ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުމުގެ ވަރުގަދަ އެޓޭކެއް ޖެހުމުން، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ސީރިއަސް އެލާޖީއަކަށް ޑޮކްޓަރު އިންޖެކްޝަނެއް ދިނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެ ނަން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މިއަދު ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން އަކީ 'ސްޓިރޯއިޑްސް' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެތުލީޓުން ހަށިގަނޑު ބިނާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ 'އެނަބޮލިކް ސްޓިރޯއިޑްސް' އެއް ނޫނެވެ. މިއީ 'ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް' ކިޔާ ސްޓިރޯއިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ހޯރމޯން ކޮރޓިސޯލް އާއި އެއްގޮތަށެވެ. ކޮރޓިސޯލް އަކީ ބަލިމަޑުކަމާއި، ސްޓްރެސްއާއި، ނުރައްކާ ފަދަ ކަންކަމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މުހިންމު ހޯރމޯނެކެވެ.
މި އިންޖެކްޝަން އިން މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް ކުރެއެވެ.
1. ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން މަދުކުރުން: ހުޅުގަނޑެއް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ގޮތަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މާނައަކީ އެތަނުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުރެއެވެ. މި ބޭހުން އެ ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
2. މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިއީ އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ބޭހުން އެ އޯވަރއެކްޓިވިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
3. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކޮރޓިސޯލް ހޯރމޯން ފޯރުކޮށްދިނުން: ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކޮރޓިސޯލް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ބޭސް ދެނީ ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ އާތުރައިޓިސް، ސީރިއަސް އެސްފީނާ، ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، އަދި އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް ފަދަ އެތައް ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ އެއީ ކުޑަ ކަމަކަށް ވާތީއެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާ ، ޚާއްޞަކޮށް:
| ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ ހާލަތު ނުވަތަ ހަގީގަތެވެ | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ހާޓް ފެއިލިއަރ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުނެވެ | ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ލޮލުގެ ބަލިތައް (ގްލޯކޮމާ، ކެޓަރެކްޓް ފަދަ) | ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ހާލަތު ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. |
| ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އިންފެކްޝަނެއް (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ)، ފަންގަސް، ވައިރަސް) | ސްޓިރޯއިޑްސް އިން އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ސަބަބަކީ އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ހުރުން | މި ހާލަތު ގޯސްވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށި ތުނިވުން) . | ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | މޫޑަށް ބަދަލު އައުމަކީ ނުވަތަ މިހާރުގެ ހާލަތު ބަދަލުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މީހުންނެވެ | ދަރިފުޅު ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސްޓިރޯއިޑްސް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން) ބޭނުންކުރުން | ބޭހުގެ ޑޯޒްތައް އެޖެސްޓް ކުރުމަށްޓަކައި މިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
| މި ބޭހަކަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖީއެއް | މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާމެދު
މި އިންޖެކްޝަނަކީ ގެއަށް ގެންދެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަބަދުވެސް ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު ދޭ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން ޑޯޒާއި ޓައިމިންގ އާއި މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
މުހިންމު: އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ނަގާ އެއް ބޭހަކީ އެހެން ބޭހެއްގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަން' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބޭސްފިހާރައިން ގަނެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ވެކްސިން: ބައެއް ވައްތަރުގެ ވެކްސިން ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރާއިރު އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް: ސްޓިރޯއިޑްސް އިން ލޭގެ ހަކުރު އިތުރުވާތީ، ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): ސްޓިރޯއިޑް އާއި އެކު އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ ވާފަރިން): މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ .
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެންޓިފަންގަލްސް .
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އަދި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުގެ ހޯރމޯންތަކެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ .
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ. އެކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް އެވެ | ބަނޑާއި ކަރާއި މޫނުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ ޖަމާވުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ޕިންކް/ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ހުރުމާއި، ހަންގަނޑު ތުނިވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުން | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ. |
| މޫޑާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަން، ހަމަޖެހުމެއް، ޑިޕްރެޝަން، އާދަޔާ ހިލާފު ޚިޔާލުތަކެވެ. |
| ބަނޑުން ލޭއައުން | ކަޅު ނުވަތަ ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ހޮޑުލުން. |
| އެހެން | ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން. ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ފިހިގަނޑެވެ | ބޮލުގައިރިހުން |
| ކާހިތްވުން އިތުރުވެއެވެ | ބަރުދަން އިތުރުވުން |
| ބޯއެނބުރުން | ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން އަކީ ދުޅަވުމާއި އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ޑޮކްޓަރަކު ދޭ ވަރުގަދަ ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް، ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް، ނުވަތަ މޫޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަތޯ ބަލާށެވެ.
- މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ރިހުން، ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.