ވިޓަމިން ބީ1 ނުވަތަ ތައިއަމިން ޓެބްލެޓްތަކަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިއަމިން ކިޔާ ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވިޓަމިން ބީ1 ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އަސްލު އެއީ ހަމަ އެކައްޗެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިޔެދެނީ ހަށިގަނޑުގައި ތައިއަމިންގެ މިންވަރު ދަށް ވަގުތުތަކުގައި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނުވަތަ އެ ހާލަތު ދިމާނުވުމަށްޓަކައެވެ. އެހެންވީމާ، ތައިއަމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮންކަހަލަ ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތައިއަމިން އަކީ ވިޓަމިން ބީ1 އެވެ. އެއީ އެންމެ މުހިއްމު އެއް ބީ ވިޓަމިން އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން ރައިސް، ތަރުކާރީ، މަހާއި މަސް ކާއިރު، އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސީދާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށްޓަކައި، ކާރެއްގައި ގޭސް ޖަހައިގެން އިންޖީނު ދުއްވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިން ބޭނުންވެއެވެ. އެ ހަކަތަ އުފެއްދުމުގެ މަރުހަލާގައި ތައިއަމިން އަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެހެން މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު: ތައިއަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދުއްވާ ނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަނދާނާއި، ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުސީދާ ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރާ ކަމެވެ.
• ހިތުގެ މަސައްކަތް: ހިތުގެ މަސްގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވެސް ތައިއަމިން ބޭނުންވެއެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު: ތައިއަމިންގެ އަނެއް މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ހަޖަމުކޮށް، އެއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތައިއަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، މި ހުރިހާ ޕްރޮސެސްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު މި ގިތެޔޮ ލިޔެދޭނެ ވަގުތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތައިއަމިން ޓެބްލެޓް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން އޭނާއަށް ކިޔައިދޭންވީ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވާނުލާ، އެއީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.

• މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކާއި ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ. މިއީ ބޭސް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވާލަކު އެއް ކަމަށް ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެއް ކަމަށާއި، ދެ ކަމަށް ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ދެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ...

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ކުޑަކުދިންނަށް ލިޔެދީފައިވީ ނަމަވެސް ހާއްސަކޮށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޯޒް ފަދަ ކަންތައްތައް އެމީހުންނަށް ތަފާތެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ރަނގަޅު ޑައިޓެއް: ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ކެއުމުން ރަނގަޅު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން ހުއްޓުމަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ ހަމައެކަނި ސަޕްލިމެންޓެއް، ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• ތައިއަމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ޔީސްޓް، ބިސް، ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ޕޯކް، ބީފް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ކާނާތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން މި ވިޓަމިން ހިމެނެއެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން މި ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ނުބައި އާދަތައް: ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާބޮޑަށް ސްޓްރެސްވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިންތައް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމާ ދުރުގައި ހުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ތައިއަމިން އަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރާ ވަރަށް ރައްކާތެރި ވިޓަމިންއެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގައި މީހަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• އާދައިގެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައިކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާ ހޫނުކަމާއި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ .