މިދުވަސްވަރު ހުރިހާ ތަނަކުން ފެންނަ އަދި ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަމުންދާ "ކޮމްބޫޗާ" ކިޔާ ބުއިންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ކެފޭއަކުން ނުވަތަ ހެލްތު ފުޑް ފިހާރައަކުން ވެސް ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ހަށިގަނޑަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ބުއިމެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ސީދާ ކޮން ކޮމްބޫޗާއެއް ހެއްޔެވެ؟ ބުއިމުން ލިބޭ ކަމަށް ބުނާފަދަ ފައިދާތަކެއް އެއިން ލިބޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ ރިސްކެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އޯކޭ، މިއަދު މިކަމުގެ ސީދާ އޮޅުންފިލުވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮމްބޫޗާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮމްބޫޗާ އަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފިނި ބުއިން ފަދަ ފިޒީ ރަހައެއް ހުންނަ ފަރުމަސް ސައި ބުއިމެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފެހި ސައި ނުވަތަ ކަޅު ސައި ބޭނުންކޮށްގެން ހަދާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން "ކޮމްބޫޗާ މަޝްރޫމް ޓީ" ކިޔަނީ، އެއީ މަސްގަނޑެއްގެ ވައްތަރަކުން ހަދާ އެއްޗެއް ކަމަށް ހީކޮށްގެން ނަމަވެސް އެއީ ގޯހެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ "މަޝްރޫމް" އަކީ ހަގީގަތުގައި ސްކޯބީ (ސިމްބައޮޓިކް ކޮލޮނީ އޮފް ބެކްޓީރިއާ އެންޑް ޔީސްޓް) އެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ އާއި ޔީސްޓް އެއްކޮށް ޖެލީ ފަދަ ފަށަލައެއް އުފެއްދުމެވެ. މި ސްކޯބީ ހަކުރު ޖަހާފައިވާ ސައިއަށް އަޅައި ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ފަރުމަސް ހެދުމަށް ދޫކޮށްލުމުން ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ (ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް) އާއި ވިޓަމިން ބީ އުފެދެއެވެ. މިއީ ކޮމްބޫޗާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބުއިމެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރުވެފައިވާ ސަބަބެވެ.
މިއީ އިއްޔެ އައި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ 2000 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސްވީ ތާރީޚެއް އޮތް ތަނެކެވެ. ފުރަތަމަ ޗައިނާއިން ފެށިގެން، އޭގެ ފަހުން ޖަޕާނާއި ރަޝިޔާ ފަދަ ގައުމުތަކަށް ފެތުރިގެން ދިޔައެވެ.
ކޮމްބޫޗާ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮމްބޫޗާ ހެދުމަށް އަސާސީ ގޮތުން ބޭނުންވަނީ ސައި، ހަކުރު، ފެން، އަދި ކުރިން ދެންނެވި ސްކޯބީ އެވެ. މި މިކްސްޗަރ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދިހައެއްހާ ދުވަހު ފަރުމަސްކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެ ބުއިމުގައި ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ އާއި އެސިޑް އުފެދެއެވެ. އަދި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އަލްކޮހޯލް (އާންމުކޮށް %0.5 އަށްވުރެ މަދު މިންވަރެއް) ވެސް އެއަށް އަޅައެވެ. މި ފަރުމަންޓޭޝަން ޕްރޮސެސްއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކެބެޖުން ކިމްޗީ، ނުވަތަ ކިރުން ޔޯގަޓް ހަދާ ގޮތާ އެއްގޮތް ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
ގޭގައި ކޮމްބޫޗާ ހަދާނަމަ...
ގޭގައި ކޮމްބޫޗާ ހަދަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ސާފުތާހިރުކަމާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭއިރު، އެއީ ގޯސްކޮށް ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަހަލަ ގޮތަކަށް، ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ މޮލްޑް ވެސް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
| ގޭގައި ކޮމްބޫޗާ ހަދަން ފަސޭހަ ގޮތެވެ | |
|---|---|
| ބޭނުންވާ ތަކެތި | ކުރާނެ ކަމެއް |
| 1. ފެން ކައްކާލުމަށްފަހު އޭގެ ތެރެއަށް ސައި އާއި ހަކުރު އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ގިރާލާށެވެ. 2. ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ފަހުން ސައިފަތް/ކޮތަޅުތައް ނަގާށެވެ. 3. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަންދެން ސައި މުޅިން ފިނިވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. 4. ދެން ބޮޑު ބިއްލޫރި ފުޅިއަކަށް އަޅާފައި ސްކޮބީ އާއި ސްޓާޓަރ ލިކުއިޑް އަޅާށެވެ. 5. ފުޅީގެ އަނގަ ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ކޮފީ ފިލްޓަރަކުން ނިވާކޮށް ރަބަރު ބެންޑެއް ޖަހައިގެން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ. 6. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 7-10 ދުވަސް ވަންދެން ފަރުމަސް ވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. 7. ސްޓާޓަރ ލިކުއިޑްގެ ބައެއް ދެން އަންނަ ފަހަރު ރައްކާކޮށް، ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. |
ވަރަށް މުހިންމު: ކޮމްބޫޗާ ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ކޮންޓެއިނަރާއި ސާމާނު ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރަންވާނެއެވެ. އަދި ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ވެސް ރަނގަޅަށް އަތް ދޮންނަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމުތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، އެ ޖަރާސީމު ބޮއެފިނަމަ ބަލިވެދާނެއެވެ. އެފަދަ ކަމަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ކޮމްބޫޗާގެ ސިއްހީ ފައިދާ ކަމަށް ބުނާ ވާހަކަތަކަކީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮމްބޫޗާގައި ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް، އަދި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ހިމެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ ވަނީ ދައްކަން ފަށާފައެވެ. އެހެންނަމަވެސް، މިދެންނެވި ގިނަ ކަންކަމުގައި ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށްދާކަންވެސް އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
ކޮމްބޫޗާގައި ހިމެނޭ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅޭ އަދި އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. އެއީ ބަނޑުހައިވުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
އިމިއުނިޓީއަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
ފެހި ނުވަތަ ކަޅު ސައިން ހަދާފައިވާ ކޮމްބޫޗާގައި ވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ސައިގައި ހުންނަ ޕޮލިފެނޯލްސް ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި ރަނގަޅު ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިފާއީ ނިޒާމަކަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.
ބަރުދަން ލުއި ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ޖަނަވާރުތަކުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮމްބޫޗާ ބުއިމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ (ޚާއްޞަކޮށް ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް) ދަށްވާ ނަމަވެސް، މިކަމުގެ އަސަރު އިންސާނުންނަށް ކުރާތޯ ބުނާނެ އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް ނުވެ އެވެ.
ހިތުގެ ސިއްހަތާއި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ޖަނަވާރުތަކުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމަށް ދައްކާއިރު، އިންސާނުންނަށް ވެސް ހަމަ އެ އަސަރުތައް ކުރާނެތޯ ބުނާނެ އެކަށީގެންވާ ހެއްކެއް އަދިވެސް ނެތެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ މައްޗަށް ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ކުޑަ ދިރާސާއަކުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި އެކަމުގެ ސަބަބުން ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ވާގޮތް އަދިވެސް ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ.
ކޮމްބޫޗާ ބުއިމުން އެއްވެސް ނުރައްކަލަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ތަން . ކޮމްބޫޗާ އަކީ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅަށް ނުހެދިއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ޖަރާސީމު ނުވަތަ މޮލްޑް އުފެދިދާނެ އެވެ.
1990 ގެ އަހަރުތަކުން ފެށިގެން ކޮމްބޫޗާ ބޯ ބައެއް މީހުން ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކާއި، ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް (ހަށިގަނޑުގައި ލެކްޓިކް އެސިޑް ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި އިތުރުވުން)، އެލާޖީ، އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
އެހެންކަމުން ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެނީ ދުވާލަކު މަދު މިންވަރަކަށް ކޮމްބޫޗާ ބުއިމަށް، ގާތްގަނޑަކަށް 4 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 120 މިލިލީޓަރު) އެވެ . މާގިނައިން ބުއިން ބުއިމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
| ކޮމްބޫޗާ ބޯއިރު ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މީހުން | |
|---|---|
| މާބަނޑު އަދި ކިރުދޭ މައިން | މި ވަގުތު ކޮމްބޫޗާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ، މިއީ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ރަލާއި ކެފެއިން އެކުލެވޭތީ، އަދި ބެކްޓީރިއާ ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމުންނެވެ. |
| ކުޑަކުޑަ ކުދިންނެވެ | ކޮމްބޫޗާ އަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅާއި ކެފެއިން މަދު މިންވަރަކަށް ހުރުމުން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. |
| ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުންނެވެ | ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއްގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހަކު) ކޮމްބޫޗާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
| އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ | ހަކުރުބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ އެހެން ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ކޮމްބޫޗާ ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮމްބޫޗާ އަކީ ފައިދާހުރި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވިގެންވާ ފަރުމަސް ސައި ބުއިމެކެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން ފަދަ ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކި ނަމަވެސް، މިއިން ގިނަ ކަންކަމުގެ ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް އަދިވެސް ނެތެވެ.
- ގޭގައި ހަދާނަމަ ސާފުތާހިރުކަމަށް ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ . ގޯހެއް ހަދާނަމަ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކޮމްބޫޗާ ބޯނަމަ ދުވާލަކު 120 މިލިލީޓަރު ފަދަ މަދު މިންވަރަކަށް ބުއިމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ .
- މާބަނޑު މައިންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ކޮމްބޫޗާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކެއުމަށް އާ އެއްޗެއް އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ