ތިބާއަށް ވެސް މި އުނދަގޫ އެލާޖީ ތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ސަބަބެއް ނެތި ބައެއް ފަހަރު ހީނލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ވަކި ކާނާ ކެއުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ދިމާވާ ސަބަބަކީ `އެލާޖީ` އެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު މި `އެލާޖީ` އަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ ކީއްވެގެންކަން ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތާއި، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ހޭލުންތެރިވުމުން އަމިއްލައަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

`އެލާޖީ` އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `އެލާޖީ` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ` ދިފާޢީ ނިޒާމު` , އާންމުކޮށް އަހަރެމެންނަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރާ، އެއީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ފަދައިން ރިއެކްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ `އިމިއުން ސިސްޓަމް` ގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބަލިތައް ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. އެކަމަކު `އެލާޖީ` ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި ނިޒާމުން އޮޅިގެން ހީކުރަނީ ބައެއް ކަންކަމަކީ "ނުރައްކާތެރި" އެއްޗެހި ކަމަށެވެ.

އެގޮތަށް ވިސްނާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން `ހިސްޓަމިން` ފަދަ ވަރަށް ގިނަ ކެމިކަލްތައް ދޫވެއެވެ. މި `އެލާޖީ` އަކީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `އެލާޖަންސް` ގެ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ކާނާ (ޕީނަޓް، ކިރު ފަދަ)، ގޭގައި ހުންނަ ދޮސް، މާތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން ، ނުވަތަ ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް `އެލާޖަންސް` އަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެލާޖީއެއް އުފެދުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު `އެލާޖީ` އެއް ދިމާވުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ `އިމިއުން ސިސްޓަމް` ކުރިން ދެންނެވި `އެލާޖަން` އާއި ދިމާވުމުން، އެއާ ދެކޮޅަށް ` އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީސް` ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީންއެއް އުފެދެއެވެ. މި `އެންޓިބޮޑީސް` ގޮސް ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސެލްތަކަށް (ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް `މާސްޓް ސެލްސް` ) ސިގްނަލް ދީފައި، "ދުޝްމަނަކު އައިސްފި، މިހާރު އަމަލުކުރައްވާ!"

ދެން، އެސެލްތަކުން ލޭގެ ތެރެއަށް `ހިސްޓަމިން` ފަދަ އެހެން ވަރަށް ގިނަ ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލައެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ލޮލާއި، ނޭފަތާއި، ކަރުތެރެއާއި ، ފުއްޕާމޭއާއި، ހަންގަނޑާއި، ނުވަތަ ގޮހޮރަށް (`ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓް`) އަށް އަސަރުކޮށް، `އެލާޖީ` ގެ އަލާމާތްތައް އުފެދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުއްލިއަކަށް ލޯ ރަތްވެ ހީވާގިވެ، ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ހޮޑުލެވުން – އެކަހަލަ ކަންތައްތައް.

މުހިންމު ކަމަކީ، އެ އެލާޖަން އަލުން ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، މި އެންޓިބޮޑީ ރިސްޕޮންސް އަލުން ފެށޭނެ ކަމެވެ.މާނައަކީ، އެލާޖިކް އެއްޗަކާ ކޮންޓެކްޓް ވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އެލާޖިކް އަލާމާތެއް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވާއިރު، އެއް މީހަކަށް ވެސް އެކި ވަގުތުތަކުގައި ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• މަޑު ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ސާދާ، ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
• ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތައް ފެންނަ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `ހައިވްސް` ނުވަތަ ހައިވްސް) .
• ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނޭފަތް ތަތްވުން
• ލޯ ހީހީފައި، ރަތްވެ، ކަރުނަ އަޅައެވެ.
• އަހަރެންގެ ކަރު ސާފުކުރަމުންނެވެ
• މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ސަރަހައްދަށްވުރެ ގިނަ ސަރަހައްދަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

ބައެއް އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެނަފިލެކްސިސް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް!

އެނަފިލެކްސިސް ފެށެނީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު މަޑު އަލާމާތްތަކުން ނަމަވެސް މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އަވަހަށް ސީރިއަސްވެދާނެއެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ، މޭމަތި ތަތްވާހެން ހީވެއެވެ.
• ކަރުތެރެ ވަނީ ދުޅަވެފައެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ.
• ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެ، ހޭވެރިކަން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރަތް ކުލައާއި އެކްޒީމާ ފެނިދާނެ އެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ބޭރަށް ހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

`އެނަފިލެކްސިސް' ކިޔާ މި ހާލަތަކީ އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ.

މި އެލާޖީތައް ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ޖެނެޓިކް ކަމެކެވެ . މާނައަކީ މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކޮއްކޮއަށް އެލާޖީއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން އެލާޖީއެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މީހަކަށް ވަކި އެލާޖީއެއް (މިސާލަކަށް ޕީނަޓް އަށް އެލާޖީއެއް) ވާރުތަ ނުވާއިރު، ހަމައެކަނި ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ކާނާއަކަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ އާންމު ނަޒަރިއްޔާތެވެ. ހަމައެހެންމެ، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެލާޖީއެއް ނުޖެހުނަސް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ އާންމުކޮށް މީހުންނަށް އެލާޖިކްވާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ގިނައިން އެލާޖީ ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް، އެއީ އެލާޖަން އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެލާޖަންސް

މިއީ އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ހަށިގަނޑަށް ވަދެ އެލާޖީ އުފެދޭ ކަންކަމެވެ.

• ޑަސްޓް މައިޓްސް: މިއީ ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންތަކެކެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅެނީ ގޭގޭގައި، މެޓްރެސްތަކާއި، ބާލީސްތަކާއި، ކާޕެޓްތަކުގައި ދޮންވެލިގަނޑުގައެވެ.
• ޕޮލެން: ގަސްތަކާއި މާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕޮލެން. ޚާއްސަކޮށް އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރު ވައިގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ގިނައެވެ. މިކަމަށް ހޭ ފީވަރ ވެސް ކިޔައެވެ.
• މޮލްޑްގެ ބާވަތްތައް: ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި، މިސާލަކަށް ފާޚާނާތަކާއި، ބަދިގެތަކާއި، ފާރުތަކުގައި ހެދޭ މޮލްޑްތަކެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު: ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުން ލިބޭ ފަރު، ލޭހޮޅި، އަދި މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލް (`ޕެޓް ޑެންޑަރ`) އެވެ.
• ކޮކްރޯޗް: ކޮކްރޯޗްގެ ކުނި އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކެވެ.

2. ކާނާގެ އެލާޖީ

އަދި ބައެއް ކާނާގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ޒުވާނުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ.

• ގާ ކިރު (ނުވަތަ ގާ ކިރުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން)
• ބިސް
• މަސް
• ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް (`ޝެލްފިޝް` - މ. ޝްރިމްޕް، ކްރެބް، ސްކިއުޑް، މަސްލްސް)
• ޕީނަޓްސް އެވެ
• އެހެން ނަޓްސް (`ގަސް ނަޓްސް` - މ. ކަޝްމީރު، އަލްމަންޑް، ވޯލްނަޓްސް)
• ސޯޔާ
• ގޮދަން
• އުނދުން

3. އާންމު އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އެލާޖީ

• ސޫފި ވަޅިން އެލާޖީ: މަދިރި، ވަސްޕް، އަދި ހޯނެޓް ފަދަ ސޫފި ވަޅިން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ވިހައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ވަރަށް ބޮޑެތި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ކުރިން ދެންނެވި އެނަފިލެކްޓިކް ރިއެކްޝަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ބޭސްތައް: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، ޕެނިސިލިން ފަދަ ބޭސްތައް) އަކީ އެލާޖީ ޖެހުމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތެވެ. ނަމަވެސް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް، އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ވެސް ފަދަ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކުން ވެސް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ކެމިކަލްސް: ބައެއް މީހުންނަށް ވަކި ކޮސްމެޓިކްސް، ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް، އަދި ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާއިރު ހައިވްސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެ އުފެއްދުންތަކުގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތަކަށް ރިއެކްޝަނެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ޖައްސައި، ގޭތެރެ ސާފުކުރާ ސާމާނާއި، ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ތަކެތި ވެސް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލެޓެކްސް (އަތްދަބަސް ފަދަ ރަބަރުން ހަދާ އެއްޗެއް) އަށް ވެސް އެލާޖިކް ވެއެވެ.

އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނައިން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއިވި، އެލާޖީއެއް ހުރި ކަމަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، އެލާޖިސްޓެއް ނުވަތަ އިމިއުނޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ .

ސްޕެޝަލިސްޓު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން (އެބަހީ، އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު، ފެންނަނީ ކިހާ ގިނައިން، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، ފަދަ) އަދި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެލާޖީ ހުރިތޯ އަހާނެއެވެ. ދެން، އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ.

• ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް: މިކަމުގައި ޝައްކު ކުރެވޭ އެލާޖަންގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑުގައި ފިރުމާލައެވެ. 15-20 މިނެޓް ތެރޭގައި އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ކުޑަކޮށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެ އެލާޖަން އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓް:މިކަމުގައި ތިބާގެ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި، ކުރިން ދެންނެވި `އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީސް` ވަކި `އެލާޖަންސް` ތަކާ ދެކޮޅަށް އުފެދިފައިވޭތޯ ޗެކްކުރެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ކޮން ޓެސްޓެއް ހަދަންވީ ކޮންކަހަލަ އެލާޖީއެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭތޯ ބަލައިގެންނެވެ.

އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިވަގުތު އެލާޖީއަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބުމެވެ . އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. އެލާޖަން އެވޮއިޑެންސް: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމެވެ. އެލާޖީ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ރަނގަޅަށް އެނގުމުން ވީހާވެސް ގިނައިން އެލާޖީއާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

2. ބޭސްތައް: ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

3. އެލަރޖަން އިމިއުނޯތެރަޕީ (އެލާޖީ ޝޮޓްސް): މި ފަރުވާއަކީ ބައެއް ބާވަތުގެ އެލާޖީތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ.

1. އެލާޖަންސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ

ބައެއް ފަހަރު، ޚާއްޞަކޮށް ކާނާގެ އެލާޖީ ހުންނަ މީހަކަށް، އެލާޖަން އިން ދުރުހެލިވުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ .

• ކާނާގެ އެލާޖީ އަށް:
• އެލާޖިކްވާ ކާނާތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ . ބައެއް ފަހަރު އެމީހުން ބުނަނީ "ނަޓްސްގެ އަސަރުތަކެއް ހުރެދާނެ" ފަދަ ވާހަކަތަކެކެވެ. އެކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
• ބޭރުގައި ކާއިރު ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރާ މީހާއަށް ތިބާގެ އެލާޖީގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭށެވެ.
• ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެލާޖަންތަކުން ދުރުހެލިވުން:
• ޑަސްޓް މައިޓްސް އިން ސަލާމަތްވުން:
• ނިދާކޮޓަރީގައި ހުރި ކާޕެޓާއި ބަރު ފަރުދާތައް ނަގާށެވެ.
• ބާލީހާއި މެޓްރެސްތަކުގައި އެލާޖީ ޕްރޫފް ހާއްސަ ކަވަރުތަކެއް ޖައްސާށެވެ.
• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި ބެޑް ޝީޓާއި ބާލީސް ދޮވެލާށެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ނިދާ ކޮޓަރީގައި ހެޕާ (ހައި އެފިޝަންސީ ޕާޓިކިއުލެޓް އެއާ) ފިލްޓަރެއް ހުންނަ އެއާ ކްލީނަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ޕޮލެން އިން ދުރުހެލިވުން:
• ޕީކް ޕޮލެން ވަގުތުތަކުގައި (ގިނަ ފަހަރަށް ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި) ކުޑަދޮރުތައް ވީހާވެސް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
• ބޭރަށް ނިކުތުމަށްފަހު ހެދުން ބަދަލުކޮށް ހަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ.
• ލޯން ކޮށުމާއި ވެލި ދަމައިގަތުން ފަދަ މަސައްކަތްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މޮލްޑް އިން ސަލާމަތްވުން:
• ގޭގެ ހޫނުމިން މަތިވާ ސަރަހައްދުތައް (ފާޚާނާ، ބަދިގެ، ބިންގަރާސް) ރަނގަޅަށް ވައި ވަދެ ހިކިފައި ބެހެއްޓުން.
• ބްލީޗް ފަދަ އެއްޗަކުން މޮލްޑް ވެފައިވާ ތަންތަން ސާފުކޮށްލާށެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ލިބޭ އެލާޖަންތަކުން ދުރުހެލިވުން:
• ގޭގެ ޖަނަވާރުތައް ނިދާކޮޓަރިން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ޖަނަވާރު ފެންވަރާލާށެވެ (އެކަށީގެންވާނަމަ އެލާޖީ ނެތް މީހަކު ހޯދާށެވެ).

2. އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސްތައް

އެލާޖީއަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ގުޅަ، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، ލޮލަށް ޖަހާ ޑްރޮޕް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.

• އެންޓިހިސްޓޭމިންސް: މިއީ ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ކުޑަކޮށްދީ، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ.
• `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް`: ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ދޭ ބޭސްތައް.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ސްޕްރޭ، ކްރީމް ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ބޭސްތަކަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، މިއީ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ . އަދި އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު ވެސް ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކަށް (އެނަފިލެކްސިސް) އެޕިނެފްރިން

ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކާނާގެ އެލާޖީ ނުވަތަ ސޫފި ޖެހުމުން އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެނަފިލެކްސިސް ކިޔާ ސީރިއަސް ޙާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރ (އެޕިޕެން ފަދަ) އެއް ގެންގުޅުމަށެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ، ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އުނަގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ދައްކާނެއެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދެ އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރު ގެންގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

3. އެލާޖަން އިމިއުނޯތެރަޕީ (އެލާޖީ ޝޮޓްސް ނުވަތަ ގިތެޔޮ) .

އެލާޖީ ޝޮޓްތަކުގައި އެލާޖިކްވާ އެލާޖަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަށިގަނޑަށް ދިނުމާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކޮށް، އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދިނުމެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެ އެލާޖަން އަށް ޑިސެންސިޓައިޒް ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ވެކްސިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މި ފަރުވާ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެލާޖަންސް ކަމަށްވާ ޕޮލެން، ޑަސްޓް މައިޓްސް، މޯލްޑް، އަދި ޕެޓް ޑެންޑަރ އަށް އަދި ސޫފިތަކުގެ ވަޅިން އެލާޖީ އަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެލާޖީ ޝޮޓް އަކީ މިހާރު ކާނާގެ އެލާޖީ އަށް އާންމުކޮށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

އެލާޖީ ޝޮޓްތަކުގެ އިތުރުން ސަބްލިންގުއަލް އިމިއުނޯތެރަޕީ (އެސްއެލްއައިޓީ) ގެ ސިފައިގައި ވަކި އެލާޖީން (އެބަހީ، ގްރާސް ޕޮލެން، ޑަސްޓް މައިޓްސް) އަށް ވެސް އިމިއުނޯތެރަޕީ ދީފާނެއެވެ. މި ފަރުވާއަށް އެތައް އަހަރެއް ނަގާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ބޭސް ބޭނުންވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެލާޖީ އާއި އެކު އުޅެން އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެންމެފަހުން)

އޯކޭ، މިހާރު އެނގިއްޖެ އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާކަން. އެހެންވީމާ އެކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމެވެ!

"އެލާޖީން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާއު އަދި ފުރަތަމަ ފަރުވާ!"

• ތިބާއަށް ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ހުރެއެވެ.އެއްވެސް އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެ ލޭބަލްތަކުގައި އެލާޖިކްވާ އެއްވެސް މާއްދާއެއް ނުހިމެނޭތޯ ބަލާށެވެ. އަބަދުވެސް ގެންގުޅެންވާނީ ދެ އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެނަފިލެކްސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ކަމަށެވެ.
• If you have an environmental allergy , ގޭތެރެ ދޮސް އަދި ޕެޓް ޑެންޑަރ އިން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން. ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް މޫސުމުގެ ލަފާ ޗެކްކުރުން. ސެންޓު ނުހިމެނޭ އަދި ޑައި ނުހިމެނޭ ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓާއި ކޮސްމެޓިކްސް އަދި ރީތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ (ބައެއް ފަހަރު ލޭބަލްތަކުގައި ލިޔެފައިވަނީ "ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް" މާނައަކީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުމެވެ).
• If you are taking medication , ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އެލާޖީ ސްޕެޝަލިސްޓުން ދޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް (ޝޮޓް ވިޔަސް ނުވަތަ ބޭސް ސިޓީ ވިޔަސް) ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• If you have a severe allergy , ތިބާގެ އެލާޖީއާއި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ގުޅާނީ ކާކަށްކަން ބަޔާންކޮށްދޭ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީ އައިޑީ (އެބަހީ، މެޑިކްއެލާޓް ބްރޭސްލެޓް ނުވަތަ ކާޑެއް) ލައިގެން އުޅުމަށް ވިސްނާށެވެ.

އެލާޖީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިފަދަ އެހެންވެސް އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެލާޖީ ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ފަރުވާތައް ތަރައްގީކޮށް، ފަހަރެއްގައި އެއްދުވަހަކު އެލާޖީން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުންނާއި ސައިންސްވެރިން ދިރާސާތައް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، ވަރުގަދަކޮށް ހުރެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވެ، އެލާޖީތައް މެނޭޖްކޮށް އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ!

އެލާޖީ، ހިސްޓަމިން، އެލާޖަން، އެނަފިލެކްސިސް، ފަރުވާ، ހަމުގެ ބަލިތައް، ކާނާގެ އެލާޖީ