ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "ޕްރެޝަރ" އަށް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މި ބޭހުގެ ނަން (ޓްރައިއަމްޓެރީން؛ ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް) އަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނަމެއް ނަމަވެސް، ފަސޭހައިން ދެނެގަތުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ "ފެން ގުޅައެއް" (ޑައިއުރެޓިކް) އެވެ. މާނައަކީ މި ބޭހަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އިތުރު ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ފެން އިތުރުވުމުން، އެއީ ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވުމުން، ހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ބޭހުން އެ އިތުރު ފެން ނައްތާލުމުން ޕްރެޝަރު ދަށްވެ އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ އެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ، ޓްރައިއަމްޓެރިން އާއި ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑް ކިޔާ ދެ ބޭސްވެސް މި އެއް ގިތެޔޮ ގިރާގައި ހިމެނެއެވެ. މި ދެމީހުން އެކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް މިކަން ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކޮށްލައްވާ، ޚާއްޞަކޮށް އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ:
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި (ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން) | މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | މި ބޭސް ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތެއް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | އެހެނީ އޭގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
| ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ލޫޕަސް ފަދަ ބަލިތަކެވެ | އެހެނީ ބައެއް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެތީއެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ދަތިވުން | މިއީ ކިޑްނީގެ ސީރިއަސް މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން އެކަން ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ސަލްފާ ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް ނުވަތަ ކާނާ އަށް އެލާޖީވުން | ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑަކީ ސަލްފާ ގްރޫޕާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ގުޅުން ހުރި ބޭހެއް ކަމުން އެލާޖީ ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެތީ، ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތެއް ހުށަހަޅައިފާނެއެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިހާރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރަނގަޅުވާހެން ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ އަނެއްކާވެސް ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދިއުމެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޯން ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ، އެއީ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި މީހެއް ކަމަށް ގަބޫލުކޮށްގެންނެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން ބޭސްތައް
ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި އެއްކޮށްލުމުން ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| |
| މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (އެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގާ) | |
|
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ކްލިނިކަށް ގޮސް ލޭ ޓެސްޓްކުރުން. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާއި ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލަން ޖެހެ އެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން: ގޭގައި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަންވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، ލޭމައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ދުރުހެލިވުން:މި ބޭހަކީ ޑީހައިޑްރޭޓް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ދުވާލަކު ބޯންވީ ފެން ކިހާވަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަނގަ ހިކި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅު ރީނދޫ ކުލަ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މިއީ ފެން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ކޮޅަށް ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުން އަޅައިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީ އިންޖަރީ | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ހައި ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ | މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން، ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ބޯއެނބުރުން/ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން | ބޮޑެތި ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ކިޑްނީ ސްޓޯންސް އެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިއްސުން. |
| ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | މަޑު، ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | މަޑުމަޑުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން. |
| ޖިންސީ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ނަގާ ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން، އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން)، ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފުވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯ ނަމަވެސް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.