ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން މަތީ ލޮލުގެ ކަޅި ކުޑަކޮށް ތިރިވެފައިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ކޮސްމެޓިކް މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް މި ލޮލުގެ ކަޅި ވެއްޓިގެން ދިއުމަކީ ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޕްޓޯސިސް ނުވަތަ ބްލެފަރޮޕްޓޮސިސް އެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވެއްޖެނަމަ، ފެނުން ދަށްވެ، އެމްބްލިއޯޕީއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، ބައެއް ފަހަރު ދިގުމުއްދަތަކަށް ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް މިކަމަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ފެނުމަށް ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމަ , ޑޮކްޓަރުން އެކަމަށް ރިޒޯޓް ކުރާނެއެވެ. އެކަމަކު އެތަނަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ތިރިވެފައިވާ ލޮލުގެ ކަޅި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ކުޑަކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަސްރަތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން އެންމެ ރަނގަޅީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ.
މި ކަސްރަތުތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަހަކަށް އައިސް މޫނުގެ ކަސްރަތުތަކަކީ ހުރިހާ ރުޅިވެރިކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ލޮލުގެ ކަސްރަތު ވެއްޓިފައިވާ ލޮލުގެ ކަސްރަތު ކުޑަކުރުމަށް ހަގީގަތުގައި އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއްތޯ ބަލާފައިވާ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް ވަރަށް މަދެވެ. ނަމަވެސް ހިތްވަރު ލިބޭ އެއް ދިރާސާއެއްގައި ބައިވެރިން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި މޫނުގެ 20 ދާއިރާގެ ތެރެއިން 18 ދާއިރާއިން ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ފެނިފައިވެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ދިރާސާތައް ކޮށްފައިވަނީ ވަރަށް ކުދި ގްރޫޕްތަކެއްގެ މީހުންގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން މޫނުގެ ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޮލުގެ ކަޅި %100 ރަނގަޅުވާކަން މެޑިކަލީ ސާބިތުކޮށްދިނުމަކީ އަދި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ކަސްރަތުތަކުން އެއްވެސް ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅު ވަގުތާއި ޚިދުމަތްތެރިކަން ހޭދަކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ކަސްރަތުތަކުގެ ނަތީޖާ ބަލާލުމަށްޓަކައި، ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 6 ނުވަތަ 7 ދުވަހު، ޚިދުމަތްތެރިކަމާއެކު ކުރަންޖެހެއެވެ.
އެހެންވީމާ، މިދެންނެވި ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހާރު ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މި ސާދާ ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ޔޯގާއިން ކުރާ 'ޓްރަޓަކާ' ކަސްރަތު (ޓްރަޓަކާ ޔޯޖިކް އެކްސަސައިޒް) .
ޓްރަޓާކާ އަކީ ލޮލުގެ ސިއްހަތަށް އެތައް ގޮތަކުން ފައިދާހުރި ޔޯގާ ކަސްރަތުތަކެއްގެ ސިލްސިލާއެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއް އެއްޗަކަށް ކިޔަނީ 'ބަހިރަންގާ' އެވެ. މިއޮތީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| ފިޔަވަޅު 1 | ސީދާކޮށް އިށީނދެ، ތަޅުގައި ނުވަތަ ތެދުވެ އިށީނދެވޭނެ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެލާށެވެ. ބޯ ސީދާކޮށް، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 2 | ލޯ ހުޅުވާލާފައި ސީދާ ކުރިމަތީގައި ހުރި އެންމެ ހިސާބަކަށް ބަލާށެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 3 | ބޯ ހަރަކާތް ނުކޮށް މަޑުމަޑުން ކަނާތު ކޮނޑާ ދިމާއަށް ލޯ އަނބުރާލާފައި ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ލޯ މަރާނުލާ އެއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެވޭނެއެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 4 | އަނެއްކާވެސް ލޯ މެދުތެރެއަށް (ސީދާ) ގެނެސް ދެން ކަނާތްފަރާތަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ. |
މި ކަސްރަތަށް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބައެއް ހަރަކާތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބޯ ސީދާކޮށް ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- މައްޗަށް ތިރިއަށް ބަލާށެވެ.
- ނޭފަތުގެ ކޮޅަށް ބަލާށެވެ.
- ބުމަ ދެމެދަށް ވީހާވެސް ދުރަށް މައްޗަށް ބަލާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ލޮލުގެ ކަޅި ގަޑިއާ ދިމާލަށް އަދި ގަޑިއާ ދިމާ އިދިކޮޅަށް އެނބުރުވާށެވެ.
2. ލޯ ޕެޗިންގ - ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް
ލޮލުގެ ޕެޗެއް އެޅުމަކީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ލޮލުގެ ކަޅި ވެއްޓިފައިވާ ލޮލެއް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކޮންޖެނިޓަލް ޕްޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ ކުދިންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
އެންމެ ލޮލުގައި ލޮލުގެ ކަޅި ވެއްޓިފައިވާ ކުޑަކުއްޖަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ކުއްޖާއަށް ލޭޒީ އައި (އެމްބްލިއޯޕީއާ) ނުވަތަ ސްޓްރެބިސްމަސް ފަދަ އެހެން މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުއްޖަކު 3-5 އަހަރު ފުރޭންދެން މަޑުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެދުވަސްވަރު ރަނގަޅު ލޮލަށް ލޮލުގެ ފަށަލައެއް ޖަހާފައި ހުންނައިރު ބަލިކަށި ލޮލަށް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އެ ލޯ ވަރުގަދަވެ، އެ އިތުރު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. ކުރިން ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ގަޑިއިރު ލޮލުގެ ޕެޗް އަޅަން ލަފާދެމުން އައިއިރު، އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ކަސްރަތަކީ ދުވާލަކު ދެ ގަޑިއިރު ބޭނުން ކުރިޔަސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.
ކަސްރަތު ކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ތަދު އިޙްސާސްވާނަމަ: މިއިން އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ތަދުވާނަމަ، އެ ކަސްރަތުތައް ކުރާ ފަހަރު މަދުކުރުން. ނުވަތަ އެކަންކަން ކުރުން ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ .
- ރަނގަޅު އުކުޅު: އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަން އެނގުން، ސަބަބަކީ މޫނުގެ މަސްތައް ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ރިއްސުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީ ކޮށްފައިވާނަމަ: ކުރިން ފޭޝަލް އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ޑަރމަލް ފިލާ ފަދަ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރސް ކޮށްފައިވާނަމަ، މި ކަސްރަތަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފިލާތަކުގެ ދިގު އުމުރު ކުޑަވެދާނެ ކަސްރަތެކެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ޕްޓޯސިސް އާއި ގުޅުންހުރި ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ސިކުނޑި ނުވަތަ ލޮލުގެ ކުލަވަރު ހިމެނޭ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| އިންޒާރު ދިނުމުގެ ފީޗާއެކެވެ | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ފެނުމަށް ކުރާ އަސަރު | ތިބާގެ ލޮލުގެ ފެނުމުގެ ދާއިރާ ލިމިޓެޑް ނަމައެވެ. |
| ޑަބަލް ވިޝަން | އެއްކަމެއް ދެކަމެއްހެން ހީވާނަމައެވެ. |
| ލޮލުގައި ރިހުން ނުވަތަ ރަތްވުން | ލޮލުގައި ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތަދު ނުވަތަ ރަތްވުން ހުރިނަމައެވެ. |
| ލޯ ހަރަކާތްތެރި ކުރަން އުނދަގޫ ވުމެވެ | ބޭނުންވާ ދިމާލަށް ލޯ އަނބުރާލަން އުނދަގޫ ނަމައެވެ. |
| މޫނު ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވުން | މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެ، ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ މިއީ ސީރިއަސް ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
| ކުއްލިއަކަށް އެއްލޯ ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް އެއް ލޮލުގެ ކަޅި ވެއްޓިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
ލޮލުގެ ކަޅި ވެއްޓިގެން ދިއުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު މައްސަލައެއް ކަމަށް ނުދެކޭ ނަމަވެސް، އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ލޮލުގެ ފެނުމާއި ލޮލުގެ ފެނުން ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އިތުރު ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއަށް ލަފާ ދެއްވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވުމަކީ (ޕްޓޯސިސް) އަކީ ހަމައެކަނި ކޮސްމެޓިކް މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ފެނުމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
- މިކަމަށް މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް ކަސްރަތުތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- ކަސްރަތުން ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެކަން ކުރަން ޖެހެނީ ޚިދުމަތްތެރިކަމާއެކުގައެވެ.
- ކޮންޖެނިޓަލް ޑްރޫޕީ ލޮލުގެ ކަޅި ހުންނަ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ލޮލުގެ ޕެޗަކުން ލޯ ނިވާކުރުމަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ދެގުނަ ފެނުމާއި، ނުވަތަ މޫނު ބަލިކަށިވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ