ކިހާ އިތުބާރެއް ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ހީކުރަނީ 'އޯހް، އަހަންނަށް މިކަން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟' ނުވަތަ 'އަހަރެން ތަންކޮޅެއް ހިތްވަރުގަދަ ނަމަ ރަނގަޅު ނުވާނެ ހެއްޔެވެ؟' އަސްލު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އެ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތައް ހުރެއެވެ. ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ވާހަކަ، ނުވަތަ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ އެއްޗަކީ `(އިތުބާރު)` ގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ އުފަލަށް، އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުރިއެރުމަށް ޙަޤީޤަތުގައިވެސް މުހިންމު ކަމެއް.

އިތުބާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އިތުބާރަކީ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އަގު ވަޒަންކުރުމާއި ގާބިލްކަމުގެ ވަރުގަދަ އިހުސާސެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކިބުރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ މޮޅުކަމުގެ އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމަޖެހޭ، ހަގީގީ، އަދި ރައްކާތެރި އިހުސާސެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިތުބާރަކީ "އަހަންނަށް މިކަން ކުރެވޭނެ"ކަން އެނގޭ މަޑުމައިތިރި، އެތެރޭގެ ކަންކަމެވެ. އިތުބާރު ހުރި މީހުން ކަންތައް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަލާލަމާ:

• އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރުގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• އެމީހުންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ދިރިއުޅުން އެމީހުންނަށް އުކާލާ ކޮންމެ އެއްޗަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ އެމީހުންގެ ހުނަރާއި ވަރުގަދަ ކަންކަމަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ .
• އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ އިމްތިހާނުތަކާއި މުބާރާތްތަކާއި ޕްރެޒެންޓޭޝަންތައް ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ގޮންޖެހުންތަކަށް ތައްޔާރުވެފައިވާ ކަމެވެ .
• "އަހަންނަށް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި އަބަދުވެސް ހީކުރަނީ "އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ.

ސްކޫލުގެ ހަފްލާއެއްގައި އިއުލާން ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިއްޖެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ލޯބިވާ ނަމަވެސް ހީކުރަނީ "އޯހް، އަހަރެންނަށް މިކަން ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެ؟ އެއްވެ ތިބި މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި އަހަރެން ހީނލާނަންތަ؟" އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ކުޑަވާން ފަށަނީ އެއީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ވިސްނަނީ "އޯކޭ، މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް މިކަން ނުކުރަން، އެކަމަކު އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރާނަން. އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ. އެއީ ތަފާތެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކުރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އިތުބާރަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ދަތުރުގައި އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު އެކުވެރިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެތައް ގޮތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ތަޖުރިބާތަކާ ކުރިމަތިލާން ތައްޔާރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ: އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ވަގުތު އާ ކަންކަމާއި އާ މީހުންނާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިލުން ނުވެއެވެ. އެމީހުންނާ ފަހަތަށް ޖެހުމަށްވުރެ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިއަށް ދަނީ.
• އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާ ފުރުސަތުތަކާއި މީހުންނާ ހަމައަށް ވާސިލްވުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެއް: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ކިބައިގައި މޮޅު ޚިޔާލެއް އޮތް ނަމަވެސް، އެ ޚިޔާލެއް ބުނަން ބިރުގަނޭ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އޮތްނަމަ އެ ޚިޔާލު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. އެކަމުން ތިބާއަށް ކިހާ ފައިދާއެއް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އެމީހުން ނާކާމިޔާބުވިޔަސް އަލުން މަސައްކަތް ކުރަން ކުރާ މަސައްކަތެއް: އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ގޯސް ހެދޭ، އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ބައެއް ފަހަރު ނާކާމިޔާބު ވެއެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ދޫނުދެއެވެ. އެމީހުން ތެދުވެ އަނެއްކާވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

މިކަމުގެ ފްލިޕް ސައިޑަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުޑަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުޑަ މީހުން އާ ކަންތައްތަކެއް ތަޖުރިބާކޮށް އާ މީހުންނާ ބައްދަލު ކުރަން ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަމެއް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ދެން މަސައްކަތް ނުކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ނެތުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރިހަމަ ޤާބިލުކަމަށް ވާސިލްވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.އެއީ ބޮޑެތި ފިޔަތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އުދުހެން ބިރުގަންނަ ދޫންޏެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އީމާންވުމުގެ މާނައެވެ

ތިބާއަކީ ސްމާޓް، މަޖާ، ހިތްހެޔޮ، ފަންނުވެރި، މޮޅު ދަރިވަރެއް، މޮޅު ލިޔުންތެރިއެއް، މޮޅު އެތުލީޓެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް މީހަކު ބުނި ހެއްޔެވެ؟ އެހެން މީހުން އަހަރެމެންގެ އަގުވަޒަން ކުރާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހުނަރާއި ޤާބިލުކަން ދެނެގަންނައިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއް ޝަރުތެއް އެބައޮތް – އެ ރަނގަޅު ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރަން ޖެހޭނެ. ދުވަހަކުވެސް މީހަކު ބުނި ރަނގަޅު އެއްޗަކާ ޝައްކު ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ “އޯހް، އޭނާ އެހެން ބުނި ނަމަވެސް އަހަރެން އެހާ ރަނގަޅެއް ނޫން” ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ނެތުމުގެ އަނެއް ފަރާތެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު ހަގީގަތުގައި ގަބޫލު ކުރުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ހިތުގެ ފުންމިނުން އިހުސާސް ކުރަން ޖެހެނީ ތިމާއަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ސްމާޓް މީހެއް ކަމާއި އެކަން ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެ އިތުބާރު ބިނާކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތިމާގެ ހުނަރާއި ޤާބިލުކަން ބޭނުންކުރުން – އެއީ ދަސްކުރުން، ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ. އިތުބާރަކީ އަހަރެމެންގެ ޤާބިލުކަން ހޯދައި އެކަންކަން ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މޮޅުކަން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ފެނުމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވުނު ކަންކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައިވާ ކާމިޔާބީތަކާމެދު ފަޚުރުވެރިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ އިތުބާރު ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.

މި އަމިއްލަ އިތުބާރު އިތުރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ކުޑަކުޑަކޮށް އިތުރުކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

1. އިތުބާރު ކުރެވޭ ވިސްނުމެއް ބިނާކުރުން

މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. 'އަހަންނަކަށް ނުކުރެވޭނެ'، 'މިއީ ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެއް'، 'އަހަރެން ނާކާމިޔާބުވާނެ' ފަދަ ނެގެޓިވް ފިކުރުތައް ސިކުނޑިއަށް އަންނައިރު އެކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެ އަޑު ދެނެގަނެ އެ އަޑު ކުޑަކޮށް ބަދަލުކޮށްލުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. 'އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ' ގެ ބަދަލުގައި އަޑުގަދަކޮށް 'އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ!' ނުވަތަ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނާށެވެ، 'އޯކޭ، މިއީ އައު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ، އެކަމަކު އަހަރެން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ، އަހަރެންގެ ސިކުނޑި އެކަމަށް ޖައްސާނަމަ، އަހަންނަށް މިކަން ދަސްކުރެވޭނެ، މި މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.' ފުރަތަމަ އުނދަގޫވިޔަސް މިއީ އާދައަކަށް ވާނީ އެކަން ކުރަމުން ގެންދާނަމައެވެ.

2. އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާކިޔުން – އެކަމަކު އޯގާތެރިކަމާއެކު!

އަހަރެމެން އެންމެން އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާކިޔަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގުދުރަތީ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ދެނެގަނެ، އަހަރެމެން އަގުކުރާ ސިފަތައް ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މެދުނުކެނޑި އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ދެރަވެ، މާޔޫސްވެ، ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް ނަމަ އެއީ ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ދެން އެއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިޙްތިރާމް ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ. އެހެން މީހުންގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކުގެ އަގުވަޒަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަމިއްލަ ދަތުރުގައި އުފާވާށެވެ.

3. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ ޝައްކު ތެޅިގަތުން

އަހަރެމެންގެ ޤާބިލުކަމާމެދު ޝައްކު ކުރެވޭ ވަގުތު އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ ދަށުދަރަޖައިގެ، ޝަރަފުވެރި ނޫން، އަދި ތައްޔާރު ނުވާ ކަމުގެ އިޙްސާސެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރިއަރަން ބޭނުންވާ މީހުންނާއި ފުރުސަތުތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ. "އޯހް، އަހަންނަކަށް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ހީކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ފިކުރަށް ގޮންޖަހާށެވެ. މާޒީގައި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކޮށްފައިވާ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ.

4. ކުޑަކޮށް 'ރިސްކް' ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟ (ރައްކާތެރި ރިސްކެއް ނަގާ)

މީގެ މާނައަކީ ބޮޑެތި، ރިސްކު ބޮޑު ކަންކަމުގެ ތެރެއަށް ފުންމާލުމެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަމެއް ކުރުން، އެކަމަކު އެކަން ކުރަން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ، އެއީ ތިމާގެ ކޮމްފޯޓް ޒޯނުން ތަންކޮޅެއް ބޭރަށް ގެންދާ ކަމެއް .

• ސްކޫލް ޔޫނިއަނެއްގައި ބައިވެރިވުން.
• ކޮންމެވެސް ޕްރޮޖެކްޓެއް ނުވަތަ ޗެރިޓީއެއްގައި އެހީތެރިވުމަށް ވޮލަންޓިއަރ ކުރުން.
• ޓީމަކަށް ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ޓެލެންޓް ޝޯއަކަށް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
• ކްލާހުގައި ގިނަގިނައިން އަތް އުފުލާ ސުވާލުކޮށް ޖަވާބު ދިނުން.
• ހިނިތުންވެލާފައި ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ޖެހިލުންވާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

5. އަމިއްލައަށް ގޮންޖަހާށެވެ

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުވިނަމަ ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ. އަމިއްލައަށް ކުޑަކޮށް ކޮއްޕާލާފައި އެކަން ކުރާށެވެ. މިހާރު އެކަން ކޮށްފިނަމަ، ޓްރައި ކުރަން އެހެން ކަމެއް ހޮވާށެވެ – އަދި އެކަން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ކުރިއަށް ޖެހޭ ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުން ދާނެއެވެ. ހަމަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވެސް ހަށިގަނޑު ބޮޑުވާނެ އެވެ.

6. ތިބާގެ ހުނަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެމީހުން ވިދާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.

އަހަރެމެންނަށް އަބަދުވެސް ދަސްކޮށްދެނީ އަހަރެމެންގެ ބަލިކަށިކަންތައްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ މުހިންމު ކަމެއް، އިމްތިހާނެއްގައި ނުބައި ގްރޭޑެއް ރަނގަޅު ކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބަލިކަށިކަމެއް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް، މިހާރު ވެސް މޮޅު ކަންތައްތަކަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ހުއްޓުމަކަށް ނާންނާށެވެ. ތިމާ މޮޅު ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، އެއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

7. ހޯމްވޯކް ކުރުމާއި ކިޔެވުން ވަގުތުން ކުރުން.

ސްކޫލް ދަރިވަރެއްނަމަ ހޯމްވޯކް ކޮށްލާށެވެ. ކިޔެވުން. ތިމާގެ އެސައިމެންޓްތައް ކުރާށެވެ. ކްލާހާއި އިމްތިހާނާއި ކުއިޒްތަކަށް ތައްޔާރުވުން. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ ކްލާސް ވޯކް އާއި އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދާނަމަ އިމްތިހާނާއި ޓެސްޓްތަކުގައި އިތުބާރު ބޮޑުވާނެ އެވެ. ޓެސްޓް ހާސްކަމާއި ސްކޫލް ސްޓްރެސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މަސައްކަތާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދިއުމެވެ. ތައްޔާރީއަކީ އިތުބާރުގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ.

8. އަސްލު ތިމާއަށް ވާން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ (Dare to be the real you) .

ތިބާއަކީ އަސްލު ކާކުކަން އެހެން މީހުންނަށް ތިބާ ފެންނަން ދޫކޮށްލާށެވެ – ތިބާގެ ގޯސްތައް، ތިބާގެ ނާމާންކަން، އެ ހުރިހާ ކަމެއް. މިކަންކަން ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭއިރު، އެ ނާމާންކަންތައްތައް ފަހަނައަޅައި ގޮސް ކުރިއަށް ދިއުމަށް މާ ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އަމިއްލަ އައިޑެންޓިޓީއާއި، ތިމާގެ ޚާއްޞަ ކުއިރކްސްތަކާ މެދު، އެކަންކަން ހުރިނަމަ، އުފާވާށެވެ. އެހެން މީހަކަށް ވާން މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓާލާ، ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ހެދިގެން އުޅޭށެވެ. އަސްލު ތިމާއަކަށް ވުމަށްޓަކައި ބޮޑު ހިތަކާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަރަށް ބޮޑު އިތުބާރެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ސައްހަ ވީވަރަކަށް އިތުބާރު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި އަމިއްލަ އިތުބާރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ބިނާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާށެވެ! ދޫނުދޭތި! (ކީޕް އެޓް އިޓް!)

އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިތުބާރު އަބަދުވެސް އެއް ފެންވަރެއްގައި ނުހުރެއެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ، އަނެއްބައި ދުވަހު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަންކޮޅެއް މަދު. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް އާންމު ކަމެއް، ބޭރުން ވަރަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތަށް ފެންނަ މީހުންނަށް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަ ކުޅެނީ ކްރިކެޓް މެޗެއް. އެއްދުވަހަކު ސެންޗަރީއެއް ހަދައެވެ. އަނެއް ދުވަހު ތިޔަ ނިކުމެގެން ދަނީ ޑަކް އަކަށް. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތެވެ.

ކޮންމެވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން އިތުބާރަށް ކުޑަކޮށް ތެޅިގަނެވޭނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު ތަޅާނުލާށެވެ. "އަހަރެން ބޭކާރު" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެ ތަޖުރިބާއިން ދަސްކޮށް، "ދެން އަންނަ ފަހަރު އަހަރެންނަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އަދި ދެން އަންނަ ފަހަރަށް އެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިމާއަށް އަޅާލާ، ތިމާއަށް ތާއީދުކުރާ މީހަކާ ދިމާވި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދެން ތިމާގެ ވަރުގަދަ ކަންތައްތައް، މާޒީގައި ހޯދި ކާމިޔާބީތައް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. އަނބުރާ ކުޅިވަރަށް ވަދެލައްވާ! އަނބުރާ ތެދުވާ!

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އިތުބާރަކީ އެއް ރެއަކުން ބިނާކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބަގީޗާއެއްގައި ގަހެއް އިންދުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ފެންދީ، ތަރުބިއްޔަތުކޮށް، އިރުގެ އަލި ދޭން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އޭރުން އެކަނި ބޮޑުވެ، މާ ފޮޅި، މޭވާ ލިބޭނެއެވެ.

• އަމިއްލަ ނަފްސު ގަބޫލުކުރަން ފަށައެވެ. ތިމާގެ ޤާބިލުކަން ދެނެގަންނާށެވެ.
• ކުދިކުދި ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާ، އެ ގޮންޖެހުންތަކުން ލިބޭ ކާމިޔާބީތައް ފާހަގަކުރުން.
• ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް އަންނައިރު އެ ޚިޔާލުތައް އަންނަން ދޫކޮށްނުލާ، ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނުމުގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާކިޔައިގެން އަމިއްލަ ނަފްސު ތިރި ނުކުރާށެވެ.
• ގޯހެއް ހެދިއްޖެނަމަ އެކަމުން ދަސްކޮށް އަލުން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ތިމާގެ އަސްލު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވާން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އެކަން ކުރެވޭނެ! ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ވަރުގަދައެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އީމާންވެވޭނަމަ، ތިމާއަށް ނުކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް މިދުނިޔޭގައި ކިރިޔާވެސް ނެތެވެ!

---

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކުރުން، އިތުބާރުކުރުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެހީތެރިވުން، އަމިއްލަ ކުރިއެރުން، ހެޔޮ ވިސްނުން، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމްކުރުން