ޓެޓްރަބެނަޒިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ ހަންޓިންގޓަން ބަލީގައި އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ބައެއް ފަހަރު އޭނާގެ އަތްފައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެމީހުން ކައިގެން، ބޮއެގެން، ނުވަތަ ލިޔުމެއްގައި ސޮއިކުރާއިރު އަމިއްލައަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހަރަކާތްތެރިވުން ދިމާވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ހަންޓިންގޓަންސް ޑިޒީޒް , ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔާ ގޮތުގައި ހަންޓިންގޓަންސް ކޯރިއާ . މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެއް ބޭހަކީ ޓެޓްރަބެނަޒިން އެވެ . މިއަދު މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ދޯ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެޓްރަބެނަޒިން ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. އެހެނީ މި މަޢުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންޖެހޭ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ވަކި ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދީބަލަ:

• ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ .
• އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ކާބޯތަކެތި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ .
• ކުރިން ބޮލަށް އަނިޔާވެފައިވާނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
• ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ , އެކަން ކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެކަން ކުރަން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމަ.
• ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރ) ގްރޫޕްގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް` ފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• ޓެޓްރަބެނަޒިން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް މިވާހަކަތައް ފޮރުވުމެއް ނެތި ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނަގާ ގުޅައެކެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ނަގާށެވެ. ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން، މަދުކޮށް ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، އާ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު ނުވަތަ ރީފިލް ކުރާއިރު، ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބިގެންދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް):

އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.

އިތުރު އެއް ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް އެ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެޓްރަބެނަޒިން އާއި އެކު ކެއުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ . އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް ޓެޓްރަބެނަޒިން ނުބޯށެވެ:

• (MAOI - Monoamine Oxidase Inhibitor) ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް` ފަދަ ބޭސްތައް.
• ރެސަރޕައިން ކިޔާ ބޭހެކެވެ .

މިކަންކަން ޓެޓްރަބެނަޒިން އާއި ވެސް މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ރާ
• ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ސައިކޮޓިކް ޑިސްޓަރބަންސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް
• ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• ޕެރޮކްސެޓިން ( ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ކުއިނިޑައިން ( ހިތުގެ ރިތްމް މައްސަލަތަކަށް ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން އަދި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)، ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން (ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް)، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ތިބާގެ ހާލަތު ބަލާނެ ކަމަށާއި، ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ބަލާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކަށް ދިއުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ (ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން) . މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވާށެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ބަލިމީހުންނާއި އެމީހުންގެ އާއިލާތަކުން ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ފެންނަން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ . މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާ ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިން ޕޮޒިޝަނުން ތެދުނުވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެޓްރަބެނަޒިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެމީހުން ދެމިތިބޭނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން .
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން .
• އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން .
• އަވަސް އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހޭ ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ހާލަތެއް , ބައެއް ފަހަރު އަކަތީސިއާ ވެސް ކިޔައެވެ .
• މަސްތައް ހަރުވުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ފޮނިވުން – މިއީ ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް (NMS) ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މޫޑަށް ބަދަލު އައުން .
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބޮލާއި އަނގައާއި ކަރާއި އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ ހަރަކާތްތައް – މިއީ ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން .

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު .
• ބަނޑުހަރުވުން .
• ނިދި އައުން .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް , މޭނުބައިކުރުން ފަދައެވެ.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން .

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި , 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުން. މާބޮޑަށް ހޫނު ނުވަތަ ހޫނުމިނެއްގައި ނުހުންނާނެއެވެ.

މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ނޯޓް: މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޓެޓްރަބެނަޒިން ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ މައިގަނޑު ނުކުތާތަކެވެ.

• ޓެޓްރަބެނަޒިން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަންޓިންގޓަންގެ ބަލީގެ ސަބަބުން އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ .
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުރިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތާއި، ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ނަގާށެވެ . ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ނުބޯށެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން , ނުވަތަ އެހެނިހެން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ފާމަސީން ދީފައިވާ ސްޕެޝަލް އިންސްޓްރަކްޝަންސް ލީފްލެޓް (މެޑްގައިޑް) ރަނގަޅަށް ކިޔައިބަލާށެވެ.
• މި ބޭސް ރަނގަޅަށް، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރުން .

މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓައިގެން ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ ހާލު ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ޓެޓްރަބެނަޒިން، ހަންޓިންގޓަންގެ ބަލި، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހަރަކާތްތެރިވުން، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ މުޢާމަލާތްތައް، ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް