ތުންފަތުގައި ވެސް ތަދުވާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ކިޔާ (ކޯލްޑް ސޯރސް / އެޗްއެސްވީ-1) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ތުންފަތުގެ ދެފަރާތުން، ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތް ކައިރިން ފެންނަ ކުދިކުދި ތަދުވާ ފޮތިގަނޑުތައް ފެނިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ކިޔާ 'ހުމުގެ ފުއްޕާމޭ' އެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ކޯލްޑް ސޯރސް)` އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މި `(ކޯލްޑް ސޯރސް)` ގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟ ރައީސް މައުމޫން އަބްދުލްގައްޔޫމް ވިދާޅުވީ، މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމަށެވެ.

`(ކޯލްޑް ސޯރސް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތުންފަތް ނުވަތަ އަނގައިގެ ވަށައިގެން ކުޑަކޮށް ހޭނެތިފައި ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެވެ. ދެން، ކުދިކުދި، ފެން ފުރިފައިވާ ފުޅިތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފުޅިތައް ގުޅިގެން ގުރޫޕެއް އުފެދިދާނެއެވެ.

ދެތިން ދުވަސް ފަހުން މި ފޮތިގަނޑުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ފެން ދޫވެ، ކުދިކުދި ރިހުންތައް އުފެދެއެވެ. އެވަގުތު ކެއުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތަދުވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ ތުންފަތުގައި ދަތްއެޅުމުން ވެސް ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. ދެން މި ރިހުންތައް ހިކި، މަތީގައި ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ފަށަލައެއް އުފެދެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ފަށަލަ ވެއްޓުމުން އެމީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 7 ދުވަހާއި 10 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުމާއެކު އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ފެންނައިރު:

• ދަތްދޮޅި ރަތްވެ ދުޅަވެއެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ކުރިހެން ހީވުމެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ދިރުން ނެތް ކަމާއި ބަލިވެ އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކަރުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް، އެއީ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި `(ފިނި ރިއްސުން)` ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

`(ކޯލްޑް ސޯރސް)` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ `(ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސް ޓައިޕް 1)` ކިޔާ ވައިރަސް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ކުރުކޮށް `(އެޗްއެސްވީ-1)` އެވެ. މިއީ ވަރަށް ފަސޭހައިން އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރޭ، އެއީ ފެތުރޭ ވައިރަހެކެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'އޯހް، މިއީ ހަރުފައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟' އާދެ، އެކަމަކު މިތަނުގައި ކުޑަކޮށް ސާފުކުރުން އެބައޮތް. ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ `(އެޗްއެސްވީ-1)` އަދި `(ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސް ޓައިޕް 2)` ނުވަތަ `(އެޗްއެސްވީ-2)` އަކީ އެއް އާއިލާއެއްގެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސް އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް `(އެޗްއެސްވީ-1)` ގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމާއި `(އެޗްއެސްވީ-2)` ގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާއިރު، މި ދެ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ދެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން އުފެދިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އަނގައިގައި ހުންނަ `(އެޗްއެސްވީ-1)` ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ފުއްޕާމޭ އުފެދި، ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ `(އެޗްއެސްވީ-2)` ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އަނގައިގެ ވަށައިގެން ފުއްޕާމޭ އުފެދިދާނެ އެވެ. ތަންކޮޅެއް މަދުން ނަމަވެސް އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ވައިރަސް ހަށިގަނޑުގައި ފޮރުވިގެން އަލުން އުފެދެއެވެ

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މީހެއްގެ ގައިގައި ފިނިފެންމަލެއް ޖެހުމުން އެޗްއެސްވީ-1 ވައިރަސް ހަށިގަނޑުން މުޅިން ނެތިގެން ނުދިއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރު ސެލްތަކުގައި ގިނަ ދުވަހު ނިދާފައި ހުންނައިރު، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.ނިދާފައި އޮތް ޖަނަވާރެއް ފަދައިން، ވަކި ކަންތައްތަކެއް ދިމާވުމުން އަނެއްކާވެސް ހޭލާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިއީ ހަމަ އެކައްޗެކެވެ.

ދެން، ބައެއް ފަހަރު، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ، މި ވައިރަސް އަނެއްކާވެސް ހަރަކާތްތެރިވެ، އެ ފޮތިގަނޑުތައް ފެނިދާނެއެވެ. މި ވައިރަސް 'ހޭލާ' ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އެހެން އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ ހުން، ފްލޫ) ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު.
• ރޯގާ ޖެހުމުންނެވެ.
• ގަދަ އިރުގެ އަލިން ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުންނެވެ.
• އިންތިހާއަށް ފިނި މޫސުމުގައި.
• އަންހެނުންގެ ޕީރިއަޑް އާއި ގުޅިގެން ހޯރމޯން އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ އެކު.
• މިސާލަކަށް ސްކޫލުގައި ބޮޑު އިމްތިޙާނެއް ކައިރިވަމުންދާއިރު، މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ތުންފަތުގެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން (އެބަހީ ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތުންފަތް) އެވެ.

ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މީހަކަށް `(އެޗްއެސްވީ-1)` ވައިރަސް ޖެހިދާނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އެކުވެރިޔާއަށް `(ފިނި ރިއްސުން)` ހުރެއެވެ. ބޮސްދީފިނަމަ ނުވަތަ އަތްލައިފިނަމަ، ޚާއްސަކޮށް ފުއްޕާމޭ ހުންނަ ތަންތަނުގައި ވައިރަސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އޭނާ ބޭނުންކުރި ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު، ކަޓަރީ، ފެންފުޅި، ތުވާލި، ރޭޒަރ، މޭކަޕް ޕްރޮޑަކްޓްސް، `(ލިޕް ބާމް)` ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި `(އެޗްއެސްވީ-1)` ވައިރަސް ޖެހެނީ ޒުވާން އުމުރުގައި، އެއީ އުމުރުން 3 އަހަރާއި 5 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކުގައި، ޕްރީސްކޫލް ކުދިން ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން، ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ފަސޭހައިން ފެތުރިދާނެ، ސަބަބަކީ އެމީހުން ކުޅޭ އެއްޗެހި ހިއްސާކޮށް، ބައެއް ފަހަރު އަނގައިގައި ވެސް ޖައްސާތީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ވައިރަސް ހުންނަނީ `(ކޯލްޑް ސޯރ)` އެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ލޭހޮޅިގައި، ހަމައެހެންމެ އެ ފޮތިގަނޑުތަކުގައި ހުންނަ ފްލޫޑްގައެވެ. ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ސްކްރެޗެއް ނުވަތަ ޒަޚަމެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަނގައާއި ނޭފަތާއި ލޯ ފަދަ ތަންތަނުގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް އާއި ގުޅިއްޖެނަމަ ފަސޭހައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ. ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ.

`(ކޯލްޑް ސޯރސް)` އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ފިނި ރިއްސުން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ސާފުވެއެވެ. އެމީހުން ޖެހޭ ވައިރަހަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ، ރިއްސުމުގެ މުއްދަތު ކުރުކޮށްދީ، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ގޭގައި ބެލެހެއްޓުން:

• ކޯލްޑް ކޮމްޕްރެސް: ތަދު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސާފު، ފިނި ކޮމްޕްރެސް އެއް ފޮތިގަނޑުގައި މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ. އަދި އައިސް ކިއުބެއް ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލެވިދާނެ އެވެ.
• ކާނާއާއި ބުއިން: ކެއުން ތަންކޮޅެއް އަރާމުކޮށް، ފިނި ކާނާއާއި ބުއިންތައް (އެބަހީ ޔޯގަޓް، އައިސްކްރީމް، މޭވާގެ ޖޫސް) ހޮވާށެވެ. ހޫނު، ރަހަގަދަ، ލޮނު ނުވަތަ ފޮނި ކާނާ ކެއުމުން ތަދު އިތުރުވާތީ އެ ކާނާއާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް:ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ، ޕެނަޑޯލް) ނުވަތަ އައިބޫޕްރޮފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްސަކޮށް 19 އަހަރުން ދަށުގެ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެސްޕިރިން ދީގެން ނުވާނެ ކަމަށާއި އެއީ ރެއި ސިންޑްރޯމް ކިޔާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ބޭސްފަރުވާ:

ބައެއް ފަހަރު ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ކްރީމް/އޮއިންޓްމަންޓް ނުވަތަ ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ އެންޓިވައިރަލް ބޭސް (އެބަހީ އެސިކްލޯވިއާ، ވެލަސައިކްލޯވިއާ) އެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ވައިރަސްގެ ބޮޑުވުން މަޑުޖައްސާލައި، އަލާމާތްތައް ފެންނަ މުއްދަތު ކުރުކޮށްދީގެންނެވެ. މި ބޭސްތައް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް، ރިހުން ފެށުނު ވަގުތު ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު! `(ފިނި ރިހުން)` ހުންނަ މީހަކު ގިނައިން އަތްލުމާއި، ހޮވުމާއި، އުނގުޅުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް ފަޅައިގެން ގޮސް، އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރި، ޒަޚަމް ދޫކޮށްލެވޭނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، އޭގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެ އަތުން ލޮލުގައި އަތްނުލުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ މި `(އެޗްއެސްވީ-1)` ވައިރަސް ލޮލުގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ (`ހަރޕެޓިކް ކެރެޓައިޓިސް`) ލޮލަށް ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހި ބައެއް ފަހަރު ލޮލަށް ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. އަތްލާން ޖެހިއްޖެނަމަ އޭގެ ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

`(ކޯލްޑް ސޯރސް)` އާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފިނި ރިހުންތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެއީ؛

• ގިނައިން ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސާނަމަ (މިސާލަކަށް އަހަރަކު ފަސް ހަ ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން) އެވެ.
• ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސާނަމަ އަދި ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ (އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ނުވަތަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ފަދަ އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން) , އެޗްއެސްވީ-1 އިންފެކްޝަން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ފެތުރި ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ފިނިފެންމަލެއް 7-10 ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅުވާން ނުފަށައިފިނަމަ، ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
• ލޮލުގެ ކައިރީގައި ``ކޯލްޑް ސޯރ'' އެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ލޮލުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ފޮރުވުން، ނުވަތަ އަލިކަމަށް ނާޒުކުކަން ހުރިނަމަ މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހުމުގެ އަލާމާތްތައް، ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައެއް އަންނަ، ނުވަތަ ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ފެތުރިފައިވާ ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން އިތުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
• މި ފޮތިގަނޑުތަކާއެކު އެހެން ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން، ކަރު ހަރުވުން، ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުންވުން.
• ދަރިފުޅަށް ޚާއްޞަކޮށް 6 މަސް ނުފުރޭ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް `(ފިނި ރިހުން)` ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.

`(ފިނި ރިހުން)` ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި `(އެޗްއެސްވީ-1)` ވައިރަހަކީ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ވައިރަހެއްކަން. އެހެންކަމުން، ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، `(ފިނި ރިހުން)` ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރަންވާނެއެވެ.

• އަމިއްލައަށް ބުއިން ބިއްލޫރި، ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު، ކަޓަރީ، މޫނު ތުވާލި، ހަށިގަނޑު ދޮންނަ ފޮތި، އަދި ލިޕް ބާމް އެހެން މީހުން ބޭނުންކުރާ ތަކެތިން ވަކިން ބަހައްޓާށެވެ. އަދި މިތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރުން.
• ރިއްސުން ރަނގަޅުވާންދެން އެހެން މީހުންނަށް ބޮސްދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ފިނި ރިއްސުމެއްގައި އަތްލުމަށް ފަހު މަދުވެގެން 20 މިނެޓް ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ސައިބޯނި ނުވަތަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ޒަޚަމް ހޮވައި ފަޅާލުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ގިނައިން ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސާނަމަ ވައިރަސް އެކްޓިވޭޓް ކުރާ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ގިނައިން އެކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް:
• އެއީ ގަދަ އިރުގެ އަލިން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ ލިޕް ބާމް (އެސްޕީއެފް 15 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ލިޕް ބާމް) ބޭނުންކުރުމާއި އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ޓޮޕެއް އެޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އެއީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ (އެބަހީ ކަސްރަތު، މެޑިޓޭޝަން، ރިލެކްޝަން).
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަންވީ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، ފިނި ރިއްސުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވިއްޖެ ނަމަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• މިއީ ``(އެޗްއެސްވީ-1)`` ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ފުޅިތަކެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ފޮތިގަނޑެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައިވެސް މި ވައިރަސް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނާނެއެވެ.
• އެއީ ފަތުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ސާފުތާހިރުކަމާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް `(ފިނި ރިހުން)` އެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ތިމާގެ އަމިއްލަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން.
• ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ހާއްސަކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މި ވައިރަސް ލޮލަށް ނުޖެހުމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމީ، މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި (ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން) ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

`(ފިނި ރިއްސުން)` އަކީ ދުނިޔޭގެ ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު މައުލޫމާތު އެނގި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނަމަ މިއީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ނުހަދައި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ބިރު ނުގަނެ، އަދި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.

ކޯލްޑް ސޯރސް، އެޗްއެސްވީ-1، ހަރޕީސް، ކޯލްޑް ސޯރސް، އިންފެކްޝަން، ޕްރިވެންޝަން