ޔޫރޮސްޓޮމީ ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

'ޔޫރޮސްޓޮމީ' މި ލަފުޒުން ބިރުގަނެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެއް ސުވާލަކަށް ފަހު އަނެއް ސުވާލެއް ސިކުނޑިއަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. އަސްލު މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހުރަހެއް ހުރި މީހަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް ބަދަލު ގޮތެއް އުފައްދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ޔޫރޮސްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޔޫރޮސްޓޮމީ އަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފާއިތުވުމަށްޓަކައި ބަނޑުގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ކުޑަ ހުޅުވުމެއް އުފެދި ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ހުޅުވުން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ 'ސްޓޯމާ' އެވެ . މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި، އާންމު ގޮތެއްގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ބަދަލުގައި، މި އާ ހުޅުވުމުގެ ތެރެއިން ނުކުމެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޔޫރިނަރީ ޑައިވަރޝަން' އެވެ .

މިގޮތަށް ނުކުންނަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ސްޓޯމާގައި ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ކޮތަޅެއް (ޔޫރޮސްޓޮމީ ކޮތަޅެއް) އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދެން ފަސޭހައިން އެ ކޮތަޅަށް ޖަމާވާ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނަގައިލެވޭނެއެވެ.

މި ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ޔޫރޮސްޓޮމީ ހެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެކަންކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ޔޫރޮސްޓޮމީ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހަށިގަނޑުން ނުކުތުމަށް އާ، ރައްކާތެރި މަގެއް އުފެދެއެވެ.

ޔޫރޮސްޓޮމީ ސާޖަރީގެ ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ އާ މަގު އުފެދިފައިވާ ގޮތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ނަން ދެވިފައިވާ ތަންތަނެވެ.

އިލިއަލް ކޮންޑަކްޓް - އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ

މިއީ އެންމެ އާންމު ޕްރޮސީޖަރ އެވެ. މިތަނުގައި ސާޖަން ތިބާގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ހޮޅިއެއް ހަދައެވެ. މި ހޮޅީގެ އެއްކޮޅު ގުޅިފައިވަނީ ތިބާގެ ބަނޑުގައި އުފެދިފައިވާ ސްޓޯމާއަކާއެވެ. އަނެއްކޮޅު ގުޅިފައިވަނީ ކިޑްނީ (ޔޫރެޓަރސް) އިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގެންދާ ދެ ހޮޅިއާއެވެ. އެއަށްފަހު ކިޑްނީގައި އުފެދޭ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މި އާ ހޮޅި ތެރެއިން ސްޓޯމާއިން ބޭރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.

ކޮލޮނިކް ކޮންޑަކްޓް އެވެ

މިއީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބަދަލުގައި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ (ކޮލޮން) ގެ ބައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހޮޅި އުފެއްދުމަށް ފިޔަވައި، މަތީގައި ދެންނެވި ގޮތާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމެކެވެ.

ޔޫރެޓަރޮސްޓޮމީ ހެދުން

މިގޮތުގައި ހޮޅިއެއް ހެދެނީ އެގޮތަށް ގޮހޮރުގެ ކޮޅެއްގެ ތެރެއިން ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކިޑްނީން އަންނަ ޔޫރެޓަރސް ސީދާ ގުޅިފައިވަނީ ބަނޑުގައި އުފެދިފައިވާ ސްޓޯމާއަކާއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިބާގެ ސާޖަން އާއި ޓީމުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

• މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިކަމާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތުތަކާއި، އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ވެސް ނަސޭހަތްތެރިވާނެ އެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ބަނޑުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ތަނެއް ހޮވައިގެން ސްޓޯމާ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އެއީ ފަސޭހައިން ފެންނަ، ފޯރާ، އަދި ފޯރާ ފަދަ ފަށަލަ ފަށަލައަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ . ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ކުރިން ހޮވާފައިވާ ތަނެއްގައި ސްޓޯމާއެއް އުފައްދައި، ޔޫރެޓަރސް އެއާ ގުޅުވައިދޭނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި މުގުރުގެ މުޅި ނުވަތަ ބައެއް އެއްފަހަރާ ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ފިރިހެނުންގެ އެޕެންޑިކްސް، ލިމްފް ނޯޑްސް، ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ނުވަތަ އަންހެނުންގެ ރަހިމު ފަދަ ގުނަވަންތައް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. މި ސާޖަރީއަށް 6 ގަޑިއިރު ނަގާފާނެއެވެ .

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ފަހު ފުރަތަމަ ރިކަވަރީ ޔުނިޓަކަށް ގެންގޮސް އޭގެ ފަހުން ވޯޑަކަށް ބަދަލުކުރާނެ އެވެ.

• އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޑްރެއިން ބަހައްޓާނީ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާ ފްލޫޑް ނައްތާލުމަށެވެ.
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ.
• ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެނދުގައި ތެދުވެ އިށީނދެ، ފައި ހަރަކާތްތެރިކޮށް، މެޑިކަލް ސްޓާފުންގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ހިނގާލުމަށް ހިތްވަރު ލިބިގެންދާނެއެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކާއި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ .
• އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުމާއި ބުއިން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަން ޖެހޭނީ 3 ދުވަހާއި 7 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. މި މުއްދަތުގައި ސްޓޯމާއަށް އަޅާލާނެ ގޮތާއި ކުޑަކަމުދާ ކޮތަޅު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވޭނެއެވެ. ގެއަށް އެނބުރި ދިއުމަށްފަހު، އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް (މަސައްކަތް، ސްކޫލް) އެނބުރި އައުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޔޫރޮސްޓޮމީއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

• ހުން
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
• ޔޫރޮސްޓޮމީ ކޮތަޅު ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫވުން
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް ބަދަލު ނުވަތަ ގަދަ ވަހެއް

ޔޫރޮސްޓޮމީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސުވާލުތަކެވެ

މި ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުމާ މެދު ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ޖަވާބު ދެމާ ހިނގާށެވެ.

ސްޓޯމާ އަކީ ކޮންކަހަލަ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ފުރަތަމަ ސްޓޯމާއަށް ބަލާއިރު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ގަދަ ރަތްވެ، ކަތިލާފައިވާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ދުޅަ ކުޑަވެ، ފަނޑު ފިޔާތޮށި ކުލައަކަށް ބަދަލުވެ، ސައިޒު ކުޑަވާނެ އެވެ. އެއީ ވަށައިގެން ނުވަތަ އޯވަލް ބައްޓަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސްޓޯމާގައި ނާރު ނިމުމެއް ނެތުމެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓޯމާއަށް އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތެއް ނުވެއެވެ . ސާޖިކަލް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ޚުދު ސްޓޯމާ އަށް ވެސް ތަދު އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.

ޔޫރޮސްޓޮމީ ކޮތަޅު ބަދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

ދަބަސް ހުސްކޮށް މުޅިން ބަދަލުކުރުމަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ.

• ދަބަސް ހުސްކުރުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާ ފަދައިން ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ދަބަސް ހުސްކުރަން ޖެހެއެވެ. ކޮތަޅު މުޅިން ފުރެންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ. ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި (1/3) ނުވަތަ ބައި (1/2) ފުރިފައި ހުންނައިރު ހުސްކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިއީ ކޮތަޅު ލީކުވެ ހަންގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑު ނިދާއިރު މި ކޮތަޅު ބޮޑު ރިޒާވަރ (ޑްރެނޭޖް ކޮންޓެއިނަރ) އަކަށް ގުޅުވައިލެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ތެދުނުވެ ނިދާލެވޭނެއެވެ.
• ދަބަސް ބަދަލުކުރުން: މިއީ ބޭނުންކުރާ ޕައުޗިން ސިސްޓަމްގެ ބާވަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. އެއްބަޔަކު ކޮންމެ ދުވަހަކު ބަދަލުކުރަން ޖެހޭއިރު އަނެއްބައި ތަކެތި 3 ދުވަސް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.