މުސްކުޅިވުމާއެކު އަންނަ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް: ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓަރައިޓިސް (ޖީސީއޭ) ނުވަތަ ޓެމްޕަރަލް އާޓަރައިޓިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ތިބާގެ އާއިލާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ ކާފަ، ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ޝަކުވާ ގިނައިން ކުރާ ހެއްޔެވެ؟ އެއްފަހަރާ ލޮލުގެ ފެނުން ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓިރައިޓިސް (GCA) ކިޔާ ބައްޔެއްގެ ވާހަކައެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް، އެންމެ މުހިންމީ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.

ޖީސީއޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ވެދާނެ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓަރައިޓިސް (ޖީސީއޭ) އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ބޮލާއި ކަރާއި އަތްތިލަ) ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ``ވެސްކިއުލައިޓިސް'' އެވެ. ފެންހޮޅިއެއް އޮހޮރުވަން ހުރަސް އަޅާފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިގޮތަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުމަކަށް އައުމުން، އެ ލޭހޮޅިތަކުން ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށާއި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ނިތްކުރިގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ޓެމްޕަރަލް އާޓާރީތަކުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކާއި ލޮލުގެ ފެނުން ލިބޭ ނާރު ކަމަށްވާ އޮޕްޓިކް ނާރަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ޖީސީއޭ އިން މި ޓެމްޕަރަލް އާޓާރީތަކަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ، ލޯފަންވުން ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އާއި އޭގެ ގޮފިތަކަށް ވެސް ޖީސީއޭގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއޯޓާގެ މި ދުޅައަށް ކިޔަނީ އެއޯޓައިޓިސް ކަމަށާއި، މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޖީސީއޭ ދިމާވެދާނެ އެހެން އިންފްލެމޭޓަރީ ބައްޔަކާ ގުޅިގެން ކަމަށްވާ ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ ނުވަތަ ޕީއެމްއާރު އާއި ގުޅިގެންނެވެ. ޕީއެމްއާރުގެ ވާހަކަ އިތުރަށް ފަހުން ދައްކާނަން.

ހަގީގަތުގައި ޖީސީއޭ އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޖީސީއޭ އަކީ އަވަހަށް ފާހަގަ ނުކުރެވި ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ . މިހެން މި ބުނަނީ:

• ލޮލުގެ ފެނުން ހަލާކުވެދާނެއެވެ . ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލި، ނުވަތަ އެއް ލޮލުން ނުވަތަ ދެލޮލުން ވެސް ލޯފަންވެދާނެ އެވެ.
• ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ އެނިއުރިޒަމް ކިޔާ ހާލަތެއްގައި ބެލޫނެއް ފަދައިން ބޮޑުވެ ފަޅައިގެންދާ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް ("މިނީ-ސްޓްރޯކް" ވެސް ކިޔަނީ) ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ޖީސީއޭ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖީސީއޭ އަކީ ވެސްކިއުލައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު އެއް ވައްތަރު ނަމަވެސް، ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު މިއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ . އެމެރިކާގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު ކޮންމެ 100،000 މީހުންގެ ތެރެއިން މިބަލި ޖެހެނީ އެންމެ 19-23 މީހުންނަށެވެ. ރާއްޖޭގައި ސީދާ ތަފާސްހިސާބުތަކެއް ނެތަސް، މުސްކުޅިވަމުން އަންނަ އާބާދީ އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިކަމާ ކަންބޮޑުވުން ރަނގަޅެވެ.

ޖީސީއޭ (ޓެމްޕަރަލް އާޓަރައިޓިސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޖީސީއޭގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ ދެފަރާތުގައި ވެސް ތެޅިތެޅި އޮންނަ ފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.އެކަމަކު މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ:

• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ނިތްކުރިމަތީގެ ދެފަރާތުގައި (ކަންފަތުގެ މަތީގައި) އަތް އަޅާއިރު ތެތްވުން .
• ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން , ޚާއްޞަކޮށް ކާއިރު ނުވަތަ ކައްކާއިރު.
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް : ދެފަހަރު ފެނުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުން، ނުވަތަ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• ވަރުބަލިކަން .
• ހުން .
• ކާހިތްވުން ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުން .
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން : ކޮނޑު، މަތީ އަތްތިލަ، އުނަގަނޑު، މަތީ އުނަގަނޑު، ކަނާތު ކޮނޑު، އަދި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.

ގިނަ ފަހަރަށް ޖީސީއޭ އާއި އެކު ދިމާވާ އެހެން ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ (ޕީއެމްއާރު) ގެ ވާހަކަ ދެއްކި ދުވަސް ހަނދާން ނެތުނީތަ؟ މިއީ ވެސް ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ހާލަތެކެވެ. ޕީއެމްއާރު ގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ ހަރުވުން , ޚާއްޞަކޮށް ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި. ޕީއެމްއާރު އަމިއްލައަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ (ޖީސީއޭއަށްވުރެ ޕީއެމްއާރު އަމިއްލައަށް ދިމާވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ). ނަމަވެސް ޖީސީއޭ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %40-60 މީހުންނަށް ޕީއެމްއާރު ވެސް ހުންނާނެއެވެ. އަދި ހަމައެކަނި ޕީއެމްއާރު ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %10-20 މީހުންނަށް ޖީސީއޭ ޖެހޭނީ ފަހުންނެވެ.

ޖީސީއޭ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ޖީސީއޭ ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ނުވަތަ އޮޓޯއިންފްލެމެޓަރީ ބައްޔެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ .

މިބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ކަމުން ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ މުސްކުޅިވުމާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެކެވެ. އަދި ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކާއި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކުން (ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އިންފެކްޝަންތައް ފަދަ) ވެސް ދިމާވާ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

ޖީސީއޭގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޖީސީއޭ ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ބޮޑަށް ނުރައްކާވަނީ ތިރީގައިވާ މީހުންނަށެވެ.

• އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން : ޖީސީއޭ ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ޖެހޭއިރު، އުމުރުން ދުވަސްވުމުން މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 70 އަހަރާއި 80 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށެވެ.
• އަންހެނުން : މިބަލި ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ފެނެއެވެ. ނަމަވެސް މިބަލީގެ ސަބަބުން ފިރިހެނުންނަށް ލޯފަންވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ދޮންމީހުން : ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖީސީއޭގެ އަސަރު އެހެން ނަސްލުތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ޖެހެނީ އުތުރު ޔޫރަޕްގެ ނަސްލުގެ ދޮންމީހުންނަށެވެ. ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ އެހެން ނަސްލުތަކަށް އެކަން ތަރައްޤީ ނުކުރެވޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ޖީސީއޭ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖީސީއޭގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމަށްފަހު ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަތާއި ފައިގައި ބަލިކަށި ނާރުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. އަދި ބޮލުގައި ރިއްސާތޯ އަދި ނިތްކުރިގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެފައިވޭތޯ ބަލާނެ އެވެ.

ޖީސީއޭ ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ އަމުރު ކުރާނީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވެފައިވާ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށެވެ. މިސާލަކަށް:

• (އެރިތޮސައިޓް ސެޑިމެންޓޭޝަން ރޭޓް) (އީއެސްއާރު)
• `(ސީ-ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން)` (ސީއާރުޕީ)

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ މިންވަރުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި ލޭމަދުވުން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އޮކްސިޖަން ގެންދާ ބައި ކަމަށްވާ ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ވެސް ވަޒަން ކުރެވޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ޖީސީއޭ (ޓެމްޕަރަލް އާޓަރައިޓިސް) އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ޓެމްޕަރަލް އާޓާރީ އަލްޓްރާސައުންޑް، ނިތްކުރިމަތީގައި ހުންނަ އާޓާރީތަކުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، އެމީހުން ޓެމްޕަރަލް އާޓާރީ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކު ނިތްކުރިމަތީގައި ހުންނަ ލޭނާރުގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން ޕެތޮލޮޖިސްޓަކަށް ފޮނުވައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާލުމެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިގައި ދުޅަހެޔޮކަން (ވަސްކިއުލައިޓިސް) ގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޖީސީއޭ ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓެވެ .

ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ:

• ``(ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ)`` ނުވަތަ ``(ސީޓީ)`` ސްކޭން ޓެސްޓެއް
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން
• ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް
• `(ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ)` ނުވަތަ `(ޕީއީޓީ)` ސްކޭން ޓެސްޓެއް

ޖީސީއޭ (ޓެމްޕަރަލް އާޓަރައިޓިސް) އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޖީސީއޭ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަށަން ޖެހޭއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ފެނުން ގެއްލިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައެވެ .

މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ``ގްލޫކޯކޯޓިކޯއިޑް'' ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހަކީ ``ޕްރެޑްނިސޯން.'' ދުވާލަކު 40 އާއި 60 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް (އަނގައިން) އިން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރާނެއެވެ. މިހާރުވެސް ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ފެނުން ދަށްވެފައިވާނަމަ، ލޭނާރެއްގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކެނިއުލާއެއް (``(IV)'') މެދުވެރިކޮށް ޑޮކްޓަރު ``ގްލޫކޯކޯޓިކޯއިޑްސް'' ގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ދީފާނެއެވެ.

މުހިންމު: ގްލޫކޯކޯޓިކޯއިޑްސް އަކީ ޖީސީއޭ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެތީ ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

ގްލޫކޯކޮރޓިކޯއިޑްސް ގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެ، އިންފެކްޝަންތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ . They can also thin your bones , ތިބާގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން
• ނިދިނައުން
• މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި އިސްރާފުވުން، ހާއްސަކޮށް ފައިގައި
• ހާއްސަކޮށް މޫނާއި ފައިގައި ދުޅަވުން
• ބަރުދަން އިތުރުވުން

ގްލޫކޯކޯޓިކޯއިޑްސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޗެކްކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމާއި، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށި ގެއްލުން) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ވެސް އޭނާ ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

2017 ވަނަ އަހަރު އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަނުން ވަނީ ޖީސީއޭ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޓޮސިލިޒުމަބް (އެކްޓެމްރާ®) ކިޔާ އާ ބަޔޮލޮޖިކަލް ބޭހެއް ފާސްކޮށްފަ އެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އައިވީއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ގްލޫކޯކޯޓިކޯއިޑްސް ބޭނުންވާ މިންވަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޓޮސިލިޒުމަބްގެ އަމިއްލަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހުންނައިރު، އެކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖީސީއޭގެ އަލާމާތްތައް، އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް، ނުވަތަ އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކާއި ސްކޭންތައް ހެދުމަކީ ރިލެޕްސް (`ރިލެޕްސް`) އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވޭނީ މިފަދަ ސުވާލުތަކެކެވެ.

• ތިބާ ލަފާދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ސަމާލުވާންވީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ރިލެޕްސް ވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ގުޅަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ޖީސީއޭ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އުމުރަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖީސީއޭ ހުރުމުން އުމުރު ކުރުވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައި ނުވި ނަމަވެސް އެކި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދީފިނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅު , އަދި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ.

ނަމަވެސް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޖީސީއޭ އަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފެނުން ގެއްލުމާއި، އެނިއުރިޒަމް އާއި، ޕެރަލައިސިސް ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޖީސީއޭ އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ފެށުމުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ . އަދި، ކާމިޔާބު ފަރުވާއަކުން ޖީސީއޭ ފުރަތަމަ ރަނގަޅުވިޔަސް، ބައެއް ފަހަރު އަނބުރާ އަތުވެދާނެ (`ރިލެޕްސް`) އެވެ . މިއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކަށް އަދި ނޭނގެ އެވެ.

ޖީސީއޭ އާއި އެކު އުޅޭއިރު އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖީސީއޭ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށާއި ގްލޫކޯކޯޓިކޯއިޑްސްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.

• ރަނގަޅު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން : ލުއި މަސް، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، ތާޒާ މޭވާ އަދި ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި.
• ކަށިތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމް ހޯދާށެވެ.
• ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިވުން.
• ކޮންމެ ރެއަކު މަދުވެގެން ހަތް ގަޑިއިރާއި އަށް ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން .
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ނަގާށެވެ .
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
• އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ .

ޖީސީއޭ ހުންނައިރު ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖީސީއޭ ޖެހިފައިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

• ބަލިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންތައްތައް : ޖީސީއޭ އަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާތީ، އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބަލިވުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ގިނައިން އަތްދޮވުމާއި، ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން ފަދަ ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޖީސީއޭ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއެކު ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެ، މުޅި އުމުރަށް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން : ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ކަށި ގެއްލުން އަވަސްކޮށްދީ، ތިމާގެ ހާލަތަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓަރައިޓިސް (ކުރިން ޓެމްޕަރަލް އާޓަރައިޓިސް) އަކީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވި، ގަވާއިދުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ޗެކަޕް ހެދިއްޖެނަމަ، އޭގެ ނަތީޖާ މާ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ . އެ ފަރުވާގެ އަލާމާތްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، މަސައްކަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ކަންތައްތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ. ތިމާގެ ތަޖުރިބާތަކާއި ނަސޭހަތްތައް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކުރުމަކީ ހިތްހަމަޖެހުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ބޮލުގައި ރިހުން، ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް 50 އަހަރުން މަތީގެނަމަ) އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.

` ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓިރައިޓިސް، ޓެމްޕަރަލް އާޓަރައިޓިސް، ޖީސީއޭ، ބޮލުގައި ރިހުން، ލޮލުގެ ފެނުން، ލޭހޮޅި ދުޅަވުން، ޖެރިއޭޓްރިކް ހެލްތު، ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ، ޕްރެޑްނިސޯން، ވެސްކިއުލައިޓިސް