އަތުގައި ހުންނަ މި މުހިއްމު ލޭހޮޅިއަށް ހޭލުންތެރި ހެއްޔެވެ؟ (އުލްނާ އާޓަރީ)

މުޅި ދުވަހު އަހަރެމެންގެ އަތް އެހާ ގިނައިން ބޭނުން ކުރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ލިޔުމުން ފެށިގެން ކެއުމާއި ބުއިމާއި މަސައްކަތް ކުރުމާއި ހަމައަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ދުޅަހެޔޮ އަތްތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަތުގެ މަސްތަކާއި، ނާރުތަކާއި، ކަށިތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އެމީހުންނަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސަޕްލައިއެއް ލިބެން ޖެހެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުރިއަތްތިލައިން އަތަށް މި ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ދެ ލޭހޮޅިއެއް ވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އޭގެ ތެރެއިން އެއް ލޭހޮޅިއެއްގެ ވާހަކަ، ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައި ނުވާ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ލޭހޮޅިއެއްގެ ވާހަކަ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުލްނާ އާޓާރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`އުލްނާ އާޓާރީ` އަކީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް، ތިބާގެ ހިތުން އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިއެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ މައި ލޭނާރު ކަމަށްވާ `ބްރޭޝިއަލް އާޓަރީ` އިން ގޮފިވާ ދެ ގޮފިގެ ތެރެއިން އެއް ގޮފި އެވެ. އަނެއް ގޮފިއަކީ `ރޭޑިއަލް އާޓާރީ` އެވެ. ހަނދާން ހުންނާނެ ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ނާރުތައް ޗެކް ކުރާއިރު، ތިބާގެ އަތްތިލަ އިނގިލީގެ އިނގިލި ހުރި ތަނުގައި ތިބާގެ އަތްތިލަ އެއްފަރާތް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމާއި، އެއީ `ރޭޑިއަލް އާޓާރީ` އެވެ. `އުލްނާރ އާޓަރީ` ހުންނަނީ އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި، ތިބާގެ އަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ތިބާގެ ކުޑަ އިނގިލި ހުންނަ ތަނެވެ .

ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ މި ލޭހޮޅި ފެށެނީ އުނަގަނޑުގެ ބުރިކޮޅުގެ ކުޑަކޮށް ތިރިންނެވެ. އެތަނުން ފެށިގެން އަތުގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް، އަތްތިލަ މެދުވެރިކޮށް އަތާއި އިނގިލިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

މި ލޭހޮޅިގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`އުލްނާ އާޓަރީ` ގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު މަސައްކަތަކީ އަތާއި އަތުގެ އެކި ތަންތަނަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި މި ލޭހޮޅި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އަތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ބައިތަކަށް ލޭ ލިބެނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މި ލޭހޮޅިންނެވެ.

• ކުރިއަތުގެ މަސްތައް: އަތް ބުރިކޮށް، ދިގުކޮށް، އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެވެ.
• އަތްތިލަ ކަށިތަކާއި ހުޅުތައް: އަތްތިލަ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން.
• އަތާއި އިނގިލި: ހާއްސަކޮށް ކުޑަ އިނގިއްޔާއި އަނގޮޓި އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުރެއެވެ.
• އުލްނާރ ނާރު: އަތުގައި އިޙްސާސްކުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މުހިއްމު ނާރެކެވެ.

މި ލޭހޮޅިއާއި ގުޅިފައި ހުންނަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

`އުލްނާ އާޓާރީ` އަށް އަސަރުކުރާ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ބޮޑު ހާލަތަކީ އުލްނާ އާޓާރީ ތްރޮމްބޮސިސް އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަގުތެވެ .

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަތަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލައަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ޓްރޮމާ ވުމެވެ. މިއީ މި ހާލަތަށް `(ހައިޕޮތެނަރ ހެމަރ ސިންޑްރޯމް)` ވެސް ކިޔާ ސަބަބެވެ.

ވަޑާންކުރާ މީހަކު، ގެރެޖެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މެކޭނިކެއް ނުވަތަ ކޮންސްޓްރަކްޝަން އިންޑަސްޓްރީގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކު ހޮޅިބުރި ފަދަ ވަސީލަތެއް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރާ މީހަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ މެޝިނެއް އޮޕަރޭޓް ކުރާއިރު އަތްތިލަ ތިރިއަށް ފިތާލަމުން ދެއެވެ. ހަމަ މި ހަރަކާތްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމުން އަތުގެ ކުޑަ އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫގެ ދަށުގައި ހުންނަ `އުލްނާ އާޓާރީ` އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރު ބަލިކަށިވެ، އެތަނުގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަން އަޅުގަނޑުމެން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`އުލްނާ އާޓަރީ` ގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިގެން ދިމާވާ ބައެއް އަލާމާތްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވަމުންދާނަމަ އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން.

މި ލޭހޮޅިއާއި މުޅި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ހަމައެކަނި `އުލްނާ އާޓަރީ` އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ލޭހޮޅިތަކެއް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަބާވެވޭނެ ބައެއް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ އިސްކޮޅާއި އުމުރަށް އެކަށީގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ތުނިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތެލާއި ފިހެފައިވާ ކާނާ މަދުކޮށް ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް ގިނައިން ކެއުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބޮޑު ދުޝްމަނެކެވެ. ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ ކާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތަން ފަދަ ބައެއް ކަސްރަތުތައް ކުރުން. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުންހުރި ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ، ލޭހޮޅިތައް ތުނިކޮށް، ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ހަށިގަނޑަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އާއި މިކަމާ ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ``ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް'' އަށް ވިސްނެނީ އަތުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމުންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ``އަލްނާރ އާޓަރީ'' އާއި ``ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް'' އަކީ މުޅިން ތަފާތު ދެ މައްސަލައެކެވެ .

ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަތްތިލަ ތެރެއިން ހިނގާ މީޑިއަން ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވެފައިވާ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް އުލްނާ އާޓާރީ ކާޕަލް ޓަނަލް ތެރެއިން ފާއިތު ނުވެއެވެ. އެއީ ވަކިން ޕެސޭޖްވޭއެއްގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ ޝަރުޠު އޮޅުންފިލުވައިގެން ނުވާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ސަބަބާއި ފަރުވާ މުޅިން ތަފާތެވެ.