ބައެއް ދުވަސްތައް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މުޅި ދުވަހު ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް އެ ވަރުބަލިކަން ހަމައެކަނި ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް މިކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ދެމިގެން ނުދިޔަ ނަމަވެސް މަސްތަކެއް ވަންދެން، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެން ނުދެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅޭ ހާލަތު , ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް (ސީއެފްއެސް) . މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނަމަވެސް ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ، ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް (ސީއެފްއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (ސީއެފްއެސް) އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ކްރޮނިކް , ހާލަތެއް ކަމުން އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް މީހުން އެނދުން ތެދުވެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިވެފައި ތިބޭ. މި ވަރުބަލިކަމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމަ ފަދަ ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހެއްގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއް މީހެއްގެ ކިބައިންވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ސީއެފްއެސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ފްލޫ ފަދަ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ``މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް''، ``ލައިމް ޑިޒީޒް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ.

މި ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާތީއެވެ. މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް އެއް ބޭހަކުން ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ސީއެފްއެސް އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް (ME) އެވެ. "މައިއަލްޖިކް" ގެ މާނައަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން . "އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ ، ސިކުނޑި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން . މި ބަސްތައް ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުހެން ހީވާނަމަ، ފަސޭހައިން ސީއެފްއެސް ގެ ނަން ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ.

ސީއެފްއެސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުބަލިކަން: މިއީ އެހާ ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު އެނދުން ތެދުވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން އުނދަގޫވާ ވަރަށް ވަރުބަލި ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: މީގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބުމާއި، ނިދުމުގެ މެދުތެރެއިން ހޭލެވުމާއި، ނުވަތަ ކިތަންމެ ގިނައިން ނިދުނަސް ވަރުބަލިކަމާއި އިންސްޕަޔަރ ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި ހޭލެވުން ހިމެނެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބުރަ މަސައްކަތަށްފަހު އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން: މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕޯސްޓް އެކްސަޝަނަލް މެލޭސް'' މީގެ މާނައަކީ ކުޑަކުޑަ މަސައްކަތެއް ވެސް ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ކަމެއް ވިސްނުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމެވެ.
• ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުން: މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް:އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫ، އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން: މިއީ ވެސް އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފެންނަން ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ސީއެފްއެސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ސައިންސްވެރިން ސީއެފްއެސްއާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާ ކުރަމުން އަންނަތާ އަހަރުތަކެއް ވެފައިވީ ނަމަވެސް އަދިވެސް އެއީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ހޯދިފައެއް ނުވެ އެވެ.

ނަމަވެސް ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ސީއެފްއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގައި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލަކަށް މީހަކަށް ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރެ، އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެސް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، މި ދެ ކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ސީއެފްއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމަށާއި ސީއެފްއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމަށް ބެލެވޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އިންފެކްޝަންތައް: މީސްލްސް ނުވަތަ މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް ޖެހޭ އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުން ސީއެފްއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާތޯ ވެސް ތަޖުރިބާކާރުން ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ. ނަމަވެސް އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސްގެ ދައުރަކީ ކިހާ މިންވަރަކަށް ކަމެއް އަދި ސާފު ހެއްކެއް ނެތެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް: މި ޙާލަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް: ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
• އިމޯޝަނަލް ސްޓްރެސް: މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމާއި ހިތާމަ ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން:

ސީއެފްއެސް އަކީ ކޮންމެ ނަސްލެއްގެ މީހުންނާއި ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 40 ނުވަތަ 50 އަހަރުގެ މީހުންނެވެ . ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކުޑަކުދިން (ފުރާވަރުގެ ކުދިން) އަށް ވެސް ސީއެފްއެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ފިރިހެން ކުދިންނަށް ވުރެ އަންހެން ކުދިންނަށް ވެސް ސީއެފްއެސް ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެއް އާއިލާއެއްގެ ބައެއް މީހުންނަށް ސީއެފްއެސް ޖެހެ އެވެ. އަދި މިއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި ނަމަވެސް މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަލި ދެނެގަންނާނެ ގޮތް

މިވަގުތު ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ . ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ ސިއްހަތާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް އެލާޖީއެއް، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. އަދި ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އަމުރުކުރަނީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް، ކުޑަކަމުދާ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓެސްޓުތަކެއް ހަދައިގެން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ނިދުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނިއުރޯލޮޖިސްޓެއް.

ސީއެފްއެސްގެ ޑައިގްނޯސިސް އާންމުކޮށް ހެދެނީ އަލާމާތްތައް މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު ހުރުމަށްފަހު , ސަބަބަކީ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އަންނަން ވަގުތު ނަގާތީ އާއި ސްޕެޝަލިސްޓުން ބަލާލަން ވަގުތު ނަގާތީއެވެ.

ނަމަވެސް ފަރުވާ ފެށުމަށް 6 މަސް ދުވަސް މަޑުކުރަން ނުޖެހެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެ 6 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީއެފްއެސް ނޫން ނަމަވެސް އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސީއެފްއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެކަން މެނޭޖް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

ސީއެފްއެސް އަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެއެވެ . ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ . ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ އެންމެ ބޮޑަށް އުނދަގޫވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ ޑޮކްޓަރަކާ އެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

• ޕޯސްޓް އެކްސަޝަނަލް މެލޭސް: ކުޑަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ އަދި ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނަށް ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެނީ އެމީހުންގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށެވެ . މާނައަކީ ތިމާގެ ޙައްދުތައް ދެނެގަނެ، އެއަށް ރިޢާޔަތްކޮށް މަސައްކަތް ބެލެންސްކޮށް އަރާމުކުރުން. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު ތިމާއަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ބާރު އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ("ކްރެޝް" ވެސް ކިޔައެވެ).
• ބޯއެނބުރުން: ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާ މީހުންނަށް ލަފާދެނީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ކާނާއަށް ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ލޮނު އެޅުމާއި، ނުވަތަ ސަޕޯޓް ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެންނެވެ.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ސީއެފްއެސް އާއި ގުޅިގެން ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނިދުމުގެ ކުރިން ރިލެކްސްކޮށް ކަމެއް ކުރުމާއި ނިދާ ކޮޓަރި ހަމަހިމޭންކޮށް ބެހެއްޓުން ހިމެނިދާނެ އެވެ.
• ސަމާލުކަމާއި ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް: މި މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ލިސްޓްތައް ހަދައިގެން މުހިއްމު ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ކުދިކުދި ނޯޓުތައް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމާއި ހޫނުވުން ފަދަ ކަންކަމުން ތަދު ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ނުވަތަ ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރެކެވެގަވާއިދުން ބައްދަލުވުމަކީ ވެސް ސީއެފްއެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުން އެއްވެ އުޅޭ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މި ސައިކޮލޮޖިކަލް ކައުންސެލިންގގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ މި ބައްޔާއެކު ދިރިއުޅުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެހެނީ މިއާއެކު އުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ. ނަމަވެސް އެ ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި މަސާޖު ތެރަޕީ އާއި ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް ހަށިގަނޑަށް ލުއި ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ.

އެނގެން ޖެހޭ އިތުރު މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބައްޔާއެކު އުޅޭއިރު އެހެން ދެތިން ކަމެއް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކެއް އިހުސާސްކޮށް، އެކަންކަން ދެނެގަނެ، ފާޅުކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް: މި ބައްޔާ މެދު ހިތާމައާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި އިޙްސާސްތައް އަންނަނީ ތިމާގެ އެތެރެއިންކަން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ކަލޭގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވޭކަން ގަބޫލުކޮށްގެން، އެކަން ފޮރުވަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިމާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ ސަބަބުތައް ވިސްނައި، އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން: މުޅި ދުވަހު ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ހަކަތަގެ މިންވަރު (މަތީ އަދި ދަށް) ޑައިރީއެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށްވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ. އަދި އެންމެ ގިނަ ހަކަތަ ލިބޭ ވަގުތާއި އެންމެ މަދު ހަކަތަ ލިބޭ ވަގުތު ފަދަ ޓްރެންޑްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތައް ހޮވުމަށާއި އެހެނިހެން ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މަސައްކަތަށް އިތުރު ވަގުތު ނަގާ: ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭ މަސައްކަތްތަކަށް އިތުރު ވަގުތު ކަނޑައަޅާށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭ މަސައްކަތްތަކަށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
• އާއިލާއާއި ޓީޗަރުންނާއި ރައްޓެހިންގެ ތާއީދު ހޯދުން: ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ އުނދަގޫތައް ވިސްނޭ އަދި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކު ތިބާގެ ވަށައިގެން ތިބެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ދޫނުދޭށެވެ! ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ގޯސް ހާލަތުގައި ހުންނަނީ ވަރަށް ކުރީކޮޅުގައެވެ. ފަހުން އެމީހުންގެ ބާރު ކުޑަވެ، ނުވަތަ އެއްކޮށް ފިލައިގެން ވެސް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިން (ފުރާވަރުގެ ކުދިން) ގައި ސީއެފްއެސް ޖެހިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ އަވަހަށް އަދި މުޅިން ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. ގިނަ ކުޑަކުދިންނަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ 5 އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަ ނުވަތަ ބައެއް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ރަނގަޅުވަމުންދާ ކަމުގެ ހެޔޮ ވިސްނުމެއް ގެންގުޅެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. "އަހަންނަށް މިހެން ދިމާވީ ކީއްވެގެންތޯ" ފަދަ ސަބަބުތައް ހޯދަމުން ނުދާށެވެ. ޕްރޮއެކްޓިވް އަދި ޕޮޒިޓިވް މީހުންނަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯކޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް (ސީއެފްއެސް) ގެ ވާހަކަ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• ސީއެފްއެސް އަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމާއި އެހެނިހެން ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ހާލަތެކެވެ .
• This can be a bit complicated to diagnose , މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން ބަލިތައް ވެސް ހުރުމުންނެވެ.
• ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަކީ ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމާއި (ޕޭސިންގ)، އަދި ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
• ޕޮޒިޓިވްކޮށް ހުންނަންވީ، ދޫނުދޭށެވެ. ވަގުތާއި އެކު ކަންތައްތައް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ. ބިރު ނުގަނެ، އެވާހަކަ ދައްކައި، އެހީއަށް އެދޭށެވެ.

ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް، ސީއެފްއެސް، މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް، ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ