ފިހިގަނޑަށް ޓްރެޓިނޮއިން ކްރީމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފިހިގަނޑަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ޒުވާން އުމުރުގައި ފިހިގަނޑަކީ އެހާ މާޔޫސްވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ޓްރެޓިނޯއިން ކިޔާ ކްރީމެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ކުރިން ބޭނުން ކުރަން ފަށާފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ފެށުމާ މެދު ވިސްނަމުން ދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ޓްރެޓިނޯއިން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއްތޯއާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓްރެޓިނޯއިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރެޓިނޯއިން އަކީ ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ރެޓިނޮއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން އޭ ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.ރެޓިނޮއިޑްސް އަކީ ވިޓަމިން އޭ އިން އުފައްދާފައިވާ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ކްލާހެކެވެ.

މިއީ ހަމުގެ ސެލްތައް އަލުން އާވާ ރޭޓް އިތުރުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ތިބާގެ ނަރުތައް ތަތްވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. ފިހިގަނޑު އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތިބާގެ ނަރުތައް ތަތްވެފައި ހުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ޓްރެޓިނޮއިން އިން އެ ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލަށް ފިހިގަނޑު ބްރޭކްއައުޓް ކުރާ މިންވަރު މަދުކޮށް، މިހާރު ހުރި ފިހިގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބިއުޓީ ކްރީމެއް ނޫން، މިއީ ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

ޓްރެޓިނޮއިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި މައުލޫމާތަކީ ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތަކަށް ވާތީއެވެ.

މި ކްރީމް ބޭނުން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

1. ފުރަތަމަ އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.

2. މޫނު ސާފުކުރުން: މަޑު، ނޮން އެބްރޭސިވް ފޭސް ވޮޝް އިން މޫނު ދޮވެ، ސާފު ތުވާލިން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ. މޫނުގައި ބާރަށް އުނގުޅާ ނުލާށެވެ .

3. އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ: މޫނު ދޮވެލުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ކްރީމް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 މިނެޓް މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މޫނު މުޅިން ހިކި ފަހުން އުނގުޅާށެވެ. ތެތް ހަންގަނޑަށް އުނގުޅުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

4. މާގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ: ހަމައެކަނި ޕީސް ސައިޒުގެ މިންވަރެއް ނަގައިގެން މުޅި މޫނުގައި ތުނި ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މާގިނައިން އުނގުޅާލުމުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު އިތުރަށް ދުޅަވެ ރަތްވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

5. ނާޒުކު ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން: ލޮލާއި ނޭފަތް، އަނގައިގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑަކަށް ވާތީ އެތަންތަނަށް ކްރީމް އުނގުޅާ މިންވަރު އެންމެ ކުޑަކުރުން.

6. ލޮލުގައި ނަމަ: އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނުން ލޯ ފޮހެލާށެވެ.

7. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން: ބޭނުންކުރުން ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، އަދި ހަމައެކަނި އަންގާ ވަރަކަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރުން. މިއީ އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު، ރޭގަނޑު .

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްދުވަހަކު ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ރަނގަޅު މިންވަރެއް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒްގެ ދެގުނަ ނުނަގާށެވެ .

އަހަރެން މާ ބޮޑަށް އުނގުޅާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމަށްފަހު، ނުވަތަ މީހަކު އަނގައިގައި ޖަހާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ޓްރެޓިނޯއިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ނާޒުކުވާނެތީ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• އަވިން ސަމާލުވުން: ޓްރެޓިނޯއިން ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކު (ފޮޓޯސެންސިޓިވް) ވެއެވެ. އެއީ އާ ހަންގަނޑު މާ ނާޒުކު ކަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލު ވަގުތު ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ. ޓޮޕެއް އަޅައި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޗުއްޓީ ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ސަން ލެމްޕް އާއި ޓެނިން ބެޑް ބޭނުން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

• ހަންގަނޑު ހިކި: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ހިކި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހަންގަނޑަށް ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.

• ހަމުގެ އެހެން އުފެއްދުންތައް: ހަންގަނޑު ހިކިގެންދާ އެހެން އުފެއްދުންތައް (އެބަހީ، ބަނގުރާ އެކުލެވޭ ޓޯނަރ، ހަރުކަށި ސްކްރަބް) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އަދި ޓްރެޓިނޮއިން އާއި އެކު ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް ނުވަތަ ސެލިސިލިކް އެސިޑް ފަދަ ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .

• ކެތްތެރިވާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޓްރެޓިނޯއިން އަކީ އެއް ރެއެއްގެ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ފެންނަން 8-12 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ބޭނުން ކުރުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި، ފިހިގަނޑު ގޯސްވަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޕާޖިންގ" އެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހަމުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުރި ނަޖިސް ނުކުމެގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓްރެޓިނޯއިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.