ދުވަހަކުވެސް ލޯ ޗެކްކޮށްފައިވޭތޯ؟ އަދި ދެން ކުއްލިއަކަށް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ލޮލަށް ވައި ޖަހައިގެން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މިންކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކުގެ ވާހަކަ، އޭގެ ތެރޭގައި ގިނަ މީހުންނަށް އަހުލުވެރި ޓެސްޓް ވެސް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ ލޮލުގެ ފެނުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޓޮނޮމެޓްރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮނޮމެޓްރީ އަކީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު (އިންޓްރާއޮކިއުލަރ ޕްރެޝަރ) ވަޒަންކުރާ މެޑިކަލް ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ގްލޯކޮމާ ކިޔާ ހާލަތެއް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް ޓެސްޓެވެ. މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެ ހުރިހާ އެންމެންނަކީވެސް ވަރަށް އަވަސް އަދި ވޭން ނެތް ބައެކެވެ.
މި އިމްތިޙާނު އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރުން މި ޓެސްޓް ބޭނުންކުރަނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ގްލޯކޮމާ ސްކްރީންކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ލޮލުގެ ރޫޓިން އިމްތިހާނެއްގެ ތެރެއިން ކުރާ ކަމެކެވެ. އަދި ލޮލަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަ ހިނދުވެސް އެކަން ކުރެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުން ވެސް މި ޓެސްޓް ބޭނުންކޮށްގެން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވަމުންދާކަން މޮނިޓަރ ކުރަނީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި (އޮކިއުލަރ ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
މިހާރުވެސް ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ފަރުވާ ރަނގަޅުތޯ ބަލަން ގަވާއިދުން މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މިކަމުން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ އެތެރެ، ޚާއްޞަކޮށް ކުރިމަތީ ކޮޓަރި ފުރިފައިވަނީ އެކިއުސް ހޫމަރ ކިޔާ ފްލޫޑިއަކުންނެވެ. މި ފްލޫޑް ލޮލުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ޓޮނޮމެޓްރީ އިން މި ފްލޫޑްގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރެއެވެ.
މި ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޔުނިޓަކީ މިލިމީޓަރުގެ މާކިއުރީ (އެމްއެމްއެޗްޖީ) އެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ހަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޔުނިޓެވެ.
ޓޮނޮމެޓްރީގެ މައިގަނޑު އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓެސްޓް މެތޯޑް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ނޮން ކޮންޓެކްޓް ޓޮނޮމެޓްރީ (އެއަރ-ޕަފް) | މިއީ ގިނަބަޔަކު އަހުލުވެރިވެފައިވާ "އެއަރވޭ" ޓެސްޓެވެ. މެޝިނަކުން ތިބާގެ ލޮލުގެ ކޯނިއާ އަށް ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ވައި ފޮނުވައެވެ. މި މެޝިނުން ލޮލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ ވައި އޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ފަހަތަށް ނުކުމެގެންނެވެ. |
| އެޕްލެނޭޝަން ޓޮނޮމެޓްރީ އެވެ | މިއީ ލިބެން ހުރި އެންމެ ޞައްޙަ ގޮތެވެ. މިތަނުގައި އެނެސްތެޓިކް ލޮލަށް ތިކިތައް ޖަހައި، ކުޑަ އާލާތެއްގެ ކޮޅު ވަރަށް މަޑުމަޑުން ލޮލުގެ މަތީގައި އަތްލާފައި ހުރެއެވެ. މި ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ ލޮލުގެ ފަށަލައަށް ލޮލުގެ ފަށަލަ ފަށަލަ ފަޅާލުމަށް ކުރާ ބާރުގެ މައްޗަށެވެ. |
| ރިބައުންޑް ޓޮނޮމެޓްރީ އެވެ | މިއީ ވަރަށް ކުޑަ، ޕްލާސްޓިކް ބޯޅައެއްގެ ބައްޓަމަށް ޓިޕް އެއް ހުންނަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ ލޮލާ ކައިރިވެ، ބިމުގެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލާ، ފަހަތަށް ބައުންސް ކުރާ ސްޕީޑުންނެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް މަޑުމައިތިރި، ތަދުނުވާ ގޮތެކެވެ. |
އެހެން ގޮތްތަކެވެ
މި މައިގަނޑު ގޮތްތަކުގެ އިތުރުން ޑައިނަމިކް ކޮންޓޯރ ޓޮނޮމެޓްރީ އަދި އިލެކްޓްރޯނިކް އިންޑެންޓޭޝަން ޓޮނޮމެޓްރީ ފަދަ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ. އަދި ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިގެން ހުންނައިރު މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ ގޮތްތައް މިހާރު ދިރާސާ ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތައްޔާރުކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވުމަށް ވަކިން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.
އެކަމަކު ކުޑަކުޑަ އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ކަރު ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރާ ގަމީހެއް ނުވަތަ ޓީޝާޓެއް ނުލައި ތިބޭށެވެ. ކަލަރޑް ގަމީހެއް ލައިގެން ހުންނަނަމަ ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. އެހެނީ ކަރު ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމުން ލޮލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެ، ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގައި ގޯސްކޮށް ރެކޯޑް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓެސްޓް ހަދާއިރު ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިބާ ކުރާ ޓެސްޓުގެ އުސޫލަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެޕްލެނޭޝަން ޓޮނޮމެޓްރީ ހަދަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލޮލުގައި އެނެސްތެޓިކް ތިކިތަކާއި ފްލޫރެސިން ކިޔާ ރީނދޫ ކުލައެއް އަޅާނެއެވެ.
- އެކަމަކު މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ނޮން ކޮންޓެކްޓް ޓެސްޓަށް ލާޒިމެއް ނޫނެވެ.
ގިނަ ޓެސްޓްތަކަށް ނަގަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކިޔެވުން ދެތިން ފަހަރު ނަގައިގެން ޞައްޙަ ކިޔުމެއް ލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން "އަޅެ އަހަރެން ގޯސް ކަމެއް ކުރިން ހެއްޔެވެ؟" އެއީ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ޓެސްޓަކީ ތަދުވާ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އާދައިގެ އަގުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ނަތީޖާ ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ދުޅަހެޔޮ މީހުންގެ ލޮލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރަކީ 10 އާއި 21 މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް މާކިއުރީ (mmHg - 21 mmHg) އެވެ . ތިބާގެ ނަތީޖާ މި ރޭންޖުން ބޭރުގައި ނަމަ ދެން ދިމާވެދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ނަތީޖާ އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަތިނަމަ އެވެ
އާދައިގެ ޓެސްޓަކުން ޕްރެޝަރު ބޮޑުކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނީ އެޕްލެނޭޝަން ޓޮނޮމެޓްރީ ފަދަ މާ ޞައްޙަ ގޮތަކަށެވެ. ޕްރެޝަރު މަތިކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރަމުން ގެންދިއުމަށެވެ. ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ޝެޑިއުލް ކުރެވޭނެއެވެ.
ކުއްލި ހާލަތު: ބައެއް ފަހަރު، ކުއްލި ހާލަތެއް (އެންގަލް ކްލޯޒާ ގްލޯކޮމާ) ދިމާވެ، ލޮލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެ، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލިދާނެ އެވެ.
ނަތީޖާ އާންމު އަގަށްވުރެ ދަށުގައި ހުރިނަމައެވެ
ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (5 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ 6 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ މަދު) އަކީ ވެސް މައްސަލައެކެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ގެއްލުން ލިބި ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލޭ ގޮތް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ޕްރެޝަރު ދަށްނަމަ ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކާއި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ޓެސްޓަށް ފަހު އުޅަނދެއް ދުއްވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެއް. ހަމައެކަނި ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު ޓެސްޓް ހެދިނަމަ އުޅަނދެއް ދުއްވުމުގައި މައްސަލައެއް ނޯންނާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ލޮލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމުގެ އިތުރުން ލޮލުގެ އެތެރެ ބެލުމަށް ޑިލޭޝަން (ލޯ ބޮޑުވުން) ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިގޮތަށް ލޯ ބޮޑުކޮށްފިނަމަ ދުއްވަން ދަތިވެދާނެ އެވެ. އަލިކަމަށް ނާޒުކުވެ ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ކައިރީގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ސާފުކޮށް ނުފެނިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ލޮލުގެ ޗެކްއަޕް ކުރާ ދުވަހު މީހަކު ދުއްވައިގެން ނުވަތަ އެހެން އުޅަނދެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓޮނޮމެޓްރީ އަކީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ އަވަސް، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގްލޯކޮމާ އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ޓެސްޓެކެވެ.
- ލޮލުގެ އާންމު ޕްރެޝަރަކީ 10 އެމްއެމްއެޗްޖީ އާއި 21 އެމްއެމްއެޗްޖީ އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ.
- ނަތީޖާ އާންމު ރޭންޖުން ބޭރުގައި ހުރިނަމަ އެލާމް ނުވެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ލޮލުގައި ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް އުނގުޅާފައިވާނަމަ ލޮލުގައި އަތްލުމާއި ނުވަތަ އުނގުޅުން ފިލައިގެން ދިއުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ލޮލުގައި ބޮޑަށް ރިއްސުމާއެކު ކުއްލިއަކަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ލޮލުގެ އިމްތިހާނަކަށް ދާއިރު، ޑިލައިޓެޑް ޕިއުޕިލްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެތީ، ގެއަށް ދުއްވާ މީހަކު ގެންދިއުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.