މި އުނދަގޫ އެލާޖީތައް ވެސް ތިބާއަށް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ! | ނީރޯގީ ލަންކާ އެވެ

ދުވަހަކުވެސް ނޭނގޭ ސަބަބަކާހުރެ ހީވާގިވާތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނައިން ހޮޑުލެވޭތޯ ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ވަކި ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަކީ `އެލާޖީ ( އެލާޖީ )` ގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އެލާޖީ އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެލާޖީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި، އެކަން ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ؛ ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ، މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އަލާމާތްތައް އަމިއްލައަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.

`އެލާޖީ` އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެލާޖީ އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ` ދިފާޢީ ނިޒާމު ` — އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް މާއްދާތަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓްކޮށް، އެއީ ނުރައްކާތެރި ވަޒަންވެރިންތަކެއް ފަދައިން ކަންތައް ކުރާ ހާލަތެކެވެ. ތިބާގެ `އިމިއުން ސިސްޓަމް` ގެ އަސާސީ މަސައްކަތަކީ ބަލިޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށްގެން ތިބާ ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. ނަމަވެސް އެލާޖީ ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ނިޒާމުން ވަކި މާއްދާތަކެއް "އިންޒާރު" ގެ ގޮތުގައި ގޯސްކޮށް ދެނެގަނެ އެވެ.

މިހެން ދިމާވުމުން، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ކެމިކަލްތަކުގެ ރާޅުގަނޑެއް ދޫކުރެއެވެ , ފަދައިން `ހިސްޓަމިން`. މި ގެއްލުމެއް ނެތް ޓްރިގަރސް އަށް ކިޔަނީ `އެލާޖަންސް` އެވެ . އާންމު މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ވަކި ކާނާ (ޕީނަޓް ނުވަތަ ކިރު ފަދަ)، ގޭތެރޭގެ ދުން، ގަސްގަހާގެހި , ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ.

އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ދިމާވަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފިޒިއޮލޮޖިކަލީ ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާގެ `އިމިއުން ސިސްޓަމް` އަށް އެލާޖަން އެއް ދިމާވުމުން، އެއިން އުފައްދަނީ ` އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީސް` ކިޔާ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. މި `އެންޓިބޮޑީސް` ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސެލްތަކަށް (ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް `މާސްޓް ސެލްސް ( މާސްޓް ސެލްސް )`) އެކްޓިވޭޓް ކުރުމަށް އިޝާރާތް ކުރަނީ، "ދުޝްމަނަކު އަތުވެއްޖެ!"

އެ ސެލްތަކުން ދެން ތިބާގެ ލޭގެ ތެރެއަށް `ހިސްޓަމިން` ހިމެނޭ ގޮތަށް ތަފާތު ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލައެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ އަސަރު ލޮލަށް، ނޭފަތް، ކަރު , ފުއްޕާމޭ، ހަން، ނުވަތަ ތިބާގެ `ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓް` އަށް އަސަރުކޮށް، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އުފެދެއެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރަތްވުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ- އެއީ ހަށިގަނޑުން ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އަނެއްކާވެސް އެ `އެލާޖަން` އަށް ހުށަހެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، މި އެންޓިބޮޑީ ރިސްޕޮންސް ޓްރިގަރ ވުމެވެ. މާނައަކީ އެލާޖިކްވާ މާއްދާއަކާ ދިމާވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަލާމާތްތައް ފެނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ތަފާތު އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެ، އެކި ވަގުތުތަކުގައި އެއް ފަރުދަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• މަޑު ރިއެކްޝަންތައް: ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ހިމެނެއެވެ.
• ހަމުގެ ކުދިކުދި ރޯގާތައް (`ހައިވްސް` ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) އެވެ.
• ނޭފަތް ފައިބަމުން ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރުން.
• ލޮލުގައި ރިއްސުން، ރަތްވެފައި، ނުވަތަ ފެންގަނޑު ހުރުން.
• ކަރުތެރެ ރިއްސާތީއެވެ.
• ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު، އެ ރިއެކްޝަން ވަރުގަދަވެ، ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ގުނަވަނަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.

ވަކި އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ، ސީރިއަސް ހާލަތެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ `އެނަފިލެކްސިސް` ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް!

`އެނަފިލެކްސިސް` ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ހަލުވިކަމާއެކު ކުރިއަރާފާނެއެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވުން.
• ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން.
• ބަނޑުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށް ހިންގުން.

`އެނަފިލެކްސިސް` ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން 911 ނުވަތަ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ސާވިސަސްއަށް ގުޅައިގެން ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ޖެނެޓިކް ކަމެކެވެ . މައިންބަފައިންނަށް ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ތިބާއަށް ވެސް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން ހަމަ އެލާޖީ އުފެދިގެންދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ؛ ހަމައެކަނި މާނައަކީ ތިބާގެ އާންމު ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން މަތިވުމެވެ. މީގެ އިތުރުން އާއިލާގެ އެހެން މީހަކަށް އެލާޖީ ނުޖެހުނަސް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ އާންމު އެލާޖަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

1. ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެލާޖަންސް

މިއީ ތިބާގެ ނިޒާމަށް ނޭވާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ޑަސްޓް މައިޓްސް: ގޭގެ ދޮސް، މެޓްރެސް، ބާލީސް، އަދި `ކާޕެޓް` ގައި ހުންނަ މައިކްރޯސްކޯޕިކް ޖަރާސީމުތަކެވެ.
• ޕޮލެން: ގަސްތަކާއި މާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިންނެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ވަކި މޫސުމްތަކެއްގައި ގިނަ ފަހަރަށް `ހޭ ފީވަރ` ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ކަންކަމެވެ.
• މޮލްޑްސް: ފާޚާނާ، ބަދިގެ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ތެތް ފާރުތަކުގައި ހުރެއެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު: ބަނޑޮހާއި ބުޅަލުން ލިބޭ ޕެޓް ޑެންޑަރ (ހަމުގެ ސެލްތައް، ލޭހޮޅި، ނުވަތަ ފަރުމަސް އުކާލާ) އެވެ.
• ކޮކްރޯޗް: ކުނި އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް.

2. ކާނާގެ އެލާޖީ

ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ޓްރިގަރސް ތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގާ ކިރު (ނުވަތަ ކިރު ޕްރޮޓީން) އެވެ.
• ބިސް.
• މަސް.
• `ޝެލްފިޝް` (އެބަހީ، ޝްރިމްޕް، ކްރެބް، ސްކިއުޑް) އެވެ.
• `ޕީނަޓްސް` އެވެ.
• `ގަސް ނަޓްސް` (އެބަހީ، ކަޝްމީރު، ކަދުރު، ވޯލްނަޓް) އެވެ.
• ސޯޔާ.
• ގޮދަން.
• އުނދުން.

3. އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެހެން އެލާޖީތައް

• `ސޫފި ޖެހުމުން އެލާޖީ`: މަދިރި، ވަސްޕް، ނުވަތަ ހޯނެޓްގެ ވިހައަކީ `އެނަފިލެކްސިސް` ފަދަ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ.
• `ބޭސްތައް`: `އެންޓިބަޔޮޓިކްސް` (އެބަހީ، `ޕެނިސިލިން`) އަކީ ބޮޑެތި ޓްރިގަރސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކާއި، އެންޓި-ސައިޒް ބޭސްތަކާއި، އަދި `ކައުންޓަރުން` ގަންނަ ބޭސްތަކުން ވެސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• `ކެމިކަލްސް`: ކޮސްމެޓިކްސް، `ލޮންޑްރީ ޑިޓާޖެންޓްސް`، އަދި ސައިބޯނި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން `ހައިވްސް` އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެނިހެން ޓްރިގަރތަކުގެ ތެރޭގައި އިސްތަށިގަނޑުގައި `ޑައިސް`، `ގޭތެރޭގައި ސާފުކުރާ އެއްޗެހި`، `ޕެސްޓިސައިޑް`، އަދި މެޑިކަލް ގްލޯވްސް ފަދަ `ލެޓެކްސް` ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހިމެނެއެވެ.

އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށްފަހު، ޑޮކްޓަރަށް އެލާޖީއެއް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް (އެލާޖިސްޓް ނުވަތަ އިމިއުނޮލޮޖިސްޓެއް) ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

ތިބާގެ ސްޕެޝަލިސްޓު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފްސީލީ ސުވާލުތައް ކުރާނެ - އެއީ ކޮން އިރަކު ދިމާވާ ކަމެއް، ކިހާ ގިނައިން، އަދި ތިބާއަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން- އަދި ތިބާގެ އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.

• ހަންގަނޑު ތަޅާ ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އެލާޖަން ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ މިންވަރުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ހަންގަނޑުގައި ޖަހައި، އޭގެ މަތީގައި މަޑުމަޑުން ވަޅި ހަރާލައެވެ. 15-20 މިނެޓް ތެރޭގައި ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެއީ އެ މާއްދާއަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓް: ތިބާގެ ލޭގެ ސާމްޕަލެއް ތަހުލީލުކޮށް، ވަކި އެލާޖަންތަކަށް ރައްދުދީގެން އުފައްދާ ވަކި އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީތަކެއް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓަކީ ކޮބައިތޯ ޝައްކުކުރެވޭ އެލާޖީތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިވަގުތު އެލާޖީއަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ލިބިފައި ނުވާއިރު ، ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެތައް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ތިން ތަނބެއް ވެއެވެ.

1. ދުރުހެލިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. އެލާޖީ އުފެދެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ސީދާ އެނގިއްޖެ ނަމަ، އެކްސްޕޯޒް ވުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާއު އެވެ.

2. ބޭސްތައް: ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ.

3. އެލަރޖަން އިމިއުނޯތެރަޕީ (އެލަރޖީ ޝޮޓްސް): މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ.

1. އެލާޖަންސް އިން ދުރުހެލިވުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

ސީރިއަސް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކާނާގެ އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް، އެލާޖަން އިން ދުރުހެލިވުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ފިޔަވަޅެކެވެ .

• ކާނާގެ އެލާޖީ އަށް:
• އެލާޖިކްވާ ވަކި ކާނާތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ . “ނަޓްސްގެ އަސަރުތައް ހުރެދާނެ” ފަދަ އިންޒާރުތައް ބަލާށެވެ.
• ބޭރުގައި ކެއުމަށް ކުރާއިރު އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސްޓާފުންނަށް ނުވަތަ ޝެފް އަށް އަންގާށެވެ.
• ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެލާޖަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި:
• ޑަސްޓް މައިޓްސް:
• ނިދާ ކޮޓަރިން ކާޕެޓްތަކާއި ބަރު ފަރުދާތައް ނަގާށެވެ.
• މެޓްރެސް އާއި ބާލީސް އަށް އެލާޖީ ޕްރޫފް ކަވަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި އެނދުތަކާއި ބާލީސް ދޮވެލާށެވެ.
• ކޮޓަރީގައި ހެޕާ (ހައި-އެފިޝަންސީ ޕާޓިކިއުލެޓް އެއާ) ފިލްޓަރެއް ހުންނަ އެއާ ޕިއުރިފައިއަރ ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
• ޕޮލެން:
• ޕޮލެން ގިނަ މޫސުމުގައި (ގިނަ ފަހަރަށް ހެނދުނު) ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
• ބޭރުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމަށްފަހު ހެދުން ބަދަލުކޮށް ޝަވަރ ކޮށްލާށެވެ.
• ޗަސްބިން ކޮށުން ނުވަތަ ވެލި ދަމައިގަތުން ފަދަ ބަގީޗާ ހެދުމުގެ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މޯލްޑް:
• ތެތްކަން ހުންނަ ސަރަހައްދުތައް (ފާޚާނާ، ބަދިގެ، ބިންގަރާސް) ރަނގަޅަށް ވައި ވަދެ، ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ބްލީޗް ފަދަ އެކަށީގެންވާ ސޮލިއުޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން މޮލްޑީ ސަރަހައްދުތައް ސާފުކުރުން.
• ޕެޓް ޑެންޑަރ:
• ގޭގެ ޖަނަވާރުތައް ނިދާކޮޓަރިން ބޭރުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ފެންވަރާލާށެވެ (އެކަށީގެންވާނަމަ އެލާޖީއެއް ނެތް މީހަކު މިކަން ކޮށްދިނުން).

2. އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް

އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ގިތެޔޮ، ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ، އަދި ލޮލަށް ޖަހާ ތިކިތަކެވެ.

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ހިސްޓަމިންގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ސްޕްރޭ، ކްރީމް ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ މިއީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސްތަކަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، މި ބޭސްތަކުން ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ގުޅިގެން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.

ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކަށް އެޕިނެފްރިން (އެނަފިލެކްސިސް)

ބައެއް ފަރުދުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކާނާ ނުވަތަ ސޫފިތަކުގެ ވަޅިން އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް، އެނަފިލެކްސިސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރ (އެބަހީ، އެޕިޕެން) ލިޔެފާނެއެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ، ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އުނަގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. އެ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ދައްކާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ދެ އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރު އެކުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

3. އެލާޖަން އިމިއުނޯތެރަޕީ (އެލާޖީ ޝޮޓް ނުވަތަ ޓެބްލެޓް) .

އެލާޖީ ޝޮޓްތަކުގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް އެލާޖަންގެ ކުދިކުދި، މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދާ މިންވަރު ލިބެ އެވެ. މިއީ ވެކްސިނެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެލާޖަން އަށް ދިފާއީ ނިޒާމު ނާޒުކުކަން ކުޑަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެލާޖަންސް (ޕޮލެން، ޑަސްޓް މައިޓްސް، މޯލްޑް، ޕެޓް ޑެންޑަރ) އަދި ސޫފިތަކުގެ ވަޅި ޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. މިވަގުތު އެލާޖީ ޝޮޓް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ކާނާގެ އެލާޖީއަށް ނޫނެވެ.

ޝޮޓްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް އެލާޖަންސް (ގްރާސް ޕޮލެން ނުވަތަ ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަދަ) އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ސަބްލިންގުއަލް އިމިއުނޯތެރަޕީ (SLIT) އިން ކަމަށާއި، މިއީ ދުލުގެ ދަށުގައި ޓެބްލެޓް ޖަހައިގެންނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް މަދު އަހަރުތަކެއްގެ މުއްދަތަކަށް ކުރިއަށް ގެންދާ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް އަލާމާތްތަކާއި ދުވާލަކު ބޭސް ބޭނުންވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ.

އެލާޖީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމާ ބެހޭ އެންމެ ފަހުގެ ޚިޔާލުތައް

މިހާރު އެލާޖީއަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ ނަމަ، ރަނގަޅަށް އުޅެން ފެށެނީ ހޭލުންތެރިކަމުންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ތިމާގެ ޓްރިގަރސް އާއި ދުރުހެލިވުމެވެ!

“އެލާޖަން އެވޮއިޑެންސް އަކީ ނިރޯގީ ލަންކާގައި ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ޑިފެންސް އަދި ޕްރައިމަރީ ޓްރީޓްމަންޓް!”

• If you have a food allergy , ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަކި ޓްރިގަރސް ތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަބަދުވެސް ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެލާޖަންތައް މަދު މިންވަރަކަށް ވެސް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.ހާއްސަކޮށް އެނަފިލެކްސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ އަބަދުވެސް ދެ އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރު ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ.
• If you suffer from environmental allergies , ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ދޮސް އަދި ޕެޓް ޑެންޑަރ އިން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން. ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް މޫސުމާ ބެހޭ ލަފާތަކާ އަޕްޑޭޓް ވެގެން ތިބޭށެވެ. ސެންޓު ނުހިމެނޭ އަދި ޑައި ނުހިމެނޭ ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް، ކޮސްމެޓިކްސް، އަދި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ (އާންމުކޮށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު މާއްދާތައް މަދު 'ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް' ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ).
• If you are taking medication , ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާއި ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެލާޖީ ސްޕެޝަލިސްޓުން ލިޔެފައިވާ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ އިމިއުނޯތެރަޕީ ޝޮޓެއް ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނަށް އަންގާށެވެ.
• If you have a severe allergy , ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ރައްދުދޭ ފަރާތްތަކަށް މުހިންމު މައުލޫމާތު ދިނުމަށްޓަކައި މެޑިކަލް އެމަރޖެންސީ އައިޑީއެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ވިސްނާށެވެ.

އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ؛ އެހެން ގިނަ ބަޔަކު ދަނީ ހަމަ އެ ޝަރުތުތައް މެނޭޖް ކުރަމުންނެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޑޮކްޓަރުންނާއި ސައިންސްވެރިން އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން ފުންކޮށް ވިސްނައި، ފަރުވާތައް ރަނގަޅުކޮށް، އެލާޖީތަކުން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތައް ދިރާސާ ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. ޕޮޒިޓިވްކޮށް ހުރެ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވެ، އެލާޖީތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކޮށް، ނިރޯގީ ލަންކާއާއެކު ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

އެލާޖީ، ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ، ހިސްޓަމިން، އެލާޖަން، އެނަފިލެކްސިސް، ފަރުވާ، ހަމުގެ ހާލަތު، ކާނާގެ އެލާޖީ