ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ފިއްތާލުމުގެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ވޭން ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ނުވަތަ ޓީވީ ބަލަން ހުންނައިރު ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ދިޔަ ދުވަސްވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ވޭން ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ގޯސްވާހެން ހީވާއިރު، ހީވެސް ނުކުރާ ވަގުތުތަކެއްގައި އަންނަހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ. މިއީ ތިބާގެ ހިތުން ވަރަށް ސީރިއަސް އިންޒާރަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ވާހަކަ.
މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަންސްޓޭބަލް އެންޖިނާ އަކީ ހިތުގެ މަސްތަކަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ނުލިބުމުން ދިމާވާ މޭގައި ރިއްސުމެވެ. ތިބާގެ ހިތަކީ މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތްކުރާ މޮޓޯއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މޯޓަރަށް ބޭނުންވަނީ މެދުނުކެނޑި ތެލުގެ ސަޕްލައިއެއް ކަމަށާއި، އެއީ އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭއެކެވެ. މި ލޭ ހިތަށް ގެންނަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް މެދުވެރިކޮށެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސަރުބީ ފަދަ ތަކެތި މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ޕްލެކް)` އެވެ. މި ``ޕްލެކް`` ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދެއެވެ. އެ ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ކުއްލިއަކަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ތާށިވެއްޖެނަމަ ހިތަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ބޮޑުތަނުން ކަނޑާލައެވެ. އެއީ އަންސްޓޭބަލް އެންޖިނާ ކިޔާ މޭމަތީގައި ގަދަ ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހާލަތަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމާ ވަރަށް ގާތް ހާލަތަކަށް ވުމެވެ، އޭގެ މާނައަކީ މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ވަރުގަދަ ކުރިމަގު ކަމުގައި ވުމެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދެކެމެވެ.
އަންސްޓޭބަލް އެންޖައިނާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި އަލާމާތްތަކަކީ އާދައިގެ މޭމަތީގައި ރިއްސުމާ ތަފާތު އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކުއްލިއަކަށް ހީވެސް ނުކުރާފަދަ މޭގައި ރިއްސުމެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޭގެ މެދުގައި ގަދައަށް ރިއްސާތީ ފިއްތާލާ، ފިއްތާލާ، ނުވަތަ ކޮށާލާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ތޫނު ރިހުމެއްގެ ގޮތުގައި އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ވޭން ފެތުރުމެވެ | މި ރިހުން މޭމަތިން ފެށިގެން ކަނާތު އަތް، ކޮނޑު، ދަތްދޮޅި، ކަރަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ފެތުރިދާނެ އެވެ. |
| އަރާމުކުރާއިރުވެސް ރިހުން | މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަލާމާތެވެ . މި ރިހުން އެއްވެސް ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކޮށް، ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު، ޓީވީ ބަލާއިރު، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ރިހުން ކުޑަނުވާތީއެވެ | އަހަރެން އަރާމުކޮށްލައިގެން ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް މޭގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޖީޓީއެން) ބޯ ނަމަވެސް މި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ހާސްވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. |
މި ރިހުން އާންމުކޮށް 15 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި ރިހުން އަލުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މިއީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސަރުބީ އެއްވެ، ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ ނުވަތަ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށްޓަކައެވެ
- އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް
- ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް
- ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި މީހުންނަށް
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ނުރައްކާ ނެތް މީހަކަށް ވެސް އަންސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކަށް އެންމެން ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އަންސްޓޭބަލް އެންޖައިނާއަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މުޅިން ކެނޑި، ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަރުވެއެވެ.
- ހާޓް ފެއިލްވުން: ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ސަބަބުން ހިތަށް ގެއްލުން ލިބި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- ސްޓްރޯކް:ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.
- އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން (އެރިތްމިއާ): ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން.
- ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް: ހިތުގެ މަސައްކަތް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިގެންދެއެވެ. (މިއީ ފުދޭވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތަކާއެކު ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ވެސް އޭނާ އަމުރު ކުރައްވާނެ އެވެ.
- އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެފައިވޭތޯ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ކާޑިއަކް ބްލަޑް ޓެސްޓް: ހިތަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ލޭގައި ޖަމާވާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ އެންޒައިމްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިތަކެތީގެ ފެންވަރުތައް ޗެކްކުރެއެވެ.
- އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ހިތުގެ ސްކޭން އެކެވެ. އެއީ ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ ގޮތް ފަދަ ކަންކަން ޗެކް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް: މިއީ އެންމެ ޞައްޙަ ޓެސްޓެވެ. އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ފޮނުވާލައި، ޚާއްޞަ ފްލޫޑެއް އިންޖެކްޓްކޮށް، އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނަގައެވެ. މިކަމުން ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ބްލޮކޭޖް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައި ކިހާވަރަކަށްކަން އެނގިގެންދެއެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަންސްޓޭބަލް އެންޖިނާ އަކީ ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހިތަށް ލޭދައުރުވުން އަލުން އާލާކޮށް، ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.
ދޭ ބޭސްތަކެވެ
ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.
- ނައިޓްރޯގްލިސެރިން: މޭގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްދީ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދެއެވެ.
- ލޭ ތުނިކުރާ މާއްދާތައް: އެސްޕިރިން އަދި ކްލޮޕިޑޮގްރެލް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ބީޓާ ބްލޮކަރސް: ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ ހިތުގެ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް: ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ބޭސް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
ބޭނުންވާނަމަ އިޖުރާއަތުތައް
ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަތްވެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ބާވަތުގެ ފަރުވާތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ވިތު ސްޓެންޓް އިމްޕްލާންޓޭޝަން: ބްލޮކް ވެފައިވާ ލޭހޮޅި ބެލޫން ފަދަ ޑިވައިސްއަކުން ފުއްޕާލައި، އަލުން ބްލޮކް ނުވުމަށްޓަކައި އާޓާރީގެ ތެރޭގައި މެޝް ކަހަލަ ޑިވައިސް (ސްޓެންޓް) އެއް ބެހެއްޓުން.
- ހާޓް ބައިޕާސް ސާޖަރީ:ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ބައިޕާސްކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ނަގާފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތަށް ލޭ ފޮނުވުމަށް އާ މަގެއް އުފައްދާ ސާޖަރީއެކެވެ.
ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ
ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަގުތުން ދާންވީ ކޮން އިރަކު
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން މަޑުނުކުރާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ކޮންމެ ސިކުންތެއް ގުނާނެއެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން 15 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނަމަ .
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހުވެސް ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
- ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަދު ފިލައިގެން ގޮސް ދެން އަނބުރާ އައިސް ނުވަތަ ކުރިއަށްވުރެ ގޯސްވެއްޖެނަމަ .
ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ފަރުވާއަށްފަހު ދެން މިހާލަތު ނުހިނގާނެކަން ކަށަވަރުކުރުމަކީ ތިމާގެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ހުއްޓާލާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ގެންގުޅެން. ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގިނައިން ކެއުން. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކުރުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު ހަމައެކަނި 30 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ ވެސް ފުދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާކަށް ނުޖެހޭނެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އާއިލާއަށްވެސް މިކަން އަންގާށެވެ. އެމީހުންނަށް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަންސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ އަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އިންޒާރުގެ ވަރުގަދަ އަލާމާތެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލުއިކޮށް ނަގައިގެން ނުވާނެ.
- އަރާމުކުރާއިރު، އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށް، މޭގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ.
- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ މި ހާލަތު ތަކުރާރު ނުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާއި ބޭސްތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ