ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ރޯގާއެއް އުފެދެއެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާހެން ހީވާ އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، ޑޮކްޓަރު ކްރީމް، ލޯޝަން، ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ އެއް ބޭހަކީ ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން އެވެ. ނަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން އަކީ ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ.
މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަންގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމެވެ. އިންފްލެމޭޝަން އަށް ނިސްބަތްވަނީ ހަންގަނޑު ދުޅަވުމުން އުފެދޭ ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހޫނުވުމަށެވެ. މިކަން ކުޑަވުމުން ހީވާގިވުމާއި ރަތްވުން އޮޓޮމެޓިކުން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. މި ބޭސް ކްރީމް، އޮއިންޓްމަންޓް، ލޯޝަން، އަދި ބައެއް ފަހަރު އެރޮސޯލްގެ ސިފައިގައި ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. ހަމުގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވައްތަރެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެމީހުންނަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މިހާލަތު ތިބާއަށް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަންގަނޑު އަނދާފައިވާ ނުވަތަ އަނިޔާވެފައިވާ ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތައް ހުރުން | ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ބޭސް ޖަހައިގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް (ފަންގަލް، ބެކްޓީރިއަލް) ޖެހިފައި ހުރުން . | ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތަކުން ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް ގޯސްވެދާނެތީ، އިންފެކްޝަނަށް ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ހަންގަނޑު ތުނިވުން ނުވަތަ ރިއްސުން | މި ބޭސްތައް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ތުނިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސްޓިރޯއިޑްސް، ބޭސް، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ހުރުން | އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ މި ބޭހުން އެލާޖީ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން | އެ ބޭހުގެ ކޮންމެވެސް މިންވަރެއް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމުން، ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ބޭހުގެ އެންމެ ފައިދާ ބޮޑުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
- ހަމައެކަނި ޓޮޕިކަލް ބޭނުންކުރުމަށް: މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މަނާ ބޭހެކެވެ.
- އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮވުން. ނަމަވެސް ދެއަތަށް ބޭސް އުނގުޅަމުންދާނަމަ އެ ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އެކަނި ދޮވެލާށެވެ.
- ލޮލަށް ނުވަދެވޭނެ: މި ބޭސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ލޮލުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ލޮލުގެ ވަށައިގެން ނުއުނގުޅާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ: މާގިނައިން ބޭސް އުނގުޅުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް ތުނި ފިލްމެއް އުނގުޅައިގެން އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަން ނިވާކޮށް މަޑުމަޑުން އުނގުޅާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގައި ނުއުނގުޅާށެވެ: މި ބޭސް ދުޅަހެޔޮ، މައްސަލައެއް ނެތް ހަންގަނޑަކަށް ނުއުނގުޅާށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދަށް: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އަދަދަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން (މިސާލަކަށް ދުވާލަކު ދެފަހަރު ބުނާނަމަ އެންމެ ދެފަހަރު) އެވެ. އަދި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން.
ވަރަށް މުހިންމު:ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނުވާނަމަ، ބޭސް ޖަހާފައިވާ ތަން ބެންޑޭޖް، ޕްލާސްޓަރ ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކުން ނިވާނުކުރާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ބޭސް ޖަހައިގަންނަ މިންވަރު އިތުރުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު
ކުޑަކުއްޖެއްގެ ޑައިޕަރ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ބޭސް ނުޖަހައި ޑައިޕަރ ރަނގަޅަށް އޮޅާލާށެވެ. އަދި ޕްލާސްޓިކް ފަޓުލޫނު ފަދަ އެއްޗެހި ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ބޭސް އިތުރަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންނަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މާ ގިނައިން ބޯނަމަ...
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ: ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެން ނުކުރާނެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހަމުގެ ހާލަތު ގޯސްވުން | އަނދާ، ހީވާގިވުން، އަދި ބޭސް އުނގުޅާ ތަނުގައި ހިކި، ކަށިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑެވެ. |
| ހަންގަނޑު ތުނިވުން | ހަންގަނޑު ވަރަށް ތުނިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ. |
| ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހޫނުކަން އިހުސާސްވުމާއި، ރިހުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދުމެވެ. |
| މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އާދައިގެ ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމެވެ | ބޭސް އުނގުޅާ ތަނުގައި ހަންގަނޑު މަޑު ހިކި، ރަތްވުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހީވާގިވުން. |
| ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމެވެ | ބޭސް ބޯ ސަރަހައްދުގައި ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމެވެ. |
ހަފްތާއެއް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް މީސްލްސް ނުވަތަ ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ކޮންޓެކްޓް ވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ސްޓިރޯއިޑްގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްކުޅި ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުމެވެ. އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ އިންތިހާ ހޫނަށް ނުބެހެއްޓުން. އެއީ އެރޮސޯލް އެއްނަމަ އަލިފާނާއި އަލިފާންގަނޑާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަންވާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސް ލިބުނީ ކޮންތަނަކުންތޯ ހޮސްޕިޓަލުން ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން އެދުމެވެ. މިކަން ނުކުރެވޭނަމަ ކޮންޓެއިނަރުން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ބަހައްޓައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ލޭބަލްގައި އަންގާފައި ނުވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން އަކީ ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑް ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބޭސް އުނގުޅާއިރު، ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު ނިވާކުރުމަށްޓަކައި ވަރަށް ތުނި ފަށަލައެއް އެކަނި އުނގުޅާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ނުބުނެ ބޭސް އުނގުޅުނު ތަނެވެބެންޑޭޖް ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް އެއްޗަކުން ނިވާ ނުކުރާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.