ލޯގަނޑުން ބަލާއިރު ނިތްކުރިމަތީގައި، ލޮލުގެ ދެފަރާތުގައި، އަނގައިގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް ފެންނައިރު ވެސް ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާ ހެއްޔެވެ؟ "އަޅެ އަހަރެން ވެސް މުސްކުޅިވަނީ" ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާދައިގެ އަދި ގުދުރަތީ ކަމެއް. އަހަރެމެން އިސްތިރި ނުކުރާ ގަމީހެއްގައި ރިއްސުން ފެންނަ ފަދައިން، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ވެސް ރިއްސުން އުފެދެއެވެ. މިކަމުގައި ބިރުގަނެ ދެރަވާނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. މިއަދު މި ރިއްސުމަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ރިއްސުން އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ލިބެންހުރި ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް މިގޮތަށް ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހަމުގެ ރިއްސުން ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- މުސްކުޅިވުން: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތައް ބައިބައިވުމުގެ ރޭޓް ލަސްވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ތުނިވެ ރިއްސުންތައް އުފެދެން ފަށައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 30 އަހަރުވުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަންގެ މިންވަރު އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް %1 ދަށްވާން ފަށައެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އޭގެ ވަރުގަދަކަމާއި ވަރުގަދަކަން ލިބޭ 'ފްރޭމްވޯކް' ގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މަދުވުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުންތައް އުފެދެއެވެ.
- މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރު: އަހަރެމެން މުޅި ދުވަހު ހިނިތުންވެ، މޫނު ކުނިކޮށް، ލޯ މަރާލަމެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ މޫނުގެ މަސްތަކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަނބުލޭގެ ފައި ފަދަ ދާއިމީ ރިއްސުންތައް އުފެދި، ބުމަތަކުގެ މެދުގައި އަދި ލޮލުގެ ކަނެއްގައި ވެސް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އަވިން ދިނުން: އަވި ޖެހުމަކީ ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭސް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން ހަލާކުކޮށްލައެވެ. ކޮލަޖަން ގެއްލުމުން ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި، ރިއްސުންތައް މާ އަވަހަށް އުފެދެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކޮލަޖަން އުފައްދާ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއެވެ. އަހަރެމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކޮލަޖަން ނުލިބުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަނެއްކާވެސް ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ރިއްސުން އުފެދެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މުސްކުޅިވުމާއި، އަވިގަދަވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، އަހަރެމެންގެ މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރުތައް ގުޅިގެން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުންތައް އުފެދެއެވެ.
ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ލިބެން ހުރީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ހަނދާން ކުރާށެވެ، ރިއްސުމަކީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ކޮންމެހެން ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ބައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ފެންނަ ފެނުމުގައި ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ރިއްސުން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަންކަން ކުޑަކުރުމަށް މިހާރު ގިނަ ޒަމާނީ، ރައްކާތެރި ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފަރުވާތަކަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، މި ފަރުވާތައް ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
މިހާރު އެންމެ މަގުބޫލު ބައެއް ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބޭހާއި ކްރީމްތަކެވެ
- ރެޓިނޮއިޑްސް: މިއީ ވިޓަމިން އޭ އިން އުފައްދާ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ.މިސާލަކަށް ރެޓިނޯލް، ޓްރެޓިނޯއިން ހިމެނެއެވެ.މިއީ ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި، ހަމުގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުކުރުމާއި، ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ރެޓިނޯލް ހިމެނޭ ބައެއް އުފެއްދުންތައް ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުންނައިރު، ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ހޯދަން ޖެހެނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ . މިއީ ހަމުގެ ފުންމިނަށް ވަދެ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ކްލިނިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް
މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެކެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ހަމައެކަނި ވެގެން އުޅެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ | ރިކަވަރީ ޓައިމް (ގާތްގަނޑަކަށް) |
|---|---|---|
| ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން މިސާލަކަށް: ބޮޓޮކްސް®، ޑިސްޕޯޓް® | އެއީ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ މަސްތަކުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ލުއިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހިނިތުންވެ ނުވަތަ މޫނު ބުރުގާ އަޅާއިރު އުފެދޭ ޑައިނަމިކް ރިންކްލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. | ރިކަވަރީ ޓައިމް އެއް ނުޖެހެއެވެ. |
| ފިލާރސް މިސާލަކަށް: ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް | އެއީ ފުން ރިއްސުމާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު 'ފުރިހަމަކޮށް'، ހަމުގެ ފަށަލައަށް ޒުވާން ސިފައެއް އަލުން ގެނެސްދޭ އެއްޗެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އަނގައިގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމަށް އެކަށީގެންވެއެވެ. | 1-3 ދުވަސް |
| މައިކްރޯނީޑްލިންގ އެވެ | ވަރަށް ރީތި އިނގިލިތަކެއް ހުންނަ ޑިވައިސްއަކުން ހަމުގެ މަތީގައި ކުދިކުދި ޒަޚަމްތައް އުފެދި، ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. | 1-3 ދުވަސް |
| ކެމިކަލް ޕީލްސް އެވެ | ޚާއްޞަ ކެމިކަލް ސޮލިއުޝަނަކުން ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ ފަށަލަ ނައްތާލައި، އާ، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ހާމަވެގެންދެއެވެ. | 1-3 ހަފްތާއެވެ |
| ލޭޒަރ ހަންގަނޑު އަލުން ފަށަލައަށް ދިއުމެވެ | ލޭޒަރ ރޭސް އިން ހަމުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ފަށަލަތައް ނައްތާލައި، ރިއްސުމާއި، ރިއްސުމާއި، އަވިން ފެންނަ ތަންތަން މަދުކޮށްދެއެވެ. | 1-3 ހަފްތާއެވެ |
| ޑަރމަބްރޭޝަން / މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން | ހާއްސަ ޑިވައިސްއަކުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން 'ސްކްރޭޕް' ކޮށް، ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށްލަ އެވެ. | 1-3 ހަފްތާއެވެ |
ސަރޖަރީ
- ފޭސްލިފްޓް: މިއީ މޫނާއި ކަރުގެ އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލައި، އޭގެ ދަށުގައިވާ މަސްތައް ތަތްކޮށް، ޒުވާން ސިފައެއް އަލުން ހޯދައިދޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ ދާއިމީ ނަތީޖާތަކެއް ލިބި، ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ .
ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ޚިޔާރުކުރިޔަސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކޮށް ސިއްހީ ތާރީޚާއި އެލާޖީއާއި ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ ނަތީޖާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. ހުރިހާ ފަރުވާއެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. މި އިރުޝާދުތަކުގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ބުރަ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ، މަސާޖު ނުކުރާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
- އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އުނގުޅާ ތަކެތި (އެބަހީ އެންޓިބަޔޮޓިކް ކްރީމް) ބޭނުންކުރުން.
މި ފަރުވާތަކުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑައެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ
- ފަރުވާ ލިބުނު ތަނުގައި ދުޅަވުން، ބިހި، ނުވަތަ ރިހުން
- އިންފެކްޝަންތައް
- ސްކާރިންގް
އެންމެ މުހިންމީ ފަރުވާގެ ކުރިން މި ހުރިހާ ނުރައްކަލެއްގެ މައްޗަށް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާކޮށް، މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުމެއް ނިންމުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރިއްސުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ދިމާވާ ވަރަށް އާދައިގެ، ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
- ރިއްސުމުގެ ސިފަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ތިމާގެ ސިފައާއި މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭނަމަ، ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ތަފާތު ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި ބޭސް، އިންޖެކްޝަން، ލޭޒަރ ފަރުވާ، އަދި ސާޖަރީ ހިމެނެއެވެ .
- ކޮންމެ ފަރުވާއެއް އިޚްތިޔާރު ކުރިޔަސް، އެއީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް އަދި ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކު ކުރާ ފަރުވާއެއްކަން ޔަޤީން ކުރައްވާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޤާބިލުކަން ނެތް ބަޔަކު މިކަން ކޮށްފައި ނުވާނެއެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ ހުރިހާ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާއި ނުރައްކަލަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ