ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓްކޮށް، އާ އުއްމީދުތަކަކާއެކު އާ ދިރިއުޅުމެއް ފަށަނީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އާ ދަތުރުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބިފައިވާ އެ އަގުހުރި ކިޑްނީ ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. ޓެކްރޮލިމަސް އަކީ މި އާ ކިޑްނީ ހަށިގަނޑުން ރިޖެކްޓް ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ރަނގަޅު ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ދިފާއީ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ޤައުމެއް ހިމާޔަތްކުރާ ލަޝްކަރެއް ފަދަ ކަމެއް. ބޭރުން އަންނަ ޖަރާސީމުތަކާއި ބެކްޓީރިއާތަކާއި ވައިރަސް ފަދަ ދުޝްމަނުންނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށްގެން ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މި ނިޒާމެވެ.
ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިޑްނީ ފަދަ އާ ގުނަވަނެއް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާއިރު، ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެއީ "ބިދޭސީ ދުޝްމަނެއް" ކަމަށް ދެކެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ނިޒާމުގެ އާދައިގެ ވާޖިބެއްގެ ގޮތުގައި އާ ކިޑްނީއަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "އޯގަން ރިޖެކްޝަން" އެވެ.
ޓެކްރޮލިމަސް ކިޔާ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، "މަޑުމައިތިރި" ކޮށްގެންނެވެ. ދެން އާ ކިޑްނީއަށް ހަމަލާދިނުން ހުއްޓާލައި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ނުވާނެ ކަމަށާއި މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
- ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހެން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
- މިހާރު އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ .
- ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ދާދިފަހުން ވެކްސިން ދީފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެކްސިން ދިނުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ޓެކްރޮލިމަސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެ , ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މި ބޭހުގެ ކާމިޔާބީ ބިނާވެފައިވަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށް އަދި އެއްގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރާ މިންވަރަށްތޯއެވެ. އެހެންކަމުން މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޯށެވެ. ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ނަގާށެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ހުސްބަނޑުގައި ނަގާށެވެ:އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ބޭސް ކެއުމުގެ މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކުރުން: ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބުއިމެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަންނަ ގޮތް ބަދަލުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ހުއްޓާނުލާ: ކިތަންމެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ (އޯވަރޑޯޒް)
އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބޭސް ކެއުން ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
ތިބާއަކީ ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ތިބާގެ ގިތެޔޮ ބޯ މީހެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަލޭ ހަނދާން ނައްތާލަނީ. 14 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހަނދާން ހުރިނަމަ (އެބަހީ ރޭގަނޑު 10 ގެ ކުރިން) ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އަނެއް ދުވަހުން ފެށިގެން އާދައިގެ މަތިން ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ނަގާށެވެ.
ނަމަވެސް 14 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ފަހުން (މިސާލަކަށް ރޭގަނޑު 11 ޖަހާއިރު) ހަނދާން ހުރިނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ނަގާ ޑޯޒް އާންމުކޮށް ނަގާ ގަޑިއަކީ ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކެވެ
ޓެކްރޮލިމަސް އަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ބޭހެކެވެ. އެއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސްފިހާރައަކުން ލިބޭ އާދައިގެ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ވެސް ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ މިއިން ބައެއް ތަކެތި. މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
| މެޓީރިއަލް ވައްތަރު | މިސާލުތަކާއި ޚާއްޞަ ނޯޓްތަކެވެ |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ | ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް، ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ސިޑޯފޯވިރ، ބައެއް އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ވޮރިކޮނަޒޯލް) |
| ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ދަށްކޮށްދޭތީ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ ހުން، ރޯގާ، އަދި ކެއްސުން ފަސޭހަކަމާއެކު ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނާއި ބަލި މީހުން އުޅޭ ތަންތަނުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުން ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެކަށީގެންވާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ .
- ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: މި އިމިއުނޯ ސަޕްރެސެންޓް ބޭސްތައް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު (ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ކެންސަރާއި ލިމްފޯމާ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އަތްދިގު ހެދުމާއި ޓޮޕަކާއި ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގިނަގިނައިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ކްލިނިކާއި ލޭގެ އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ޓެކްރޮލިމަސް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ މައްސަލަތަކެވެ | މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބޯއެނބުރުން، އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން | މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، ތެޅުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން , ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބަނޑުހައިވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިހުން. |
| ނިދިނައުން | ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުން. |
| ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން (އިޑިމާ) . | ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި، އަދި އަތް ފަދަ ތަންތަނުގައި ދުޅަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި، ހުސްބަނޑުގައި ޓެކްރޮލިމަސް ބޯށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ގްރޭޕްފްރޫޓް ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބޯށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ 14 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ރޯގާ ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާ ހުރިހާ ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާއާއި ޑޮކްޓަރާ ދެމެދު ރަނގަޅު ގުޅުމެއް އޮތުމަށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ