މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ވެސް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ކަރަންޓުގެ ރިހުން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފަދަ ތޫނު ރިހުމެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ މީހަކު ވަޅިއަކުން ވަޅި ހަރާލުމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ހޭން އުޅޭއިރުވެސް، ވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް، ނުވަތަ ކާއިރުވެސް މި ރިހުން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އަކީ މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި، ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވާ ވަރަށް ގަދަ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުމެކެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، މި ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮލާއި މޫނަށް އިޙްސާސް ގެނެސްދޭ މައިގަނޑު ނާރެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މޫނުގައި ހުންނަ ސެންސަރު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ނާރުގައި ޕްރެޝަރު އޮތުމުން އެއިން އަންނަ ސިގްނަލްތަކަށް ބުރޫއަރާ، ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މި ގަދަ ތަދު އުފެދެއެވެ. މިއީ ނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި ރިހުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ފުރާނަ ބަދަލުކޮށްދޭ ބައްޔެކެވެ . ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކެއުން، ވާހަކަ ދެއްކުން، ހޭން، ނުވަތަ ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ވަރަށް އާދައިގެ ކަންތައްތައް ކުރިއިރުވެސް ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނުވަތަ މިނިޓްތަކެއް ވަންދެން އަންނަ މި ގަދަ ތަދުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކު ޑިޕްރެޝަންގައި ތިބެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް `(ކްރޮނިކް)` ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޓިކް ޑައުލޯރެކްސް' ކަމަށާއި މިއީ ހަމަ މި ބައްޔަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ރާއްޖޭގައި ސީދާ ތަފާސްހިސާބުތަކެއް ނެތް ނަމަވެސް، ދުނިޔޭގެ ބައެއް ގައުމުތަކުގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މިލިއަނާއި ބައި މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . އަދި ހަމައެހެންމެ، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 50 އަހަރުވުމުންނެވެ.މިހާލަތު ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކުއްލިއަކަށް މޫނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ މޫނުގެ އެންމެ ފަރާތަކުންނެވެ. މި ތަދު ތަފާތު އެތައް ގޮތަކުން އަތުވެދާނެ އެވެ:

• ވިލާގަނޑެއް ޖެހިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ވަޅިއެއް ޖަހާ ފަދަ ތޫނު ތަދެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ .
• ރިހުން އަންނައިރު މޫނުގެ މަސްތައް ތެޅިފޮޅެމުންދާހެން ހީވެދާނެއެވެ .

ތަދު ނުވާ މުއްދަތުގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަނދާފައިވާ ފަދައިން .
• ތަޅައެއް ފަދަ ތޫފާނެކެވެ .
• ހޭނެތިގެން ދިއުން .
• މަޑުމަޑުން، ފޫހި ވޭނެކެވެ .

ތަދުވާ ގޮތަށް ބަލާއިރު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ޕެރޮކްސިސްމަލް ޓީއެން:މި ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ ކުއްލިއަކަށް، ގަދަ، ތޫނު ރިހުމެއް އުފެދުމެވެ. މި ރިހުން ދެތިން ސިކުންތުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، ބައެއް ފަހަރު މޫނުގައި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ. ރިހުން ފިލުވާލާ ވަގުތުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު ވަންދެން ތަކުރާރުކޮށް ތަދު އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ނިލޫކާ ފަދައިން ކާން އަނގަ ހުޅުވާލުމުން މޫނުގެ ވާތްފަރާތުގައި ތުނި ރޮނގެއް ޖަހައިގެން ފަށައި، މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް އައިސް، އިރުކޮޅަކުން ފިލައިގެން ގޮސް، ކާން އުޅުމުން އަނބުރާ އަންނަ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

2. މެދުނުކެނޑި ރިހުން (TN with continuous pain / Atypical TN): މި ބާވަތުގައި ރިހުން މަތީގައިވާ ފަދައިން ތޫނު ނޫން ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި ރިހުން ހުރެއެވެ . ވަޅިއެއް ޖެހުމާއި، އަނދާ ހުލިވުމާއި، ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މި އެޓިޕިކަލް (އެޓިޕިކަލް) ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ ހާލަތުގައި، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެއެވެ.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އަކީ އާންމުކޮށް މޫނުގެ އެންމެ ފަރާތަކަށް ޖެހޭ ``ޔުނިލެޓަރަލް`` ހާލަތެކެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މޫނުގެ ދެފަރާތަށް (ބައިލެޓަރަލް) އަސަރު ފޯރާ ނަމަވެސް ދެފަރާތަށް ވެސް އެއްފަހަރާ ނުފެނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަދު ގިނައިން އިތުރުވެ، ގިނަ ދުވަހު ދެމި، އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

މި ތަދު އިތުރުވާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ (`ޓްރިގަރސް`)؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ވޭންދެނިވި ހާލަތު އުފެދެނީ ވަރަށް ސާދާ، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކަންތައްތައް ކަމަށްވާ މޫނު ހަރަކާތްތެރިކުރުން ނުވަތަ މޫނުގައި އަތްލުން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޝޭވް ކުރާއިރު، މޭކަޕް ކުރާއިރު، މޫނު ދޮންނައިރު.
• ކާއެއްޗެހި ކާއިރު، ފެން ބޯއިރު.
• ދަތް އުނގުޅާއިރު، އަނގަ ދޮންނައިރު.
• ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ހޭން އުޅޭއިރު.
• މޫނުގައި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ސަރަޙައްދަށް އެއްވެސް ޕްރެޝަރެއް ހުރިނަމައެވެ.
• މޫނަށް ވައިރޯޅިއެއް އަރާ ނަމަވެސް (ބަހެއްގެ ކުޑަދޮރުން އަންނަ ވައިރޯޅިއާ މެދު ވިސްނާލަމާ) ތަދުވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ރިހުން ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނިދާއިރު ދިމާވެއެވެ .

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ނުވަތަ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ގިންތިކުރަނީ އޭގެ ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ:

ސަބަބުތަކަށް ބަލާފައި ތިން ވައްތަރެއް:

1. ޕްރައިމަރީ (ކްލާސިކް) ޓީއެން: މިއީ ލޭހޮޅިއެއް (އާންމުކޮށް ސުޕިރިއަރ ސެރެބިލަރ އާޓާރީ) ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު މުރަކައަށް ފިތާލުމުން (ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން) ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ކޭސްތަކުގެ ސަބަބެވެ .

2. ސެކަންޑަރީ ޓީއެން: މިއީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ހަލާކުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ ބައްޔެއް، ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއް، ނުވަތަ އާޓިރިއޯވެނަސް މަލްފޯމަޝަން އެއް. ސެކަންޑަރީ ޓީއެން ހުންނަ މީހުން އާންމުކޮށް ޒުވާން ކަމަށާއި، ރިހުން މޫނުގެ ދެފަރާތުގައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ބާވަތަކީ ޓީއެން ބަލިމީހުންގެ ގާތްގަނޑަކަށް %15 އެވެ.

3. އިޑިއޮޕެތިކް ޓީއެން:ބައެއް ފަހަރު ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ކުރި ނަމަވެސް މޫނުގައި ރިއްސުމަށް ސާފު ސަބަބެއް ނުފެނެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން އިޑިއޮޕެތިކް ޓީއެން އޭ ކިޔާ ވަގުތެވެ.

މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކް ފެކްޓަރސް)

މި ހާލަތު އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން .
• މުސްކުޅިވުން .
• އަންހެން ފަރާތަކަށް ވުމުން .
• މިބަލި ހުންނަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ހުރުން (ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް).

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ދެން އެމީހުން ތިބާގެ ބޮލާއި ކަރ ބެލުމަށްފަހު، ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނެއް ކުރާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށްގެންނެވެ.

• އިޙްސާސްވާ ވޭނުގެ ޠަބީޢަތް (ކަރަންޓު ޝޮކެއް ނުވަތަ ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދު ފަދައިން؟).
• މޫނުގައި ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ސީދާ ތަނެވެ .
• ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތަދު އުފެދެނީ ?

މޫނުގައި ރިހުން ބޮޑު އަލާމާތެއް ކަމަށްވާ އެހެން ގިނަ ބަލިތައް ހުރުމުން (އެބަހީ ކްލަސްޓަރ ބޮލުގައި ރިހުން، މައިގްރެއިން، ޕޯސްޓްހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ، ޓީއެމްޖޭ ޑިސްފެންޝަން) އެ ބަލިތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަކު ނައްތާލަން ޖެހޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ސިކުނޑީގެ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް، ރިހުން ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ – އެއީ ލޭހޮޅިއެއް ސިކުނޑިއަށް ފިތާލުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް ފަދަ ކަމެއް ވިޔަސް މެއެވެ.

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ ބޭހާއި ސާޖަރީ އާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ. ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.

ބޭސްތައް:

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޕްރައިމަރީ (ކްލާސިކް) އަދި އިޑިއޮޕެތިކް ޓީއެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ފުރަތަމަ ލަފާދެނީ ބޭހެވެ.

• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ފަށަނީ ކާބަމަޒެޕައިން ނުވަތަ އޮކްސްކާބަޒެޕައިން އިންނެވެ. މިއީ ޓީ.އެން.ގެ ކުރީކޮޅު ގިނަ މީހުންގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މި ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ގަބަޕެންޓިން، ޕްރެގަބަލިން، ލަމޮޓްރިޖިން، ލެކޯސަމައިޑް، ޓޮޕިރަމޭޓް، އަދި ފެނިޓޮއިން ހިމެނެއެވެ.
• ބެކްލޮފެން: މިއީ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއިން ކޮންމެ ބޭހަކުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވަން ޖެހެއެވެ.

ސަރޖަރީ:

ޑޮކްޓަރުން ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި މި ހާލަތްތަކުގައެވެ.

• ބޭހުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ.
• ސެކަންޑަރީ ޓީއެން ކޮންޑިޝަނެއް ހުރިނަމަ (އެބަހީ، ނާރަކަށް ފިއްތާލާ ޓިއުމަރެއް) އެވެ.

ޓީއެން އަށް ކުރާ ސާޖަރީގެ ކޮމްޕްލެކްސިޓީއާއި ރިސްކްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތުވެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ޓީއެން އަށް ސާޖިކަލް ކުރުމުގެ ބައެއް ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މައިކްރޯވެސްކިއުލަރ ޑިކޮމްޕްރެޝަން: މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ކޮމްޕްރެސް ކުރަމުންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ޕްރެޝަރަށް ލުއި ލިބެއެވެ. މިއީ ޓީއެން އަށް ކުރާ އެންމެ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީ އެވެ . ނަމަވެސް ދިގުމުއްދަތުގައި ރިހުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ .
• ރޭޑިއޯސާޖަރީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ރޭޑިއޭޝަންގެ ބީމްއެއް ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ މުރަކައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.
• ރައިޒޯޓޮމީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ މުރަކަ ގަސްތުގައި ހަލާކުކޮށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް މެކޭނިކަލް ބެލޫން ކޮމްޕްރެޝަން، ތަރމޯކޯއެގްޔުލޭޝަން، އަދި ކެމިކަލް އިންޖެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ސަބަބުން އަބަދުވެސް މޫނު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފިނިވެ، އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެންދެއެވެ. މަދު އަހަރުތަކަކަށް ތަދު ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ދިގުމުއްދަތުގެ ކާމިޔާބީ ލިމިޓް ވެއެވެ.
• ޕެރިފެރަލް ނިއުރެކްޓޮމީ: މިއީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ ޕެރިފެރަލް ގޮފިއަކަށް ގެއްލުން ދިނުން ނުވަތަ ނައްތާލުމެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ބަނގުރާ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން، އިންސިޝަން ޖަހައިގެން، ކްރައިއޯތެރަޕީ އިން ނުވަތަ ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ލޭޝަން އިންނެވެ.

އެހެނިހެން ފަރުވާތައް:

އަދި ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ - އާންމުކޮށް ބޭހުގެ އިތުރުން. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ނާރު ބްލޮކް ކުރުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ.
• އެކިއުޕަންޗާ .
• ބަޔޯފީޑްބެކް .
• ސައިކޮތެރަޕީ (ޓޯކް ތެރަޕީ) `(ސައިކޮތެރަޕީ)` .
• ޔޯގާ .
• މެޑިޓޭޝަން .
• އެރޯމާތެރަޕީ .

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވަނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރާތީ، އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ސީދާ ބުނަން ދަތިއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަދުވާ ދުވަސްވަރު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، އޭގެ ފަހުން ތަދު ނުވާ ދުވަސްވަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ހަމަލާތަކާއެކު މޫނުގައި ރިއްސުން ކުރިއަށްދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެމީހުންގެ ހަމަލާތައް ގޯސްވެއެވެ. އަދި ޓީއެން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

މި ހުރިހާ ސަބަބަކާހުރެ ޓީއެންގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ރަނގަޅުތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ވޭނުގައި ދެމިގެންދާކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާގެ ވޭނަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ވަރަށް ބޮޑު ތަދުތަކެކެވެ . ޓީއެން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މިފަދަ ހާލަތްތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.

• ފިކުރުބޮޑުވުން .
• ކަންބޮޑުވުން .
• އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން .

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ . ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއް ކަމަށްވާ ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ފަދަ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޓީއެން އަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް މީރުވަސްދުވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި މޫނު ނިވާވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަގިނައިން ވޭނުގެ ހަމަލާތަކާއެކު އުޅެން އެއްވެސް މީހަކު ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. މޫނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ޓީއެން ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ރަނގަޅުތޯ ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ ޖެހުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޓީއެން ހެއްޔެވެ؟
• މޫނުގައި އަތްލާއިރު ނުވަތަ ހޫރާލުމުން ލިބޭ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެއިން ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އަކީ ޖިސްމާނީ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، ނަފްސާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އާދައިގެ ކަންތައްތައް ކުރަން ނުވަތަ އާންމު ތަންތަނަށް ނުކުންނަން ބިރުގަންނަނީ ބޮޑެތި ހަމަލާއެއް އަތުވެދާނެތީ ބިރުގަނެގެންނެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ތިމާ ބޭނުންވާ ގޮތަށް ދިރިއުޅުން އުޅެވޭނެ ބައެއް ފަރުވާގެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު އުޅެން ޖެހޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

` ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ، މޫނުގައި ރިހުން، ނާރުތަކުގައި ރިހުން، ރިހުން މެނޭޖްކުރުން، ކްރެނިއަލް ނާރުތައް، މޫނުގައި ރިހުން