އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މޫނުގެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ބޮޑު ސާޖަރީއެއް (ފޭސްލިފްޓް) ހަދަން ބޭނުން ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ ސާޖަރީއެއް ނެތި އަދި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެފަދަ މީހުންނަށް ކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ތްރެޑް ލިފްޓް' އެވެ. މިކަމާ ގުޅިގެން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ، މިއީ ކާކަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތްރެޑް ލިފްޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސާޖިކަލް ނޫން ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ، ޑިސްސޮލްވޭބަލް ތެޔޮ ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަހައިގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު މައްޗަށް ދަމައިގަނެ ތަތްކުރުމެވެ. އެއީ ފޮތިގަނޑެއް މައްޗަށް ހިފަހައްޓަން ކުދިކުދި ތެޔޮ ކޮތަޅުތައް ބޭނުން ކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
މި ތެޔޮ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމުން އެހެން ރަނގަޅު ކަމެއް ދިމާވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާ ލިބޭ ޖަވާބު އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ އިލާސްޓިކް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. މާނައަކީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ހަންގަނޑު އުފުލިގެން ދިއުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަމުގެ ހާލަތު ވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ.
ބައެއް މީހުން މިއީ "މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ވަގުތު ފޭސްލިފްޓް" ކަމަށް ކިޔަނީ ވަރަށް އަވަހަށް، ގަޑިއެއްހާއިރު ވެސް ކުރެވޭތީ، އަދި ފަރުވާއަށް ފަހު މާ ގިނައިން އަރާމު ކުރަން ނުޖެހޭތީ އެވެ.
ކޮން ބާވަތެއްގެ ތެރެޑް ލިފްޓްތަކެއް ހުރެއެވެ؟
ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން ތެޔޮ އުފުލުމުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.
| ފަރުވާގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެޓް ނުވަތަ ފޮކްސް އައި ތްރެޑް ލިފްޓް | ލޮލުގެ ދެފަރާތުން ލޮލުގެ ކަޅި މައްޗަށް ތިރިއަށް ދަމައިގަނެ، ލޮލަށް ކެޓް އައި/ފޮކްސް އައި ލޫކެއް ދިނުމެވެ. |
| އައިބްރޯ ތްރެޑް ލިފްޓް | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ރިއްސާފައިވާ ބުމަ އުފުލާ ހަންގަނޑު ތަތްކުރުން. |
| ނޭފަތުގެ ތެޔޮ އުފުލުން | ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ތެޔޮ ޖަހާފައި ހުންނަނީ ނޭފަތް އުފުލުމަށް، ސީދާ ކުރުމަށް ނުވަތަ ތުނިކޮށް ފެންނަ ގޮތަށެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ޑަރމަލް ފިލާރސް އާއި ގުޅިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ކަރުގެ ތެޔޮ އުފުލުން | ކަރުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ތަތްކުރުމަށް ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައެވެ. |
މި ފަރުވާ ދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ތެރެޑް ލިފްޓެއްގެ ނަތީޖާއަކީ ދާއިމީ ނަތީޖާއެއް ނޫނެވެ . އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް އަހަރާއި ތިން އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ތެޔޮތައް މަޑުމަޑުން ގިރާވެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ކަމަކީ ނަތީޖާއާ މެދު އުފާވާނަމަ އަނެއްކާވެސް މި ފަރުވާ ލިބިދާނެ ކަމެވެ.
ތެރެޑް ލިފްޓަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއް ސައިޒެއްގެ ހައްލެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ:
- މުސްކުޅިވުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ މީހުންނެވެ.
- އާންމުކޮށް އުމުރުން 30 އަހަރުގެ ފަހުކޮޅުން ފެށިގެން 50 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅުގެ މީހުންނެވެ .
- ބޮޑެތި، ފާހަގަކުރެވޭ ބަދަލުތަކަށްވުރެ ކުދިކުދި، ނާޒުކު ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާ މީހުންނެވެ.
- ބޮޑު ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ބޭނުން ނުވާ މީހުން.
- ކުރިން ފޭސްލިފްޓް (ރައިޑިޑެކްޓޮމީ) ނުވަތަ ނެކް ލިފްޓް ހަދައިގެން ނަތީޖާ އާކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ.
އަދި މިއީ ލޯ ރިސްކް ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާތީ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ތެރެޑް ލިފްޓް ކުރާއިރު އެ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުރެއެވެ (ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ) . އެހެންކަމުން ހޭލާ ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުއި ތަދު ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ތަތްތައް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވެ، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނީ މި އިރުޝާދުތަކެވެ.
- ފިނިފެނުގައި ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއްގައި ތެމިގެން ދިއުމެވެ.
- 24 ގަޑިއިރު މޫނު ދޮވެ ނުލާށެވެ.
- ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން މޭކަޕް ނުކުރާށެވެ.
- ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މޫނުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ނިދާއިރު ނިދާނީ ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް (ދެތިން ބާލީސް ޖަހައިގެން) އެވެ.
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން.
- ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުމުން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތައް
- ރިސްކް ކުޑަ , އެހާ ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ކުރެވޭނެ.
- މި ތެޔޮ ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
- You can recover quickly , އެހެންކަމުން އާންމު ހަރަކާތްތައް އަވަހަށް އަލުން ފެށޭނެއެވެ.
- ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަނެއްކާވެސް ތަތްތައް ނައްތާލެވިދާނެއެވެ .
ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
ތެރެޑް ލިފްޓެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް
- ލޭއައުން
- އިންފެކްޝަން
- ހަންގަނޑު ދަމައިގަތުން ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައި ހުރުން
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން 5 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިނިވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ :
- ހުން.
- ދިގުދެމިގެންދާ، ކެތްތެރިކަމެއް ނެތް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
- 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުން .
މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޚާއްޞަ، ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭރުން ތިމާގެ އުންމީދުތަކާ އެއްގޮތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޮވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތެރެޑް ލިފްޓަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ތަތްކޮށް، ޒުވާން ސިފައެއް ގެނެސްދޭ ގޮތެކެވެ.
- ނަތީޖާއަކީ ނާޒުކު އަދި ވަގުތީ (1-3 އަހަރު) ނަތީޖާތަކެކެވެ. އަދި ރިސްކްތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- އަދި މިއީ ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަމުގެ ހާލަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯއާއި، ތިބާގެ އުންމީދުތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment