ކިޑްނީ ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ޓެކްރޮލިމަސް (އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް) ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ

ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑު ހާދިސާއެކެވެ. ޓެކްރޮލިމަސް އަކީ ތިބާގެ އާ ދިރިއުޅުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، އަލަށް ބަދަލުކުރާ ކިޑްނީ ހަށިގަނޑުން ރިޖެކްޓް ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ. އެންވަރސަސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި މި ބޭސް ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ތިބާގެ އާ ކިޑްނީއަކީ "ބިދޭސީ" ކަމަށް ހީކޮށް، އެއަށް ހަމަލާދީގެންނެވެ. މިގޮތަށް ދިފާޢީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ 'އިމިއުނޯ ސަޕްރެސަންޓްސް' އެވެ. މިއީ ތިބާގެ އާ ކިޑްނީ ރައްކާތެރިކޮށް، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާކަން ޔަގީންކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ފާހަގަކުރުން މުހިންމެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ތިބާއަށް ދޭންޖެހޭ ޑޯޒާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ކަނޑައެޅޭނެ ކަމެކެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް)
• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ
• ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމައެވެ
• މިހާރު އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ
• ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ
• ދާދިފަހުން ވެކްސިން ދީފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެކްސިން ދިނުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމައެވެ
• ޓެކްރޮލިމަސް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ

ބޭސް ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

1. ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .

2. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުން . މިއީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ފޯނުގައި އެލާމް ޖަހާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

3. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

4. ވަރަށް މުހިންމު: އަބަދުވެސް މި ބޭސް ހެނދުނު ހުސްބަނޑުގައި ބޯށެވެ . އެއީ، ހެނދުނުގެ ނާސްތާގެ މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ކުރިން، ނުވަތަ ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް މަދުވެގެން ދެގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.

5. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނަގަން ހަނދާން ނެތިގެން، އަދި 15 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި، އެއީ ރޭގަނޑު 11 ގެ ކުރިން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ، ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު އެއީ 15 ގަޑިއިރު ފަހުން، އެއީ ރޭގަނޑު 11 ގެ ފަހުން ކަމަށްވާނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެއްކޮށް ދޫކޮށްލާފައި އަނެއް ދުވަހު އާދައިގެ މަތިން ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ދެން ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ޓެކްރޮލިމަސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ޓެކްރޮލިމަސް އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ވިޓަމިންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުން ކުރާ އާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި މުއްދަތުގައި ލޭގައި ޓެކްރޮލިމަސްގެ މިންވަރާއި، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހަކުރުގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވާށެވެ

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭތީ، ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރޯގާ، ހުން، ކެއްސުން، އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި، ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކަރުތެރެ ރިހުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ފަދަ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ , އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ބަލިވެ އިނުމާއި ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• އަންހެނުންނަށް:މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެވަޑައިނުގަންނަވާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭހާ ދުވަހަކު ބާތު ކޮންޓްރޯލްގެ އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ފިރިހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ އަންހެނަކާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ . ބައިވެރިޔާ ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.

ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އަދި އިރުގެ އަލިކަން

ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ މި ބޭސްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަމުގެ ކެންސަރާއި ލިމްފޯމާ ފަދަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި މި ބޭހަކީ އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ނާޒުކު ކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން:

• ވީހާވެސް ހަރުކަށި އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުމާއި ފުޅާ ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ.
• ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެކްރޮލިމަސް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ވަގުތުން ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.