ގްރާސް ޕޮލެން އެލާޖީ އަށް ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓް (ޓިމޮތީ ގްރާސް ޕޮލެން އެލާޖަން އެކްސްޓްރެކްޓް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަދި ގިނައިން ޗަސްބިން ހުންނަ ތަންތަނަށް ދާއިރު، ނުވަތަ ބަހާރު މޫސުމުގައި ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޯ ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެންނަ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ފިނިހޫނުމިނެއް ނޫން ނަމަވެސް ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގްރާސް ޕޮލެން އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ޓިމޮތީ ގްރާސް ޕޮލެން އެލާޖަން އެކްސްޓްރެކްޓް އެވެ. އެއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބޭހެއްތޯ، އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ މެދުތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓިމޮތީ ގްރާސް ޕޮލެން އެލާޖަން އެކްސްޓްރެކްޓަކީ އެލާޖީ ބޭހެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ޓިމޮތީ ގްރާސްގެ ޕޮލެން އިން ޖެހޭ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޯ ފެންބޮޑުވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ހަނދާން ހުރެދާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދޭ ބޭހެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ރީތި ޗަސްބިމެއްގެ ތެރެއިން ހިނގާފައި ދާއިރު، ކިނބިހި އަޅާފައި، ނޭފަތް ތަތްވެ، ލޯ ރިއްސާތީއެވެ. އެއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ބޭސްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ތިމާ ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އެމީހުން ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަމަކީ މަޑުމަޑުން އެ ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެންއަށް ހަށިގަނޑުގެ ``އޯވަރރިއެކްޝަން'' ކުޑަކުރުމެވެ. އެއީ، ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މަޑުމަޑުން އެ ޕޮލެން އާއި އެކު "ރަނގަޅަށް އުޅެން" ހޭނިގެން ދިއުމެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ އެއް ސައިޒެއްގެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އެހެން ބޭނުންތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ. މި ބޭހުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ `(GRASTEK)` އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޓީމަށް ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ . އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެތީ ނުވަތަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ އެވެ. އެއީ ދަތުރެއްގެ ކުރިން ކާރެއް ސާވިސް ކޮށްދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ތަރުތީބު ކުރެވިއްޖެ ނަމަ ދަތުރު ސަލާމަތުން ވާނެއެވެ. އެއީ އެގޮތެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

• ހިތުގެ ބަލި: ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ. އެއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްކުރުމާ ގުޅުންހުރި ކޮންމެ މައްސަލައެއް.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިނަމަ.
• އީއޯސިނޮފިލިކް އެސޯފަޖައިޓިސްގެ ތާރީޚެއް ހުރިނަމަ:މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ބައެއްގައި ސެލްގެ ވައްތަރެއް (`eosinophils`) މާގިނައިން ޖަމާވެ، ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• މީގެ ކުރިން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. އެއީ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރިތްމް އެއްގޮތަކަށް ނުވިނަމަވެސް ބަދަލުވާނަމައެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އެސްފީނާ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހިއްޖެނަމަ. ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
• ކުރިން ދުލުން، މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، އަޑަށް ބަދަލު އައުން، ނުވަތަ ކަރު ތަތްވުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސަބަބަކީ މި ބޭހަކީ ވެސް އެލާޖީއަކަށް ދޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، އެފަދަ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
• މިވަގުތު އެލާޖީ ޝޮޓް ނަގަމުންދާނަމަ ނުވަތަ މީގެ ކުރިން ދީފައިވާ ޝޮޓްތަކަކީ ވެސް އެލާޖީއަށް ހަށިގަނޑު ނާޒުކުކޮށްދޭނެ ޝޮޓެކެވެ.
• އަނގައިގައި އެއްވެސް ޒަޚަމެއް، ސްކްރެޗެއް، ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ. މި ޓެބްލެޓަކީ ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން ގިރާލުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޓެބްލެޓަކަށް ވާތީ، އަނގައިގައި ޒަޚަމްތަކެއް ހުރުމުން ބޭސް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއަޅައި، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މިކަމާ (ޓިމޮތީ ގްރާސް ޕޮލެން އެލާޖަން އެކްސްޓްރެކްޓް) އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ފަދަ ތަކެތި.
• މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ގާތުން ކިރުދޭއިރުވެސް ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ.

މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ، މި ބޭސް ދިނުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ހޯދަންވީތޯ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ. މިއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ކުރާ ކަމެއް ކަމުން މިކަން ސިއްރު ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ފަސޭހަ ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރަން ޖެހޭނެ!

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެހެން ގުޅައެއް ފަދައިން ފެނާއި އެކު ނިވާކުރާ ގުޅައެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކާއި ބޭސް ސިޓީގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ. ސިއްރު މެސެޖެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ، ސީދާ އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ނަތީޖާ ލިބޭނެއެވެ.

މިއީ މި ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ.

1. ބަންދުކޮށްފައިވާ ބްލިސްޓަރ ޕެކްގައި ގިތެޔޮ ކާން ތައްޔާރުވާންދެން ބަހައްޓާށެވެ. އޭގެ ކުރިން ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ގިތެޔޮ ގުޅައަށް ވައި ވަދެ، އޭގެ ފެންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.

2. އަތް ހިކިފައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބްލިސްޓަރ ޕެކް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ޓެބްލެޓް ނަގާށެވެ. ޓެބްލެޓް ތެތް އަތުން އަތްލައިފިނަމަ ގިރަން ފަށައިފާނެ އެވެ.

3. ޓެބްލެޓް ނެގިއިރު ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުވެއްޖެނަމަ އެއްލާލާފައި ބްލިސްޓަރ ޕެކުން އާ ޓެބްލެޓެއް ނަގާށެވެ.ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޓެބްލެޓް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ ރަނގަޅު ޑޯޒެއް ނުލިބޭނެތީ އެވެ.

4. ދެން، ޓެބްލެޓް ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން މަދުވެގެން މިނިޓެއްހާއިރު ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޓެބްލެޓް ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން ބޭސް ސީދާ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ބަނޑުގެ ތެރެއިން ގޮސް ހަޖަމުވުމަށް ވުރެ އަވަހަށް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދެއެވެ.

5. ކާއެއްޗެހި ބުއިމާއި އެކު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.

6. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 5 މިނެޓް ވަންދެން ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއިވުން. މިއީ ދުލުގެ ދަށުން ބޭސް ހަށިގަނޑަށް މުޅިން ޖަހައިގަތުމަށް ވަގުތު ދިނުމަށެވެ.

7. ގިތެޔޮ ގިރާކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.

ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެން ސީޒަން ފެށުމުގެ މަދު މަސްކޮޅެއް ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށްފަހު އެ މުޅި މުއްދަތުގައި ވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ދިނުމުން ބޭސްފިހާރައިން ޚާއްޞަ ގައިޑެއް (`މެޑްގައިޑް`) ދޭނެއެވެ. ބޭސް ސިޓީއެއް ލިބި ރީފިލް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފޮތެއްގެ މުޤައްދަސް ފަދައިން، ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ތަފްޞީލު އެނގޭނީ އެ ފޮތެއް ކިޔުމަށްފަހުގައެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ޙާލަތްތަކުގައި 5 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށްވެސް ދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ޓެބްލެޓް ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން ނިވާނުވާ ގޮތަށް ކުއްޖާ ހޭނިގެން ދިއުމެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (`އޯވަރޑޯޒް`)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަޑޯޒް އެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ ވަގުތުން އެތަނަށް ދާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ތިމާގެ ރަހުމަތްތެރިޔާގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ ތަފާތު ހަށިގަނޑެއް ކަމުން އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ ބޭހެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާ ނުވެ، ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ!

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ، މާނައަކީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދެގުނަ ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެއް ޑޯޒަށްވުރެ ގިނަ ޑޯޒް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެން ބޭސްތަކުން މި ބޭހާއި މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން މުއާމަލާތްތައް މާ ބޮޑަށް ދިރާސާކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ.

ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން (ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް))، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ކާނާގައި އެއްގޮތް ނުވާ މާއްދާތައް އެއްކުރުމުން ރަހަ ބަދަލުވާ ފަދައިން، ބޭސްތަކުގައި އެއްގޮތް ނުވާ މާއްދާތައް އެއްކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު އެއް ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އޮޓޯ އިންޖެކްޝަން ކުރެވޭ އެޕިނެފްރިން އެއް ގޭގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި އަވަސް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވެއްޖެނަމަ، އެވަގުތު މި އެޕިނެފްރިން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި އޮޓޯ އިންޖެކްޝަން ކުރެވޭ އެޕިނެފްރިން ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެޕިނެފްރިންގެ އަސަރު ކުޑަވެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ބީޓާ ބްލޮކަރސް) އެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ސައިކޮޓިކް ޑިސްޓަރބަންސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް) އެވެ.
• ކްލޯރފެނިރަމިން (ހުރުމާއި އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ޑައިފެންހައިޑްރަމިން (އެލާޖީއަށް ބޭހެއް، ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް)
• ޑައިއުރެޓިކްސް (ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް)
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (އެބަހީ، ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން، އެރގޮނޮވައިން، އެރގޯޓަމިން، މެތައިލަރގޮނޮވައިން - މިއީ މައިގްރެއިން އަށް ދޭ އެއްޗެހި)
• އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނޭޓް - މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި)
• ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އެވެ

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެތީ އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ކަމަށާއި ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. މިއީ އަނގައިގެ އެތެރެ، ކަރުތެރެ ދުޅަވެ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ދުލުގެ ދަށުގައި ޓެބްލެޓެއް ހުރިނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭ ތަތްވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• މޫނު ރަތްވެގެން ދިއުމެވެ.
• އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން.
• ގަދަ ކެއްސުން.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއްވުން.
• ހޮޑުލުން.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މިއީ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• އަނގައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން. މިކަން ދިމާވެދާނެ ސަބަބަކީ ޓެބްލެޓް ދުލުގެ ދަށުގައި ގިރާލާތީ އެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
• މޭނުބައިކުރުން ފަދަ، ބަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ . އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް. އެހެނީ އެއީ ކެންޑީ ކަހަލަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ބޭހެކެވެ.

• މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވާނީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ. ހޫނުމިން މަތި ތަނެއްގައި ނުވަތަ ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މި ބޭސް އައި އަސްލު ކޮންޓެއިނަރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.އެބަހީ ޚުދު ބްލިސްޓަރ ޕެކްގައެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް، ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ފާމަސީން ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ބައެއް ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ބޭހެއް ކަމަށްވާ `(ޓިމޮތީ ގްރާސް ޕޮލެން އެލަރޖަން އެކްސްޓްރެކްޓް)`. މިއީ ނިސްބަތުން އާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ސީދާ މައުލޫމާތު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ:

• މިއީ ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެން އެލާޖީއަށް ދޭ ހާއްސަ ގިތެޔޮ، އަދި ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން ގިރާލާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އެލާޖަން އަށް ހޭނިގެންދެއެވެ.
• އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގައި ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. މަދުވެގެން މިނިޓެއްހާއިރު ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާލުމަށްފަހު ގިރާލުމަށްފަހު ނިވާކޮށްލާށެވެ. އޭގެ ކުރިން ނިވާނުލާށެވެ. ބޭސް ބޯއިރު ނުކައި ނުބުއި، އަދި އެ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 5 މިނެޓް ވަންދެން ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއިވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކުއްލި ހާލަތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް އޮޓޯ އިންޖެކްޝަން ކުރެވޭ އެޕިނެފްރިން (އެޕިނެފްރިން) އެއް ގެންގުޅެން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރާށެވެ.
• ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، އެކަށީގެންވާ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި، އަދި އަސްލު ޕެކޭޖުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. "މޮޔަ ސުވާލެއް" ނެތް ކަމަށާއި، ސިއްހަތު އެނގުން މުހިއްމު ކަމަށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓްގައި އެވާހަކަ ކިޔުމަށްފަހު ނުވަތަ ހަމައެކަނި ރައްޓެއްސަކު ބުނުމުން ގަނެގެން ނުވާނެއެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޓިމޮތީ ގްރާސް ޕޮލެން އެލާޖަން އެކްސްޓްރެކްޓް، ގްރާސްޓެކް، އެލާޖީ، ގްރާސް ޕޮލެން، ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓް، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން