އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ފަރުވާ... މިވާހަކަ ދައްކާނަންތަ؟

ޑރ. އަޅުގަނޑުމެން "ކީމޯ" އޭ ބުނާއިރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ތަސްވީރެއް އުފެދެއެވެ. އެކަމަކު މި ފަރުވާގެ އުސޫލާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ، މި ދަތުރާ ކުރިމަތިލާން ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ކީމޯތެރަޕީއަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއާއެކު ވާގޮތާއި، އެކަމާ ކުރިމަތިލާންވީ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކީމޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކީމޯތެރަޕީ އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނަށް ވަދެ، ކެންސަރު ސެލްތައް ހޯދައި މަރާލާ ހާއްސަ ބޭހެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފަރުވާ ސާޖަރީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، އަދި ހޯރމޯން ތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކީމޯތެރަޕީގެ މައިގަނޑު ތިން އަމާޒެއް ވެއެވެ.

• ސާޖަރީއަށްފަހު ކެންސަރު އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުން: ސާޖަރީ މެދުވެރިކޮށް ކެންސަރު ނައްތާލުމަށްފަހު، މި ފަރުވާ ދެނީ ހަށިގަނޑުގައި ބާކީ ހުރެދާނެ، ލޮލުން ނުފެންނަ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލައިގެން ކެންސަރު އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ 'އެޑްޖުވެންޓް ތެރަޕީ' އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން ޓިއުމަރު ކުޑަކުރުން: ބައެއް ފަހަރު، ކެންސަރު ބޮޑުނަމަ، އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން ކީމޯތެރަޕީ ދީގެން ކުޑަކުރުމަށް ޓިއުމަރު ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޓިއުމަރު މުޅިން ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ނިއޯ އެޑްޖުވެންޓް ތެރަޕީ' އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިފައިވާ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުން: އުރަމަތިން ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ (މެޓާސްޓޭސް) ވެއްޖެނަމަ ފުރަމޭ، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ކަށި ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ވެސް ކީމޯތެރަޕީ ބޭނުންކޮށްގެން އެސެލްތައް ނައްތާލައެވެ.

ކިމޯތެރަޕީ ފަށަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތާއި، ބޭނުންކުރާނެ ބޭސްތަކާއި، ފަރުވާގެ ޝެޑިއުލް ތިބާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

ކިމޯތެރަޕީ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކީމޯތެރަޕީ ދެވޭނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ. އެއް ކަމަކީ ގިތެޔޮ ނިވާކޮށްގެންނެވެ . އަނެއް ކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެންމެ ގިނައިން ކުރާ ކަމަކީ، ސެލައިން (އިންޓްރާވެނިއަސް ނުވަތަ އައިވީ) ފަދަ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ .

ބައެއް ފަހަރު، އަތުގައި ލޭނާރެއް ހޯދައި، ފަރުވާއެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކެނިއުލާ ޖައްސާ އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް (ސެންޓްރަލް ޕޯޓް) މޭމަތީގެ މަތީ ހަމުގެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. މިއީ ބޭސްތައް ދިނުމާއި، އެ މެދުވެރިކޮށް ފަސޭހައިން ލޭ ނެގޭނެ ގޮތެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފަރުވާ ނިމުމުން ނަގާނެ އެއްޗެކެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ 'ސައިކަލް' ތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.ނުވަތަ ސައިކަލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މާނައަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ދިނުމަށްފަހު، ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ދިނުމަށްޓަކައި ދެތިން ދުވަސް ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ވަންދެން ހުއްޓާލާށެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ދެން އޮންނަ ސައިކަލް ފެށުން. މި ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ޕްލޭނެކެވެ. އެއީ ތިމާ ހުންނަ ކެންސަރުގެ ބާވަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ.

އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެނީ ހަމައެކަނި މިއިން އެއް ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތައް 'ކޮމްބިނޭޝަން' ކޮށްގެން ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހާއްސަ 'ރެސިޕީ' އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންކުރަނީ ކުރު ނަންތަކެކެވެ. މި ނަންތަކުން ޑޮކްޓަރު ގޮވާނަމަ މިހާރު އެކަމާ ބެހޭ ކުޑަ ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކީމޯތެރަޕީ އިން ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާއިރު، ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް (މިސާލަކަށް އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް، އަނގައިގެ ލައިނިންގގައި ހުންނަ ސެލްތައް، ލޭގެ ސެލްތަކަށް) ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އަދި އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ބޭސްތައް މިހާރު އެބަހުއްޓެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަޖުރިބާ ގިނަވެ، ބައެއް މީހުންނަށް މަދުވެދާނެއެވެ. ދިމާވާ އެއްވެސް ނުތަނަވަސްކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ކީމޯ އަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު ވީހާވެސް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން. ގިނަ އަދަދަކަށް މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގައި އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބަލައި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން. ކަމުދާ ކަމެއް ކޮށް، މެޑިޓޭޝަން ކޮށް، އިތުބާރު ކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދޭ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ހިތާއި ފުރަމޭ އަދި ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.

ކުއްލި ހާލަތެއް ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ކީމޯތެރަޕީ ދޭއިރު ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާތީ، ވަކިން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ހުމުގެ ހޫނުމިން 100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމައެވެ.
• ޝޮކާއި އެކު ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ. (ޑޮކްޓަރަކަށް ނުދެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. )
• އަނގައިގައި އަލަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ހުދު ކުލަތަކެއް ހުރުމާއި، ދުލުން ދުޅަވުން.
• ކަރުތެރެ ހިކި، އަނދާ، އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ، ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން.
• ފާޚާނާގައި ލޭ ހުއްޓެވެ.

ފަރުވާ ނިމުމުން ވެސް ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރަމުން ގެންދާނެ (ފޮލޯއަޕް) އެވެ. އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ 5 އަހަރު ދުވަހު މަދުވެގެން ކޮންމެ 4-6 މަހަކުން އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނެއެވެ.