އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ، ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމަކުން ވެސް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާއިރު، އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަ މައިންނާއި ބައްޕައިންނަށް ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މި ބަލިކަށިވެފައިވާ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ޚާއްޞަ ވެކްސިނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ޓެރިޕަރަޓައިޑް އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޓެރިޕަރަޓައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެރިޕެރަޓައިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އާ ކަށީގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށި ބިނާކުރާ މަސައްކަތްތެރިންނަށް ކުރިއެރުމެއް ދިނުން ފަދަ ކަމެއް. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ގަދަކަން ކުޑަވާ ހާލަތެކެވެ. މި ވެކްސިން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ، ވަރުގަދަ ކަށީގެ ޓިޝޫތައް އަލުން ބިނާކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެއީ ބަލިކަށިވެފައިވާ ކަށިތައް އަލުން ބިނާކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ވެކްސިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ނޫން އެހެން ކަށީގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ޕެޖެޓްސް ބަލި) | މި ބޭހަކީ ކަށީގެ ބައެއް ބަލިތަކަށް އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކަށަވަރު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން | އަދި ޓެރިޕެރަޓައިޑް ވެކްސިންގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ވަގުތީ ގޮތުން މަތިކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ މިހާރުވެސް އެ މިންވަރު މަތިވެއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ކަށީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީހެއް އޮތުން | މި ބާވަތުގެ ތާރީޚެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭހަކީ ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. |
| ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ދަށުގައި ހުރުމެވެ | މި ބޭހަކީ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެފައި ނުވާތީ، އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. |
މި ވެކްސިން ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމުގެ ދަށުން ދޭ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް (ސަބްކިއުޓަނިއަސް އިންޖެކްޝަން) އެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ ބަނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ހަންގަނޑަށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު މި އިންޖެކްޝަން ދޭންވީ ގޮތް ސާފުކޮށް ދައްކާނެ އެވެ. އެމީހުން ދައްކާނީ އިންޖެކްޝަން ޕެން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރާނެ ގޮތާއި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު އިންޖެކްޓް ކުރާނެ ގޮތެވެ.
- ވަގުތުން ނަގާށެވެ: ދުވާލަކު ވެކްސިން ޖަހަން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައެވެ. އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ތޫނު އެއްޗެހި ނައްތާލުން: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ތޫނު އެއްޗެހި ނުވަތަ ހުސް ގަލަން ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަށް ޚާއްޞަ ބޯ ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރ (ޝާރޕްސް ކޮންޓެއިނަރ) އެއް ބެހެއްޓިފައިވެއެވެ. އެތަކެތި އޭގެ ތެރެއަށް ލާފައި ފުރިގެން ދިއުމުން ހޮސްޕިޓަލަށް އަނބުރާ ގެންދިއުން. އެފަދަ ކޮންޓެއިނަރެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެދުނީ އެ ކޮންޓެއިނަރެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ޑޮކްޓަރަށް ޒިޔާރަތްކުރުން: ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ޒިޔާރަތްކުރުން. އެ ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ލިބެންޖެހޭ ނަމަވެސް އިތުރު ގިތެޔޮ ބޯންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މާ މަތިވެއްޖެނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: ވެކްސިން ދިނުމަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ މަދު ޑޯޒްތަކަށްފަހު ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުވަސްކޮޅަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވުން: ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުރެ ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ (ޕޯސްޗަރަލް ހައިޕޮޓެންޝަން) ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ޑައިގޮކްސިން، ހިތުގެ ބޭހެއް ފަދަ)، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ބައެއް ބޭސްތައް މި ވެކްސިނާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޓެރިޕެރަޓައިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެވެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން:
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް | ގަދައަށް ބޯއެނބުރުން، ލޯ ކަޅުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުހައިވުން، ހަކަތަ މަދުވުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިހުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
|---|---|
| ބޮލުގައިރިހުން | ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން |
| ބޯއެނބުރުން | ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން | |
ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ފްރިޖްގައި ބަހައްޓާށެވެ. އަދި ހޫނުމިން ހުންނަންވާނީ 2 ޑިގްރީ އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ފްރިޖް ދޮރުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާއަށް ނުބަހައްޓާށެވެ. ބޭސް ފިނިވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ފިނިކޮށްފައި ހުންނަ ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ނަގައި ބޭނުން ކުރުމުން އަނބުރާ ގަލަމުގެ މައްޗަށް ކެޕް އަޅާފައި އަނބުރާ ފްރިޖަށް ލާށެވެ.
- ގަލަމުގައި ހުންނަ ބޭސް ފުރަތަމަ އިންޖެކްޝަން ޖަހާތާ 28 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ . ބާކީ ހުރި ބޭހެއް 28 ދުވަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓެރިޕެރަޓައިޑް އަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ ސަބަބުން ބަލިކަށިވެފައިވާ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ ވެކްސިނެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ވެކްސިން ބޭނުންކުރުމުގެ އިރުޝާދުތަކާއި ވެކްސިން ބޭނުންކުރާނެ ވަގުތަށް އަމަލުކުރުން. ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާނަމަ ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން، ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ގަލަން ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒްވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.