ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް އަށް ހޯރމޯނަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

އަދި މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް އާއި އެކު އަންނަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އެކަމަކު ‍ ކްރެމްޕްސް ގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަހައްމަލު ކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ތަދު ބޮޑުވެގެން ސްކޫލަށް ނުދެވޭވަރަށް، ހޯމްވޯކް ނުކުރެވޭވަރަށް، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނާއި އަންހެނުން ހިމޭންކަމާއެކު މި ވޭނަށް ތަހައްމަލު ކުރަނީ އެއީ "އަހަރެމެން އަންހެން ކުދިންނަށް ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު، މިކަމަށް ހަގީގަތުގައި ހައްލުތަކެއް ހުރިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާލާނީ މި މަހު ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއް ގޮތަކީ، ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ވާހަކައެވެ.

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި މި ރިއްސުންތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، Menstruation ކޮބައިކަން އެންމެ ފުރަތަމަ ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ. ކޮންމެ މަހަކު ވެސް Uterus ތައްޔާރުވަނީ ދަރިއަކު ހޯދުމަށެވެ. އެއީ ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ތުނި ލައިނިންގ ( Endometrium ) އެއް ހެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަލިވެ އިނުން ނުވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް މި ލައިނިންގ ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ދެން ރަހިމުން މަޑުމަޑުން މި ލައިނިންގ އާއި އެއާއެކު އަންނަ ލޭ ބޭރުކުރަން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޙައިޟު ނުވަތަ "ޕީރިއަޑް" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ބޭރުކުރުމަށްޓަކައި، ރަހިމުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވާންޖެހެނީ، އަތްތިލަ ފިއްތާލުން ފަދައިންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ކޮންޓްރެކްޝަންތައް އުފެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ކެމިކަލްތައް އުފައްދައެވެ. އެއީ ‍ އެވެ Prostaglandins މި ‍ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ވެސް ވަރުގަދަވެ އަވަސްވެގެންދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި މަހުން މަހަށް ލިބޭ ރިހުންތަކާއި ރިއްސުންތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ނޫން ކަމަށާއި، ބުރަކަށީގައި އަދި ފައިގައި ވެސް ރިއްސާ ކަމަށެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، ވައި ބޭރަށް ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި ބެލޫނެއް ފިއްތާލާ ފަދައިން، ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވެ މި ފަށަލަ ބޭރުވެއެވެ. ‍ އަމަލުކުރަނީ އެ ފިއްތާލާ އަތް ފަދައިންނެވެ.

މި ރިހުން އާންމުކޮށް ފެށެނީ މައްސަރުކަން ފެށުމުގެ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ކުރިން ކަމަށާއި އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ މައްސަރުކަން ފެށުމުގެ ފުރަތަމަ Dysmenorrhea ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ .

ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑުން މި ރިހުން ކުޑަކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސްގައި، ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން، ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ Hormones ނަކަލުކުރާ ސިންތެޓިކް ހޯރމޯންތައް ހިމެނެއެވެ. އެމީހުންގެ އަސާސީ މަގުސަދަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުން ކަމުގައި ވިޔަސް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކިހިނެއްކަން އެނގޭތަ؟

މުހިންމު ގޮތެއްގައި މި ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް އިން ‍ އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ Prostaglandins ‍ މަދުވުމުން ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ބަލިކަށިވެ، މަދުވެ އެވެ. ދެން، ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް ބޭނުންކުރާއިރު، ރަހިމުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ނާޒުކު ލައިނިންގ ( Endometrium ) ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތުނިވެގެންދެއެވެ. ދެން، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭ ނިކުންނަ މިންވަރު މަދުވެ، އޭގެ މާނައަކީ މައްސަރުކަން ލުއިވެ ( lighter periods ) ވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މައްސަރުކަން ހުންނަ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދު ވެސް މަދުކުރެވިދާނެ އެވެ. ބާތު ކޮންޓްރޯލްގެ ބައެއް ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރާއިރު މައްސަރުކަން މުޅިން ހުއްޓިގެން ވެސް ހިނގައިދާނެ އެވެ. ކުރު މުއްދަތަކަށް ތަދުނުވެ ލޭއައުން މަދުވެގެން ދެމިގެންދާ ޕީރިއަޑަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ގޮތްތައް އަންނަނީ އެތައް ގޮތަކުންނެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވަން ޖެހެ އެވެ.

• ބާރތް Birth Control Pills ގިތެޔޮ: މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް އަހުލުވެރި ގޮތެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބާވަތެއްގެ ގުޅައެކެވެ. އެއްގޮތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• Contraceptive Patch ޕެޗް: މިއީ ޕްލާސްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ހޯރމޯން ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• Contraceptive Vaginal Ring ރިންގް: މިއީ މަހަކު އެއްފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދަން ޖެހޭ ކުޑަ، ފްލެކްސިބަލް އަނގޮޓިއެކެވެ.
• Contraceptive Injection : މިއީ ކޮންމެ ތިން މަހަކުން އެއްފަހަރު ދޭންޖެހޭ ހޯރމޯން އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
• Contraceptive Implant : މިއީ ޑޮކްޓަރަކު އަތުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ދަނޑިއެއް ފަދަ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 3 އަހަރު ވަންދެން މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• Hormonal Intrauterine Device (IUD): މިއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވައްދާ T ޝޭޕްގެ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން (ގާތްގަނޑަކަށް 3-7 އަހަރު ވަންދެން، ވައްތަރަށް ބަލާފައި) ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި މިއީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް މައްސަރުކަން މުޅިން ހުއްޓުމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މި ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް ތަދު ފިލުވައިދޭއިރު ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވަ އެވެ.

ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ނެތި ތަދު ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައިވެސް އެއީ. ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ކުރިޔަސް، ނުވަތަ ކަމުނުދިޔަ ނަމަވެސް، މިކަންކަން ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރުން: ހައިރާން ނުވާށެވެ، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުން ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު Endorphins ހަށިގަނޑުން ކިޔާ ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ދޫކުރެއެވެ . އަދި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
• ހޫނު އުނގުޅުން: ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ބަނޑުގެ ތިރީގައި ބަހައްޓައިގެން، ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލުއި ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ. އެ ހޫނުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ތަންކޮޅެއް ރިލެކްސް ކޮށްދެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން އިބޫޕްރޮފެން ‍ ‍ ފަދަ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި Ibuprofen NSAID ލިބިދާނެއެވެ Naproxen މިއީ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ‍ އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް 19 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް Aspirin ނުދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ‍ Reye Syndrome އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
• ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ފެންނަ ގޮތުގައި ކެފެއިން، ލޮނު، އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އަރާމުކޮށް އަރާމުކުރުން: ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އަރާމު ހެދުން އަޅާށެވެ.

ކުޑަ ހާދިސާއެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލަމާތޯ؟

ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އޭނާގެ ނަމަކީ ސަދީޕާނީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ކޮންމެ މަހަކު ވެސް ސަދީޕާނީގެ ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ރޮމުން ސްކޫލަށް ދަނީއެވެ. އެއްދުވަހަކު މަންމައާއި އެކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދިޔައިރު، ޑޮކްޓަރު މަންމަ ބެލުމަށްފަހު، އޭނާއަށް އެކަށީގެންވާ ހޯރމޯންތައް ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ފެށުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވިއެވެ. ދެތިން މަސް ފަހުން ސަދީޕާނީގެ ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެފައިވާއިރު، މިހާރު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ސްކޫލަށް ދެވޭނެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ކޮންމެ ހަވީރަކު ވެސް ކުރު ހިނގުމެއްގައި ހިނގަން ފެށިއެވެ.

މި ރިހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރިހުން މެދުމިނުގެ ނަމަ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ސާދާ ގޮތްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ:

• ތަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ސްކޫލަށް ނުދެވޭ ވަރަށް ތަދުވާތީ ނުވަތަ އާންމު ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވުމެވެ.
• ތަދު ގަދަވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ރިއްސުން ތަފާތު ގޮތަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ.
• ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު Heavy Bleeding ހުރިނަމަ.
• މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވާނަމަ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވާނަމަ.
• އުމުރުން 25 އަހަރު ފަހުން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސަން ފަށައިފިނަމަ އެވެ.

މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ބަލާނީ ތަދުވާ ސަބަބެއް އޮތްތޯ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ‍ , Fibroids , Pelvic Inflammatory Disease - PID ), ނުވަތަ އޯވަރީ Ovarian Cysts Endometriosis ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ވާނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި، ރިއްސުމުގެ ބާވަތާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް (ތިބާގެ ރުހުމާއެކު) ވެސް ބަލާފާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު Ultrasound Scan ‍ ވެސް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ރިއްސުމަކީ ހަމައެކަނި ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

• މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމަކީ ގިނަ ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނާއި އަންހެނުންނަށް އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް އެއީ ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އަކީ އެއް ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. އަދި މައްސަރުކަން ލުއިކޮށްދޭނެ އެވެ.
• ކަސްރަތު، ހޫނު، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ތަދު ގަދަވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ލަދު ނުގަންނަވާ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތް ހޮވާށެވެ.

ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑެކެވެ. އެކަމަށް ސަމާލުވެ، އަޑުއަހާށެވެ. ތަދުވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

މިކަހަލަ ވޭން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ރައްޓެއްސަކު ހުރިނަމަ މި މައުލޫމާތު އެމީހުންނާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް، ހޯރމޯނަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް، ޑިސްމެނޯރިއާ