ޓިނިޑަޒޯލް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ކަމެއް!

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޓިނިޑަޒޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ މި ބޭހާއި މެދު ޝައުގުވެރިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބޭސްފިހާރައިން މި ނަން އަޑުއަހާފައި، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު އެވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، ޓިނިޑަޒޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އަހަރެން މި ވާހަކަ ބުނަން މިއުޅެނީ ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭ ފަދައިން، ބޮޑެތި ބަސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް.

ޓިނިޑަޒޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓިނިޑަޒޯލް އަކީ އެންޓި-އިންފެކްޓިވް ބޭހެކެވެ . އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޖަރާސީމުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ބެކްޓީރިއާ އާއި ޕެރަސައިޓްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ، ނުވަތަ އެ ޖަރާސީމުތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ގެއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަ މި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ނުވާ މެހެމާނުން ބޭރުގައި ބެހެއްޓޭ ގާޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

• އަމެބިއޭސިސް: މިއީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ޖެހޭ އަމީބާ ކިޔާ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޖިއާޑިއޭސިސް: މިއީ ޖިއާޑިއާ ކިޔާ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް ޖެހޭ އަނެއް އިންފެކްޝަނެއް ކަމުން ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ޓްރައިކޮމޮނިއޭސިސް: މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިން ފެތުރޭ ބައްޔެކެވެ. އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އޭގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
• ވެޖިނޯސިސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް: މިއީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާ މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހުން، ރޯގާ، އަދި ކެއްސުން ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފައިދާއެއް ނުކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެނީ ހުން އައުމާއި ރޯގާ ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ބޭހުގެ އަސަރު ވައިރަސް އަށް ނުކުރާއިރު، ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާ އާއި ޕެރަސައިޓް އަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފަޔަކާ ނުލައި އެފަދަ ކަންކަމަށް ބޭނުން ނުކުރުން ރަނގަޅު ނޫންހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުން ކޮށްފާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ބޭސް ބްރޭންޑް ނަން ޓިންޑަމެކްސް ގެ ދަށުން ހޯދިދާނެ ނަމަވެސް އެހެން ބްރޭންޑް ނަންތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ޓިނިޑަޒޯލް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދީފިނަމަ ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން މުހިއްމު ބައެއް މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، ދޭންވީ މިންވަރު ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އެކަންކަން ކިޔައިދީބަލަ:

• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް: މީގެ މާނައަކީ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިއެއް ނުހިނގާ ހާލަތެއް ދިމާވެ، ކުޑަ އަނިޔާއަކުން ވެސް ވަރަށް ގިނައިން ލޭ އަންނަ ކަމެވެ.
• ކޮކޭން ސިންޑްރޯމް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ، ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! އެހެނީ މި ބޭހާއި ބަނގުރާ އެއްކޮށްލުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ގުނަވަނެކެވެ. މަސްތުވާތަކެތީގެ މެޓަބޮލިޒަމް އާއި އެ ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުމުގައި ފުރަމޭ އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޓިނިޑަޒޯލް، މެޓްރޮނިޑަޒޯލް ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ، މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މި ބޭސް އަންނަނީ އަނގައިން ކެއުމަށް ޓެބްލެޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ . ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ބަނޑަށް އުނދަގޫވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް ބޭސްތައް ކާނާއާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ލިޔެފައިވާ ވަގުތާއި، ލިޔެފައިވާ ސީދާ މިންވަރަކަށެވެ.
• ބޭސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާފައިވާ ވަގުތާއި ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ މުއްދަތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހުގެ މުޅި ޑޯޒް ނިންމާލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވެދާނެ، "އޯހް، މިހާރު އޯކޭ، ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް އަޅުގަނޑު ނުނަގާނަން." އެކަމަކު އެހެން ނުހަދާތި! އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތައް މުޅިން މަރުވެދާނެ އެވެ. ދެން ބަލި އަލުން ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ޖަރާސީމުތައް ބޭހަށް ދިފާޢުވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޭސް ރަނގަޅަށް ނުބޮއިފިނަމަ ބަގީޗާއެއްގައި ހުރި ބައެއް ވެލިގަނޑު ކަނޑާލުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. މުރަކަތައް ބާކީކޮށްފިނަމަ އަނބުރާ ބޮޑުވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. އެހެންކަމުންރަނގަޅު ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ނިމެންދެން ބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް 4 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ޚާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ހަމައެކަނި އޭނާގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ކުރާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . ތިމާގެ ބޭސް ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދިނުން. އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، އެއީ ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޓިނިޑަޒޯލް ބޭނުން ކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން، އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'އިންޓަރެކްޝަންސް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވުމާއި، ނުވަތަ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މިއީ ޓިނިޑަޒޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބަނގުރާ ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނޭ އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް: މިކަމާ މެދު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި އޭގެ ފަހުން ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ. ކީއްވެގެންތޯ ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
• ކޮލެސްޓައިރަމިން އެވެ
• ސިމެޓިޑައިން އެވެ
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
• ޑައިސަލްފިރަމް އެވެ
• ފްލޫރޯޔޫރެސިލް އެވެ
• ކެޓޯކޮނަޒޯލް އެވެ
• ލިތިއަމް އެވެ
• ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ
• ފެނިޓޮއިން އެވެ
• ރިފަމްޕިން އެވެ
• ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ
• ވާފަރިން އެވެ

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ސަގާފީ ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ:
• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަދި ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ތިބާގެ ޖިންސީ ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ވިސްނާލަބަލަ، ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދީގެން ބައިވެރިޔާއަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ބަލި ޖެހިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ޕިންގްޕޮންގް ބޯޅައެއް ކުރިއަށް ފަހަތަށް އުދުހޭ ފަދައިން، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް، އަނެއްކާވެސް އޭނާގެ ކިބައިން ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ދެމީހުންނަށް ވެސް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ އާއި ގުޅިގެން ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަން:

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބޯނަމަ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަދި ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ``ޑައިސަލްފިރަމް ކަހަލަ ރިއެކްޝަން'' އެވެ. މި ރިއެކްޝަންގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• މޫނު ރަތްވެ، ރަތްވުން
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން
• ފިނިފެންމަލެވެ
• ކަރުހިއްކުން އިތުރުވެއްޖެއެވެ
• އަދި މޭގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މި ރިއެކްޝަން 30 މިނެޓުން ފެށިގެން އެތައް ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ޓިނިޑަޒޯލް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 3 ދުވަސް ވަންދެން ބަނގުރާ ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް (ބައެއް އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެހި އަދި ބައެއް ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގައި ވެސް ބަނގުރާ ހުރެދާނެ) ނުބުއިމެވެ.

• ކެންސަރުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބާވަތުގެ ބޭހުގެ ގިނަ ޑޯޒްތައް ގިނަ ދުވަހު ދިނުމުން ޖަނަވާރުތަކަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މި ނުރައްކާ އިންސާނުންނަށް ކުރިމަތިވަނީ ކިހިނެއް ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭހުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ވަކި ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ ޝައްކު އުފެދިފައިވާތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ބޭސް ކެއުމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓިނިޑަޒޯލް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރައްވާ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ހައިވްވުން؛ މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން – މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
• ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން، އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ރިއްސުން ހުރުން.
• އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު؛ ފިނިހޫނުމިން؛ ކެއްސުން؛ ކަރުގައި ރިއްސުން؛ ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން. މިއީ ބޭސް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމާއި އެހެން އިންފެކްޝަނެއް އުފެދެމުންދާ ކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ނިއުރޯލޮޖިކަލް އަލާމާތްތައް: އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ސިހުމެއް ލިބުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން. މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކަންކަމެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

• ބަނޑުހަރުވުން
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން – މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން – މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.
• އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހަ – މިއީ ވެސް މި ބޭހުގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
• ވަރުބަލިކަމެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އުނދަގޫ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ބައެއް ގައުމުތަކުގައި މިފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސިއްހީ އިދާރާތަކަށް (އެފްޑީއޭ ފަދަ) ރިޕޯޓްކުރުމުގެ އުސޫލުތައް އޮންނަ ނަމަވެސް ރާއްޖޭގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ .

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މާގިނައިން ހޫނުކަމާއި، ތެތްކަމާއި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ފާމަސީން ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އޯކޭ، އަހަރެމެން މިހާރު ޓިނިޑަޒޯލްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ.

މިއީ ކުރުކޮށް ހަނދާން ނައްތާނުލާން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

* ޓިނިޑަޒޯލް އަކީ ވަކި ބެކްޓީރިއަލް އަދި ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

* ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޯށެވެ. މުޅި ޑޯޒް ނިންމާލާށެވެ.

*މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

* ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.

* އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

* މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.

* އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދެއްވި ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޓިނިޑަޒޯލް، ޓިނިޑަޒޯލް، އިންފެކްޝަންސް، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ބެކްޓީރިއާ، ޕެރަސައިޓްސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ބޭސް، ސިއްހަތު