އަހަރެމެން ޓިކްސް އަށް ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ ޓިކް ބައިޓްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ވަލުތެރޭގައި ހިނގާފައި ނުވަތަ ގޯތިތެރޭގައި ހުރި ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ކުޅެން އުޅޭއިރު ކުޑަ ޖަނަވާރެއް ހަށިގަނޑުގައި ތަތްވެފައި ހުރިތަން ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޓިކްސް އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް، މި ކުޑަކުޑަ ޖަނަވާރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ތަތްވެ، ތިބާގެ ލޭ ބޯން ހުރެދާނެއެވެ. ޓިކްސް ކިޔާ މި ކުދިކުދި ޖަނަވާރުތަކަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ޖަނަވާރުތަކަކަށް ވާތީ، އެކި ބަލިތައް ފެތުރިދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޓިކް ދަތްއެޅުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓިކް ދަތްއެޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓިކްސް އަކީ ޕެރަސައިޓްތަކެކެވެ . މާނައަކީ އެމީހުން ދިރިހުރުމަށްޓަކައި ހޫނު ލޭ ހުންނަ ޖަނަވާރުތަކުގެ (އިންސާނުން ހިމެނޭ ގޮތަށް) ލޭން ކާނާ ކެއުމެވެ. މިކަން ކުރާއިރު، ޓިކްގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ އެއްސެލްގެ ޖަރާސީމުތަކެއް ކަމަށްވާ ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ޕްރޮޓޯޒޯއަންސް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ފަތުރާލެވޭނެއެވެ. މިއީ ބަލިތައް ފަތުރާ ގޮތެވެ. ބައެއް ބަލިތަކަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބަލިތަކެކެވެ.

މިއީ ޓިކްސް އިން ފެތުރިދާނެ ބައެއް ބަލިތަކެވެ.

• ލައިމް ޑިޒީޒް އެވެ
• ޓިއުލަރެމިއާ އެވެ
• އެހްރްލިޗިއޯސިސް އެވެ
• ރޮކީ މައުންޓްގައި ސްޕޮޓްޑް ހުމުގެ އަސަރު ކުރި އެވެ
• އެނަޕްލާސްމޯސިސް އެވެ
• ބެބެސިއޯސިސް އެވެ

މިފަދަ އެހެން ބަލިތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮލޮރާޑޯ ޓިކް ހުމުގެ ރޯގާ އެވެ
• ޕޮވަސަން ވައިރަސް އެވެ
• ދެކުނު ޓިކް އާއި ގުޅުން ހުރި ރަތް ބަލި (STARI)
• ޓިކް ޕެރަލައިސިސް - ޓިކްސް ގެ ސަބަބުން ޕެރެލައިސިސް ޖެހުމުގެ ހާލަތެކެވެ
• ސްޕޮޓްޑް ފީވަރ - ހަށިގަނޑުގައި ސްޕޮޓް ފީވަރ އެއް އުފެދޭ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ
• ރިލެޕްސިންގ ހުމުގެ - ތަކުރާރުވާ ހުމުގެ އަސަރު
• ހާޓްލޭންޑް ވައިރަސް އެވެ

އާންމުކޮށް ޓިކްސް ހުންނަނީ ވަރަށް ކުދިކުދި ގޮތަކަށެވެ . އެއީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުންނަންދެން ފެންނަން އުނދަގޫ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ބޮޑުވެ ލޭގެ ކެއުމެއް ކެއުމުން އެމީހުން ފެންނަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޓިކްސް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ޓިކްސް އަކީ ޕެރަސައިޓްތަކެކެވެ. އެއީ ބެޑްބަގްސް އާއި ސްޕައިޑަރސް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކާ ގުޅުން ހުރި ޖަނަވާރުތަކަކަށް ވާތީ، އެއީ ހުރިހާ އެއްޗަކީ ވެސް އާތުރޯޕޮޑްސް ތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ އަށް ފައި ހުރެއެވެ. ޓިކްސްގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ކަޅުފައި ހުންނަ ޓިކް - ޑީއާރް ޓިކް ވެސް ކިޔައެވެ.
• ލޯން ސްޓާ ޓިކް
• ބުޅާ ޓިކް - ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: އެމެރިކާގެ ބުޅާ ޓިކް އާއި މުށިކުލައިގެ ބުޅަލުގެ ޓިކް އެވެ.

މި ޓިކްސްގެ ސައިޒާއި ކުލަ ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް ބޮޑެތި، ބައެއް މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ކުލަތަކެކެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ކަޅުމީހުންނެވެ. ބައެއް ބައެއްގެ ބުރަކަށީގައި ފަނޑު ކުލައިގެ ނިޝާންތަކެއް ހުރެއެވެ.

ކުކުޅު ދަތްއެޅުމުން ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު ޓިކް ދަތްއެޅުން ވެސް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ކޮޅުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ހީވާގިކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ހުރިހާ ޓިކް ދަތްއެޅުމަކުން ބަލި ޖެހެނީކީ ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޖަރާސީމު ހަށިގަނޑަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ޓިކް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.

ޓިކް ދަތްއެޅި ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަތްވުން، ރޯގާ ނުވަތަ ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ބަލި ކުރިއަރަން ފެށުމުންނެވެ.

މިއީ ޓިކް އިން ޖެހޭ ގިނަ ބަލިތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހުން
• ފިނިހޫނުމިން
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• ބޮލުގައި ރިއްސުން
• ވަރުބަލިކަމެވެ
• ހީވާގިވުން ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން (އެކަމަކު މިއީ އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން)
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން - ހީވަނީ ރޯގާއެއްހެންނެވެ

ބައެއް ރޯގާތައް ޖެހުމަކީ އިންފެކްޝަންގެ ބާވަތް ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ރޮކީ މައުންޓް ސްޕޮޓްޑް ފީވަރ ފެންނަނީ ކުދިކުދި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ޑޮޓްތަކެއް (ޕެޓެޗިއޭ) ގެ ގޮތުގައެވެ.

ލައިމް ބަލީގެ ސިފައެއްގެ އަލާމާތަކީ މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެ "ބުލްސް އައި" އެއް ފަދަ ރޯޅިތަކެއް ފެނުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެރިތެމާ މައިގްރެންސް އެވެ. މިފަދަ ރޯގާއެއް ސަދަން ޓިކް އެސޯސިއޭޓެޑް ރެޝް އިލްނެސް (STARI) ގައި ވެސް ޖެހެ އެވެ. އަދި ލޯން ސްޓާ ޓިކް ރެޝް ވެސް ކިޔައެވެ.

ބައެއް ރޯގާތަކަކީ ހަމައެކަނި ކުދިކުދި ރަތް ނުވަތަ ކަޅު ތަންތަން ކަމުން ފެންނަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

ޓިކް ދަތްއެޅުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮން އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޓިކް އެއް ލެޗް ކޮށްފައި ބޮޑުވަމުން ނުދާހާ ހިނދަކު ނުފެނިދާނެއެވެ. އެހެންވެ ޓިކްސް ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންތަނެއްގައި ޓިކްސް އެންމެ ގިނައިން ދަތްއަޅަނީ؟

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޓިކްސް ގުޅިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދަނީ އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ ތަންތަނަށެވެ. އެއީ، ހަންގަނޑު މަޑުވެ، ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ރަނގަޅު ތަންތަނަށެވެ . އިންސާނުންގެ ކިބައިގައި މިއީ:

• ބޮލާއި ކަރެވެ
• ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައެވެ
• ފައި، ހާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ ފަހަތުންނެވެ
• ހޮހަޅައިގެ އެތެރެއެވެ
• ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންނެވެ
• ކަކުލުގެ ދަށުގައެވެ
• ކަކުލުގެ ވަށައިގެންނެވެ

ޓިކް ދަތްއެޅިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަޅުތަކާއި، ގިނަ ގަސްތަކާއި، އުސް ގަސްގަހާގެހި ހުންނަ ތަންތަން ފަދަ ޓިކްސް އެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހިނގާނަމަ ޓިކްސް އަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ . ފަތް ވެސް ކަމުދެއެވެ. ފަޅު މަގުތަކުގައި ހިނގާނަމަ ވެއްޓިފައިވާ ފަތްތަކާއި ގަސްގަހާގެހިތަކާ ދުރުގައި ހުރެ މަގުގެ މެދުގައި ހިނގާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ދަތްއެޅި ޓިކް ހޯދައިގެން ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ޓިކްސް އަކީ އެހެން ސޫފިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެތައް ފަހަރަކު ދަތްއަޅާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް އެއްފަހަރު ދަތްއަޅައި، ދެން ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަޅުލައެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޓިކް ހޯދައި ނައްތާލެވޭނަމަ، އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޓިކްއެއްކަން ތިބާއަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެއީ ބަލި ގެންގުޅޭ ޓިކްއެއްތޯ އެނގުން މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުންނާއި، ޓިކްސް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި އުޅުނުތޯ ސުވާލުކޮށް، ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރާނެ އެވެ.

ޓިކް ދަތްއެޅިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޓިކް ދަތްއެޅިނަމަ އެ އެއްޗެއް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރުމެވެ.

• ބްލަންޓް ޓްވީޒަރ ނަގައިގެން ޓިކްގެ ބޯ ކައިރިން، ހަމުގެ ފެންވަރުގައި ހިފާށެވެ.
• ދެން މަޑުމަޑުން ނަމަވެސް ވަރުގަދައަށް ދަމައިގަންނަން ޖެހޭނީ ހަންގަނޑުން ޓިކް ނައްޓާލާށެވެ.
• ޓިކްގެ ހަށިގަނޑު ފުނޑުފުނޑު ނުކުރައްވާށެވެ. ހުސް އަތުން ޓިކްގައި އަތް ނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ޓިކްގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޓް ވެދާނެ އެވެ.
• ދަތްއެޅި ސަރަހައްދު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.

މުހިންމު: ޓިކް އެއް ނައްތާލުމަށް ކަރާސީން، ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ (ވެސެލިން® ފަދަ) ނުވަތަ ދިއްލާފައިވާ ސިނގިރޭޓް ބުރިއެއް ބޭނުން ނުކުރުން . އަދި އިނގިލި ނުވަތަ ޓްވީޒަރ އިން ޓިކްގެ ހަށިގަނޑު ފިއްތާނުލާށެވެ.

ޓިކް ދަތްއެޅި ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ:

• ތިބާއަށް ހީވަނީ ޓިކް ތިބާގެ ގައިގައި ތާށިވެފައި އޮތީ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން، ފަހަރެއްގައި ދުވަހެއް ވަންދެން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ޓިކް ދަތްއެޅި ތަނުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ރޯގާ (ހަމުގައި ރިއްސުން) ފެނިއްޖެނަމައެވެ .
• ޓިކެއް ދަތްއެޅިތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފިނަމަ.
• ރިހުން ނުވަތަ ފެނުން ފުރިފައިވާ ފުޅިތަކެއް ހުރިނަމަ.

ޓިކް ދަތްއެޅުމަށްފަހު ކާން ނުކެރޭނެ އެއްޗެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޓިކް ދަތްއެޅުމަކީ އަލްފާ-ގަލް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަލްފާ ގަލް އެލާޖީ، ރެޑް މީޓް އެލާޖީ ނުވަތަ ޓިކް ބައިޓް މީޓް އެލާޖީ ވެސް ކިޔައެވެ.

އަލްފާ-ގަލް އަކީ މަހުގައި (މެމަލްސް އިން) އަދި މެމަލްސް އިން އުފައްދާ އެހެނިހެން އުފެއްދުންތަކުގައި ހުންނަ ހަކުރު މޮލިކިއުލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އިންސާނުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓިކް ދަތްއެޅުމަކީ އަލްފާ-ގަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މަސް ކެއުމުން، ކިރު އުފެއްދުންތައް ކެއުމުން ނުވަތަ ޖެލެޓިން އިން ހަދާފައިވާ ބޭސްތައް ކެއުމަށްފަހު ދެ ގަޑިއިރާއި ހަ ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް)
• ހިތްދަތިވުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން

އަދި މިނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ރޯގާ ނުވަތަ ހައިވްސް އެއް
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން
• ތުންފަތް، ކަރު، ދުލުން ނުވަތަ ލޯ ދުޅަވުން

ހަގީގަތުގައި މި އަލްފާ-ގަލް ސިންޑްރޯމް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސިންޑްރޯމެކެވެ . އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި މިބަލި ޖެހެނީ ލޯން ސްޓާ ޓިކްސް އާއި ކަޅު ފައި ހުންނަ ޓިކްސް އިން ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ.

ޓިކް ދަތްއެޅިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓިކް ދަތްއެޅި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހިދާނެ އެވެ . އެކަމަކު އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވަކިން ހާއްސަކޮށް ލައިމް ބައްޔަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރުން ނިންމައިފާނެ އެވެ. ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ލައިމް ބަލި ފެތުރިދާނެ ޓިކްސްގެ އިންސައްތަ %50 އާއި ހަމައަށް މަތިވެދާނެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ގިނަ ޓިކް ދަތްއެޅުމަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ނުވާ ކަމެކެވެ.

ޓިކް ދަތްއެޅުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޚާއްޞަކޮށް ގަސްގަހާގެހި ގިނަ ސަރަހައްދެއްގައި ބޭރުގައި އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަން އުޅޭނަމަ، ޓިކްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މި ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ .

• އަތްދިގު، ފަނޑު ކުލައިގެ، ބާރަށް ވިޔަފާރިކޮށްފައިވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްއެޅުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ހެދުމުގައި ޓިކްސް އެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފަސޭހަވާނެ އެވެ. ފަޓުލޫނު ސޮކްސް، ބޫޓު ނުވަތަ ބޫޓުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. މިއީ ފަޓުލޫނުގެ ދަށުގައި ޓިކްސް ކުޅެން އުނދަގޫވާނެ ކަމެކެވެ.
• ފަޅު މަގުތަކުގައި ނުވަތަ ޗަސްބިންތަކުގެ ތެރެއިން ހިނގާއިރު މަގުގެ މެދުގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގޭގައި އަބަދުވެސް ގޯތިތެރޭގައި ހުންނަ ޗަސްބިން ކޮށާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ސޫފި ދުރުކުރާ މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުން. %20 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޑީއީޓީ (N, N-diethyl-meta-toluamide) ހިމެނޭ ރިޕެލެންޓްސް ހަށިގަނޑާއި ހެދުމުގެ ފާޅުވާ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. އަދި ހެދުން މަތީގައި ޕަރމެތްރިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިތަކެތި ކުޅިވަރު ސާމާނު ވިއްކާ ފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލް ކިޔައި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން.
• ބޭރުން އެނބުރި އައުމަށްފަހު , ޓިކްސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ހޭންގް އައުޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި، ހަށިގަނޑުގެ ފަށަލަތަކުގައި، ކަކުލުގެ އެތެރެއަށް، ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި، ކަކުލުގެ ވަށައިގެން، ފައިގެ މެދުގައި، ކަންފަތުގެ އެތެރެއަށް ނުވަތަ ފަހަތުގައި، ކަކުލުގެ ދަށުގައި، އަދި ބުރަކަށީގައި ބަލާށެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ވެސް ޗެކް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ޓިކްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ޕްރޮޑަކްޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެޓް އާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހެދުންތަކާއި ތަކެތި ޓިކްސް ހުރިތޯ ޗެކްކޮށް ވަގުތުން ދޮވެލާށެވެ. ހޫނު ހިއްކާ އެއްޗެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމުން ޓިކްސް މަރުވާނެ އެވެ.
• ވަލުތެރޭގައި ހިނގާލުމަށްފަހު ނުވަތަ ގޯތިތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ފެންވަރާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ޓިކް އިން ޖެހޭ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އިންސާނުންނަށް ވެކްސިނެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޓިކް ބޯން އެންސެފަލައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ޓިކޯވެކް TM ކިޔާ ވެކްސިނެއް އެބައޮތެވެ. އެމެރިކާގައި ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ފާސްކޮށްފައިވާ އަދި ޔޫރަޕްގައި ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ލައިމް ޑިޒީޒް ފަދަ ޓިކް އިން ޖެހޭ އެހެން ބަލިތަކަށް ވެކްސިނެއް މިވަގުތު ނެތެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ (ހަނދާންކޮށްލުމެއް)

ޓިކެއް ދަތްއެޅިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ޓިކެއް ހަރުކޮށްފައިވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޓިކްސް ހުރެދާނެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ :

• ގޯސްވާ ރޯގާއެއް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން) .
• ހުން
• ހުޅުތަކުގައި ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ

ހަމައެކަނި ޓިކްސް އާއި މެދު ވިސްނާލުމުން ޓިންގްލް ވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން . ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ވެސް ޓިކްސް އިން ރައްކާތެރި ކުރާށެވެ. ޓިކް ދަތްއެޅިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހުރިހާ ޓިކް ދަތްއެޅުމަކުން ބަލި ޖެހެނީކީ ނޫނެވެ. އެކަމަކު ހުމުގެ ރޯގާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ދެން ހަދާނެ ގޮތެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޚުލާސާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޓިކް ދަތްއެޅުމުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އެކަށީގެންވާ ހެދުން އެޅުމާއި، ސޫފި ދުރުކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، އެނބުރި އަންނައިރު ރަނގަޅަށް އަމިއްލައަށް ޗެކްކުރުން. ޓިކް ފެނިއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް ނަގާށެވެ . ބިރު ނުގަންނަވާ، ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ގޮތަށް ޓްވީޒަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކަރާސީން ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ދަތްއެޅި ތަނުން ރޯގާ އުފެދިއްޖެނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ހަނދާން ކުރާތި، އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.