ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ވެސް ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ޓޮލްޓެރޯޑައިން ޓެބްލެޓްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ގިނަގިނައިން ފާޚާނާއަށްވެސް ދާންޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޝައުގުވެރިވެ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ އަދި ހާސްކުރުވަނިވި ހާލަތެކެވެ. ރައްޓެހިންނާއެކު ދަތުރަކަށް ދިޔަޔަސް ނުވަތަ ޕާޓީއެއްގައި ބައިވެރިވިޔަސް، "ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟" ޓޮލްޓެރޯޑައިން އަކީ މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރު އާންމުކޮށް ލިޔެދޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ "އޯވައެކްޓިވް ބްލެޑަރ" އެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓޮލްޓެރޯޑައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އަހަރެމެންގެ މުގުރު ފެނުން ފުރިފައިވާ ބެލޫނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީން އުފައްދާ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަޑުމަޑުން މުގުރު ކިޔާ މި ދަބަހަށް ޖަމާވެއެވެ. ފުދޭވަރަކަށް ފުރިއްޖެނަމަ މުގުރުގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، "މިހާރު ފާޚާނާއަށް ދާން" އިޝާރާތް ކުރެއެވެ.

ނަމަވެސް "އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ" ކިޔާ މި ހާލަތުގައި ބްލެޑަރުގެ މަސްތައް މާ ނާޒުކުވެ، މުޅިން ފުރިހަމަވުމުގެ ކުރިން ވެސް ކޮންޓްރެކްޓްވާން ފަށައެވެ. އެއީ ގިނަގިނައިން އަދި އަވަސް އަވަހަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.

ޓޮލްޓެރޯޑައިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ މުގުރުގައި މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދީ މަސައްކަތް ކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހަކީ ``އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން މަދުވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޓޮލްޓެރޯޑިން ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ . އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެކަންކަން ފޮރުވާނުލާށެވެ. މިއީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ތަފާތު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.

• މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގައި އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު "މިހާރު ހުއްޓާލާ" ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުންވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ތިބާ އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ބޭސް މާ ގިނައިން ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ، ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . އެއްވެސް ބޭހެއް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ މިކަން ލުއިކޮށް ނުނަގާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަހަރެމެންނަށް އަބަދު ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނެތުމުން އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ.

• ހަނދާން ނެތުމާއެކު ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ބޯށެވެ .
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އޯވަޑޯޒް ވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)

ޓޮލްޓެރޯޑިން ނަގާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ތިރީގައި މިވަނީ ޓޮލްޓެރޯޑައިން އާއި ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

• ކްލެރިތްރޮމައިސިން އަދި އެރިތްރޮމައިސިން ފަދަ ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފްލޫކްސެޓިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ފްލޫކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
• ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ގަލަންޓަމިން، ޑޮނެޕެޒިލް)
• ވިންބްލަސްޓިން އެވެ

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ގޮސް އަމިއްލައަށް ޗެކްއައުޓް ކުރުން. މި ބޭހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވާށެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އެކަން އެނގޭތަ ސައި، ކޮފީ، ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ބަނގުރާ...މުގުރުގެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި ބަނޑުހައިނުވެ ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ވެސް މުގުރުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަދި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ، މިކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުރުހެލިވާށެވެ. އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަނގަ ހިއްކުން: އަނގަ ހިކިވުމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ލޯ ހިކި: ލޯ ހިކި ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓޮލްޓެރޯޑައިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް ތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ މަޑުމައިތިރި ކަންކަމެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުން .
• 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރާއިރު، މިއީ އާދައިގެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނެވެ. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން .
• އެންމެ ރަނގަޅީ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާނެ ގޮތަކާ މެދު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ކުނިކޮށީގައި އުކާލުމަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް އެތަކެތި ނައްތާލާށެވެ.