ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ޓެސްޓޮލެކްޓޯން ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން އެނގުމާއި، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، މި ބޭހަކީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ އޯކޭތަ؟ އެހެނީ މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލުތަކާއި ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހޭލުންތެރިވުމެވެ.

މިއީ ޓެސްޓޮލެކްޓޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެސްޓޮލެކްޓޯން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފެއްދުން ހުއްޓުވާ ނުވަތަ މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް އެސްޓްރޮޖެން ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަންހެނުންނަށް ދެނީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް `ޓެސްލެކް` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެނިދާނެ އެވެ. އަދި، ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދީފައިވަނީ ކީއްވެގެންކަން މާ ސާފުނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސް ދޫކުރާ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހައްގެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޓެސްޓޮލެކްޓޯން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވާނުލާ، ސަބަބަކީ މި މައުލޫމާތަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތެކެވެ.

• ޓެސްޓޮލެކްޓޯން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ. ކުދިކުދި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ.
• މިއީ ހާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މުހިންމު ކަމަކަށް ވާތީ، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބައެއް ފަހަރު އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ، ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންވާތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އާންމުކޮށް އަންނަނީ ގިތެޔޮ ސިފައިގައެވެ.

• މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާއި ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލް އަށް ތަބާވާށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ބޯން ބުނާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ކެއުމަށް އަންގަ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އެކަން ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ...

މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްސަ ހާލަތެއްގައި ކުޑަކުއްޖަކަށް މި ބޭސް ދޭން ޑޮކްޓަރު ނިންމި ނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަށްފަހު ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.

އޮޅިގެން މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ތިބާ ގޯސްކޮށް މި ބޭސް މާ ގިނައިން ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. If that happens , ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ . ބޭހުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓޮލެކްޓޯންގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ޓެސްޓޮލެކްޓޯންގެ ޑޯޒެއް ނަގާށެވެ.

ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޯޒްތައް ގެއްލިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ޓެސްޓޮލެކްޓޯން ނަގާއިރު، ނަގަމުންދާ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓޮލެކްޓޯން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށް، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ.

ސަމާލުވާން ޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• އަންހެން ހޯރމޯން: މީގެ މާނައަކީ އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް , ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ.
• ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި: ބައެއް ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި އެސްޓްރޮޖެން ފަދަ އަމަލުކުރާ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ވާފަރިން: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން އަދި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގާތުން ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓޮލެކްޓޯން ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.އޭރުން އޭނާއަށް އެ ބޭހުގެ އަސަރު ތިބާއަށް ކުރަމުންދާ ގޮތާއި ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ހިނގަމުންދާތޯ ބެލޭނެއެވެ.
• ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްދިނުމަކީ ވެސް ފަރުވާގެ ބައެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެސްޓޮލެކްޓޯން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ހުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ނިދިފައި ހުރުން، ޕްރިކްލިންގ، ޓިންގްލިންގ.
• އަތްތިލަ، ފައި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަންތަން ދުޅަވުން.
• އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި ކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

• އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން.
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން.
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނިޔަފަތި ބޮޑުވުމެވެ.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.

މުހިންމު: މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބޭނުންނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ވެސް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓިފައިވަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްވެރިކަމަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• މި ބޭސް ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ބޭސް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ބޭސް އެއްވެސް މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ގައެވެ.މާބޮޑަށް ހޫނު ނުވަތަ ހޫނުމިނެއްގައި ނުހުންނާނެއެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ. އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.

މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާސާއެކެވެ. ބޭނުންވާ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް އޭގައި ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޓެސްޓޮލެކްޓޯން އަކީ ހާއްސަކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
• އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ބޯށެވެ.
• ތިމާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީގެ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުން.
• އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގުމަކީ ތިމާގެ ހައްގެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޓެސްޓޮލެކްޓޯން، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، އެސްޓްރޮޖެން، ޓެސްލެކް، ކެންސަރަށް ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު