ދުލުގައި މިކަހަލަ ފޮތިގަނޑާއި ރިހުން ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ސްވޮލެން ޓޭސްޓް ބަޑްސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އެއްޗެއް ކާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބެގެން ވެސް ދުލުގެ ކަނެއްގައި ނުވަތަ މަތީގައި ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ކަނޑިއެއް ވަޅި ޖަހާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ދުޅަވެފައިވާ ރަހައެއް، ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ދުޅަވެފައިވާ ރަހަ)` ގެ ވާހަކައެވެ.

ދުލުގައި ހުންނަ ރަހަ ބުއިމުގެ މި ދުޅަވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުޅަވެފައިވާ ރަހަ ބެލުމުގެ މާނައަކީ ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ދުލުގައިވާ ރަހަ ދެނެގަންނަ ކުޑަ ގުނަވަނެއް، އެއީ ރަހަ ބެލުން ދުޅަވެ ރުޅިގަދަވެގެން ދިއުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ދުލުގައި، ކުދިކުދި ފަރުބަދަތަކެއް ފަދައިން، ރަހަ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެތައް ހާސް ކުދި ގުނަވަންތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ރަހަ ބެލުންތަކެވެ . މި ރަހަ ބެލުމުގެ ސަބަބުން ފޮނި، ލޮނު، ފޮނި، އަދި ހިތި ރަހަތައް ފަދަ ކަންކަން ޞަރީޙަކޮށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ރަހަބަލާ ފަށަލަތައް ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

މިގޮތަށް ރަހަ ބެލުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަވުމުން، ކެއުމާއި ބުއިމުގައި އެކަނި ނޫން ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ވެސް ތަދުވުމާއި ނާޒުކުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ރަހައެއް ދުޅަވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި ފަހަރު އެތައް ރަހައެއް ދުޅަވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް މިއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް، އަނގަ ހިކި، ނުވަތަ ވަކި އެލާޖީތަކެއް ހުރުމުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދުޅަވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ %50 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކަމެއް ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާނަމަ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން އެނގޭށެވެ.

ރަހަ ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދުލުގައި ރަހަ ދުޅަވެފައިވާނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެއީ ދުލުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ގަދަ ރަތް ކުލަތަކެއް ފަދައިން ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ހުދުކުލައިން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު މި ފޮތިގަނޑުތަކުގައި ފެން ފުރިފައިވާހެން ހީވެދާނެއެވެ .
• އަދި އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އަތްލުމުން ނުވަތަ ކާއިރު ތަދުވުމެވެ .

ރަހަބަލާ މިގޮތަށް ދުޅަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރަހަ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުން: ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާނަމަ، ކާނާގެ ޒައްރާތަކާއި، ބެކްޓީރިއާތަކާއި، ދަތްތަކުގައި ތާށިވާ ޕްލެކްގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ތަފާތު އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރަހަ ދުޅަވާ އެއް ސަބަބެވެ.
• ޑެންޓަލް ބްރޭސް: ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ ބްރޭސް ނުވަތަ ޑެންޗަރސް ޖަހާފައިވާނަމަ ބައެއް ފަހަރު މިއީ ދުލުގައި ރިއްސައި ރަހަ ބެލުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން:ސިނގިރޭޓާއި ބީޑީސް ފަދަ ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ޓިޝޫތައް ރުޅިގަދަވެ ދުޅަވެ، ރަހަ ބެލުމުގެ ނިޒާމު ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
• އަނގަ ހިކި (ޒެރޮސްޓޯމިއާ): އަނގައިން ލޭހޮޅި މަދުވެ، މާނައަކީ އަނގަ ހިކިއްޖެނަމަ، އަނގައިގެ ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ދަތް އުނގުޅުން، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި، އަދި ރަހަބަލާ ދުޅަވުން ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
• އަނގަ އަނދާ: އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދުލުން ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އަނދާފައިވަނީ ހޫނު ސައި ބޮއެގެން ނުވަތަ ހޫނު ކާނާ ކެއުމަށްފަހުގައެވެ. އަހަރެމެންގެ ދުލުގައިވާ ރަހަ ބުރިތައް ވެސް ދުޅަވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ވަކި ކާނާ ކެއުން: ޚާއްޞަކޮށް ރަހަ މީރު ކާނާ، މިސާލަކަށް ރަހަ މީރު ޗިލީ ސޯސް ހަދާނަމަ، ނުވަތަ އަސޭމިރުސް ފަދަ ރަހަގަދަ އެއްޗެއް ކާނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނި އެއްޗެހި (ގިނައިން ލައިމް ނުވަތަ ވިނެގަރ ހުންނަ ކާނާ) ކާނަމަ، ދުލުގައި ހުންނަ މި ކުދިކުދި ރަހަ މީރުކަން ދުޅަވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އައުން (GERD - Chronic Acid Reflux): ބައެއް މީހުންނަށް ގޭސްޓްރައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އަރާ ކަމެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(GERD)` ނުވަތަ `(ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް)` އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އެސިޑް އަނގައަށް އަރާފާނެއެވެ. މިގޮތަށް ގިނަގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ ރަހަ ރަހަ ދުޅަވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އެލާޖީ: ވަކި ކާނާ، ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދި، ދުލާއި ގުޅިއްޖެނަމަ ރަހަބަލާ ދުޅަވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ އަނގައިގެ އެތެރެ ބަލައި ދުލުގައި މި ދުޅަވެފައިވާ ތަންތަން ހޯދައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަތާ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިހުން ބޮޑުވެގެން ނޫނީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ .

މި ދުޅަވެފައިވާ ރަހަ ބެލުމަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަހަ ބެލުން ދުޅަވުމަކީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނޫން ނަމަ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަހަބަލާ ދުޅަވުމަކީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ، އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދުޅަވުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިސާލަކަށް އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ރަހަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެލާޖިކްވާ ކާނާ ނުވަތަ ބޭހުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ނުވަތަ، އެސިޑް ރިފްލަކްސްގެ ސަބަބުން ރަހަ ބެލުމުގެ ނިޒާމު މެދުނުކެނޑި ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އެންޓާސިޑް، ޕްރޮޓޮން-ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރ، ނުވަތަ އެޗް2-ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މި ރަހަ ދުޅަވުން ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެފައިވާއިރު، މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގޭނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ލުއި ހޯދުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮކަން ދަށްވާންދެން އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މި ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެފަހަރު ހޫނު ލޮނުފެނުން އަނގަ ދޮވެލާށެވެ.މިއީ އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަނގައިގައި އައިސް ކިއުބެއް ބަހައްޓައިގެން ދުލުގެ ދުޅަވެފައިވާ ތަނުގައި ގިރާވާންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. މިއީ ތަދު އަދި ދުޅަ ތަންކޮޅެއް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ. ބްލަންޑް، ލޫކްވާމް، އަދި މަޑު ކާނާ ކެއުން. މިސާލަކަށް ރައިސް، ބަތް، އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ ތަކެތި. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މީރު، ފޮނި، އަދި ވަރަށް ހޫނު ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ރަހަ ދުޅަވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަބަދުވެސް ރަހަބަލާ ދުޅަވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކަށް އަމަލުކުރުން: ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތްއުނގުޅާ، ދުވާލަކު ފްލޮސް ޖަހައި، ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ގިނަގިނައިން ރަހަ މީރު އަދި ފޮނި ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ހާއްސަކޮށް މި ކާނާގެ ސަބަބުން ދުލަށް އުނދަގޫވާކަން އެނގޭނަމައެވެ.

އަހަރެންގެ ދުޅަވެފައިވާ ރަހަ ބެލުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބޮޑަށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި ތިބާގެ ދުޅަވެފައިވާ ރަހަ ބެލުމުގެ ނިޒާމު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ދުޅަވުން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ހުރެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ދުލުގައިވާ ރަހަ ދުޅަވެ ، ދެ ހަފްތާ ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ލަފާ ހޯދުމަށެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް މިކަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި، އޭގެ އަސްލު މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަނެއް އޮތްތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

އަދި، ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާންމު ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ، އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރަހަ ދުޅަވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ދުލުގައި މި ދުޅަވާން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ؟"
• "އަޅުގަނޑަށް ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ އެހެން އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ؟"
• "ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިގޮތަށް ރަހަ ދުޅަވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ގެނެވޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟"

ހަމައެކަނި އެއް ރަހަ ބުރި ދުޅަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަދި އެންމެ ރަހައެއް ދުޅަވުމަކީ ވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ދުލުގައި ދަތްއެޅިފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ އެއީ ދުލުގެ ސެލްތައް އުކާލުމުގެ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ ރަހަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ރަހަ ރަހަ ހުދުވެ ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ރަހަ ރަހަ ދުޅަވުމުން ބައެއް ފަހަރު ހުދުކުލައެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން، ވަކި ވިޓަމިންތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ބީ ވިޓަމިންސް) މަދުވުމުން، ނުވަތަ ވަކި ކާނާތަކެއް ވެސް މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހުދު ކުލައަށް ބަލާއިރު ތަދުވާނަމަ އެއީ ރަހަ ދުޅަވެފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، ރަހަ ބެލުމުގެ މި ދުޅަވުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ތަދުވުމާއި ހީވާގިވުމުގެ ސަބަބުން ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމާއި ހޫނު ލޮނުފެނުން އަނގަ ދޮވުން ފަދަ އާދައިގެ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ދުޅަ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ތަދު ގަދަ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު މިއީ އެހެން މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ދުލުގައި ރިއްސުން، ރަހަ ބެލުން ދުޅަވުން، ދުލުގައި ރިއްސުން، ދުލުގައި ރިއްސުން، އަނގައިގައި ރިއްސުން، ރަހަ ދުޅަވުން، އަނގައިގެ ސިއްހަތު