ތޫލް އަކީ އިންޑިއާ، ރާއްޖެ ފަދަ ދެކުނު އޭޝިއާގެ ގައުމުތަކުގެ ބައެއް މީހުންގެ މެދުގައި މަގުބޫލު ނަމަވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިއީ ދުންފަތާއި ތާރު، ޗޮކް އަދި އެހެނިހެން މާއްދާތައް އެއްކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް އަނގައިގައި ހިފެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ނަޒަރުން އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މި ކުޑަކުޑަ މިކްސްޗަރުގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަނީ ގިނަ ކެންސަރު ޖައްސާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ .
ދަ ސީކްރެޓް އޮފް ބްލެންޑިންގ: އެޑިކްޓިވް ހާރމޮނީ
ޓޫލްގެ މައިގަނޑު މާއްދާތަކަކީ؛
- ދުންފަތް: ޓޫލްގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ ދުންފަތެވެ. ދުންފަތުގައި ހިމެނެނީ ނިކޮޓީން ކިޔާ ވަރުގަދަ އެޑިކްޓް މާއްދާއެކެވެ. ނިކޮޓީން އިން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ޑޮޕަމިން ދޫކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ މީހުން ތަކުރާރުކޮށް ތޫލް ބޭނުން ކުރުމަށް ރިޒޯޓް ކުރެއެވެ.
- އަރެކާ ނަޓް: އަރެކާ ނަޓްގައި ވެސް އެރެކޯލައިން ފަދަ އެލްކަލޮއިޑްސް ހުރެއެވެ. މިއީ ވެސް އެޑިކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ . ޕަޕަޔާގެ ސަބަބުން އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އަދި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ .
- ޗޮކް: އަނގައިގައި ބަހައްޓާ ދަނޑިތަކަށް ލައިމް (ކެލްސިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް) އެއްކޮށްގެން ނިކޮޓީން ޖަހައިގަތުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ. ޗޮކް ޖެހުމުން އަނގައިގެ ޕީއެޗް ވެލިއު ބަދަލުވެއެވެ. މި އަލްކަލައިން މާހައުލުގެ ސަބަބުން ނިކޮޓީން ފަސޭހައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
- އެހެން ރަހަތަކާއި ރަހަތައް: ރަހައާއި މީރުވަހާއި މަސްތުވުން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ތޫލްއަށް ކްލޯވްސް، އިނގުރު، ނަޓްމެއިކް އަދި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި އެޅިއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ސިއްހަތަށް ނުރައްކާތެރި ނުރައްކާތަކެއް
ދަތް ބޭނުންކުރުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާއަކީ އަނގައިގެ ކެންސަރެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) އިން ބުނާ ގޮތުގައި އަނގައިގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދަތްއުނގުޅާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- އަނގައިގެ ކެންސަރު: ޓޫލްގައި ހިމެނޭ ބާރުގަދަ ކާސިނޯޖެންސްގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ކެންސަރަށް ބޮޑު ޖާގައެއް ލިބެއެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެނެގަނެވޭނީ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ދަށުންނެވެ.
- ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ (SCC): އަނގައިގެ ކެންސަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ކެންސަރުތައް (%90 އަށްވުރެ ގިނަ) ނިސްބަތްވަނީ މި ބާވަތަށެވެ. މިއީ އަނގައިގެ އެޕިތެލިއަލް ސެލްތަކުން އުފެދޭ ކެންސަރުތަކެކެވެ. މިއީ ތުންފަތް، ދަތްދޮޅި، ދުލާއި ކޯތާފަތާއި ތާފަނާ ފަދަ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ވެރޫކަސް ކާސިނޯމާ: މިއީ އެސްސީސީއަށްވުރެ މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާ ކެންސަރެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކަށިތަކާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މައިނަރ ސެލިވަރީ ގްލޭންޑް ކާސިނޯމާސް: ސެލިވަރީ ގްލޭންޑް ކެންސަރު ޖެހުމަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތޫލް ބޭނުންކުރުމުން މިކަންކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ކެންސަރުގެ ޕްރޮސެސް: ޓޫލްގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާތަކަކީ ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ނައިޓްރޯސަމިންސް އާއި ބެޓެލް ނަޓްސްގައި ހިމެނޭ އެރެކޮލިން އެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުންދީ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވެއެވެ. ލައިމް (ކެލްސިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް) އަކީ މި ކާސިނޯޖެންސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އަލްކަލައިން މާހައުލެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުލުން އަނގައިގައި ބަހައްޓައިގެން ހުރުމުން މި ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވާން ފަށައެވެ.
- އެހެނިހެން ކެންސަރުތައް: ތޫލް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ކެންސަރުގެ އިތުރުން،
- ފަރިންޖިއަލް ކެންސަރެވެ
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރެވެ
- ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެއެވެ.
- ކެންސަރު ދެނެގަތުން: އަނގައިގެ ކެންސަރު އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ނުވާ ރިއްސުން، ހުދު ނުވަތަ ރަތް ކުލަ، ދުޅަވުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަޑަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކެންސަރު ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ޓިޝޫ ކޮޅެއް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިގެންނެވެ.
- ފަރުވާ: އަނގައިގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް ކަނޑައަޅަނީ ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި ސައިޒާއި ފެތުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ސާޖަރީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، އަދި ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. ކުރީކޮޅު ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ޕްރީ ކެންސަރު ލޭޝަންސް: ގިނައިން ދަތްތައް އަނގައިގައި ބަހައްޓާއިރު އަނގައިގެ އެތެރެއިން ހުދު ނުވަތަ ރަތް ކުލައެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލޫކޯޕްލޭކިއާ އާއި އެރިތްރޮޕްލޭކިއާ އެވެ. މިއީ ކެންސަރު ނޫން ނަމަވެސް ކެންސަރަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ނުބައިވަސް ދުވުމާއި ދަތް އުނގުޅުން: ތޫލް އަކީ އަނގައިގައި ބެކްޓީރިއާގެ ހަރަކާތް އިތުރުކޮށް، ދަތް ހަލާކުވުމާއި، ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކާއި، ނޭވާ ނުބައިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް: ޓޫލްގައި ހިމެނޭ ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ތުނިވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އެހެނިހެން އަސަރުތައް: އެނޮރެކްސިއާ، ކާނާގެ ނިޒާމު ދުޅަވުން، ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ގިނަ ބަލިތައް ޓޫލް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ގައިގައި ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ކުޑަ ކުދިން ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތް، ނޫނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.
ޒުވާނުންގެ ދިރިއުޅުން މަރާލާ ޤާތިލު: ރާއްޖޭގެ ޙާލަތު
ރާއްޖޭގެ ޒުވާން ޖީލުގެ ތެރޭގައި ތޫލް ބޭނުންކުރުން އިތުރުވަމުންދާ ކަމަށް ބުނުމަކީ ހިތާމަހުރި ކަމެކެވެ. ބައެއް ޒުވާނުން މިކަން ދެކެނީ ފެޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެކުވެރިންގެ ނުފޫޒު ފޯރައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ މިކަމުން "ފިނި" ލޫކެއް ލިބޭ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގީ ވާހަކައަކީ ތޫލަކީ އަމިއްލަ އުމުރު ކުރުކޮށް ބަލިތަކަށް ބޯލަނބާ މަރުވާ މަޅިއެކެވެ. ފެންނަނީ ސްކޫލަށް ދާ އަންހެން ކުދިންނާއި ފިރިހެން ކުދިން މިކަމަށް ދެވިހިފާފައިވާ ކަމެވެ.
- ކެންސަރުގެ ރިހުން: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަނގައިގެ ކެންސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހާ ހިތާމައަކާއި ވޭނެއް ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކާއެއްޗެހި ކައި، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ބުއިމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މޫނު ވަނީ ޑިފޯމްވެފައެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ބޭހާއި ފަރުވާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ޚަރަދެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުޑައިރު އުފާވާން ޖެހޭ އުމުރުގައި ކެންސަރާ ހަނގުރާމަ ކުރަން ޖެހުމަކީ ކިހާ ހިތާމަވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ނިމުމެއް ނެތް ތަދު: ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކީމޯތެރަޕީ (ކީމޯތެރަޕީ)، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ (ރޭޑިއޯތެރަޕީ) ފަދަ ކަންކަމުން ހަށިގަނޑަށް އެތައް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމާއި، ކާހިތްވުން، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން. މިހުރިހާ ކަމެއް ތަހައްމަލުކޮށް، ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން އެބަޖެހޭ.
- ގެއްލިފައިވާ ހުވަފެންތައް: ޒުވާންކަމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ރީތި ދުވަސްވަރެވެ. ކިޔެވުން، މަސައްކަތްކުރުން، މަޖާކުރުން، ލޯބިވުން... މިހުރިހާ ކަމަކަށް ބޭނުންވަނީ ހަރުދަނާ ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑެކެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ގެއްލޭނީ އާލާތްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މުސްތަޤްބަލާމެދު ބޮޑު ހުވަފެންތަކެއް ދެކޭ ޒުވާނަކު، އެ ހުރިހާ ހުވަފެންތަކެއް ޓޫލްގެ ސަބަބުން ފޮރުވިގެންދާނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އާއިލާއަށް ބުރައަކަށް ވުން: ކެންސަރު ޖެހުމުން އެއީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނޫން، މުޅި އާއިލާއަށް ވެސް ބޮޑު ބުރައެކެވެ. މަންމައާއި ބައްޕައާއި ކޮއްކޮއާއި ކޮއްކޮ އެންމެންވެސް ތިބީ ހިތާމައިގައެވެ. އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެސް ވެއެވެ. ބަލީގެ ސަބަބުން އާއިލާއަށް ތަހައްމަލު ކުރުމަކީ ކިހާ ވޭން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކަމުން ސަލާމަތް ވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ތިމާގެ އެދުމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މެޑިކަލް އެޑްވައިސް: ޑޮކްޓަރަކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޯދައިދިނުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ނިންމައިގެން ނިކޮޓީން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ ނުވަތަ ކައުންސެލިންގ ދީފާނެއެވެ.
- ކައުންސެލިންގ:ނަފްސާނީ ކައުންސެލިންގ މެދުވެރިކޮށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދެމެވެ.
- ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ ފަރާތުން ލިބޭ އެއްބާރުލުން: މި މަސައްކަތުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
އެންމެފަހުން،
ޓޫލް އަކީ ރަހަ ބެލޭނެ ނުވަތަ އުފާކުރެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަރަށް މަގުފަހިވާ ނުރައްކާތެރި އާދައެކެވެ. މި އާދައާއި ދުރުގައި ހުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭނެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކަށް ވާނެއެވެ. ޒުވާންކަމަކީ ދެން ދުވަހަކުވެސް އަންނާނެ އަގުހުރި ވަގުތެކެވެ. ބަލިވެ ތަކުލީފު އުފުލައިގެން އެވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޓޫލް ފަދަ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒުވާން ޖީލަށް ތަރުބިއްޔަތު ދެއްވާ، ހިއްސާ ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލައްވާ!
