ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޔޫރިއާ ކިޔާ އޯރަލް ސޮލިއުޝަނެއް ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. "ޔޫރިއާ އަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަހަރެން ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް؟ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރިތަ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އެތައް ސުވާލެއް އުފެދިފައި އޮންނާނެ ކަންނޭނގެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ޔޫރިއާ ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
މި ބޭހަށް ޔޫރިއާ ކިޔަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޔޫރިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި، އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން (މި ހާލަތަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ) ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، ލޭގައި ވަކި މިންވަރަކަށް ސޯޑިއަމް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ކާރެއްގެ އިންޖީނަށް ބޭނުންވާ ތެލުގެ މިންވަރު ފަދަ ކަމެކެވެ. ސޯޑިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި މަސްތަކުގެ ރަނގަޅު މަސައްކަތްތައް ދެމެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މާބޮޑަށް ދަށްވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މި ޔޫރިއާ ބޭސް ލިޔެދޭ ވަގުތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނީ މަދު ކަންތައްތަކަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- އެލާޖީ: ޔޫރިއާ، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މި ވަގުތުތަކުގައި މި ބޭހާއި މެދު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ކިޑްނީ، ފުރަމޭ ނުވަތަ ހިތާ ގުޅުންހުރި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މިންވަރާއި ގިނައިން ބޭނުންކުރުން. ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރުން.
- ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެއް ނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ މަޝްވަރާކޮށް، އެ ބޭހެއްގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ:ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
މި ބޭސް މާގިނައިން އޮޅިގެން ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ތިބާ ނަގަމުންދާ ބައެއް ތަކެތި މި ޔޫރިއާ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އޭގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ކާންދޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެހެނިހެން ބޭސްތައް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން ބޭސްތައް)
- ވިޓަމިންސް އެވެ
- ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް
- ކަޝަޔާ އާއި އަރިޝްތާ ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް - މިސާލަކަށް، އެމިކާސިން، ޖެންޓަމައިސިން، ޓޮބްރަމައިސިން.
- ލިތިއަމް - ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް.
- ސޮޓަލޯލް - ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޔޫރިއާ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން. މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ޔޫރިއާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ މޫނުގައި ދުޅަވުން. |
| ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން، މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ބަލިކަށިވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާ އެއްޗެކެވެ. |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނުތަނަވަސްކަން. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ބޯއިރު...
ޔޫރިއާ ބޯއިރު ސޯޑިއަމް އާއި އެހެނިހެން ލޮނުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ގަވާއިދުން ހަދަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އަދި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޔޫރިއާ އަކީ ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން އަލުން އާލާކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
- މާބަނޑު ކަމުގައި ވިޔަސް އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ އެލާޖީއެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
- މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment