ސްޓްރޯކެއް ކިހާ ސީރިއަސް ކަމާމެދު ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ދެފަރާތުގައިވާ އެންމެ މުހިންމު ލޭނާރު (ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ) ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ބްލޮކް ވުމެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު ޖަމާވެ މަޑުމަޑުން ތަތްވެގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހާރު މިކަމަށް ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ސާދާ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
މިއީ ޓީއެފްސީއޭއެސް ކިޔާ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރާންސްފެމޯރަލް ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެންޓިން (ޓީއެފްސީއޭއެސް) އަކީ ކަރުގައި ބަންދުވެފައިވާ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އަލުން ހުޅުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް އަނެއްކާވެސް ފުޅާކުރުމަށްޓަކައި ވަރަށް ކުޑަ މެޝް ކަހަލަ ހޮޅިއެއް، ސްޓެންޓް ކިޔާ ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެންނެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި މޫނާއި ކަރަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދާ މައިގަނޑު ދެ އާޓާރީ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސަރުބީ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މި ފޮތިގަނޑަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ. މި ޕްލެކް ބިލްޑްއަޕް ގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވެ ހަރުވެ (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) ވެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ (ސްޓެނޯސިސް) ވެއެވެ. މި ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވެ، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
ޓީއެފްސީއޭއެސް ފަރުވާގައި ގްރޮއިން ނުވަތަ އަތުގައި ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ޚާއްޞަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައި ކަރުގައި ހުންނަ ބްލޮކްވެފައިވާ އާޓާރީއަށް ގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ސްޓެންޓެއް ޖަހައިގެން އާޓާރީ އަލުން ހުޅުވާލައެވެ. ޓެންޓް ދަނޑިއެއް ފަދައިން މި ސްޓެންޓަކީ ލޭހޮޅި އަލުން ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް އަލުން ލިބި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނީ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅައިފިނަމަ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިނީ ސްޓްރޯކް (ނުވަތަ ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކްސް - ޓީއައިއޭ) ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޮވާނީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޓަމާއި، ސްޓެނޯސިސް ހުންނަ ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއިން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ފަސޭހައިން ވާގޮތެވެ | ސްޕެޝަލިޓީ |
|---|---|---|
| ޓީއެފްސީއޭއެސް (މި ލިޔުމުގައި ވާހަކަ ދައްކާފައިވާ ގޮތް) | ކަރުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ސްޓެންޓެއް ވައްދާފައި ހުންނަނީ ގްރޮއިން ނުވަތަ އަތްތިލަ ތެރެއިން ވައްދާ ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. | ބޮޑު ކަނޑާލުމެއް ނެތެވެ. ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ކުޑައެވެ. |
| ކެރޮޓިޑް އެންޑާޓަރެކްޓޮމީ (ސީއީއޭ) . | ކަރުގައި ވަޅިއެއް ޖަހައި، ލޭހޮޅި ހުޅުވައި، އެތަނުގައި ޖަމާވެފައިވާ ސަރުބީ ފަށަލަ (ޕްލެކް) ނައްތާލައެވެ. | ސަގާފީ ސާޖަރީއެއް އެތައް ބައެއްގެ ގައިގައި ހަދައިދިނެވެ. |
| ޓްރާންސްކެރޮޓިޑް ސްޓެންޓިން (ޓީސީއޭއާރު) | ކަރުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ކަރުގެ ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ސްޓެންޓް ސީދާ ލޭހޮޅިއަށް ވައްދާފައި ވެއެވެ. | ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓީއެފްސީއޭއެސް އަށް ވުރެ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ. |
ޓީއެފްސީއޭއެސް ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ހުރިނަމަ ސީއީއޭ ސާޖަރީއަށްވުރެ ޓީއެފްސީއޭއެސް ފަރުވާ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ވެދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ ކޮށްގެން ފަސޭހައިން ނުދެވޭ ތަނެއްގައި ލޭހޮޅި ބަންދުވެއްޖެނަމައެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ފަލަވުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް (ކޮމޮރބިޑިޓީސް) ހުރިނަމައެވެ.
- ކުރިން ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއެއްގެ ސަބަބުން ކަރުގައި ސްކާރ ޓިޝޫ ހުރިނަމައެވެ.
- ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ހަލާކުވެފައިވާނަމައެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އެދިވަޑައިގަންނަވާނީ:
- ބައެއް ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދިނުން.
- ހިތުގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ނުވަތަ ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ހަދާށެވެ.
- އާޓާރީ ބްލޮކް ވެފައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްތޯ ބެލުމަށް `ކެރޮޓިޑް އެންޖިއޮގްރަފީ`، `ވަސްކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް`، ނުވަތަ `އެމްއާރުއޭ` ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއް ހަދާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ލިސްޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުން.
- އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް ދީފައި ހުންނަނީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިމުން (އަވަސްކޮށް) ދުރުހެލިވާށެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް
މި ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ދެ ގަޑިއިރަށް ވުރެ މަދު ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި މިއީ ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމަކުން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. އެނެސްތެޝިއާ | ގިނަ ފަހަރަށް ފުރިހަމައަށް ހޭނައްތާލެވޭނެއެވެ. އަދި ހޭލާ ހުންނައިރު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޭސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. |
| 2. ކެތެޓަރ ޖެހުން | ޚާއްޞަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ގްރޮއިންގައި ހަދާފައިވާ ކުޑަ ވަޅެއްގެ ތެރެއިން އެކްސްރޭގެ އެހީގައި ކަރުގައި ހުންނަ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީއަށް ގެންދެއެވެ. |
| 3. ފިލްޓަރ އިންސްޓޯލްކުރުން | އާޓާރީ ފުޅާކުރަމުން ދަނިކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެއްވެސް ޕްލެކްއެއް ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބްލޮކޭޖްގެ ކުޑަކޮށް ބޭރުގައި ކުޑަ ފިލްޓަރެއް ބަހައްޓައެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| 4. ބެލޫން ބޭނުންކުރުން | ބްލޮކޭޖްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ބެލޫނެއް ވައްދައިގެން އިންފްލޭޓް ކުރުމުން ސަރުބީ ފަށަލަ ލޭހޮޅި ފާރުގައި ފިއްތާލައި ލޭހޮޅި ފުޅާކޮށްދެއެވެ. އެއަށްފަހު ބެލޫން ނަގައެވެ. |
| 5. ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން | މިހާރު ފުޅާވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ތެރެއަށް އަމިއްލައަށް ފުޅާވާ ސްޓެންޓެއް ވައްދާފައިވެ އެވެ. މިއީ ލޭހޮޅި ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| 6. ނިންމާލުން | ފިލްޓަރާއި ކެތެޓަރ ނަގައި، ގްރޮއިންގައި ހުންނަ ލޯވަޅު ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއަކުން ބަންދުކުރެއެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމެއްގައި އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ދެން އާންމުކޮށް ޖެހޭނީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ރޭގަނޑު މަޑުކުރަން.
- ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް އުނދަގުލަކަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދޭނެއެވެ.
- ސްޓެންޓް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ލޭ ހޮޅި ނުޖެހުމަށްޓަކައި މުޅި އުމުރަށް އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެސްޕިރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް) ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެއެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް ދެވޭނީ 24 ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކަތިލުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކުޑަކޮށް ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ކެނޑިފައިވާ ތަނުގައި ހުރެދާނެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތައް
- ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވާ ވަރަކަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ.
- ކުޑަ އިންސިޝަން: ބޮޑު އިންސިޝަނެއް ނެތުމުން ތަދު ކުޑަވުމާއި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ، އަދި ސްކާރ ވުން މަދުވެއެވެ.
- އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން: މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ.
ރިސްކްތައް
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އޮތް ނަމަވެސް ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ %3 އަށްވުރެ ކުޑައެވެ.
- ރެސްޓެނޯސިސް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސްޓެންޓްގެ ދަށުން ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި އަނެއްކާވެސް ލޭނާރު ހަނިވެދާނެއެވެ.
- ސްޓްރޯކް: ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ކޮތަޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވަނީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފިލްޓަރުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް
- ލޭއައުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުން
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދާއިރު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ހުން އައިސްފިނަމަ
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފިލައިގެން ދާނަމައެވެ
- އިންސިޝަން ޖަހާފައިވާ ތަން ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފެން ފައިބަމުންދާނަމަ (އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް)
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ވާހަކަ ނުދެއްކުން، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ބަލިކަށިވުން، މޫނު ތިރިވުން، ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓީއެފްސީއޭއެސް އަކީ ކަރުގައި ބަންދުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ހުޅުވައި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުރިއަރާފައިވާ، އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން) ދެމެހެއްޓުމާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ސީދާ ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ