ތިބާއަށް ވެސް ހީވަނީ މެދުނުކެނޑި ކޮއްޕާލާހެން ހެއްޔެވެ؟ ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް އޮށޯވެލައިގެން ހުރެ ކޮޅަށް ތެދުވުމުން ކުއްލިއަކަށް ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ބިންމައްޗަށް ވެއްޓުނީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތް ސަބަބެއް ނެތި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑޮކްޓަރުން މިކަންކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓަކީ އެއް މަޤާމުން އަނެއް މަޤާމަށް ދާއިރު (ޚާއްޞަކޮށް އޮށޯވެގެން ހުންނަ ތަނުން ކޮޅަށް ދާއިރު) ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ހިތުގެ ރިތްމް ބަދަލުވާ ގޮތް ގާތުން ބެލުމުގެ އުސޫލެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެލައިގެން މަޑުމަޑުން ވަށައިގެން ތިރިކޮށްލުމެވެ. ނަމަވެސް މޭޒު އަބަދުވެސް ބަހައްޓާފައި ހުންނަނީ ބޯ މައްޗަށް އަރާ ގޮތަށެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "އަހަރެމެން އެކަން ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން ކޮޅަށް ހުންނައިރު، އިށީނދެގެން އުޅޭއިރު، ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތިބޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އޮޓޮމެޓިކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭނީ އަޅުގަނޑުމެން މިތިބި މަޤާމަށް ކަމުދާ ގޮތަށް.އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން މި އޮޓޮމެޓިކް ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެ އެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ބޯ އަނބުރައި، ބޮލުގައި ރިއްސާ ވަގުތެވެ.

މި ހޭވެރިކަން ގެއްލުމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ސިންކޯޕް އެވެ . އެއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ވަގުތީ ގޮތުން މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓަކީ ރައްކާތެރި މާހައުލެއް، ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން، އާޓިފިޝަލްކޮށް ހޭނެތިގެން، ދެން ޓެސްޓްކޮށް، އެވަގުތު ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާށެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރު މީގެ ކުރިން ދުވަހު ދެއްވާނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ޓެސްޓުގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން މިގޮތަށް ތައްޔާރު ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ހަދާ ކޮޓަރިއަށް ވަންނައިރު، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަކާއި ނަރުހުންނާއެކު ތިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެމީހުން ތިބާ ޚާއްޞަ އެނދެއް (ޓިލްޓް ޓޭބަލް) އެއްގައި އޮށޯކޮށްދޭނެއެވެ. ދެން އެމީހުން ކުރާނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް:

• ސޭފްޓީ ސްޓްރެޕްސް: ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި އެނދުގައި ޕޮޒިޝަން ބަދަލުކުރާއިރު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި މަޑު ސްޓްރެޕްތަކެއް ބަހައްޓާފައިވެ އެވެ.
• އައިވީ ލައިން: އައިވީ (ލޭނާރުގެ ތެރެއަށް) ލައިނެއް އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ބޭސް ދިނުމާއި ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނެގުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ބީޕީ ކަފް:އެއް އަތާއި އެއް އިނގިލީގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ދެ ކަފް ހަރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާ ކަންކަމެވެ.
• އީކޭޖީ އިލެކްޓްރޯޑްސް: ކުދި ސްޓިކާތަކެއް ފަދަ ބައެއް އިލެކްޓްރޯޑްސް މޭމަތީގައި ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ތެޅުން މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާ އީކޭޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާފް) މެޝިނަކާ ގުޅިފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޓެސްޓުގެ ފުރަތަމަ ބައި

ހުރިހާ ކަމެއް ތައްޔާރުވުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އެނދުގައި އޮށޯތުމަށް އެންގޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު މަޑުމަޑުން އެނދު މައްޗަށް އުފުލަން ފަށާނެއެވެ.

• ފުރަތަމަ 30 ޑިގްރީގައި 2-3 މިނެޓް.
• ދެން 45 ޑިގްރީގައި 2-3 މިނެޓް.
• އެންމެ ފަހުން ގާތްގަނޑަކަށް 70 ޑިގްރީއަށް އުފުލާލުމަށްފަހު އެ މަގާމުގައި 45 މިނެޓާ ހަމައަށް ބަހައްޓާށެވެ.

މި ވަގުތު ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހަރަކާތެއް ނެތި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފައި ހަރަކާތް ނުކުރާށެވެ. ވާހަކަ ނުދައްކާ. އެކަމަކު، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ކަމެއް - ބޯއެނބުރޭ ކަހަލަ، ހޮޑުލަން އުޅޭ ކަހަލަ، މޭގައި ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ - އެތަނުގެ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.

ޓެސްޓުގެ ދެވަނަ ބައި

ފުރަތަމަ ބައިގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ނުވާނަމަ، ދެވަނަ ބަޔަށް ދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ތެޅުން ތަންކޮޅެއް އަވަސްކޮށްދޭ ބޭހެއް ދިނުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ އައިވީ މެދުވެރިކޮށް، ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އަނގައަށް ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެ އެއްޗެކެވެ.

ބޭސް ދިނުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް އެނދު ގާތްގަނޑަކަށް 60 ޑިގްރީއަށް އުފުލާލާފައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އެތަނުގައި ހުރެވޭނެއެވެ. މިއީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ބަލާށެވެ. މި ހިސާބުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޓެސްޓް ނިމޭނީ އެތަނުންނެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމުމުން އެނދު އަނބުރާ ފުރިހަމައަށް ރިކްލައިންޑް ޕޮޒިޝަނަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 5-10 މިނެޓް ވަންދެން މި މަގާމުގައި ހުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މިކަން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެންނެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ހުރިހާ ކަމެއް ނޯމަލް ވުމުން އައިވީ ނަގައި ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދަ ލިބޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކަނޑައެޅިގެން އެހެން މީހަކު ތިބާ ގެއަށް ދުއްވާލަން ޖެހޭނެއެވެ . އެދުވަހު ދުއްވާކަށް ނުކެރޭނެ.

ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކެވޭނެއެވެ. އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއާއި ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް

ޑޮކްޓަރު ދެން ހަދާނެ ގޮތެއް ނިންމާނީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ޕޮޒިޓިވް (+ve) ނަތީޖާ: މީގެ މާނައަކީ ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އައިސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވުނު ކަމެވެ. މާނައަކީ ޓެސްޓުން ބޯއެނބުރުން މެދުވެރިވެދާނެ ހާލަތެއް ފާހަގަކުރެވިފައިވާ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ހިލާފަށް ލަސްވުން (ބްރޭޑީކާޑިއާ) , އާދަޔާ ހިލާފަށް އަވަސް (ޓެކިކާޑިއާ) , ނުވަތަ ޕޯސްޗަރަލް އޯތޯސްޓޭޓިކް ޓެކިކާޑިއާ ސިންޑްރޯމް (POTS) ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވުން.

• ނެގެޓިވް (-ve) ނަތީޖާ: މީގެ މާނައަކީ ޓެސްޓް ކުރިއިރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލީގައި މާބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފައި ނުވާކަމެވެ. މާނައަކީ ޓެސްޓުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވި ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.

ކޮންމެ ނަތީޖާއެއް ނެރުނަސް ޑޮކްޓަރު އެކަން އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ. ނަތީޖާ ނެގެޓިވް ވެއްޖެނަމަ، ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓެއް ( އެކޯކާޑިއޯގްރާމް ފަދަ) ކުރުމަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.