދޭނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް ކަމަށާއި، އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` އެސްވީޓީ، ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ، ހާޓްބީޓް، ރެޕިޑް ހާޓްބީޓް، ޗެސްޓް ބީޓް، ހާޓް ޑިޒީޒް، އީކޭޖީ، ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން