ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ވަލްވައިޓިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނައިން ހީވާގިވުން، އަނދާ، ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ އުދަނގޫތައް ތިބާގެ ވަލްވާ (ޖެނިޓަލްސްގެ ބޭރު ސަރަހައްދު) ގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ އަންހެނުންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ އިހުސާސެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ `(ވަލްވައިޓިސް)` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަލްވައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވަލްވައިޓިސް އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޭރު ބައި ކަމަށްވާ ލެބިއާ އާއި ކްލިޓޮރިސް ހިމެނޭ މަޑު ހަންގަނޑު ދުޅަވެ ނުވަތަ ދުޅަވެ އުޅޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އެހެން ތަނެއްގައި އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ހީވާގިވާ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި ސަރަހައްދަކީ ހޫނު އަދި ތެތް ސަރަހައްދަކަށް ވާތީ، އެކި އިންފެކްޝަންތަކާއި އެލާޖީތަކަށް ފަސޭހަވެއެވެ. އެހެންވެ މިކަހަލަ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ވަލްވައިޓިސް އާއި ވެޖިނައިޓިސް އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު މި ދެ ލަފުޒު ވެސް ބޭނުން ކޮށްފާނެ އެވެ.

• ވަލްވައިޓިސް: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޭރު ބައި ދުޅަވުމަށެވެ.
• ވެޖިނައިޓިސް: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވުމަށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ދެ ހާލަތު ވެސް އެކުގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ވަލްވޯވެޖިނައިޓިސް'' އެވެ.

ވަލްވައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ. އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އިންފެކްޝަންތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ވަކި އުފެއްދުންތަކާއި، އާދަތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ މިކަމަށް ބާރުފޯރުވާ ކަންކަމެވެ. އެކަމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަލްވައިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް އެއްކޮށް ފެނިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ތަރައްޤީވަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ.

• ބާރުގަދަ ހީނލުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އުނދަގޫ އަލާމާތެވެ.
• ދުޅަވުމާއި ރިހުން: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސްވުން.
• ރަތްވުމާއި ދުޅަވުން: ލޭބިއާ އާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ދުޅަވުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން: ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރެނދުތަކާއި، ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ހުދު ކުލަތަކެއް ހުރުމުން ކަށިގަނޑެއް ފަދަ ތަންތަން ފެނުން.
• ރިހުން: ކުޑަކަމުދާއިރު ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދުވުން.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ސާފުތާހިރުކަމަށް ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކާއި، ތިބާގެ އާދަތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް، ހާއްސަކޮށް ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެކެވެ.

އެތަނުގައި ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ރަތްވުން، ފުއްޕާމޭ) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލައެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ.

• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކެވެ
• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކަށް ޓެސްޓް ކުރުން (އެސްޓީއައި ޓެސްޓް)
• ޕެޕް ސްމީރ އެވެ
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޑިސްޗާޖް ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކުރުން

މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަނެއްތޯ، އެލާޖީއެއްތޯ ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތެއްތޯ ދެނެގަނެ، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ވަލްވައިޓިސް ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރެވޭނީ އުނދަގޫވާ ކަންތައްތަކުން ދުރުހެލިވެ، ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ދެމެހެއްޓުމުންނެވެ.

1. ނުތަނަވަސްކަން ލިބޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން

ހަންގަނޑަށް ހަރުކަށި އަދި އެލާޖީ އުފެދޭ ސައިބޯނި، ޑިޓާޖެންޓް، އަދި ސެންޓު ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ އެވެ. އަދި ޓައިޓް އަންޑަރވޭއާގެ ބަދަލުގައި ނޭވާލާ، ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާ ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަށް ވެސް އޭނާ ނަސޭހަތްތެރިވާނެ އެވެ.

2. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ކްރީމްތައް

ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ފަދަ ކްރީމެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މެނޮޕޮޒްގެ ސަބަބުން ނަމަ، އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ހިމެނޭ ޓޮޕިކަލް އެސްޓްރޮޖެން ކިޔާ ކްރީމެއް ވެސް ލިޔެފާނެ އެވެ.

3. ސިޓްޒް ބާތްސް

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. `ސިޓްޒް ބާތު` އަކީ ހަމައެކަނި ހޫނު ފެން ބެސިން އާއި 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ތެމިގެން ދާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ސާދާ ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ލިޗެން ސްކްލޮރޯސަސް ނުވަތަ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވަލްވާ ކެންސަރ ފަދަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ.

ވަލްވައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވުމެވެ. މި ސާދާ އާދަތަކަށް ތަބާވުމުން ބޮޑު ތަފާތެއް ފެނިގެންދެއެވެ.

• މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުން: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ސާފުކުރުމަށް ވަސް ނުދުވާ، މަޑު ސައިބޯނި އަދި ހޫނު ފެން ބޭނުންކުރުން. ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ފެން ބޭނުން ކުރުމުން ފުދެއެވެ.
• ޑައުޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެ ސާފުކުރުމަށް ޑައުޗް ބޭނުން ނުކުރުން. ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އެ ސަރަހައްދު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
• ތެތް ހެދުމުން ބޭރަށް ބަދަލުކުރުން: ފަތާފައި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ތެތް ހެދުމުން ބޭރަށް ބަދަލުކޮށް ހިކި ހެދުން އަޅާށެވެ.
• ނޭވާލާ އަންޑަރވޭއާ ހެދުން: ދުވާލު ގަޑީގައި ކޮޓަން އިން ހަދާފައިވާ ލުއި، ނޭވާލާ އަންޑަރވޭއާ ހެދުން.

`ވަލްވައިޓިސް` ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމާ ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފެށުމެވެ. އޭރުން މި ނުތަނަވަސްކަމުން އަވަހަށް ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

ވަލްވައިޓިސް، ވަލްވޯވެޖިނައިޓިސް، ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހީވާގިވުން، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުން، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޑިސްޗާޖްވުން، ގައިނެކޮލޮޖިކަލް ބަލިތައް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ޔޯނީ ޕްރަޑެސައި ކަސިމާ، ޔޯނީ ޕްރަޑެސައި ޑަވިލާ، އަންހެނުންގެ ސާފުތާހިރުކަން ސިންގަލާ