ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ސްކިން ސޮލިއުޝަން ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ކަނޑައެޅިގެން މިކަން އެނގެން ޖެހޭނެ!

ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ފިރިހެން ކުދިންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހޯރމޯން ދަށްވެދާނެއެވެ. ދެން، މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޓޮޕިކަލް ސޮލިއުޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. މިފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފުރިހަމައަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އަދި ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، އޯކޭތަ؟

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ މައިގަނޑު ފިރިހެން ހޯރމޯން އެވެ. އަދި އެންޑްރޮޖަން ހޯރމޯން ވެސް ކިޔައެވެ. މި ހޯރމޯނަކީ ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ސިފަތަކާއި، މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އަދި އެނޫންވެސް އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ. ކޮންމެވެސް މެޑިކަލް ސަބަބަކާހުރެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ، މި މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މި ހަމުގެ ސޮލިއުޝަން ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް `AXIRON` އަކީ މި ބާވަތުގެ ބޭހަށް ކިޔާ ބްރޭންޑް ނަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް އެހެން ބޭނުންތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ބޭސް ގަންނަ ކޮންތަނަކުންތޯ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް ހުރިތޯ އެމީހުންނަށް ނިންމޭނެތީއެވެ.

މިއީ އެ ހާލަތްތަކެވެ.

• އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ނިދާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ (ސްލީޕް އެޕްނިއާ) އެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• އަނބިމީހާ ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ. (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!)
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ދުވަހަކުވެސް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• އަނބިމީހާ ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިވާހަކަތައް ފޮރުވުމެއް ނެތި ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ އޭރުންނެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި: މި ބޭސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނު ނެގުމެވެ.
• ސާފު، ހިކި ހަންގަނޑަށް: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ކަކުލުގެ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ހިކިފައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ހަމުގެ ލޭހޮޅި ހުންނަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
• ފެންވަރާނަމަ: ހެނދުނު ފެންވަރާނަމަ، ފެންވަރާލުމަށްފަހު ބޭސް އުނގުޅަންވާނެއެވެ.
• ޑިއޯޑަރެންޓް/އެންޓިޕަރސްޕިރެންޓް ބޭނުންކުރާނަމަ: މިތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ލިކުއިޑް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އުނގުޅުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• ހަމައެކަނި ކަކުލަށް: މި ބޭސް އުނގުޅަންވާނީ ހަމައެކަނި ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• އުނގުޅާނެ ގޮތް: ބޭސްފުޅިން ކެޕް އާއި އެޕްލިކޭޓަރ ތަށި ނަގާށެވެ. ދެން، ޕަމްޕް އެއްކޮށް އެއްފަހަރާ ފިއްތާލުމަށްފަހު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ބޭސް އެޕްލިކޭޓަރ ތަށީގެ ތެރެއަށް ލާށެވެ. އެޕްލިކޭޓަރ ތަށި ތެދުކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ބޭސް އުނގުޅާނީ މަތިން ތިރިއަށް އަދި ތިރިން ކަކުލުގެ މައްޗަށް އުނގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އިނގިލިތަކުން ނުވަތަ އަތުން ބޭސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ: ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ދެތިން މިނިޓެއްހާއިރު ހެދުން ނާޅައި ހަންގަނޑު ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
• އެއީ އަލިފާން ރޯވާ އެއްޗެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ! މި ދައުރުވާ އެއްޗަކީ އަލިފާން ރޯވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް މުޅިން ހިކިގެން ދާންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމާއި، އަލިފާންގަނޑު ކައިރިއަށް ނުދިއުމާއި، ދިއްލާ ދިއްލުން ފަދަ ކަންކަން ނުކުރުން.
• އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ފެންވަރާ ފޭބުން: ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފެންވަރާ ނުވަތަ ފަތާކަށް ނުވާނެއެވެ.

ބޭސް ދިނުމުން ފާމަސީން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (`މެޑްގައިޑް` އެއް) ދޭނެއެވެ. އާ ބޭހެއް ނުވަތަ ރީފިލް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި `މެޑްގައިޑް` ރަނގަޅަށް ކިޔަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ހީކުރާވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، އަދި ވިޓަމިން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މި ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް.
• ލޭހޮޅިވުން ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ވާފަރިން އެވެ.
• އޮކްސިފެންބިއުޓާޒޯން އެވެ.
• ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް އެވެ.
• ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބެލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވާނީ ލޭގައި ހުންނަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ބެލުމަށެވެ.

• އެއީ ކާކަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް؟: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށް ފިރިހެނުންނަށް ދޫކުރާ ބޭހެކެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ތަތްވުން، ކުއްލިއަކަށް އަތުގައި ރިހުން، ބޮޑެތި، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިހުން، ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ވިސްނުމަށް އުނދަގޫވުން، ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ކުއްލިއަކަށް ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. މި ބޭހުގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ޓްރާންސްފާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ބޭސް ތިބާގެ ހަންގަނޑުން އެހެން މީހަކަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެއެވެ. އަންހެނަކު، ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ތިބާ ބޭސް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެމީހުންގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން މީހަކާ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ސަލާމަތް ނުވެވޭނަމަ އެތަން ހެދުމުން ނިވާކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހެއްގެ ހަންގަނޑުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމީހެއްގެ ނުވަތަ ޖަނަވާރުގެ ހަންގަނޑު ސައިބޯނި ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އަންހެނުން މި ބޭހާއި ނުވަތަ ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ހަންގަނޑާ ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ކުރާ އަސަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކުޅުންތެރިންނަށް މަނާކޮށްފައިވަނީ:ކުޅިވަރު ގިނަ ޖަމިއްޔާތަކުން ވަނީ އެތުލީޓުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަނާކޮށްފައެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ލިކުއިޑް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ލޭހޮޅިތައް: ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން.
• ހާޓް އެޓޭކް: މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަންގަނޑު ފިނިވުން ނުވަތަ ކްލެމީވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން.
• މޫޑު ބަދަލުވުން، ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ ޢަދާވާތްތެރިކަން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ: ބާރަށް ނޭވާހިއްލުން، ނިދާއިރު ނޭވާލާން ނޭވާހިއްލުން، ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން.
• ސްޓްރޯކް: ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން.
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ނަފްސާނީ ޙާލަތު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ފިހިގަނޑެވެ.
• ސެކްސް ޑްރައިވް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު.
• އުނގުޅާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން.
• ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވުން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-FDA-1088 އަށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

އަދި މި ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މި ބޭހަކީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ބޭހެކެވެ.
• ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ބައެއް މީހުންނަށް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ވައްކަމުން ރައްކާތެރިކުރެވޭނެ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
• ރައްކާކުރުން: ފުޅި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނުގައި) ކޮޅަށް ރައްކާކުރުން. ބޭނުން ކުރަން ތައްޔާރުވާންދެން ކެޕް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ހޫނާއި އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ އަލިފާން ރޯވާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން އަލިފާނާއި އަލިފާނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުމުން: މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

ނޯޓް: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ޓޮޕިކަލް އޮއިލް އާއި ބެހޭ މި މައުލޫމާތު ބޭނުންތެރި ކަމަށް. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޑޯޒާއި، ދޭ ވަގުތާއި، ދޭ ގޮތަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަމަލުކުރަންޖެހޭ ސީދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން. ޚާއްސަކޮށް އަތްދޮވުމާއި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކުރުމުން ދުރުހެލިވުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.
• ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
• ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، ހަމުގެ ކްރީމް، ހޯރމޯން، ފިރިހެން ހޯރމޯން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހަމުގެ ސޮލިއުޝަން، އެންޑްރޮޖެން، އެކްސިރަން