ދާދިފަހުން ހިތް، ކިޑްނީ، ފުރަމޭ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ވަރަށް މުހިންމު މައިލްސްޓޯނެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އަލަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެވޭ ގުނަވަނަށް ހަށިގަނޑަށް ހޭނި، އެ ގުނަވަން ރިޖެކްޓް ނުވާނެ ގޮތް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް ބޭހަކީ ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ، ތަފްޞީލީ އިބާރާތުން، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެކްރޮލިމަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމު. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމާއި ވައިރަސް ފަދަ ބިދޭސީ ތަކެއްޗާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. އެކަމަކު ގުނަވަނެއް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާއިރު މި ދިފާއީ ނިޒާމުން ދެކެނީ އާ ގުނަވަނަކީ "ބިދޭސީ އެއްޗެއް" ގެ ގޮތުގަ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއަށް ހަމަލާދީ އެކަމާ ދެކޮޅު ހަދަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
ޓެކްރޮލިމަސް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އާ ގުނަވަން ރިޖެކްޓްވުން ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހުގެ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް ބްރޭންޑަކީ ޕްރޮގްރާފް އެވެ . މި ބޭސް އަންނަނީ ގްރެނިއުލްސްގެ ސިފައިގައި ކަމުން، ފެނުގައި ގިރާލުމަށްފަހު ނަގަން ޖެހެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ފުރިހަމަ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ތިބާއަށް ޑޯޒާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ކަނޑައެޅޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި (ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން / ހަކުރުބަލި)
- ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ
- މިހާރު ބަލިޖެހޭ އެއްވެސް ހާލަތެއް (ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ހުން ފަދަ)
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ
- ދާދިފަހުން ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތް ވެކްސިންއެކެވެ
- ޓެކްރޮލިމަސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
1. ވަގުތުން ނަގާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ދުވާލަކު ދެފަހަރު (ސީދާ ކޮންމެ 12 ގަޑިއިރަކުން) ނަގާށެވެ . ދުވަހެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
2. ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތް: މިއީ ޕައުޑަރ (ގްރެނިއުލްސް) ގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. މިކަން ގިރާލުމަށް ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ބިއްލޫރި ނުވަތަ ދަގަނޑު ތަށިގަނޑެކެވެ . ޕްލާސްޓިކް ތަށި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ބޭސް ޕައުޑަރ ކުޑަ ފެނަކަށް އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ތައްޔާރުކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޯށެވެ.ފަހުން ބޯން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ތަށީގައި ބާކީ ހުރި ބޭހަށް އިތުރު ތަންކޮޅެއް ފެން އަޅާފައި ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ބޯށެވެ.
3. ކާނާއާއެކު ނަގާނެ ގޮތް: މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގޮތަކަށް ނެގުމެވެ. މިއަދު ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާށެވެ. ކެއުމަށްފަހު ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމަށްފަހު ނަގާށެވެ.
4. އަތްދޮވުން: ބޭސް ގެންގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
5. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުބޯށެވެ. އެއީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ޓެކްރޮލިމަސް ނަގާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލޭގައި ބޭސް ހުރި މިންވަރާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ބާރު ދަށްވާތީ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ . ހުމުގެ އަސަރު، ހުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . އަންހެނުން ވިހެއުމަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ފިރިހެނުން ވެސް ދަރިން ލިބޭ އުމުރުގެ އަންހެނަކާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ކޮންޑަމް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ.
- އަވިން ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ހެދުން އަޅައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ބޭހަށް ބަދަލު ގެނައުން.
- ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ މި ބޭސްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ހަންގަނޑާއި ލިމްފް ނޯޑް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެކްރޮލިމަސް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަށް ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭއިރު އަނެއްބައި ތަކެތި އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ދުރަށް ދެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް ކެޓަގަރީ އެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން | މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން، ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން |
| ކިޑްނީއަށް ކުރާ އަސަރު | ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، އަތްފައިގައި ރިހުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން |
| މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބަނޑުހައިވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިހުން |
| އެހެން ކުދިކުދި ސިފަތަކެވެ | ނިދި ނުލިބުން، ހަށިގަނޑު ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) |
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
އޮޅިގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓެކްރޮލިމަސްގެ ޑޯޒް ސީދާ ވަގުތުން، ކޮންމެ 12 ގަޑިއިރަކުން ނަގާށެވެ .
- މި ބޭސް ދުވަހަކުވެސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއި އެކު ނުބޯށެވެ .
- ބޭސް ޕައުޑަރ ގިރާލުމަށް ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ބިއްލޫރި ނުވަތަ ދަގަނޑު ތަށިގަނޑެކެވެ .
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ , ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުން ވެސް ފައިދާހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ