އަބަދުވެސް ވަރުބަލިތަ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ލޭމަދުވުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އަދި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ހަކަތަ ނެތުމާއި، ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމުން ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ލޯ ކަޅުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ “ކީއްވެ ތިހާ ފަނޑުވެފައި ތިހުރީ؟” މީހަކު އަހާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ފަހަރެއްގައި މިކަމުގެ ފަހަތުގައި އޮތީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އަޑުއަހާފައިވާ ލޭގެ ދަތިކަން ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުން . ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭމަދުވުމަށް ކިޔާ މި ބޮޑު އަޑު އިވޭ ލަފުޒަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުމަކީ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވާ ހާލަތެކެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޑެލިވަރީ ޚިދުމަތެއް އޮތް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ޑެލިވަރީ ޚިދުމަތުގެ އުޅަނދުތަކަށް ކިޔަނީ ރެޑް ބްލަޑް ސެލްސް އެވެ . މި އުޅަނދުތަކުގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަން ހިމެނޭ ފޮށްޓަށް ކިޔަނީ ހީމޯގްލޯބިން އެވެ .

ލޭމަދުވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ މި އޮކްސިޖަން ގެންގުޅޭ އުޅަނދުތަކުގެ (ރަތް ލޭހޮޅި) ގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. މަސައްކަތު ތަނަކަށް ބޭނުންވާ ތަކެތި ވަގުތުން ނުލިބިއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ފަދައިން، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ގުނަވަންތަކަށް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ވަރުބަލިވުން، ބަލިކަށިވުން , އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.

ލޭމަދުވުމުގެ ބައެއް ބާވަތްތައް ޖީންތަކުގެ ތެރެއިން ޖީލުން ޖީލަށް ފޯރާފާނެ އެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން އަދި ލޭގެ ޑިމާންޑް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން އަޔަން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އަންހެނުންނަށް އެބައޮތެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ އެހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެހާ ނާޒުކު ކަމުން އެކަން ފާހަގަވެސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.

ލޭމަދުވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ލޭމަދުވުމުގެ ސަބަބުން މަރުވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތަކާ ގުޅިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ ލޭމަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކާނާ ނުވަތަ ވިޓަމިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދީގެން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭމަދުވުމުގެ 400 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުރި ނަމަވެސް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.

1. ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން

ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަށިގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ލޭ ގެއްލޭނަމަ ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެ، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ނޭނގިވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީމޯރައިޑްސް، އަދި ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކެވެ.
• އެސްޕިރިން އާއި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• އަންހެނުންގެ ޕީރިއަޑް ބަރުވުން.
• ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު އެވެ.

2. ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން މަދުވުން ނުވަތަ އުނިވުން

މިކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއިން އުފައްދާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި އުނިކަމެއް ހުރުމުންނެވެ.

• ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ. ހަށިގަނޑަށް ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށް ދަގަނޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ނުހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ހީމޯގްލޯބިން ނުހެދި، އޭގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ހާލަތަކީ ވެޖެޓޭރިއަން ޑައިޓްތަކާއި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނާއި، ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާ ކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެކެވެ.
• ވިޓަމިން މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން: ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ފޮލެޓް އަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ދެ ވިޓަމިން އެވެ. މި ދެ ވިޓަމިން މަދުވުމަކީ ލޭމަދުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ތެލަސީމިއާ: މިއީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހީމޯގްލޯބިން މޮލިކިއުލް އުފެއްދުމުގައި އުނިކަމެއް ހުރުމުންނެވެ. މިބަލި ރާއްޖެއިންވެސް ފެނެއެވެ.
• ބޯންމެރޯގެ މައްސަލަތައް: ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފައްދަނީ ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ސްޓެމް ސެލްތަކުންނެވެ. މި ކަށީގެ މެރޯއަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ކެންސަރުގެ ސަބަބުން، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، ވަކި ބޭސްތަކެއް) ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.

3. ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނައްތާލުން

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އުފެދޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ ވަރަކަށް ހަލާކުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމާއި، ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމާއި، ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ލޭމަދުވުން ޖެހިފައިވާކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ދެން، ލޭމަދުވުން ހުރިތޯ ބެލުމަށް އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރުކުރާނެއެވެ.

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ/އެފްބީސީ): މިއީ އެންމެ އަސާސީ ޓެސްޓެވެ. އެއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދާއި، ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރާއި، ލޭގައި ހުންނަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސެލްތަކުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
• ބްލަޑް ސްމީއާ: މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ލޭމަދުވުމެއްކަން އަދި އޭގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން.

ލޭމަދުވުމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ލޭމަދުވުމުގެ ވައްތަރާއި ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

• ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ:ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓްތައް ލިޔެދީ، ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ވެސް ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
• އެއީ ވިޓަމިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ: ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ފޮލެޓް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ދޭނެއެވެ.
• އެއީ ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ: ލޭއައުމުގެ ސަބަބު (އެބަހީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް) ހޯދައި ފަރުވާ ލިބޭނެއެވެ.
• ތެލެސީމިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ލޭ އެޅުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ޑައިޓޭރިއަން ސޮލިއުޝަނެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ހާއްސަކޮށް ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމަށް ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމަދުވުން

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ލޭގެ މިންވަރު ގާތްގަނޑަކަށް %20 - %30 އިތުރުވެއެވެ. މާނައަކީ ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުމަށާއި މަންމަގެ ބޭނުންތަކަށް އިތުރު ދަގަނޑާއި ވިޓަމިން ބޭނުންވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ގިނަ މައިންނަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދެވަނަ އަދި ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ވެސް ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

މަޑު ލޭމަދުވުން އާންމު ނަމަވެސް، ސީރިއަސް ލޭމަދުވުމަކީ މަންމައާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . ސީރިއަސް ލޭމަދުވުމުގެ ސަބަބުން ޕްރީޓާމް ވިހެއުން އަދި ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުން ފަދަ ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ދަގަނޑާއި ފޮލިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް (ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް) ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ލޭމަދުވުން، ލޭމަދުވުން ސިންގަޅަ، ހީމޯގްލޯބިން، ގިނައިން ވަރުބަލިވުން، ދަގަނޑު މަދުވުން، ދަގަނޑު މަދުވުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމަދުވުން