ހަންގަނޑު ރީތި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓްރެޓިނޯއިން ކްރީމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (ޓްރެޓިނޮއިން ކްރީމް)

އަދި ހަންގަނޑު ފަނޑުކޮށް، ރިއްސުން ނެތި، ޒުވާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހައްލު ހޯދަމުން ދަނިކޮށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކްރީމްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޓްރެޓިނޮއިން ކިޔާ ކްރީމެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ފަރާތުން އެވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އެކަމަށް ޝައުޤުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ރީތިކަމުގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި މަޝްހޫރު މި ޓްރެޓިނޯއިން ކްރީމްގެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރެޓިނޯއިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓްރެޓިނޮއިން އަކީ ވިޓަމިން އޭ އިން އުފައްދާފައިވާ ރެޓިނޮއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.މިއީ އަހަރެމެން އަނގައިން ނަގާ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޓޮޕިކަލް އެޕްލިކޭޝަން (ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލް) އެވެ.

އެއިން ކުރާ މައިގަނޑު ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތައް އައުވާ ރޭޓް އިތުރުކުރުމެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް އުކާލާއިރު އާ ސެލްތައް ވަދެއެވެ.ޓްރެޓިނޯއިން އިން މި ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް:

• މޫނުގައި ހުންނަ ރީތި ރިއްސުންތައް ފެންނަ ފެނުމުގައި ކުޑަވެފައި ހުރެއެވެ.
• އެއީ ހަންގަނޑުގައި އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވުމާއި އިލާސްޓިސިޓީ އަށް ޒިންމާވާ ޕްރޮޓީނެކެވެ.
• ހަމުގެ މަތީގައި އަނދިރި ކުލަތަކާއި އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އަދި ހަމުގެ ނަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސެލްތައް އެއްކޮށް ތަތްވެ ތަތްވުން ހުއްޓުވާތީ ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ .

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ޓްރެޓިނޮއިން ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• އެލާޖީ: ޓްރެޓިނޮއިން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
• ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތައް: މި ޕްރޮޑަކްޓް އުނގުޅަން ރަނގަޅެއް ނޫން ހަމުގެ އެހެން ބަލިތައް ކަމަށްވާ އަނދާ، ކަނޑާލުން، އެކްޒީމާ ފަދަ ކަންތައްތައް ހުންނަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.އެހެންކަމުން ހަމުގެ މައްސަލަތައް ކިޔައިދީބަލަ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑު ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މި ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ . ރެޓިނޮއިޑްސް އަކީ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އެންގުން ޖެހެއެވެ.

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ މޫނު ދޮވެލާށެވެ: މަޑު ކްލީންސަރަކުން މޫނު ދޮވެ، ސާފު ތުވާލިން މަޑުމަޑުން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލުމަށްފަހު ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. މޫނު މުޅިން ހިއްކުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ.

2. އުނގުޅަންވީ މިންވަރު: މާ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ޕީސް ސައިޒުގެ މިންވަރެއް މުޅި މޫނަށް ފުދޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މާގިނައިން އުނގުޅުމުން އަވަސް ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމަށާއި، އެއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުވާނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

3. އުނގުޅާނެ ގޮތް: އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގައި ކްރީމް ނަގައި ނިތްކުރިއާއި ކޯތާފަތާއި ބުރަކަށި އަދި ނޭފަތުގައި ތިކިތައް އުނގުޅާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތުނި ފިލްމެއް އުނގުޅާށެވެ.

4. ސަމާލުވުން: ލޮލާއި އަނގައާއި ނޭފަތް ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެލާށެވެ.

5. އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު: އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ރޭގަނޑު މި އުނގުޅުމަށް ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ޓްރެޓިނޯއިން އިން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކު ކޮށްދޭތީ އެވެ.

6. އެއްގޮތަކަށް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭނުންކުރުން. ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އަންނަ ޑޯޒް އާދައިގެ މަތިން ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މީހަކު ބުއިން ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކްރީމް ހުރުމަކީ ރަތްވެ، ހިކި، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، މާބޮޑު ކުއްލި ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މީހަކު، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު، މި ކްރީމް އަނގައިގައި ޖައްސާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދާ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) .

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ޓްރެޓިނޯއިން ބޭނުންކުރާއިރު ބޭނުންކުރާ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް ފުށުއެރުންތަކެއް ހުރެދާނެތީ މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓްރެޓިނޯއިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް!

މިއީ ޓްރެޓިނޯއިން ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކު (ފޮޓޯސެންސިޓިވް) ވެއެވެ. މާނައަކީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މާ އަވަހަށް އަވި އަނދާފާނެ ކަމެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން: ވާރޭ ވެހޭ ދުވަހެއްގައި ނުވަތަ ގޭގައި ހުންނަ ދުވަހެއްގައި ވެސް ޔޫވީއޭ އާއި ޔޫވީބީ ރޭސް އިން ރައްކާތެރިވާ އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް ސަންސްކްރީނެއް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އަވިން ނިވާވުން: ގަދަ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ވީހާވެސް ގިނައިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ޓޮޕަކާއި ޗުއްޓީއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިން ބެޑް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.