ބައެއް ފަހަރު އަޑު ގަދަވެ، ބަލިކަށިވެ، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނޭވާހިއްލާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ގިނައިން ކަރުތެރެ ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާންމުކޮށް ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިހާލަތަށް އެހީތެރިވެދީ އަޑު އަލުން އާލާކޮށްދޭނެ 'ތައިރޯޕްލާސްޓީ' ކިޔާ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ވޯކަލް ކޯޑް ޕެރަލައިސިސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގައި ލޭރިންކްސް ކިޔާ ބައެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ "އަޑު ފޮށި" ވެސް ކިޔަމެވެ. މިކަމުގެ ތެރޭގައި ވޯކަލް ކޯޑްސް ކިޔާ ތުނި މަސްގަނޑެއް ފަދަ ދެ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ ކެއްސާއިރު އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ވައި މި ދެ އަޑު ކޯޑް ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. މި ދެ ކޯޑް ދެން ތެޅިގަނެ، އަހަރެމެންގެ އަޑު އުފެދެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ދެ ވޯކަލް ކޯޑުގެ ތެރެއިން އެއް ވޯކަލް ކޯޑް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ނުވަތަ އިންއެކްޓިވް ވެއްޖެ ނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ވޯކަލް ކޯޑް ޕެރަލައިސިސް އެވެ . މި ވަގުތު އިންއެކްޓިވް ވޯކަލް ކޯޑާއި ޙަރަކާތްތެރިވާ ވޯކަލް ކޯޑާ ދެމެދު ފަރަގެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޑު ބަލިކަށިވެ، ގަދަވެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އިންއެކްޓިވް ވެފައި ހުންނަނީ އެންމެ ވޯކަލް ކޯޑެކެވެ. ދެ އަޑު ކޯޑް ވެސް ނުކުޅެދުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވޯކަލް ކޯޑް ޕެރަލައިސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަޑުގަދަވުމެވެ | އަޑު ސާފުނުވެ، ބަލިކަށިވެ، ވައިގަދަވެގެންދެއެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) . | ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ނިވާކުރާއިރު ނޭވާހިއްލުން އަދި ކެއްސުން. |
| ގިނަގިނައިން ކަރު ސާފުވުން | ކަރުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން މެދުނުކެނޑި އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ކަރު ސާފުކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ނޭވާ ކުރުވުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ. |
ތައިރޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ލުއި ކަމުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަޑުގެ މައްސަލައަކީ މަސައްކަތުގައި ޕާފޯމް ކުރަން ދަތިވާނަމަ، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ދަމަހައްޓަން ދަތިވާނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ ، ޑޮކްޓަރު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތައިރޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކުޑަ އިމްޕްލާންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޑިސްފެންޝަނަލް ވޯކަލް ކޯޑް ދުޅަހެޔޮ ވޯކަލް ކޯޑާ ދިމާއަށް ގެންގޮސް، އެ ދެމީހުންގެ މެދުގައިވާ ފަރަގު ކުޑަކޮށްދޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
ވޯކަލް ކޯޑް ޕެރަލައިސިސް އަށް މެދުވެރިވާ ކަންތައްތައް
މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ގިނަ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ސާފު ސަބަބެއް ހޯދިފައި ނުވާ ކަމަށެވެ.
| ވެދާނެ ސަބަބެއް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ | މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ފަދަ ބަލިތަކެވެ. |
| ކެންސަރު | ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު، ތައިރޮއިޑް ކެންސަރެވެ. |
| ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ | ބޮލާއި ކަރާއި ނުވަތަ މޭމަތީގެ ސަރަހައްދަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުން. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް | ޕާކިންސަންގެ ބަލި، ސްޓްރޯކް. |
| ކަރު ނުވަތަ މޭމަތީގެ ސާޖަރީއެއް | ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަން، ތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ. |
| ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާ ހޮޅިއެއް ބޭނުންކުރުން | އިންޓިއުބޭޝަން ނުވަތަ މެކޭނިކަލް ވެންޓިލޭޝަން. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ ފްލޫ އާއި ހުން އައުން. |
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގެ ސްޕެޝަލިސްޓެއް (އީއެންޓީ ސާޖަން) ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ލޭނާރު އަދި އަޑު ކޯޑްތަކުގެ ޚާއްޞަ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިންނެވެ
ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި
ތައިރޯޕްލާސްޓީ ހަދަނީ އޮޕަރޭޝަން ރޫމެއްގަ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފުރިހަމައަށް ހޭނެތިގެން ނުދެއެވެ. ހަމައެކަނި ކަރުގެ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުރުމުން ސާޖަރީ ހަދަނީ ހޭލާ ހުންނަ ވަގުތުގަ އެވެ. އެއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަޑު ޗެކް ކުރަން ޖެހޭތީ އާއި އިމްޕްލާންޓް ރަނގަޅަށް ޖަހަން ޖެހޭތީ އެވެ.
1. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކަރުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދާނެ އެވެ.
2. ދެން ޕެރެލައިޒްވެފައިވާ އަޑު ކޯޑް ހުންނަ ލޭރިންކްސް (އަޑު ފޮށި) ތެރެއިން ކުޑަ ކުޑަދޮރެއް ހަދައެވެ.
3. ދެން ވާހަކަ ދައްކަން އެދުމަށްފަހު، ތިބާގެ އަޑު އަޑުއަހައި، އެއަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އިމްޕްލާންޓެއް ޖައްސައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންއެކްޓިވް ވޯކަލް ކޯޑް މެދަށް ކޮއްޕާލުމުން، އެހެން ވޯކަލް ކޯޑްތަކާ ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
4. އަޑު އެންމެ ރަނގަޅު ހާލަތުގައި ހުރުމުން، ގިރާލެވޭ ތަތްތަކެއް ޖަހައިގެން އިންސިޝަން ބަންދުކުރެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދާން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ބަޔަކަށް ފެންނަނީ އަޑުގައި ސާފު ކުރިއެރުމެއް ކަމަށެވެ.
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ކަރުގައި ކުޑަ ލަކުނެއް ދޫކޮށްލާނެ އެވެ. ވަގުތީ ގޮތުން ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، އަޑަށް ބަދަލު އައުމާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދާއިމީ އަސަރުތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް ދުރަށް ދަނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން:
- އަޑަށް އަރާމު ދިނުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އަޑަށް އަރާމު ދޭށެވެ. މާނައަކީ ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ ގިނައިރު ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. މުޅިން ހިމޭންވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- ފްލޫއިޑްސް އަދި މަޑު ކާނާ: ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ބަތް އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ މަޑު ކާނާ ކެއުން.
- އިންސިޝަން ތެމިގެން ނުދާށެވެ: ސާޖަރީއަށްފަހު ތިން ދުވަސް ވަންދެން ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އިންސިޝަން އާއި ބެންޑޭޖް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ސްޓިރޯއިޑްސް، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޯށެވެ.
- ބަރުދަން އުފުލުމުން ދުރުހެލިވުން: 7 ކިލޯ (15 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ބަރު އެއްޗެއް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން އުފުލާ ނުލާށެވެ. ދުވުން ފަދަ ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހިނގުން ރަނގަޅެވެ.
- ވޮއިސް ތެރަޕީ: ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ލަފާ ހޯދުމަށް ވޮއިސް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމެވެ.
| ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ފީޗާއެކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ | ބޭސް ދީގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމެވެ. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، އިންސިޝަން އިން ރީނދޫ ކުލައިގެ ފުއްޕާމޭ ކަހަލަ ފެން ފައިބައިގެން ދިއުން. |
| ދުޅަވުން ނުވަތަ ލޭއައުން | މާބޮޑަށް ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ނުވަތަ ވަށާލި ތަނުން ލޭއައުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތައިރޯޕްލާސްޓީ އަކީ ޑިސްފެންޝަނަލް ނުވަތަ ބަލިކަށިވެފައިވާ ވޯކަލް ކޯޑެއްގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ކާމިޔާބު ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޑުގައި ސާފު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށާއި އަދި ނިވާކުރުމަށް ދިމާވާ ދަތިތައް ފަދަ މައްސަލަތައް ވެސް ހައްލުވެގެންދާނެ ކަމަށެވެ.
- މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް (އީއެންޓީ ސާޖަން) އެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރުނުގަނެ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.