ބައެއް ފަހަރު އަތް ކުޑަކޮށް ތެޅިގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ސައިތަށި ހިފައިގެން ނުވަތަ އެއްޗެއް ލިޔަން އުޅުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު އެއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އުނދަގޫވެ، ލަދުގަނެ، އަދި ސްޓްރެސް ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބިންހެލުމުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލީ (Tremor) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ، ސާދާ ބަހުން ބުނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ޓްރެމޯރ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތެޅުންތަކަކީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި، ރިތްމިކް ހަރަކާތްތަކެކެވެ . އެމީހުންނަށް ތެޅިތެޅި އޮތް ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގަދަ ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

މި ތެޅުން ހަށިގަނޑުގެ އެއް ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސަރަހައްދުގައި ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތުންނެވެ. ނަމަވެސް މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ:

އަތް
ފައިތިލައެވެ
ބޯ، ކަރު، ނުވަތަ މޫނެވެ
އަޑު (ވޯކަލް ކޯޑްސް) .
ގަހުގެ ބުޑު

ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ވަރަށް ކުޑަ، ގާތްގަނޑަކަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތުރުތުރު އަޅައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ޓްރެމޯރ'' އެވެ. ކުރިމައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށްލައިފިނަމަ އެ ދެއަތް މުޅިން ހަމަޖެހިފައި ނުވާކަން ފެންނާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮފީ ބޯއިރު، ވަރުބަލިވާ ވަގުތު، ނުވަތަ ވަރަށް ހާސްވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި މި އާދައިގެ ތެޅުން ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ތެޅުން މެޑިކަލީ މުހިންމުވަނީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ . މިސާލަކަށް ކެއުމާއި ހެދުން އެޅުމާއި ހިނގުމާއި ނުވަތަ ލިޔުމެއްގައި ސޮއިކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާނަމަ އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ބިންހެލުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ބިންހެލުންތައް ދިމާވާ ގޮތަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ. މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.

ޓްރެމޯރގެ ބާވަތް

އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކިހިނެއް ވާނީ؟)

ރެސްޓިންގ ޓްރެމޯރ

މިކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް މުޅިން އަރާމުކޮށް، އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނެތިއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން، ގޮނޑީގެ އަތްދަބަހުގައި އަތް ޖައްސާލައިގެން، އަތް ތުރުތުރު އަޅަން ފަށާއިރު، އެއީ މި ބާވަތެވެ.

އެކްޝަން ޓްރެމޯރ އެވެ

މިކަން ދިމާވަނީ މަސްތަކުގެ ބޭނުން ހިފައިގެން ޢަމަލެއް ހިންގުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް އަތް އުފުލާލުމުން ނުވަތަ އަނގަޔަށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ގެނައުމުން އަތް ތުރުތުރު އަޅާނަމަ އެއީ މި ބާވަތަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.

އެކްޝަން ޓްރެމޯރގެ ސަބްޓައިޕްސް

ފަންކްޝަނަލް ޓްރެމޯރ އިތުރަށް ބަހާލެވިފައިވަނީ ބައެއް ސަބްޓައިޕްތަކަކަށެވެ:

ޕޯސްޗަރަލް ޓްރެމޯރ: ވަކި މަޤާމެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު ދިމާވާ ތެޅުން. މިސާލަކަށް ކުރިމަތީގައި އަތްތިލަ ބޭރަށް ހިފަހައްޓާއިރު.
އައިސޮމެޓްރިކް ޓްރެމޯރ: މަސްގަނޑެއް ޓެންޝަން ވެފައި ހުންނައިރު، ހަރަކާތެއް ނެތި އުފެދޭ ތެޅުން. މިސާލަކަށް ބަރު ކޮތަޅެއް އެއް މަގާމެއްގައި ހިފަހައްޓާއިރު.
ކައިންޓިކް ޓްރެމޯރ: ހަރަކާތެއް ކުރާއިރު އުފެދޭ ތެޅުން. މިސާލަކަށް އަތް ދިއްކޮށް ނޭފަތުގައި އަތްލާން އުޅޭއިރު.

މި ބިންހެލުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ތުރުތުރުއެޅުމަކީ އަލާމާތެއް، ބައްޔެއް ނޫން ކަމުން އެކަމުގެ ސަބަބުން އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.

ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުގެ އަލާމާތްތައް.
ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތައް .
ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ .
ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ. މިސާލަކަށް: އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް)، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)، ކެލްސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް މަދުވުން.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ކަމަށްވާ ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) .
ސްޓްރޯކް .
ބޮލަށް ލިބޭ ސީރިއަސް އަނިޔާތައް (ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް) .

ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ

ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތެޅުން ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ތެޅުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެސްފީނާއަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އަލްބޫޓެރޯލް)
ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ލިތިއަމް، ފްލޫއޮކްސެޓިން)
ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަށް އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އެވެ
ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ
ހިތުގެ ބަލިތަކަށް އަމިއޯޑަރޯން

ވަރަށް މުހިންމު: މި ބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އަދި ތުރުތުރު އަޅަމުންދާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތުރުތުރު އަޅަމުންދާ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ދެތިން ސުވާލެއް ކޮށް ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދާނެ އެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ބިންހެލުން ފެށުނީތޯ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އިތުރުވެގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބައިތަކެއް ތެޅެނީ؟
ވަކި ހަރަކާތްތަކަކާއެކު ނުވަތަ އަރާމުކުރާއިރު ތެޅުން އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ކޮފީ އާއި ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމާ އެކު އިތުރުވަނީތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރުމުން މަދުވާތޯއެވެ؟

އެއަށްފަހު، ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހެދޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބެލެންސް އާއި ރިފްލެކްސް ޓެސްޓްކޮށް ތިބާގެ ތެޅުމުގެ ޒާތާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.

ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައި އެހެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ:

ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކެވެ
އީއެމްޖީ އަދި ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ސްޓަޑީޒް
ސިކުނޑީގެ ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުން

މެޖަރ ޓްރެމޯރ ސިންޑްރޯމްސް އެވެ

ޑޮކްޓަރުން ތެޅުމުގެ އުސޫލަށް ބަލައިގެން ދެނެގަންނަ މައިގަނޑު ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ސިންޑްރޯމް އެވެ	ބަޔާނާއި ސިފަތައް
އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އެވެ	އެންމެ އާންމު ޓްރެމޯރ ކޮންޑިޝަން އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ޢަމަލެއް ކުރާއިރު ދެއަތް ތުރުތުރު އެޅުމެވެ. ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އަދި ބޮލާއި އަޑާއި ފައިގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ސެރެބިލަރ ޓްރެމޯރ އެވެ	އާންމުކޮށް މަޑުމަޑުން , ބޮޑު ބިންހެލުމެއް. އެ ތެޅުން ގޯސްވަނީ ޢަމަލެއް ފުރިހަމަ ކުރަން އުޅޭ ވަގުތު (އެބަހީ، ދޮރެއް ހުޅުވުން) އެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ސެރެބިލަމް އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ޑިސްޓޯނިކް ޓްރެމޯރ އެވެ	ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖަރކީ ޓްރެމޯރެކެވެ. އަތް ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ބެސަލް ގޭންގްލިއާ އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އޯތޯސްޓޭޓިކް ޓްރެމޯރ އެވެ	ކޮޅަށް ހުންނައިރު ފައިގެ މަސްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ. މިކަން ހުއްޓޭނީ އިށީނދެގެން ނުވަތަ ހިނގާއިރުގައެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
ޕާކިންސޯނިއަން ޓްރެމޯރ އެވެ	މިއީ ޕާކިންސަންގެ %70 އަށްވުރެ ގިނަ ބަލިމީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. އަދި ފުރަތަމަ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަރާމު ވަގުތު (Resting Tremor) ގައެވެ. އެއް އަތުން ނުވަތަ އެއްފަރާތުން ފެށިގެން، ފަހުން ދެފަރާތަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
ފަންކްޝަނަލް (ސައިކޯޖެނިކް) ޓްރެމޯރ	މިއީ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ބިންހެލުމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފެށެއެވެ. އެކަމަށް ފޯކަސް ކުރުމުން އިތުރުވެ، އެހެން ކަމަކާ ވިސްނާލުމުން މަދުވެއެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ބިންހެލުންތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބިންހެލުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ތެޅުންތަކަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭސްތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ތެޅުންތައް ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ: ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ފަދަ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި (ބޮޓޮކްސް®) އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ (ޑީޕް ބްރޭން ސްޓިމިއުލޭޝަން) ފަދަ ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.
ޕާކިންސަނިއަން ޓްރެމޯރ: ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ލެވޮޑޯޕާ ފަދަ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
ޑިސްޓޯނިކް ޓްރެމޯރ: ބޭސް، ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަން، އަދި ޑީޕް ބްރޭން ސްޓިމިއުލޭޝަން ފަދަ ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.
ފަންކްޝަނަލް ޓްރެމޯރ: ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ސައިކޯތެރަޕީ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ބޭސްފަރުވާގެ އިތުރުން ތުރުތުރު އަޅަމުން ދިރިއުޅެން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ:

ކޮފީ އާއި ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތިން ތިބާގެ ތެޅުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ކުޑަކޮށް ނުވަތަ ހުއްޓުވާށެވެ.
ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަ ކުރުމަށް ހާއްސަ ކަޓަރީ ފަދަ އެހީތެރި އާލާތްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ބަޓަންގެ ބަދަލުގައި ވެލްކްރޯ ޖަހާފައިވާ ހެދުން ފަދަ ފަސޭހައިން އަޅަން ފަސޭހަ ހެދުންތައް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން . މެޑިޓޭޝަން އާއި މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ . ނިދި މަދުވުމަކީ ބައެއް ތެޅުންތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ތިމާއާ އެއްފަދަ ކަމެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ބޭނުން ވަގުތެއް

މިކަހަލަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބިންހެލުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ .
ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ .
މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
If, in addition to tremors , ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެހެން އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ހަނދާނަށް ބަދަލު އައުން، ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ދަށްވުން) ފެނިއްޖެނަމަ.

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެންދާހެން ހީވުމަކީ އެއްވެސް މީހަކަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އޭނާއަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހިންގައި ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ދީފާނެއެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ތުރުތުރުއެޅުމަކީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަލާމާތެއް ކަމަށެވެ. އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.
ހުރިހާ ބިންހެލުމަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއް ނޫން ނަމަވެސް ސަބަބު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ތެޅުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ތުރުތުރު އަޅަމުންދާތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.