ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނާނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.- މޫނުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނުގައި ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދުމެވެ . ބައެއް ފަހަރު މިއީ މޫނުގެ ދެފަރާތުން ބުޅަލެއް ފަދަ ބައްޓަމެއްގައި (ބަޓަރފްލައި ރެޝް) ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ވަރަށް ނާޒުކު ވެގެންދެއެވެ . އެންމެ ކުޑައިރުކޮޅަކު އަވިއަށް ހުށަހެޅުމުން ވެސް ހަންގަނޑު ރަތްވެ ރުޅިގަދަވެދާނެ އެވެ .
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ . ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް މި ވަރުބަލިކަން ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ހުމުގެ ރޯގާ .
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން . މި ތަދު ފަތިހު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް . މިއީ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ޖެހުމުން އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުއްލިއަކަށް ފަނޑުވެ، ކަޅުވެ، ފިނިވެ، ރިއްސާތީ އެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ރަތްވެގެންދެއެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން .
- ބަރުދަން ލުއިކުރުން .
- ނޭފަތް، އަނގަ، ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން .
- ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވެފައި ހުރުން .
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން .
- ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުން، އެއީ ލޭމަދުވުން .
- ގިނައިން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު .
- ހިތާއި، ބަނޑާއި، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަތައް ދުޅަވުން . މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ އެހެން ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
- ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް : މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން އަދި ފައިގައި ދުޅަވުން ހިމެނިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ހުރުމަކީ ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ޖެހިޖެހިގެން މިފަދަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.ލޫޕަސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 15 އަހަރާއި 45 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ލޫޕަސްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޫޕަސް ކިޔާ ނަމަވެސް މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (އެސްއެލްއީ)
މިއީ ލޫޕަސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. 'ސިސްޓަމިކް' މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ނިޒާމަކަށް އަސަރުކުރާކަމެވެ. މާނައަކީ އެސްއެލްއީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި ހުޅުތަކާއި ކިޑްނީއާއި ސިކުނޑިއާއި ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަފާތު އެތައް ގުނަވަނަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެވެ. އަލާމާތްތައް އެހާ ތަފާތުވާ ސަބަބަކީ މިއީއެވެ.ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެވެ
މި ބާވަތުގެ މައިގަނޑު އަސަރު ކުރަނީ ހަންގަނޑަށެވެ. މިބާވަތުގެ އެހެން ސަބްޓައިޕްތައް ވެސް ހުރެއެވެ، މިސާލަކަށް:- ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (DLE) : މިއީ ހަންގަނޑުގައި ވަށައިގެން، ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ބައްޓަމަށް، ރަތްކުލައިގެ، ސްކޭލީ ފަށަލަތަކެއް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މޫނާއި ކަންފަތް، އަދި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަދަ އަވިގަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެނިއްޖެނަމަ އިސްތަށިގަނޑު ގިރައި ބައެއް ފަހަރު ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ސަބްއެކިއުޓް ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (SCLE) : މިއީ ރަތް، އެނިއުލަރ ނުވަތަ ޕެޕިލޯސްކުއަމަސް ލޭޝަންސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ގިނައިން ދިމާވަނީ އަވި ލިބޭ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. ނަމަވެސް ޑީއެލްއީ އަށް ވުރެ އެއީ ސްކާރިންގް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (DILE)
މިއީ ތަފާތު ވާހަކައެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، އަދި މީރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް) ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ރިއެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. އަދި ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ފަދަ ބޮޑެތި ގެއްލުންތައް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.ލޫޕަސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޫޕަސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތިއެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މެދުވެރިވާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:- ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން : ބައެއް މީހުންގެ އާއިލާގައި ލޫޕަސް ނުވަތަ އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުރިނަމަ، މި ބަލި ޖެހުމަށް ވަކި ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް ހުރެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން އެއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުފޫޒެއް ފޯރުވާ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ޖީންތައް ހުރުމަކީ ބަލި ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެހެން ކަންތައްތަކުން ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ޓްރިގަރސް: ބައެއް ފަހަރު މިބަލި ޖެހެނީ ބޭރު މާހައުލުގައި ހުންނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- އިންފެކްޝަން : ވައިރަލް އިންފެކްޝަން ފަދަ ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ފަހުން ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއް : ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ރިއެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ލޫޕަސް ޖެހިދާނެއެވެ.
- އިރުގެ އަލި (ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން) : އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުމުން ވެސް ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ލޫޕަސް ރޯވެ ނުވަތަ އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް : ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް، ސާޖަރީއެއް، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން ފަދަ އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާތަކަށް ފަހު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ހޯރމޯން : ލޫޕަސް އަކީ އަންހެނުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ފެންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އަންހެން ހޯރމޯން އެސްޓްރޮޖެން އަކީ މި ބައްޔާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
މާނައަކީ މީހަކަށް ލޫޕަސް ޖެހުމަށްޓަކައި ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް އޮންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެ ޖީންތައް އެކްޓިވޭޓް ކުރާ ތިމާވެއްޓާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބެއް އޮންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ބަޑިޖަހަން ބަޑިއެއްގެ ޓްރިގަރ ދަމައިގަތުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
ލޫޕަސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޫޕަސް ދެނެގަތުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ އޭގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެ، އެހެން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ނަކަލު ކުރެވިދާނެތީ އެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް ލޫޕަސް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.- އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް ކުރާނެ : ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އެކަން ފެށުނީ ކޮން އިރަކުތޯ، ގޯސްވާ ގޮތް ނުވަތަ ރަނގަޅުވާ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު : ހަމުގެ ލޭހޮޅިތަކާއި، ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، ހިތް ހުރިތޯ ބެލުން.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް : މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުގައި ބަލަނީ މިފަދަ ކަންތައްތަކެވެ.
- ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (CBC) : މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު ޗެކްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ލޭމަދުވުމާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަދުވުމާއި، ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
- އެންޓިނިއުކްލިއަރ އެންޓިބޮޑީ (އޭއެންއޭ) ޓެސްޓް : މިއީ ލޫޕަސް އަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓެވެ. އޭއެންއޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ނިއުކްލިއަސް އާއި ދެކޮޅަށް އުފައްދާ އެންޓިބޮޑީގެ ވައްތަރެކެވެ. ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ އޭއެންއޭ ޓެސްޓުން ޕޮޒިޓިވް ވެއެވެ. ނަމަވެސް އޭއެންއޭ ޕޮޒިޓިވްވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ލޫޕަސް ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ. އަދި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް އަދި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިން ވެސް އޭއެންއޭ ޕޮޒިޓިވް ވެދާނެ އެވެ.
- ވަކި އެހެން އޮޓޯއެންޓިބޮޑީސް: އޭއެންއޭ ޕޮޒިޓިވް ނަމަ، ދެން އަޅުގަނޑުމެން ލޫޕަސް އަށް މާ ޚާއްޞަ އެންޓިބޮޑީސް ކަމަށްވާ އެންޓި-ޑީއެސްޑީއެންއޭ އަދި އެންޓި-އެސްއެމް ވެސް ބަލަމެވެ. މިއީ ޕޮޒިޓިވް ނަމަ މިއީ ލޫޕަސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
- ESR (Erythrocyte Sedimentation Rate) އަދި CRP (C-Reactive Protein) : މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ. މިއީ ލޫޕަސް ގޯސްވުމުގެ ތެރޭގައި މަތިވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް : ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަނީ ކިޑްނީއަށް އަސަރުކޮށްފައިވޭތޯ ބެލުމަށެވެ. އެމީހުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ޕްރޮޓީން އާއި ލޭ ހުރިތޯ ބަލައެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ޓިޝޫ ސާމްޕަލް (ބަޔޮޕްސީ) ހެދިދާނެ : ހަމުގެ ލޭޝަންއެއް ހުރިނަމަ އޭގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް (ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ) ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕް އިން ބަލައި ލޫޕަސް އާއި ގުޅުންހުރި ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯ ބަލާލެވިދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކިޑްނީއަށް އަސަރުކުރާކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ކިޑްނީގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައި ބެލުން (ކިޑްނީ ބަޔޮޕްސީ) ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ލޫޕަސް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ޕަޒްލެއް ހައްލުކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއާއި، އެހެނިހެން މައުލޫމާތުތައް އެއްކޮށްލައިގެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ވާސިލްވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއް ޓެސްޓެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހެދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
ލޫޕަސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިވަގުތު ލޫޕަސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ފްލޭއާ އަޕް މަދުކޮށް، ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެތައް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެ އެވެ. ފަރުވާ ދޭނީ ކޮން ގުނަވަންތަކަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ބޮޑުތޯ ބަލާފައި . ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންވަނީ ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމެއްގެ އެހީތެރިކަމެވެ.ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރުންގެ އެހީތެރިކަން
ލޫޕަސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތަފާތު އެތައް ގުނަވަނަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ގިނަ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:- ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓް : ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. ލޫޕަސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކީ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ މީހެކެވެ.
- ނެފްރޮލޮޖިސްޓް : ކިޑްނީގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. ކިޑްނީއަށް ލޫޕަސްގެ އަސަރު ކުރާނަމަ މި ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
- ހަމުގެ ޑޮކްޓަރު : ހަމުގެ ކުލަތަކާއި ޒަޚަމް ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދެއެވެ.
- ކާޑިއޮލޮޖިސްޓް : ހިތަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރާނަމަ.
- ޕަލްމޮނޮލޮޖިސްޓް : ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ.
- ނިއުރޯލޮޖިސްޓް : ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާނަމަ.
- ސައިކޮލޮޖިސްޓް ނުވަތަ ސައިކިއޭޓްރިސްޓް : ލޫޕަސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅުމުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް އާއި ހިތާމައާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތައް
ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ތަފާތު ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.- އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް :
- ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) : މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ ކަންކަމަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކާއި ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެތީ މިކަންކަން ނަގަންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
- އެންޓިމެލޭރިއާ ބޭސް : ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން އަކީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެވެ. ހިމަބިއްސަށް ބޭހެއް ނަމަވެސް، ލޫޕަސްގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް : ޕްރެޑްނިސޮލޯން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމާއި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ބަލި ގަދަވެ، ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ހަކުރުބަލި، ކަށިތައް ތުނިވުން، އަދި އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަސޭހަވުން) ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ވީހާވެސް ކުރު މުއްދަތަކަށް ވީހާވެސް މަދު ޑޯޒެއްގައި ދިނުމަށެވެ.
- އިމިއުނޯސަޕްރެސިވް ބޭސް : އަޒާތިއޮޕްރިން، މައިކޯފެނޯލެޓް، ސައިކްލޯފޮސްފަމައިޑް، އަދި މެތޮޓްރެކްސޭޓް ފަދަ ބޭސްތައް. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށް، އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދިނުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ގުނަވަންތަކަށް ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ހުންނަންވާނީ، އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާތީ އެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކްސް : ބެލިމޫމަބް އަދި ރިޓޫކްސިމަބް ފަދަ އައު ބޭސްތައް މިހާރު ލިބެން ހުރެއެވެ. މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ވަކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބައެއް މީހުންނަށް މާ ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ވަގުތު ކިހާ ދުވަހަކުތޯއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
ލޫޕަސް ޖެހިގެން އުޅުމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޫޕަސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ޖެހޭ ބައްޔަކަށް ވާތީ، އެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅެން ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ. ބޭހުގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނެ ބައެއް ސާދާ ބަދަލުތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.- އަވިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.: ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަކީ އިރުގެ އަލިން ނާޒުކު ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިންނެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަތްދިގު ހެދުމާއި ޓޮޕާއި އަވިއައިނު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ގިނައިން އަރާމުކުރުން : ވަރުބަލިވުމަކީ ލޫޕަސްގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ނިދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން : ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ، އަދި ލީން ޕްރޮޓީންސް (މަސް، ކުކުޅު) ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ހަކުރު ގިނަ ކާނާ، އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ މަދުކުރުން.
- ކަސްރަތުކުރުން : ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވެގެން އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ. ހިނގުމާއި، ފަތާ އުޅުމާއި، ޔޯގާ ފަދަ މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތުތަކަކީ ހުޅުތައް ހަރުވުން ކުޑަކުރުމާއި، މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމާއި، ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން : ސްޓްރެސް ވުމަކީ ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި، ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޫޕަސް ގޯސްވެ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ދިއުން : ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދާނީ ހަމަ ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާތޯއާއި، ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވޭތޯ ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފްލޭއަރ އަޕް އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތައް ދެނެގަތުން : ފްލޭއަރ އަޕް ވުމުގެ ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ (އެބަހީ، ވަރުބަލިކަން އިތުރުވުން، އަލަށް ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން). މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީފިނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ފަށައި ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
- ތަޢުލީމީ ނުވަތަ މަސައްކަތު މާހައުލަށް މަޢުލޫމާތު ދިނުން : ދަރިވަރެއްނަމަ ތިމާގެ ޙާލަތު މުދައްރިސުންނާއި ސްކޫލްގެ މުވައްޒަފުންނަށް ކިޔައިދިނުން. އޭރުން ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ލިބޭނެ. ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާނަމަ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ވަޒީފާ އަދާކުރާ ތަނަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
ލޫޕަސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މެޑިކަލް ޓީމާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް ހޯދާށެވެ. ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން ލޫޕަސްއާ ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.- ލޫޕަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭ ދިގު މުއްދަތަކަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެތައް ގުނަވަނަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
- ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
- ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް މެޑިކަލް ލަފާއާއި ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް ބަލި ދެނެގަންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
- ލޫޕަސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް މިހާރު އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޓެސްޓުތައް ހަދަން ވަރަށް މުހިއްމެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ (އަވިން ރައްކާތެރިވުން، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ، ކަސްރަތު، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން) ގެ ސަބަބުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ލޫޕަސް އާއި ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނާއި ކައުންސެލަރުންނާއި ލޯބިވާ މީހުން ވެސް ތިބެ އެވެ.
ލޫޕަސް ޖެހިގެން ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ފާޅުގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ހޯދުމެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ލޫޕަސް، އެސްއެލްއީ، އޮޓޯއިމިއުނިޓީ، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ، ރާއްޖެ، އޮޓޯއިމިއުނިޓީ، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ހަމުގެ ބަލިތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ