އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ހަނިވެ ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ބަންދުވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ މޭގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ފަރުވާއަކީ ބޭސް ދިނުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން އެކަނިވެސް އެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ނިންމަނީ އިތުރު ކަމެއް، އެއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ފަރުވާއެއް ކުރުމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ މިފަދަ މައިގަނޑު ދެ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފުރަތަމަ ގޮތް: އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓިންގ
މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅި އެތެރެއިން ހުޅުވުމެވެ. އެކަން ކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ކަމެކެވެ.
ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެއް ކަމަށްވާ ``ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް`` މި ޓެސްޓުން ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނަކުންތޯއާއި ކިހާވަރަކަށްތޯ ބެލޭނެއެވެ. ދެން، ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ހިތުގައި ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ފޮނުވައެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ވަރަށް ނާޒުކު ގޮތަކަށެވެ.
ދެން މި ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ޑައި) އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ދައުރުވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އެކްސްރޭ ސްކްރީނުން ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރުމުން ބްލޮކޭޖް ހުރި ސީދާ ތަން ފެނެއެވެ. މިހާރު އަސްލު މަސައްކަތް ފެށެނީ.
ހޮޅީގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ކުޑަ ބެލޫނެއް ބްލޮކޭޖް ހުރި ތަނުގައި ފުއްޕާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ހަނިވެފައިވާ، ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅި ހުޅުވި، ލޭ ދައުރުވުން އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބެލޫން ފުއްޕާފައި ލޭހޮޅި ހުޅުވުމަށްފަހު، ހުޅުވުން އަލުން ބަންދު ނުވާނެހެން ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެއް ވައްދައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ``ސްޓެންޓް'' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.މި ސްޓެންޓަކީ ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާ ސްޕްރިންގް އެއް ފަދައިން، ލޭނާރު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިގޮތަކީ ގިނައިން މޭގައި ރިއްސުން (`އެންޖިނާ`) ފިލުވައިދިނުމަށާއި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް އަވަހަށް ހުޅުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. އެއީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ގެއަށް ދެވޭނެ އެވެ.
ދެވަނަ ގޮތް: ކޮރޮނަރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ
މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް. ``ބައިޕާސް`` މި ލަފުޒުގެ އަކުރުން އަކުރަށް މާނައަކީ "ވަށައިގެން ދާ މަގެއް" އެވެ. މިތަނުގައިވެސް މިފަދަ ކަމެއް ހިނގައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ މަގެއްގައި ބޮޑު ޓްރެފިކް ޖޭމެއް އޮވެ، ކާރުތައް ހަރަކާތްތެރި ނުވާތީއެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަމަކީ، އެ ޓްރެފިކް ޖަމް ބައިޕާސް ކުރުމަށްޓަކައި، އާ މަގެއް، ސައިޑް ރޯޑެއް ހަދަން. ބައިޕާސް އޮޕަރޭޝަނެއްގައި ވާގޮތަކީ ހަމަ އެގޮތެވެ.
ސާޖަން ނަގަނީ ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއެއްގެ ބައެއް ތިބާގެ ފައި، އަތް ނުވަތަ މޭމަތީގެ ފާރުންނެވެ.އެމީހުން ނަގައެވެ. ދެން، އެ ހޮޅިކޮޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގައި ބަންދުވެފައިވާ ލޭހޮޅި ބައިޕާސްކޮށް، ލޭ އާ މަގެއްގައި ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއީ، އެމީހުން މި އާ ހޮޅި ބްލޮކޭޖްގެ މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ގުޅުވާލައެވެ. ދެން ލޭ އޮހޮރުވަނީ ބްލޮކް ކުރެވިފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ތެރެއިން ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި މި އާ "ބައިޕާސް މަގުން" އެވެ.
މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިން'' ނުވަތަ ކުރުކޮށް ``ސީއޭބީޖީ'' އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްޔިތުން ވެސް އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާ ބަހުން ކިޔަނީ ``ކެބެޖް ސާޖަރީ'' އެވެ.
ބައިޕާސް ސާޖަރީގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުމަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެ އެވެ. އަދި ހަކުރުބަލީގެ މީހުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަތްވެފައިވާ މީހުންގެ އުމުރު ދިގުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. އެގޮތުން، ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުދި އިންސިޝަންތަކުން ކުރެވޭ ޒަމާނީ ބައިޕާސް ސާޖަރީތައް މިހާރު ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.
ސްޓެންޓް ޖަހާފައި؟ ބައިޕާސް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "ސްޓެންޓިން ނުވަތަ ބައިޕާސް ސާޖަރީ އަހަންނަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟" ފަސޭހަ ޖަވާބެއް ނެތެވެ. އެ ނިންމުން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި، ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ އަދަދާއި، އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ޠަބީޢަތް ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެ ނިންމުން ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. މި ދެ ގޮތުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން އަޅާކިޔާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވިސްނުން | ސްޓެންޓް ޖެހުން | ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ) |
|---|---|---|
| ގިނަ ޑަކްޓްތައް ބަންދުވެފައި ހުންނައިރު އުމުރު ދިގު | އޭގެ ސަބަބުން އުމުރު ދުވަސް އިތުރުވާ ކަމުގެ ސާފު ހެއްކެއް ނެތެވެ. އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭނުން ކުރުމެވެ. | ވަރަށް ރަނގަޅު. އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެފައިވާ މީހުންގެ އުމުރު ދިގުކޮށްދޭ ކަމެއްކަން ސާބިތުވެފައިވެ އެވެ. |
| މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) އަށް ލުއި ލިބުން | އެއީ ތަދު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ތަދު އަލުން އާލާވެދާނެ އެވެ. | އެއީ ތަދު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސްޓެންޓްތަކަށް ވުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ލުއި ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކުއްލި ހާލަތެއްގައި (ހާޓް އެޓޭކް) | އެއީ އޯޑިއަލް އެއްޗެކެވެ. އެއީ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމުން ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާތަކާއި ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ. | އެއީ އާންމުކޮށް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް އިތުރު ވަގުތާއި ތައްޔާރީ ބޭނުންވެއެވެ. |
| ރިކަވަރީ ޓައިމް | ވަރަށް ކުރު މުއްދަތެކެވެ. ދުވަހެއް ދެދުވަހަކުން ގެއަށް ދެވޭނެ ކަންނޭނގެއެވެ. | އެކަމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. |
އެތެރެކްޓޮމީގެ އެހެން ގޮތްތަކެވެ
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސްޓެންޓް ނުވަތަ ބައިޕާސްގެ އިތުރުން އެހެން ގޮތްތައް ބޭނުންކުރާ ހާލަތްތައް ވެސް ދިމާވެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފަށަލަ (ޕްލެކް) ނައްތާލުން ހިމެނެއެވެ.
- ރޮޓޭޝަނަލް އެތެރެކްޓޮމީ: ޑައިމަންޑް ޓިޕް ޖަހާފައިވާ އާލާތެއް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި އެނބުރުވައި، ހަރުވެފައިވާ ސަރުބީ ފަށަލަ ޕަލްވަރައިޒް ކުރެއެވެ.
- ޑިރެކްޝަނަލް އެތެރެކްޓޮމީ: އެނބުރޭ ބްލޭޑަކުން ސަރުބީ ފަށަލަ ކަނޑައި، އެ ތަންކޮޅުތައް ކެތެޓަރަކަށް ގެންގޮސް ހަށިގަނޑުން ނަގައިދެއެވެ.
މި ގޮތްތަކަކީ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ސްޓެންޓް ނުވަތަ ބައިޕާސް ފަދަ ގޮތްތައް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ލޭހޮޅި ކުޑަކޮށް ސާފުކުރުމަށެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަލުން ދިރިއުޅުން ރަނގަޅަށް ފަށަމާ!
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި ސްޓެންޓެއް ނުވަތަ ބައިޕާސް ޖަހާފައި ހުރުމުން، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސްގެ ޕްރޮސެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެތަނުގައި ހުރި އެންމެ ބޮޑު ބްލޮކޭޖް ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެހެން ލޭހޮޅިތަކުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ފަރުވާއަކަށްފަހު ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބޭސް
ގިނަ ފަހަރަށް މިބާވަތުގެ ފަރުވާއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޯން ބޭނުންވާ އެތައް ބޭހެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- ސްޓެޓިން ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް: ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ.
- އެސްޕިރިން: ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވައިދެއެވެ.
- ކްލޮޕިޑޮގްރެލް، ޕްރަސުގްރެލް، ޓިކާގްރެލޯރ ފަދަ ބޭސްތައް: މިއީ ވެސް ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ސްޓެންޓް ޖަހާފައިވާ މީހަކަށް މި ބޭސްތައް އެއް މަހާއި އަހަރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޯން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް: ޚާއްޞަކޮށް `(ބީޓާ-ބްލޮކަރސް)` އަދި `(އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް)` ފަދަ ބޭސްތައް.
ކޮންމެހެން ގެންގުޅެންޖެހޭ އާދަތަކެވެ
- ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ފަސް ދުވަހު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކަސްރަތުކުރުން. ހިނގުންވެސް ރަނގަޅެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 5 ފަހަރު މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުން. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ.
މި ފަރުވާތަކަށްފަހު އާ ދިރިއުޅުމެއް ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން އެ ދިރިއުޅުން ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެކަން ޔަގީނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ސްޓެންޓް ނުވަތަ ބައިޕާސް ފަރުވާ ދިނުމުން ހަމައެކަނި ކުރިން ދިމާވެފައިވާ ސީރިއަސް ބްލޮކޭޖެއް ފިލުވާ ނަމަވެސް ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ އެވެ.
- ސްޓެންޓެއް ނުވަތަ ބައިޕާސް ހެދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ބްލޮކޭޖްތަކުގެ އަދަދާއި، އަވަސްކަން ފަދަ ކަންކަމަށެވެ.
- ކޮންމެ ފަރުވާއަކަށްފަހު، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ސީދާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން , އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމަށްވުރެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ބޭސްތައް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ