އަނގަ ހުޅުވާލުމުން ނުވަތަ ނިވާކުރާއިރު ކްލިކް އަޑެއް އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ދަތްދޮޅި އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކަންފަތް ކައިރިން ފެށޭ އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުމަކާއެކު، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ދުވަސްތައް ހޭދަކުރަން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިބާއަށް ފަރިތަ ކަމަކަށް ހީވާނަމަ ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަން ދިމާވެދާނެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، ޓެމްޕޯރޮމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރ , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ޓީއެމްޖޭގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓީއެމްޖޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓީއެމްޖޭ އަކީ ހަމައެކަނި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގަނޑަށް ކިޔާ ނަމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ``ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް`` އެވެ. މި ދެ ހުޅު ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ ދެފަރާތުގައި، ހަމަ ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައެވެ. އެއީ ދޮރެއްގެ ހީންގްސް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ޖޮއިންޓުން އަހަރެމެންގެ ތިރީ ދަތްދޮޅިއާއި އަހަރެމެންގެ މަތީ ދަތްދޮޅި ގުޅުވައިދެއެވެ. މި ކުޑަ ހުޅުގެ ސަބަބުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކާއިރު، އަނގަ ހުޅުވައި، ހިނިތުންވެލާއިރު އަހަރެމެންގެ އަނގަ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ހުޅުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރ , ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓާމްސްގައި `(ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޑިސްފެންޝަން - ޓީއެމްޑީ)` އެވެ. މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ .
މި ހާލަތު އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެނެއެވެ. އަދި އުމުރުން 20 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ވެސް ގިނައިން ދިމާވެއެވެ.އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އެހެން މީހުންނަށް ނުލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
ޓީއެމްޖޭގެ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓީއެމްޖޭގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުގެ އަސަރު ތިބާއަށް ކޮށްފާނެ ގޮތްތައް ދައްކާފައިވެއެވެ.
| އަލާމާތް | އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ދަތްދޮޅި ނުވަތަ މޫނުގައި ރިއްސުން | ކަންފަތް ކައިރީގައި، ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ފަދަ ފޫހި، ރިހުން . މި ތަދު ކާއިރު ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މައިގްރެއިން ޖެހުމެވެ | ހާއްސަކޮށް ފައްޅިތަކުގައި ތެޅެމުންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ މައިގްރެއިން ފަދަ ގަދަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ޖޯ ލޮކް ކުރުމެވެ | އެއްތަނެއްގައި ދަތްދޮޅި ތާށިވެ، އަނގަ ފުރިހަމައަށް ހުޅުވޭ ނުވަތަ ބަންދު ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. މިއީ ހެނދުނު ހޭލާއިރު މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކުދިކުދި އަޑެކެވެ | އަނގަ ހުޅުވައި ބަންދުކުރާއިރު 'ކްލިކް' ނުވަތަ 'ޓޮކް' އަޑެއް އިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގިރާ އަޑެއް އިވެއެވެ. |
| ކަންފަތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިންގުވުން | ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަނެއް ނެތި ކަންފަތުގެ އެތެރެއަށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ކަންފަތް ގުގުމާލާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. |
| ދަތް ރިއްސުމާއި ކަރާއި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން | އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ދަތްތަކުގައި ރިއްސާހެން ހީވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގައި ހުންނަ މައްސަލަތައް ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ފެތުރި، ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތިއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު އުފެދެނީ އެތައް ކަމެއް ގުޅިގެންނެވެ.
- ދަތްދޮޅީގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ދަތްދޮޅީގައި ޖެހުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ބްރޫކްސިޒަމް: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ގެންގުޅޭ އާދައެކެވެ. ނޭނގި ނަމަވެސް ޚާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ދަތްތައް ހިފަހައްޓައި ނުވަތަ ގިރާލުމަކީ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކަށާއި މަސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- އާތުރައިޓިސް: އާތުރައިޓިސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ގޯސްކޮށް ދަތްއެޅުން: މަތީ ދަތްތަކާއި ތިރީ ދަތްތައް ދިމާވާ ގޮތަށް އެއްގޮތަކަށް ނުހައްދައިފިނަމަ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގަނޑަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ފިކުރުގިނަވުން:މިއީ އެތައް މައްސަލަތަކެއްގެ އަސްލެވެ. އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ މޫނާއި ދަތްދޮޅީގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލަމެވެ. މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާއިރު ހުޅުގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މި ވޭން އިތުރުވެއެވެ. މިކަންކަން ވެސް ކުރާތޯ ބަލާށެވެ:
- ގަލަމާއި ގަލަމާއި އައިސް ކިއުބް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމެވެ.
- ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުން.
- ޚާއްސަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައި ހުންނައިރު ކަރު އެއްފަރާތަކަށް ވައްޓާލައިގެން އިށީނދެގެން ތިބުން.
- ކާއެއްޗެހީގެ ބޮޑެތި ދަތްއެޅުން (މިސާލަކަށް ބޮޑު ބާގަރެއް ފަދައިން) ނެގުމެވެ.
- އެއީ ދަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފުޅީގެ ކެޕްތައް ހުޅުވުން ނުވަތަ ތެޔޮ ފަޅާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުގައި ނިދާފައި އޮތުމެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް ސުވާލު ކުރުމެވެ. އެއަށްފަހު، ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހަދާނެއެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- އަނގަ ހުޅުވޭނީ ކިހާ ދުރަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އެމީހުން ތިބާގެ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް އަތުން ފިތާލުމުން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
- އަނގަ ހުޅުވައި ބަންދުކުރުމުން ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތާއި އެއިން ކުރާ އަޑުތައް އަޑުއަހައެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ސީދާ މައްސަލަ ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ދަތުގެ އެކްސްރޭ: ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: ހުޅުގެ ކަށިތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ހޯދުން.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ޑިސްކާއި ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ހުރި މައްސަލަތައް ދެނެގަތުން.
މައްސަލަ އަވަހަށް ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމާއި ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ތަދު ކެތް ނުކުރާށެވެ.
ޓީއެމްޖޭ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނީ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން، ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތަކަށް ރިޒޯޓް ނުކޮށް. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވޭނެ ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ
- މަޑުމައިތިރި ކާނާ ކެއުން: ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި ބާރަށް ކައްކަން ޖެހޭ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ނަޓްސް، ޕީނަޓްސް، އަދި ޗުއިންގަމް ފަދަ ތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސޫޕް، ޔޯގަޓް، އަދި ރައިސް ފަދަ މަޑު ކާނާތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ކޮމްޕްރެސް: ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް ތަދުވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ ރިހުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ފައިގެ ކަސްރަތުތައް: ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓުން ލިޔެފައިވާ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކެއް ކޮށްގެން ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން:މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
ބޭސްފަރުވާ
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ބާވަތުގެ ފަރުވާތަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބޭސްތައް | ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި (އެއީ، އެސިޓަމިނޯފެން)، އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް - މ.، އިބޫޕްރޮފެން)، މަސްތައް ރިލެކްސަންޓްސް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. |
| މައުތު ގާޑް / ސްޕްލިންޓް | މިއީ ޕްލާސްޓިކް މައުތު ގާޑެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ދަތް އުނގުޅާ މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ލައިގެން އުޅުމަކީ ހުޅުގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕީ | ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތް ރަނގަޅުކޮށްދީ، މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ފަރުވާތަކެވެ. |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ | ރިހުން ފިލުވައިދެވޭނީ ތަދުވާ މަސްތަކުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް (ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓް) ސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ބޭސްތައް އިންޖެކްޓްކޮށްގެންނެވެ. |
ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންސް
ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބަލަނީ ހަމައެކަނި މަތީގައިވާ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފައިދާ ނުކުރާ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށެވެ. މިއީ ރޫޓިން ފަރުވާތަކެއް ނޫނެވެ.
- އާތުރޯސެންޓެސިސް: ސިރިންޖެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހުޅުގެ ތެރެއަށް ފެން ޖަހައި، މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހުޅު ސާފުކުރުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
- ޓީއެމްޖޭ އާތުރޮސްކޯޕީ: ހުޅުގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ކެމެރާއެއް ވައްދައިގެން ކުރެވޭ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ސާޖަރީއެކެވެ.
- އޯޕަން ޖޮއިންޓް ސާޖަރީ:ހުޅު މުޅިން ހުޅުވިގެންދާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ހުޅުގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިއްޖެ ނަމައެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން، ކްލިކް ކުރާ އަޑު، ނުވަތަ ތަތްވުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ މައްސަލައިގެ އަސްލު ހޯދައި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އަންނަ އަދި ދާ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ބައްޔެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ފަރުވާ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ރިހުން ސަލާމަތްވެ، ދަތްދޮޅީގެ ހުޅު އާންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުން ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރަކީ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުމާއި، އަނގަ ހުޅުވާލުމުން 'ކްލިކް' އަޑެއް އިވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ފަދަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- ސްޓްރެސް، ނިދާއިރު ދަތް އުނގުޅުން، އަދި ދަތްދޮޅީގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކަކީ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
- މަޑު ކާނާ ކެއުމާއި ހޫނު އުނގުޅުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ބޮޑުތަނުން ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ